Naravno je in v redu, da včasih rahlo poberete in opraskate kožo na obrazu, toda pobiranje, dokler ne povzročite ran, pomeni težavo. Ne glede na vzrok za nabiranje kože, bodite prepričani, da lahko najdete načine, kako to premagati in pozdraviti obraz. Sledite zdravi rutini nege kože, da negujete obraz, ko se zdravi, sprejmite preproste ukrepe, s katerimi ga boste lažje izbrali, in s strokovnim vodstvom odpravite vse zdravstvene ali psihološke dejavnike.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spodbujanje celjenja kože
Korak 1. Nežno si umijte obraz dvakrat na dan z blagim milom
Uporabite nežno čistilo brez dišav, toplo vodo in mehko, čisto brisačo brez vlaken. Nežno obrišite obraz in z brisačo pobrišite vse kraste ali rane-ne drgnite obraza! Umijte si obraz tako, da ga brizgate z mlačno ali hladno vodo.
- Umijte si obraz dvakrat na dan-ko se zbudite in ko se pripravljate na spanje.
- Ne uporabljajte pilingov za obraz, adstrigentnih čistil ali dišečih mil za telo, razen če vam tako svetuje zdravnik ali dermatolog.
- Uprite se želji po večkratnem umivanju obraza v upanju, da boste kožo hitreje očistili. S kože boste preprosto odstranili vlago in potrebna olja. Za zdravljenje kože je potreben čas, vendar se bo to zgodilo!
Korak 2. Umijte si umiti obraz z mehko, čisto brisačo
Izberite brisačo brez vlaken, ki ni bila uporabljena od zadnjega pranja. Nežno ga vtrite po obrazu, pri čemer bodite posebno pozorni, da boste še posebej nežni do krast ali ran.
Ne skrbite, da bo vaš obraz popolnoma suh. Odstranite le površinsko vlago
Korak 3. Na morebitne kraste ali rane nanesite mazilo z antibiotiki brez recepta ali vazelin
S čistim prstom ali konico bombažne palčke nanesite ravno toliko mazila, da pokrijete krastico ali rano z zelo tankim premazom. Mazilo samo vtrite-ni ga treba vtirati. Mazilo nanesite enkrat ali dvakrat na dan, takoj po umivanju in sušenju obraza.
- Mazilo nanesite samo na kraste in rane-ne po celem obrazu.
- Skupne blagovne znamke antibiotikov brez recepta vključujejo Neosporin in Polysporin.
Korak 4. Večje kraste in rane pokrijte z zavoji vsaj čez noč
Rane se hitreje zacelijo, če jih očistimo, pokrijemo in navlažimo z antibiotičnim mazilom ali vazelinom. Poleg tega bo povoj naredil antibiotično mazilo učinkovitejše. V idealnem primeru je najbolje nositi zavoje na ranah in brazgotinah, dokler se ne zacelijo, vendar to morda na vašem obrazu ni praktično. Po večernem umivanju obraza nanesite povoje in jih dnevno menjajte.
- Morda boste ugotovili, da je uporaba sterilne gaze z majhnimi trakovi medicinskega traku nežnejša do vaše kože in lažja za uporabo kot lepilni povoji.
- Povoje zamenjajte vsakič, ko si umivate obraz, v vsakem primeru pa vsaj enkrat na dan.
Korak 5. Po potrebi nežno navlažite obraz, če ne nosite povojev
Namesto nanašanja antibiotičnega mazila in povojev na primer zjutraj nanesite tanko plast nežne, brez olja, nežne vlažilne kreme. Ohranjanje kože (in krast) mehkejše in bolj hidrirano spodbuja celjenje.
Če želite nasvet o izbiri nežnega vlažilca za obraz, se posvetujte z dermatologom ali zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe
Korak 6. Preskočite nošenje ličil, medtem ko se vaš obraz zaceli
Ta je težka, ker boste želeli prikriti te kraste! Vendar premazovanje krast in ran z ličilom upočasni proces celjenja in lahko celo spodbudi okužbe.
- Če si želite na primer nanesti kakšno ličilo-na primer za poseben dogodek-ga nanesite takoj in ga čim prej odstranite. Uporabite toliko ličil, kolikor je potrebno.
