Vedno bolj postajamo odvisni od družabnih medijev in vse bolj se zdi, da je življenje povezano z dragimi torbicami in sijočimi avtomobili in lepimi obrazi, včasih se zdi, da se imamo nemogoče ljubiti. Postajamo negotovi glede tega, kdo smo in kaj ponujamo, in ne moremo videti, da nismo nič drugačni od kogar koli drugega. Negotovost pa je lahko le motivacija, ki jo potrebujete, da postanete boljša oseba. Primite se tega v roke in ne pustite, da se spusti-soočite se s tem, sprejmite ga in na poti boste k samoprejemanju in ljubezni.
Koraki
1. del od 3: Spreminjanje miselnosti
Korak 1. Ločite med resničnim in namišljenim
V danem trenutku sta vedno dve resničnosti, ki potekata vzporedno drug z drugim: tista zunaj vašega uma in druga znotraj vas. Včasih je le korak nazaj vse, kar potrebujete, da vidite, da ima vse, kar si zamislite, zelo malo zveze z resničnostjo. Namesto tega vas prevzamejo samo vaši strahovi in skrbi. Ko se počutite zaskrbljeni, se spomnite: ali je to resničnost ali je to le moja izmišljena resničnost?
- Recimo, da vam je vaš fant poslal sporočilo "OK", ko ste nadaljevali s tem ogromnim, bujnim, sentimentalnim nizom o tem, kako lep bo jutrišnji večer na vašo obletnico. V glavi začneš razmišljati: "Ohmigod. Ne zanima ga. Ne zanima ga zame. Kaj počnem? Je to to? Ali se bova razšla?" Vau. Rezerva. Ali "V redu" pomeni katero od teh stvari? Ne. To je vaša domišljija, ki beži z vami. Morda pomeni, da je zaposlen ali ni razpoložen, vendar to ne pomeni, da je stvari konec.
- Ljudje so nagnjeni k temu, da se osredotočajo na negativno in vidijo najhujše v sicer neškodljivih situacijah. Poskus, da se osredotočite na tisto, kar je v vaši glavi, vam bo pomagal odpraviti svojo negotovost, za katero je potrebna uspešna domišljija.
Korak 2. Vedite, da je vaša negotovost nevidna
Recimo, da greste na zabavo, kjer skoraj nikogar ne poznate in ste popolnoma nervozni. Počutite se zelo negotovo, začnete se spraševati, zakaj ste sploh prišli, in prepričani ste, da vas vsi gledajo in vidijo, kako negotovi ste. Napačno. Seveda lahko vidijo, da si nervozen, toda to je to. Nihče ne vidi vaše notranjosti. Ne dovolite, da vas zadrži nekaj popolnoma nevidnega in vas odvrne od tega, kar želite biti.
Večina nas je tako ujetih v dejstvo, da domnevamo, da vsi vedo, kako se počutimo, in lahko rečejo, da smo negotovi, kar stanje še poslabša. Na srečo to preprosto ni res. Nihče vas ne obsoja, ker ste negotovi, ker nihče ne more povedati
Korak 3. Verjemite, da nič ni tako, kot se zdi
Ste slišali za tisto žensko, ki je lažno potovala po vsem svetu celo svojim najbližjim prijateljem in družini? Prek Facebooka je objavila vse te fotografije, kako čudovit je bil njen dopust, ko je res sedela doma in vse pretvarjala. Z drugimi besedami, ljudje vam dovolijo, da vidite le tisto, kar želijo, da vidite - za tistimi zastrimi zavesami je nekaj veliko manj zavidanja vrednega. Nič ni tako, kot se zdi, nihče ni takšen, kot se zdi, in ni razloga, da bi svoj delež primerjali s komer koli drugega.
