Zaradi brazgotin se lahko počutite nepopolno in neprijetno. Vendar pa obstaja več načinov, kako premagati nelagodje z brazgotino. Če je vaša brazgotina globoka in vidna, se boste morda počutili bolje, če se pogovarjate o njej in jo razkrijete prijateljem in družini. Brazgotino lahko tudi zdravite, da zmanjšate njeno vidljivost. Če imate zaradi brazgotine občutek skrajne krivde ali sramu, se posvetujte s terapevtom.
Koraki
Metoda 1 od 4: Razmišljanje o brazgotini
Korak 1. Vprašajte se, ali ste pripravljeni razkriti brazgotino
Razkrivanje brazgotin svetu ni nujen korak k temu, da se z brazgotino počutite udobno. Nekateri menijo, da je prikrivanje brazgotine pokazatelj sramu ali nelagodja. Lahko pa se z brazgotino udobno počutite, ne da bi jo morali razkriti. Počakajte, da odpravite brazgotino. Ne izpostavljajte brazgotin samo zato, ker na vas pritiska nekdo drug - prijatelj, družinski član ali mentor.
Korak 2. Ne osredotočite se na ljudi, ki buljijo
Če nekoga zanima vaša brazgotina, ne pozabite, da so izjema in ne pravilo. Z drugimi besedami, vsakič, ko ujamete nekoga, ki gleda na vaše brazgotine, pomislite na vse ljudi, ki so šli mimo vas ali sodelovali z vami in niso pokazali vidne radovednosti ali pa na vašo stran premetavali pogled. Medtem ko bodo nekateri pozorno gledali vašo brazgotino, večini ni vseeno. Ne osredotočajte se na ljudi, ki vas gledajo smešno.
Korak 3. Zavedajte se, da je vaše fizično telo le en del vas
Lepota ima veliko vidikov. Čeprav brezhibna koža velja za pokazatelj idealne lepote, je notranja lepota pomembnejša. Notranja lepota - kakovost vaše osebnosti - določa, kdo ste, na način, ki ga vaša fizična oblika ne. Če se boste zavedali dejstva, da vaš zunanji videz ni tako pomemben kot pravi, notranji vi, vam bo brazgotina bolj udobna.
Naredite "kolaž duše"-vizualni prikaz tega, kdo ste v notranjosti. Vključite podobe svojih upanj, teženj, talentov in sanj. Na primer, če hrepenite po svetu, vključite podobe oddaljenih krajev Če se imate za ljubljeno osebo, vključite podobe nežnih prizorov, kot je mati, ki hrani svoje mladiče
Korak 4. Objemite brazgotino
Uporabite brazgotino kot opomnik na bolečino, ki ste jo preživeli. Poiščite smiselno povezavo z brazgotinskim tkivom.
- Če so vaše brazgotine samoindukcije, se lahko z brazgotino spomnite, da ste presegli bolečino, zaradi katere ste se porezali.
- Če so vaše brazgotine posledica operacije ali boleče nesreče, ne pozabite, da ste preživeli, čeprav je bilo težko. Stari pregovor pravi, da kar te ne ubije, te okrepi.
Metoda 2 od 4: Odkrivanje brazgotine
Korak 1. Preglejte brazgotino, ko ste sami
Ko ste doma, poglejte brazgotino. Po potrebi zaprite vrata. Odstranite vsa ličila ali nakit, ki prekrivajo brazgotino. Poskusite več časa preživeti doma z odkritimi brazgotinami. Tako boste brazgotino bolje sprejeli in se počutili udobno.
Korak 2. Začnite počasi, ko razkrivate brazgotine
Če imate na primer brazgotino na roki, lahko vsak dan nosite majice z dolgimi rokavi. Če se želite z brazgotinami počutiti bolj udobno, poskusite vsak dan vsak dan nositi majico s kratkimi rokavi. Če ste uspeli enkrat tedensko nositi majico s kratkimi rokavi, naslednji teden dvakrat poskusite nositi kratke rokave. Tako nadaljujte, dokler vam ne bo lažje javno pokazati svoje brazgotine.
Morda bi lahko brazgotino pokazali prijatelju, preden jo razkrijete celemu svetu. Vaš prijatelj bi vam moral ponuditi podporno reakcijo. To bo okrepilo vaše zaupanje in vas bolje pripravilo na razkritje brazgotine širši javnosti
Korak 3. Med vadbo razkrijte brazgotine
Pri vadbi bo brazgotino morda težko skriti. Med vadbo ne poskušajte skriti brazgotine. Na primer, nenavadno bi bilo, če bi v telovadnici nosili dolge rokave ali ko bi v vročem dnevu kolesarili. Tako oblačenje bi pritegnilo več pozornosti kot odkrito jahanje z razkrito brazgotino.