- Namesto ličila poskusite vrečko ledu zaviti v čisto krpo in jo držati na obrazu 10-15 minut. To lahko vsaj začasno zmanjša rdečico in oteklino.
Korak 7. Spremenite svojo prehrano in preverite, ali pomaga pri zdravljenju vaše kože
Povečanje krvnega sladkorja povzroči vnetje v telesu in lahko sproži pojav aken. Uživanje diete z nizkim glikemičnim indeksom lahko pomaga nadzorovati te trne. Obroke sestavite iz pustih beljakovin, svežega sadja in zelenjave ter polnozrnatih žit. Poleg tega se izogibajte rafiniranim ogljikovim hidratom, predelani hrani in sladkarijam.
Ker lahko občasno postenje uravnava vaš krvni sladkor, je možno, da bo pripomoglo tudi k izboljšanju vaše kože. Če želite poskusiti z občasnim postom, jejte vse obroke vsak dan v 8-12-urnem oknu in postite preostale ure. Običajni časovni okvir obrokov je na primer od 10.00 do 18.00
Korak 8. Če opazite znake okužbe, se posvetujte s svojim zdravnikom
Čiščenje in prekrivanje ran in krast močno zmanjša možnost njihove okužbe. Če pa opazite katerega od naslednjih simptomov, se obrnite na svojega zdravnika:
- Povečana ali huda bolečina, oteklina ali pordelost.
- Črte rdečice okoli kraste ali rane.
- Rumenkasto-zelen izcedek, ki prihaja iz kraste ali rane.
- Neprijeten vonj, ki prihaja iz kraste ali rane.
- Trajna krvavitev.
- Zvišana telesna temperatura pri ali nad 38 ° C (100 ° F) 4+ ure.
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje mamljivosti pri izbiri
Korak 1. Pokrijte svoje madeže ali roke, da ustvarite ovire za nabiranje
Medtem ko ste doma, vzemite majhne koščke medicinskega traku in jih prilepite na mozolje ali druge madeže, ki jih boste zamikali. Trak služi tako kot nabiralni pregradi kot opomnik (ko se ga dotaknete s prstom), da ne pobirate.
Lahko pa si nadenete tudi lahke raztegljive pletene zimske rokavice. Ko so nohti pokriti, je veliko težje izbrati
Korak 2. Roke imejte zaposlene pri drugih dejavnostih
To je še posebej učinkovito, če si obraz izberete iz dolgčasa ali zaradi nezavedne navade. V roki za pobiranje poskusite držati stresno žogo, ojačevalnik oprijema ali vrtilko-ali po potrebi obe roki!
Izogibajte se zdravju škodljivim dejavnostim, kot je kajenje
Korak 3. Upoštevajte dobro rutino za nego kože, da boste imeli manj razlogov za izbiro
To je vedno dobra ideja, še posebej, če se nagibate k mozoljem ali drugim madežem na koži. Poskusite naslednje, da bo vaša koža bolj čista in manj vredna izbire:
- Dvakrat na dan uporabite nežno čistilo za kožo. Če potrebujete čistilo za boj proti aknam, se za priporočila obrnite na svojega zdravnika ali dermatologa.
- Po čiščenju obraza nanesite lahko, brez olja, nekomedogeno vlažilno kremo, ki ne blokira por). Za dodatno zaščito poiščite vlažilno kremo s kremo za sončenje.
- Obleke in posteljnino zamenjajte vsaj dvakrat na teden.
- Jejte zdravo, redno telovadite in dovolj spite. Vse to je odlično za vašo kožo in preostanek telesa!
Korak 4. Obrežite nohte, tako da vam pri nabiranju povzročijo manj škode
Ne glede na to, kako močno se boste trudili, si boste včasih vseeno izbrali obraz-navsezadnje ste le ljudje! Če boste svoje nohte skrajšali, boste močno zmanjšali možnosti, da si zlomite kožo. Bakterije se prav tako radi skrivajo pod nohti, zato boste zmanjšali možnost okužbe rane na obrazu.
- S ščipalkami za nohte skrajšajte dolžino in odstranite ostre vogale, z datoteko za nohte pa zgladite vse nazobčane robove.
- Poskrbite, da so vaši strižniki in datoteka čisti. Stroje za rezanje in kovinske pilice razkužite tako, da jih 5 minut namočite v alkohol, nato pa jih sperite s čisto vodo.