Kot je dejal Steve Furtick: "Razlog, da se borimo z negotovostjo, je v tem, da svoje zakulisje primerjamo z vrhunskim kolutom vseh ostalih." Nekaj časa se bomo pogovarjali o primerjavah, vendar se zavedajte, da gledate na vrhunski kolut vseh, ne na dejansko telo njihovega dela
Korak 4. Poslušajte in sprejmite svoja čustva
Eden od načinov boja proti negotovosti je, da se tega ne zavedamo. Razen dejstva, da to samo zmečka, dokler ne eksplodiraš, pošlje tudi sporočilo samemu sebi, da tvoj občutek ni veljaven ali ni v redu. Ko se ne počutite dobro, se ne morete sprejeti. In ko se ne morete sprejeti, boste negotovi. Zato vzemite te male občutke in jih začutite. Ko to storite, bodo morda izginili.
Vendar to ne pomeni, da svoje občutke sprejmete kot resnične. "Debel sem in grda" je nekaj, kar si morate dovoliti, da čutite in ne verjamete. Priznajte, da se tako počutite, nato pa se lahko vprašate, zakaj in naredite nekaj glede tega
2. del 3: Izboljšanje vaše samopodobe
Korak 1. Če se primerjate z nekom, se primerjajte s seboj
Še enkrat - ko gledate druge ljudi, gledate njihov vrhunski kolut. Zato tega ne storite. Ko se ujamete, da to počnete, nehajte. Samo ustavi se. Spomnite se, da gre za vrhunski kolut, ki ga gledate, in ta kolut je precej kratek.
In če imate primerjalno praznino, ki jo je treba zapolniti, vas primerjajte s seboj. Kako se izboljšujete? Kakšne veščine imate zdaj, česar prej niste? Kako ste boljši človek? Kaj ste se naučili? Navsezadnje ste na dirki, ki je življenje, vaša najhujša konkurenca
Korak 2. Naštejte vse svoje dobre lastnosti
Resno. Vzemite kos papirja in pisalo (ali telefon) ter jih zapišite. Kaj vam je pri sebi všeč? Ne ustavite se, dokler nimate vsaj pet. Je to talent? Fizični atribut? Osebnostna lastnost?
- Če se ne spomnite nobenega (niste sami), vprašajte nekaj bližnjih prijateljev ali družinskih članov, kakšne so po vašem mnenju vaše najboljše lastnosti. Poleg tega obstaja ogromno raziskav, ki pravijo, da nas drugi poznajo bolje kot mi sami.
- Ko se ne strinjate s štetjem, odstranite ta seznam ali se spomnite njegove vsebine. Zavzemite odnos hvaležnosti in te negotovosti bodo morda začele uhajati. Na spletu poiščite sezname samopotrditev, ki bi jih lahko uporabili tudi, če ne morete priti do pozitivnih lastnosti.
Korak 3. Poskrbite za svoje telo, svoj prostor in svoj čas
Da bi imeli radi sebe, mora naš um videti dokaz, da to počnemo. Če bi vas nekdo grozno obnašal, ne bi verjeli, da vas ima rad, in enako velja za vas. Tukaj je treba upoštevati:
- Poskrbite za svoje telo. Vadite, jejte zdravo, dovolj spite in čim pogosteje ohranite 100%. To je minimalni minimum.
- Poskrbite za svoj prostor. Če živite v kupu vrečk krompirjevih sekancev, se verjetno ne boste počutili pripravljene, da bi prevzeli svet. Še več, poskrbeti morate tudi za svoj duševni prostor. Vadite meditacijo, vadite jogo ali poiščite drug način, kako ohraniti um brez stresa.
- Poskrbite za svoj čas. Z drugimi besedami, vzemite si čas za A) sprostitev in B) početje, kar imate radi. S tema dvema stvarma pride na vrsto sreča-velika ovira pri sprejemanju samega sebe.
Korak 4. Določite svoje meje
Upajmo, da s tabo ravnate pravilno in veste, kako bi morali ravnati s tabo, kaj pa drugi? Določite svoje meje - z drugimi besedami, s čim se boste in česa ne boste sprijaznili? Kaj krši vašo definicijo "v redu?" Zakaj je to pomembno? Ker imate pravice in si zaslužite, da se z vami ravna tako, kot želite. Za začetek morate vedeti, kako želite, da vas obravnavajo.