Korak 4. Pripravite se na vprašanja o brazgotini
Ko imate pomembno in opazno brazgotino, se lahko ljudje, ki jih to zanima, obrnejo na vas z vprašanji. Morda vas bodo na primer vprašali: "Kako si dobil to brazgotino?", "Je bolelo?" Ali "Kdaj si jo dobil?"
Korak 5. Pripravite se, da ljudje tega ne bodo opazili
Če ste se odločili, da boste brazgotino razkrili, potem ko ste jo dolgo pokrivali, boste to verjetno obravnavali kot pomemben osebni mejnik. Morda ste se pripravili na težka vprašanja, s katerimi bi se ljudje lahko soočili glede vaše brazgotine. Vendar pa je za vsako osebo, ki se odloči buljiti in vas vprašati o brazgotini, veliko več tistih, ki ne bodo opazili ali jim je vseeno, da imate brazgotino.
Čeprav je na splošno dobro, da vas ljudje ne motijo glede vaše brazgotine, se lahko zaradi te izkušnje počutite razburjeni ali imate mešana čustva. Morda se vam zdi, da vaša bolečina ni pomembna za druge, ali pa ste razočarani, ker ob vaši odločitvi, da razkrijete brazgotino, ni bilo več navdušenja
Korak 6. Pripravite rezervni načrt
Če se odločite, da boste brazgotine razkrili, vendar se iz kakršnega koli razloga pri tem počutite nelagodno, poskrbite, da jih boste lahko po potrebi znova hitro prikrili. Če na primer nekega dne greste ven z izpostavljeno brazgotino in se začnete počutiti nerodno zaradi ljudi, ki buljijo vate, si oblecite pulover, da prekrijete brazgotino. Tako ne boste še naprej pritegnili neželene pozornosti.
Ne umaknite se prehitremu izpostavljanju brazgotine. Tudi če se najprej počuti nerodno ali težko, je izstopanje dober način za krepitev zaupanja
Metoda 3 od 4: Govoriti o svoji brazgotini
Korak 1. Odločite se, kaj želite povedati o svoji brazgotini, ki ste si jo sami zadali
Če imate lastno brazgotino ali brazgotine, vas bodo ljudje (vključno z najstniki) o tem vprašali iz radovednosti ali ker poznajo nekoga, ki ima sam brazgotino. Če odkrito govorite o brazgotini, vam lahko pomaga, da se z njo počutite bolj prijetno, vendar pozorno poslušajte ton osebe in vrsto vprašanj, da se odločite, kaj želite povedati osebi, ki sprašuje.
- Morda se radovedni posameznik ukvarja s samopoškodovanjem in vas o tem sprašuje, ker se nimajo s kom drugim pogovarjati o tem.
- Ostanite usklajeni s tonom pogovora in po možnosti poglobite z osebo. Lahko bi jim na primer rekli: »Ta brazgotina je opomnik na grobo zaplato, skozi katero sem šel. Poznate koga, ki bi se ukvarjal s samopoškodovanjem?"
- Uporabite te pogovore kot priložnost za izobraževanje in obveščanje drugih o težavah s samopoškodovanjem in z njimi povezanimi brazgotinami.
- Pogovor o vaših izkušnjah z drugimi vam lahko pogosto pomaga, da se s svojo brazgotino počutite bolj udobno, in lahko koga drugega navdihne za pozitivno spremembo.
- Ne delite informacij o brazgotini, če vam to ne ustreza.
Korak 2. Pogovorite se s prijatelji o svojih brazgotinah
Dobri prijatelji vas bodo podpirali in razumeli težave, ki jih imate pri odpiranju brazgotine. Prav tako bi morali svoje prijatelje usmeriti, kaj naj rečejo, če jih kdo vpraša o vaši brazgotini.
- Ljudje se pogosto počutijo neprijetno, ko sprašujejo o nečem očitnem, a zasebnem, kot je brazgotina. Radovedni ljudje, ki vas ne poznajo dobro, lahko zato namesto vas vprašajo prijatelje, kaj se je zgodilo.
- Dajte svojim prijateljem navodila, kako želite, da odgovorijo na ta vprašanja.
- Na primer, če želite ohraniti nadzor nad distribucijo informacij o brazgotini, morate svojim prijateljem povedati, naj vam posredujejo vsa vprašanja. Vaši prijatelji bi lahko na vprašanje o vaši brazgotini odgovorili: »Mislim, da moj prijatelj ne bi cenil, če bi o tem govoril. To boste morali vprašati. " To je dobra možnost, če je brazgotina osebna.
- Igrajte se s prijatelji, da zagotovite, da razumejo vaše želje glede tega, kaj je sprejemljivo deliti glede vaše brazgotine. Pretvarjajte se, da ste tujec, ki prosi za podatke o vaši brazgotini, in postavljajte sondirna vprašanja.