Metoda 3 od 3: Ravnajte se s svojimi običaji nabiranja
Korak 1. Raziščite, kdaj in zakaj ste izbrali svoj obraz
Se veliko praskate po obrazu, ker vas res srbi? Se počutite v obrazu, ko ste pod stresom, ali ker se vam zdi, da se teh madežev lahko znebite tako, da jih odstranite? Ali pa se iz dolgčasa odločite? Zapišite si, kdaj in zakaj se odločite za prvi korak k iskanju rešitve.
Motnje pri nabiranju kože (dermatillomanija) so resnične stvari, ki jih doživijo številni ljudje, vendar morda ni vzrok za vaš obraz. Morda imate stanje kože, ki povzroča nelagodje, ali drug fizični ali psihološki razlog za nabiranje
Korak 2. Če se sproži nabiranje, porabite manj časa za ogled v ogledalu
Morda boste opazili, da se med gledanjem v ogledalo (ali takoj zatem) poberete za obraz, še posebej, če imate madeže, ki vas motijo. Zmanjšanje časa pred ogledali lahko odpravi enega od vaših glavnih sprožilcev pri izbiri obraza.
- Pokrijte ali odstranite nebistvena ogledala v vašem domu. Razmislite lahko tudi o tem, da pokrijete ogledalo v kopalnici, razen če ga dejansko morate uporabiti.
- Časovnik nastavite, ko se morate pogledati v ogledalo, na primer, ko se zjutraj pripravljate. Za ogledalce si vzemite le določen čas-na primer 5 minut-.
Korak 3. Uporabite pozitivne afirmacije, ko čutite potrebo po izbiri
Naravno je, da se ob srbenju občasno opraskate po obrazu in ni razloga, da bi se zaradi tega pretepli. Če vas pogosto nagovarja, da se opraskate ali poberete, se spomnite, da vam tega ni treba ali vam ni treba in da je to nekaj, kar lahko nadzirate. Poskusite tiho izgovoriti afirmacije, kot so naslednje, ko vas zaželi, da se poberete ali pogledate v ogledalo:
- "Moja koža je v redu in mi je ni treba trgati."
- "Vsakdo ima madeže in moja bo minila sama, če bom dobro skrbela za svojo kožo."
- "Želim, da je moja koža zdrava, zato se odločim, da tega ne bom trgala."
- »Nič hudega, da sem si samo brala v obraz. Še naprej se bom trudil, da ne bom pobral."
Korak 4. Načrtujte zdravniški obisk za diagnosticiranje in zdravljenje vseh zdravstvenih težav
Če imate kožno bolezen, ki spodbuja vašo željo po izbiri obraza, vam bo ustrezna diagnoza in načrt zdravljenja morda zagotovila rešitev, ki jo iščete. Obiščite svojega primarnega zdravnika ali dermatologa in s seboj prinesite zapiske o tem, kdaj in zakaj se odločite, skupaj z drugimi vprašanji ali pomisleki, ki jih imate.
- Če imate na primer kožno bolezen, kot je ekcem, vam bo zdravnik morda predpisal lokalni kortikosteroid ali drugo zdravilo. Zdravljenje vzroka za nelagodje na koži lahko zmanjša vašo željo po izbiri.
- Podobno lahko zdravljenje zaradi hudih aken zmanjša vašo željo po odpravljanju madežev.
Korak 5. Sodelujte s strokovnjakom za duševno zdravje, da odpravite psihološke dejavnike
Odstranitev fizičnih skušnjav, s katerimi se boste spoprijeli s svojim obrazom, ne bo rešila problema, če je predvsem psihološki. Pridobite napotnico od svojega zdravnika in se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga razviti strategije za obvladovanje nabiranja kože ali sorodnih stanj.
- Vaš terapevt lahko na primer uporabi kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), da vam pomaga zamenjati svojo nabiralniško navado z drugimi pozitivnimi navadami.
- V nekaterih primerih vam bodo morda predpisali antidepresive ali druga zdravila, da se spopadete s psihološkimi koreninami svojega obnašalnega vedenja.
- Nikoli se ne sramujte, da poiščete pomoč! Motnja pobiranja kože je zelo resnična in običajno zelo ozdravljiva-če dobite pravo pomoč.
