Visoka sečna kislina lahko povzroči obliko artritisa, imenovano protin, in druge zdravstvene težave. Če so rutinske preiskave krvi ali preiskava sečne kisline pokazale, da imate zvišane vrednosti, se ne potrudite. Za obvladovanje sečne kisline lahko storite veliko stvari. Za zmerno visoke ravni boste morda morali spremeniti le prehrano. Zdravnik vam lahko po potrebi predpiše zdravila za znižanje ravni sečne kisline. Če imate protin, so lahko izbruhi boleči, vendar ne skrbite. Obstaja veliko korakov, ki jih lahko naredite, da preprečite bolečino in oteklino.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ohranjanje zdrave prehrane
Korak 1. Namesto mastnih kosov, bogatih s purinom, pojdite na pusto meso
Dobra izbira beljakovin vključuje piščanca brez kože, kože, lečo in fižol. Potrudite se, da se izognete uživanju rdečega mesa, slanine in mesa organov, kot so možgani, ledvice in jetra.
Rdeče in organsko meso vsebuje višje ravni purinov, snovi, ki lahko povečajo raven sečne kisline. Posvetujte se s svojim zdravnikom o izogibanju ali omejevanju živil, bogatih s purini, medtem ko še vedno izpolnjujete svoje prehranske potrebe
Korak 2. Zmerno uživajte morske sadeže
Medtem ko lahko zmerno uživate lososa, kozice in rakovice, obstaja več vrst morskih sadežev, ki se jim morate popolnoma izogniti. Predmeti, ki se jim je treba izogniti, so sardoni, vahnja, sled, skuša, školjke, sardele in pokrovače.
Izogibajte se uživanju morskih sadežev več kot 2 do 3 -krat na teden ali po navodilih zdravnika
Korak 3. Jejte bolj zapletene ogljikove hidrate, na primer sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke
Kompleksni ogljikovi hidrati so pomemben del zdrave prehrane in so še posebej koristni, če imate visoko raven sečne kisline. Vsak dan poskusite pojesti približno 3 skodelice (400 g) sadja in zelenjave ter 2 do 5 obrokov polnozrnate žitarice. Primer polnozrnatih obrokov vključuje 1 rezino kruha in ½ skodelice (75 do 120 g) testenin, kvinoje, ovsenih kosmičev ali rjavega riža.
Poskrbite, da bodo vaš kruh in testenine označeni kot "polnozrnate", saj so bolj zdrava izbira kot rafinirani izdelki
Korak 4. Omejite vnos sladkorja
Izogibajte se brezalkoholnim in drugim sladkanim pijačam ter zmerno pijte športne pijače. Potrudite se, da se izognete sladkarijam, sladkim pecivom in sladicam ter drugi sladki hrani. Preverite na etiketah tudi žita, začimbe in druge izdelke ter se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo dodane sladkorje.
Purini se sproščajo, ko vaše telo razgradi vrsto sladkorja v sladkarijah in brezalkoholnih pijačah. Purini pa vodijo do povečanja ravni sečne kisline in do protina
Nasvet:
Sadje je pomemben del vaše prehrane, vendar morate sadni sok piti le zmerno. Poleg tega izberite sokove z nizko vsebnostjo sladkorja, ki ne vsebujejo dodanih sladil. Prekomerno pitje sadnega soka lahko povzroči povečanje ravni sladkorja.
5. korak V svojo prehrano vključite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob
Poskusite dobiti 3 obroke mleka na dan; samo izberite izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali posnete izdelke. Primer vzorčnega menija je lahko 1⁄2 skodelica (120 ml) mleka z kosmiči za zajtrk, ¾ skodelice (200 g) jogurta kot opoldanski prigrizek in 1 skodelica (240 ml) kozarca mleka pred spanjem.
- Mlečni izdelki lahko znižajo raven sečne kisline, saj pomagajo telesu izpirati snovi, ki tvorijo sečno kislino.
- Če ste brez mlečnih izdelkov, boste potrebovali nadomestke brez mleka, da boste zadovoljili svoje dnevne potrebe po kalciju, vendar morda ne bodo imele enakega učinka na raven sečne kisline kot dejanske mlečne izdelke.
Metoda 2 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Pijte najmanj 8 do 10 skodelic (1,9 do 2,4 L) tekočine na dan
Če ostanete hidrirani, ledvice izločijo sečno kislino in druge snovi iz telesa. Natančna količina, ki jo potrebujete, je odvisna od dejavnikov, kot sta starost in raven aktivnosti, vendar je 8 do 10 skodelic (1,9 do 2,4 litra) dobro pravilo.
- Ne pozabite piti več tekočine, ko je vroče, med telesno aktivnostjo in ko se močno potite. V teh obdobjih je treba popiti 1 skodelico (240 ml) vsakih 20 minut.
