Kortizol se pogosto imenuje stresni hormon, vendar opravlja vrsto vitalnih funkcij. Visoke ravni kortizola lahko prispevajo k Cushingovemu sindromu in drugim motnjam, povezanim s kortizolom, kot so tesnoba in depresija. Zelo visoko raven kortizola najpogosteje povzroči tumor na hipofizi, dolgotrajna uporaba kortikosteroidnih zdravil ali bolezen nadledvične žleze. Zdravnik bo določil vzrok za vaše visoke ravni kortizola, da vam bo lahko predpisal ustrezno zdravljenje za obvladovanje vašega stanja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje zdravil, ki blokirajo nadledvično žlezo
Korak 1. O možnostih zdravljenja z visokim kortizolom se pogovorite s svojim zdravnikom
Visok kortizol je lahko posledica tumorjev hipofize ali nadledvične žleze ali dolgotrajne uporabe kortikosteroidnih zdravil, kar lahko poslabša tudi obstoječe visoke ravni kortizola. Operacija je lahko priporočeno zdravljenje tumorjev in je približno 80 do 90% uspešna. Če operacija ni možna ali učinkovita, se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravilih, ki blokirajo nadledvično žlezo, ki preprečujejo, da bi vaše telo proizvajalo preveč kortizola.
- Če vam odstranijo tumor, lahko nekaj tednov pred operacijo jemljete tudi zdravila, ki blokirajo nadledvično žlezo. Za tiste z resnimi simptomi, kot je hud visok krvni tlak ali oslabljen imunski sistem, lahko jemanje zdravil pred operacijo zmanjša tveganje za zaplete.
- Če imate tumor, ki je na težko dostopnem mestu, ali tveganje operacije presega koristi, vam zdravnik morda ne bo priporočil operacije. Če se odločijo, da operacija ni možnost, bodo običajno priporočili dolgotrajno zdravljenje z zdravili, ki bo pomagalo obvladati raven kortizola.
Cushingov sindrom proti Cushingovi bolezni:
Cushingov sindrom ali hiperkortizolizem je medicinski izraz za zbirko motenj, povezanih z visoko koncentracijo kortizola. Cushingova bolezen je bolj specifična in se pojavi, ko hipofiza nadledvični žlezi pove, da proizvaja preveč kortizola.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o metiraponu za zdravljenje akutnih, resnih simptomov visokega kortizola
Prednost metirapona je, da začne zniževati raven kortizola v 2 urah. Zaradi tega je kratkoročno dobra možnost za obvladovanje hudih simptomov. Tipičen začetni odmerek je 250 mg 3 -krat na dan, včasih pa so potrebni odmerki do 8 000 mg na dan.
- Ker lahko povzroči prenizko raven kortizola, boste med jemanjem metirapona morali pogosto obiskati zdravnika za preiskave.
- Neželeni učinki lahko vključujejo bolečine v trebuhu, hujšanje in slabost. Če opazite neželene učinke, povejte svojemu zdravniku, saj so lahko znak, da je vaš odmerek previsok.
- Metyrapone običajno ni predpisan za dolgoročno obvladovanje visokih ravni kortizola. Dolgotrajna uporaba tega zdravila lahko pri ženskah povzroči akne, pomanjkanje kalija, visok krvni tlak in nenavadno rast las.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika glede ketokonazola za dolgotrajno zdravljenje
Od zdravil, ki se uporabljajo za obvladovanje visokih ravni kortizola zaradi Cushingovega sindroma, je ketokonazol najbolje prenašan in najpogosteje predpisan. Tipičen režim vključuje jemanje 400 do 1200 mg v 2 do 4 razdeljenih odmerkih vsak dan ob približno istem času.
- Neželeni učinki lahko vključujejo utrujenost, slabost, bruhanje, drisko, glavobole, bolečine v mišicah in visok krvni tlak.
- Za razliko od metirapona lahko traja nekaj tednov, da začne učinkovati ketokonazol. Vendar pa obstaja manjše tveganje, da bi raven kortizola padla prenizko.
Korak 4. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede pasireotida za neoperabilno Cushingovo bolezen
Pasireotid povzroči, da hipofiza proizvaja manj hormona, ki nadledvičnim žlezam pove, da proizvajajo kortizol. Zdravljenje vključuje bodisi obisk zdravnika po tedenskih injekcijah bodisi dvakrat na dan doma.
- Če jemljete injekcije doma, vam bo zdravnik natančno pokazal, kako uporabljati zdravilo. Vbrizgajte vnaprej izmerjeni odmerek v stegno, nadlaket, trebuh ali zadnjico. Pri vsaki uporabi zdravila izberite drugo mesto injiciranja, da preprečite draženje.
- Neželeni učinki lahko vključujejo drisko, visok krvni sladkor, bolečine v trebuhu in utrujenost; dolgotrajna uporaba lahko povzroči sladkorno bolezen.
- Zdravnik vam lahko predpiše tudi metirapon ali ketokonazol v kombinaciji s pasireotidom.