- Če se s prijatelji pogovarjate o brazgotini, lahko svojim prijateljem pokažete, da jim zaupate občutljive podatke, in vam pomaga poglobiti prijateljstvo.
Korak 3. Ne čutite se dolžni govoriti o svojih brazgotinah
Če se vam približa neznanec ali znanec in vas zanima, kako ste prejeli brazgotino, zgodbe morda ne boste želeli deliti z njimi. Vljudno, a odločno zavrnite njihovo zahtevo po dodatnih informacijah z besedami: "Nočem govoriti o tem" ali "Hvala za skrb, vendar je to zasebna zadeva." Ne delite informacij z ljudmi, s katerimi se ne delite.
Korak 4. Povežite se z drugimi, ki se borijo s svojimi brazgotinami
Izmenjava zgodb in občutkov o brazgotini vam lahko pomaga normalizirati lastne izkušnje. Informacijska služba za brazgotine ponuja dolg seznam skupin, povezanih z brazgotinami, na svoji spletni strani https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Preglejte ta seznam in poiščite skupino za podporo v svoji bližini.
- Če v bližini ne najdete skupine, razmislite o njeni ustanovitvi ali se pridružite splošni skupini za posameznike s težavami s podobo telesa.
- Morda boste uspešni tudi pri iskanju skupin, povezanih z vašo vrsto brazgotine. Na primer, v skupini za podporo raku dojke bi lahko govorili o brazgotinah zaradi raka dojke.
Korak 5. Posvetujte se s terapevtom
Morda vam bo brazgotina neprijetna, ker vam povzroča zadrego ali sram. Da bi rešili ta vprašanja in se soočili s svojimi občutki glede brazgotine, se boste morda morali pogovoriti s terapevtom. Terapevti so posebej usposobljeni, da vam pomagajo pri soočanju z zapletenimi občutki, ki jih imate glede brazgotine.
Metoda 4 od 4: Zmanjšanje brazgotine
Korak 1. Začnite z zdravljenjem brazgotin takoj, ko se rana zaceli
Prvih šest mesecev celjenja brazgotine je najpomembnejše za določitev, kako dobro se bo dolgoročno zacelila. Zato bi morali zdravljenje brazgotin začeti čim prej po koncu zdravljenja.
- Če je vaša rana še vedno zašita ali zavita, ne nanašajte krem ali drugih sredstev za zdravljenje.
- Pred nanosom kreme ali drugih tretmajev vedno očistite poškodovano območje.
Korak 2. Nanesite silikonski gel
Silikon lahko zmanjša brazgotinsko tkivo in lahko celo prepreči nastanek hipertrofične brazgotine. Hipertrofična brazgotina je tista, ki je dvignjena in izstopa od preostale kože. Na brazgotino nanesite majhno količino gela in nežno vtrite dvakrat na dan do tri mesece. Dokazano je, da silikonski gel zmanjšuje razbarvanje in dvig kože zaradi brazgotin. Silikonski gel je na voljo v vaši lekarni.
Korak 3. Nežno masirajte brazgotino
Kazalec in srednji prst položite na brazgotino in nežno vtrite s krožnimi gibi. Naredite to enkrat na dan približno tri mesece po operaciji. Pokazalo se je, da masaža brazgotine zmanjšuje tako bolečino kot vidnost okrevanja brazgotinskega tkiva.
Korak 4. Nanesite vlažilno kremo
Če koža okoli rane proizvaja presežek kolagena - naravnega proteina - se bo brazgotina dvignila, zaradi česar bo koža neenakomerna. Vlažilne kreme izboljšajo sposobnost kože, da si opomore od rane, in spodbujajo uravnoteženo proizvodnjo kolagena okoli rane. Na voljo je veliko vlažilnih krem.
Na konice prstov vzemite majhen madež in ga s krožnimi gibi nežno vmasirajte v kožo. Naredite to dvakrat na dan v petminutnih sejah. Vsaka vlažilna krema vam bo pomagala pri zdravljenju brazgotine
Korak 5. Uporabite kremo za sončenje
Ker koža z brazgotinami ne vsebuje normalnih pigmentov, ki jih ima preostala koža, se zlahka opeče. Poleg tega bo vaša brazgotina, izpostavljena soncu, bolj verjetno postala temnejša kot preostala koža, če ne uporabljate krem za sončenje. Zato je priporočljivo, da vsaj eno leto po prejemu brazgotine uporabljate kremo za sončenje, ko greste zunaj.
- Uporabljajte zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem najmanj 35.
- S krožnimi gibi s konicami prstov vtrite kremo za sončenje v brazgotino.