- Ne čakajte, da pijete, dokler niste žejni, saj žeja pomeni, da ste začeli dehidrirati. Namesto tega preverite urin, da izmerite hidracijo. Če je temno rumene barve, morate piti več tekočine.
Korak 2. Izogibajte se uživanju alkohola, zlasti med vnetjem protina
Vino v zmernih količinah je lahko sprejemljivo, vendar se izogibajte pitju dnevno in ne zaužijte več kot 1 do 2 kozarcev na sejo. Izogibajte se pivu in alkoholnim pijačam, saj so še posebej škodljivi, če imate visoko raven sečne kisline.
- Če imate protin, se med napadom popolnoma izogibajte alkoholu.
- Posvetujte se z zdravnikom za priporočila o zmernem pitju, še posebej, če imate druge zdravstvene težave, razen visoke sečne kisline.
Korak 3. Poskusite izgubiti težo postopoma, če je potrebno
Če imate prekomerno telesno težo, poskusite izgubiti približno 1 funt (450 g) na teden. Zaradi prekomerne telesne teže ledvice težje odstranijo sečno kislino iz telesa. Spremljajte količino zaužitih kalorij in po svojih najboljših močeh ostanite čim bolj aktivni. Ne pozabite, da lahko dramatično hujšanje poveča raven sečne kisline, zato se izogibajte hitrim dietam in ne preskočite obrokov.
- Poleg obvladovanja sečne kisline lahko ohranjanje zdrave prehrane in hujšanje pomagata zmanjšati obremenitev sklepov. Če imate protin, vam lahko zmanjšanje stresa v sklepih pomaga pri obvladovanju bolečin in ohranjanju delovanja sklepov.
- Ugotovite dnevni dnevni vnos kalorij in ne poskušajte preseči tega števila. Poleg tega jejte zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in sladkorja. Zamenjava brezalkoholnih pijač z vodo je tudi odličen način za zmanjšanje kalorij.
- Poskusite narediti 30 minut lahke do zmerne vadbe na dan ali po navodilih zdravnika. Za spremljanje napredka vodite dnevnike obrokov in vadbe.
- Izračunajte svoje dnevne kalorične in prehranske potrebe na
Korak 4. Obdržite raven stresa
Stres lahko poslabša protin, zmanjšanje stresa pa lahko pomaga znižati raven sečne kisline. Poskusite vključiti sprostitvene vaje v svojo rutino, na primer meditirajte 15 ali 20 minut na dan ali počasi in globoko dihajte, ko se počutite pod stresom.
Izogibajte se preveč urniku ali prevzemanju preveč zavez. Če se počutite preobremenjeni, prosite sorodnika za pomoč pri odgovornostih, kot so varstvo otrok, gospodinjska dela in opravila
Metoda 3 od 4: Uravnavanje ravni sečne kisline z zdravili
Korak 1. Če imate ponavljajoče se ali hude simptome, vzemite alopurinal
Če imate pogoste napade protina, poškodbe sklepov ali ledvične kamne, vam bo zdravnik predpisal zdravilo, ki zmanjšuje sečno kislino v krvi. Od teh zdravil je najpogosteje predpisan alopurinal. Najverjetneje boste začeli z jemanjem 50 do 100 mg peroralno na dan, nato pa vam bo zdravnik postopoma povečal odmerek na 200 do 300 mg.
Neželeni učinki lahko vključujejo slabost, drisko in glavobol. Če neželeni učinki vplivajo na kakovost vašega življenja, se posvetujte z zdravnikom, če je mogoče poskusiti drugo zdravilo za sečno kislino
Varnostni nasvet:
Tudi če doživite neželene stranske učinke, ne prenehajte jemati zdravil na recept, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Poleg tega jemljite zdravila po navodilih, tudi če ne opazite simptomov, saj lahko prenehanje povzroči vnetje.
Korak 2. Kontrolirajte sečno kislino s peglotikazo, če druga zdravila niso učinkovita
Če so alopurinalna ali podobna peroralna zdravila neučinkovita ali povzročajo neznosne stranske učinke, vam bo zdravnik morda predpisal injekcije peglotikaze. Običajno se daje vsaka 2 tedna in za injekcije boste morali obiskati zdravniško pisarno.
Neželeni učinki lahko vključujejo slabost, bruhanje, zaprtje, modrice in vneto grlo. Povejte svojemu zdravniku, če so kateri koli neželeni učinki hudi ali če imate izpuščaj, težave z dihanjem ali oteklino
Korak 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o obvladovanju osnovnih bolezni
Povišane ravni sečne kisline so lahko posledica ali povezane s stanji, vključno s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom in ledvično boleznijo. Če imate kakršne koli zdravstvene težave in še ne jemljete zdravil, skupaj s svojim zdravnikom pripravite načrt zdravljenja za vaše specifično stanje.