Metoda 2 od 3: Obvladovanje visokega kortizola zaradi kortikosteroidov
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o nesteroidnih zdravilih za vaše stanje
Kortikosteroidi se uporabljajo za zdravljenje stanj, kot so astma, artritis, kožne motnje in lupus. Če jemljete kortikosteroid in je zvišal vaš kortizol na nezdravo raven, se posvetujte z zdravnikom o obvladovanju svojega stanja z nesteroidnimi zdravili.
- Če nesteroidna alternativa ni na voljo, se posvetujte z zdravnikom o kortikosteroidih z zapoznelim sproščanjem, kar lahko zmanjša tveganje za škodljive stranske učinke. Na primer, za zdravljenje revmatoidnega artritisa je zdaj na voljo oblika prednizona z zapoznelim sproščanjem.
- Tudi če lahko zamenjate zdravila, bo zdravnik moral postopoma zmanjševati vaš odmerek, da vas odstrani od kortikosteroida. Nenadna prekinitev kortikosteroida ni priporočljiva.
Korak 2. Če je mogoče, vzemite manjši odmerek kortikosteroida
Če ne morete zamenjati zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite najmanjši odmerek, ki ga lahko vzamete. Posvetujte se z zdravnikom, če je možno znižanje odmerka ali če lahko jemljete zdravila v različnih dneh.
Varnostni ukrepi:
Ne znižujte odmerka ali prenehajte jemati kortikosteroidov ali drugih zdravil na recept, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Nenadna prekinitev kortikosteroida lahko povzroči odtegnitvene simptome in druge škodljive stranske učinke.
Korak 3. Spremljajte krvni tlak, krvni sladkor in gostoto kosti
Če ne morete prenehati jemati kortikosteroidov, boste morali obiskati zdravnika za redne preglede. Preveriti bodo morali morebitna tveganja za zdravje, kot so visok krvni tlak, visok holesterol in redčenje kosti.
Da bi preprečili te škodljive učinke, ohranite zdravo prehrano, omejite vnos soli na 1500 mg na dan in se izogibajte uživanju dodanega sladkorja. Poleg tega se posvetujte z zdravnikom, če priporoča jemanje dodatkov kalcija in vitamina D
Metoda 3 od 3: Poskusite naravna sredstva
Korak 1. Vadite tehnike globokega dihanja
Redno izvajajte dihalne vaje, da vzdržujete stres in raven kortizola. Zaprite oči in globoko vdihnite, ko štejete do 4, in napolnite trebuh z zrakom, namesto da dvignete prsni koš in ramena. Zadržite dih za štetje 7, nato počasi izdihnite, ko štejete do 8.
- Ko počasi in globoko dihate, si predstavljajte umirjeno pokrajino. Predstavljajte se na plaži, na mirnem polju ali na udobnem mestu iz otroštva.
- Nadaljujte z nadzorovanjem dihanja 2 do 3 minute ali dokler se ne počutite bolj sproščeno.
Korak 2. Poslušajte sproščujočo glasbo, da zmanjšate stres
Predvajajte umirjeno glasbo s počasnim utripom, na primer klasično ali ambientalno glasbo. Glasbo lahko poslušate, ko se počutite pod stresom, ali pa postane del vaše dnevne rutine.
Ko poslušate glasbo, vam ni treba biti pod stresom, da bo imela ugodne učinke. Glasba lahko pomaga preprečiti zvišanje ravni kortizola v stresnih situacijah nekaj ur po tem, ko ste nehali poslušati
Korak 3. Poskusite postopno sprostitev mišic
Za postopno sprostitev mišic skrčite mišice v prstih in jih sprostite. Ko izdihnete, izdihnite in slikajte napetost, ki zapušča vaše telo.
- Ko napnete in sprostite prste na nogah, skrčite in sprostite mišice stopal, telic in stegen. Napenjajte in sproščajte eno mišično skupino naenkrat in se premikajte navzgor, dokler ne dosežete glave in vratu.
- Kadarkoli se počutite pod stresom, postopoma sproščajte mišice. Prav tako vam lahko pomaga zaspati, zato poskusite tudi, ko udarite v seno.
Korak 4. Vadite vsaj 30 minut na dan
Poleg tega, da je redna vadba pomembna za vaše splošno zdravje, zmanjšuje raven kortizola in stresa. Poskusite hoditi, teči ali kolesariti 30 minut na dan, 5 dni v tednu. V preostalih 2 dneh vključite vaje za moč, na primer sklece, krčenje, vlečenje in dvigovanje prostih uteži.
Varnostni ukrepi:
Pred začetkom nove vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če še niste telesno aktivni. Vprašajte jih za nasvet o varni aktivnosti.
Korak 5. Vsako noč spi vsaj 7 do 9 ur
Pomanjkanje spanja lahko poveča raven kortizola in poveča stres. Če želite razviti zdrave navade spanja, poskusite iti spat in se vsak dan zbujati ob istem času. Pred spanjem si vzemite 1 do 2 uri časa za sprostitev in poskrbite, da bo vaša spalnica hladna, temna in udobna.
- Izogibajte se gledanju elektronskih zaslonov pred spanjem, saj proizvajajo modro svetlobo in zavedejo vaše možgane, da je dan. Če morate uporabljati telefon, tablični računalnik ali računalnik, prenesite aplikacijo za filtriranje, ki blokira modro svetlobo.
- Izogibajte se pitju kofeina po 14. uri in ne poskušajte jesti težkega obroka v 3 do 4 urah po spanju.
Korak 6. Ohranite zdravo, uravnoteženo prehrano
Napolnite svoj krožnik s sadjem in zelenjavo, pojdite na polnozrnate izdelke in izberite puste beljakovine, kot so morski sadeži in perutnina iz belega mesa. V svojo prehrano vključite živila, ki lahko znižajo raven kortizola, na primer avokado, borovnice, losos in neslane oreščke.
- Omejite vnos soli, dodanih sladkorjev in transmaščob, kar lahko poveča kortizol. Predmeti, ki jih je treba omejiti ali se jim izogniti, vključujejo predelano meso (na primer slanino in mesne jedi), brezalkoholne pijače in druge sladkane pijače, maščobne kose rdečega mesa in ocvrto hrano.
- Izogibajte se preskakovanju obrokov in nizkokaloričnim dietam, ki lahko zvišajo raven kortizola. Poskrbite, da boste dnevno zaužili dovolj kalorij, da boste zadostili svojim dnevnim potrebam. Več o vaših posebnih prehranskih potrebah preberite na
Korak 7. Postavite omejitve in se naučite reči ne
Če začnete biti preobremenjeni, se potrudite, da prenehate prevzemati nove odgovornosti. Če je mogoče, prosite za pomoč, da se izognete stresu. Če ste zaskrbljeni, da bi nekomu rekli ne, se spomnite, da je skrb za vaše dobro počutje vaša glavna prednostna naloga.
- Kadar koli je mogoče, postavite meje z besedami: "Rad bi bil prostovoljec, vendar je ta mesec zame noro," "Hvala za povabilo! Rad bi šel, vendar je moj urnik natrpan, «ali» Račun ABC mi vzame ves čas. Razen če želite, da spremenim prednostne naloge, se ta teden ne morem lotiti novega projekta."
- Ne glede na to, ali imate otroke ali ste zaposleni v službi, ne morete skrbeti za druge ali opraviti najboljše delo, če ste izgoreli.
Korak 8. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju zeliščnega dodatka za stres
Preden vzamete zelišče ali dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom. Povejte jim o vseh zdravilih, ki jih jemljete, in jih prosite, naj priporočijo režim odmerjanja. Obstajajo dokazi, da lahko nekateri zeliščni dodatki varno znižajo kortizol in zmanjšajo stres, vendar večina zdravstvenih delavcev odsvetuje dolgotrajno uporabo.
- Baldrijan in kamilica lahko znižata kortizol, zmanjšata stres in olajšata zaspanje. Strokovno odobrenih odmerkov ni, vendar je tipičen dnevni odmerek 400 mg do 1400 mg. Če ste v dvomih, začnite z majhnim odmerkom, da vidite, kako dodatek vpliva na vas.
- Jemanje 300 mg kapsule korenine Ashwagandha 1 do 2 -krat na dan lahko tudi zmanjša stres in tesnobo.
- Zeleni, črni in oolong čaji vsebujejo spojino, imenovano L-teanin, ki lahko zniža raven kortizola. Poleg tega vam lahko sprostitev ob skodelici vročega čaja brez kofeina ponoči pomaga odpraviti stres po dolgem dnevu.
Nasveti
- Simptomi visokega kortizola lahko vključujejo nenadno povečanje telesne mase v zgornjem delu telesa in obraza, pordelost obraza, tanko kožo, ki zlahka rani, akne ali kožne okužbe, bolečine v mišicah ali kosteh ter mišično ali kostno oslabelost. Poleg tega lahko pri ženskah pride do prekomerne rasti las ali nepravilne menstruacije, pri moških pa do erektilne disfunkcije.
- Kajenje, pitje alkohola in uživanje drog za rekreacijo povečata raven kortizola. Po potrebi opustite kajenje ali uživanje drog ter zmerno pijte alkohol.
- Če vas skrbi, da imate zaradi stresa ali tesnobe visoke ravni kortizola, razmislite o tem, da se dogovorite za sestanek s strokovnjakom za duševno zdravje.
- Stres vpliva na vsakogar in ni vsak stres slab. Stres vas lahko motivira za opravljanje nalog ali vam pomaga pri odzivanju na življenjsko nevarne situacije. Vendar je pomembno obvladovati stres, da ne vodi do zdravstvenih težav.
Opozorila
- Vzemite katero koli zdravilo v skladu z navodili vašega zdravnika. Ne prenehajte jemati zdravil brez posvetovanja z zdravnikom.
- Preden poskusite z dodatkom, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila za redčenje krvi ali druga zdravila na recept. Dodatki lahko spremenijo delovanje zdravil ali povzročijo neželene stranske učinke.
- Izogibajte se zaviralcem kortizola v prosti prodaji, ki obljubljajo zmanjšanje stresa ali spodbujanje hujšanja. Ni dovolj raziskav, ki bi podprle njihove trditve ali preverile njihovo varnost.