Upoštevajte, da lahko diuretiki, ki so predpisani za visok krvni tlak in vrsto drugih zdravstvenih stanj, zvišajo raven sečne kisline. Vprašajte svojega zdravnika, če bi zdravilo lahko vplivalo na raven sečne kisline, in preverite, ali morate sprejeti ukrepe za zmanjšanje tveganja, na primer pitje več vode
Metoda 4 od 4: Lajšanje bolečin med vnetjem
Korak 1. Med vnetjem poledite prizadeti sklep
Za obvladovanje bolečine in vnetja nanesite led 15 do 20 minut vsake 1 do 2 uri. Ne pozabite zaviti ledu ali vrečke ledu v brisačo, namesto da bi jo držali neposredno ob koži.
Poleg tega se izogibajte uporabi prizadetega sklepa, dokler simptomi, kot so bolečina, oteklina ali pordelost, ne prenehajo
Korak 2. Obvladajte svoje simptome z lajšanjem bolečin brez recepta
Zdravnik vam bo morda priporočil jemanje velikih odmerkov nesteroidnih protivnetnih zdravil, na primer ibuprofena ali naproksena, medtem ko simptomi trajajo. Pri njih se posvetujte o pravi količini zdravila, ki ga morate vzeti. Odmerki, ki se uporabljajo za zdravljenje protina, so običajno višji od največje količine, priporočene na nalepkah z navodili.
Na primer, vaš zdravnik vam lahko svetuje, da vzamete 800 mg ibuprofena 4 -krat na dan, ko se pojavijo simptomi, in še 24 ur po tem, ko bolečina in vnetje popustijo
Opozorilo:
Pred jemanjem zdravil za lajšanje bolečin NSAID se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate razjedo, težave z ledvicami, bolezni jeter, srčno popuščanje ali krvavitev ali če jemljete zdravilo za redčenje krvi.
Korak 3. Vzemite kolhicin ob prvih znakih vnetja
Kolhicin je zdravilo na recept, ki ga običajno vzamemo v obliki tablet 1 do 2-krat na dan med vnetjem. Najbolj učinkovit je, če ga vzamete čim prej po pojavu simptomov. Če imate protin, vam bo zdravnik napisal recept, da ga boste imeli pri roki, če pride do vnetja.
- Večina ljudi, ki jemljejo kolhicin, občuti slabost, bruhanje ali drisko. Če neželeni učinki motijo vašo običajno rutino, se o zmanjšanju odmerka posvetujte z zdravnikom.
- Med jemanjem kolhicina ne jejte grenivke in ne pijte grenivkinega soka.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o peroralnih ali injiciranih kortikosteroidih
Kortikosteroidi se na splošno priporočajo le ljudem, ki ne morejo jemati nesteroidnih protivnetnih zdravil in kolhicina, ali če so ta zdravila neučinkovita. Če sta prizadeta 1 ali 2 sklepa, vam bo zdravnik verjetno injiciral kortikosteroid neposredno v vsakega. Pri razširjenih ali pogostih napadih boste morda morali vzeti peroralni kortikosteroid.
- Čeprav lahko na mestu injiciranja doživite nelagodje, so stranski učinki pri injiciranih kortikosteroidih običajno minimalni.
- Sistemski peroralni kortikosteroidi lahko povzročijo neželene učinke, vključno s povečanjem telesne mase, visokim krvnim sladkorjem in povečanim tveganjem za okužbe.
Nasveti
- Nekateri poročajo, da uživanje češenj ali pitje češnjevega soka (brez dodanega sladila) lajša simptome vnetja protina.
- Ne pozabite vzeti zdravila po navodilih, tudi če ne opazite simptomov. Če se počutite dobro, se je težko držati svojega režima, vendar lahko prenehanje jemanja zdravil brez pogovora z zdravnikom povzroči zaplete.
- Bolečine in otekline v sklepih zaradi vnetja protina običajno trajajo nekaj dni, ponoči se poslabšajo in so najhujše v prvih 4 do 12 urah.
Opozorila
- Čeprav pogosto ni simptomov visoke ravni sečne kisline, lahko znaki vključujejo ledvične kamne in bolečine v sklepih, togost, oteklino ali pekoč občutek. Če sumite, da imate visoko raven sečne kisline, imate dejavnike tveganja, na primer prehrano z visoko vsebnostjo maščob ali prekomerno telesno težo, ali če imate kakršne koli nenavadne simptome, se posvetujte z zdravnikom.
- Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani se posvetujte z zdravnikom ali registriranim dietetikom.