Dober primer je, kako dolgo boste čakali na pokojnega prijatelja. Lahko bi naredili pravilo, da ne boste čakali dlje kot 30 minut. Če zadremajo, ste zunaj. Konec koncev je vaš čas dragocen - dragoceni ste. Če tega ne spoštujejo, vas ne spoštujejo. In če vas bodo spoštovali, bodo pravočasno
Korak 5. Če ste v dvomih, ponaredite
"Pretvarjaj se, dokler ti ne uspe" ni le kak priročno rimovan in banalen nasvet. Pravzaprav znanost pravi, da deluje. Tudi ponarejeno zaupanje prepriča druge, da ste bolj samozavestni, kompetentni in lahko pripeljete do več priložnosti in boljših rezultatov. Če torej potrebujete dodaten odmerek samozavesti, se naslonite na svoje igralske sposobnosti. Vsak ne bo nič pametnejši.
Ne veste, kje začeti? Pojdite skozi svoje telo in zavestno sprostite mišice, ki zadržujejo napetost. Ko postanemo živčni, se fizično naprežemo. Sprostitev mišic je znak za vaše misli in za tiste okoli vas, da ste kul kot kumara
3. del 3: Ukrepanje
Korak 1. Zaženite datoteko o samopodobi
S telefonom ali majhnim zvezkom, ki je vedno v vleki, zapišite vse pohvale, ki jih dobite. Vsakega posebej. Ko potrebujete pick-me-up (ali samo, ko imate nekaj prostih minut), jih pojdite skozi. Na koncu se boste počutili neverjetno.
Tako enostavno se je osredotočiti na negativno, zlasti z naravno negotovim načinom razmišljanja. Ko smo negotovi, ves svet dobi negativen odtenek in tako iz našega običajnega razmišljanja izginejo komplimenti. Če jih zapišete, si jih zapomnite in jih podoživite naenkrat. Posledica tega je lahko ljubezen do sebe
Korak 2. Obkrožite se s tistimi, zaradi katerih se počutite dobro
Na žalost veliko tega, kar čutimo do sebe in do česar koli, v resnici določajo ljudje okoli nas. Če smo v bližini negativnih ljudi, bomo negativni. Če smo v bližini srečnih ljudi, bomo verjetno srečnejši. Zato se obkrožite z ljudmi, ki vas osrečujejo in se dobro počutite. Zakaj bi naredili kaj drugega.
Če želite to narediti, se znebite vseh drugih. Resno. Če so v vašem krogu ljudje, ki vam ne pomagajo ljubiti sebe, jih odrežite. Boljši si od tega. Prenehanje toksičnega prijateljstva je težko, vendar je popolnoma vredno, ko se zavedate, kako bolje se počutite
Korak 3. Poiščite delo, ki ga imate radi
Delo vzame veliko našega življenja. Če ste obtičali v službi, ki jo sovražite in ste nesrečni, je nezavedno sporočilo, ki ga pošiljate, da niste sposobni boljšega in si tega ne zaslužite. Če to opisuje vašo situacijo, se potrudite priti ven. Tukaj govorimo o vaši sreči.
Še več, vaše delo vas morda zadržuje pred vašo resnično strastjo. Predstavljajte si, če bi imeli več časa, da naredite tisto, kar vas je razveselilo - kako bi se to lahko počutilo? Verjetno precej neverjetno. Ko imaš namen, se veliko lažje počutiš varnega in se ljubiš
Korak 4. Soočite se s svojimi ovirami in ranami
Se spomnite nekega časa nazaj, ko smo rekli, da "čutite svoja čustva?" Ko jih začutite, se lahko soočite z njimi in ugotovite, od kod prihajajo. Kaj vas in vašo situacijo ovira, da ne bi bili resnično srečni in ljubili sebe? Je to vaša teža? Tvoj videz? Nekaj o vaši osebnosti? Vaš status v življenju? Kako se je nekdo do vas obnašal v preteklosti?
Ko ugotovite težavo, lahko začnete ukrepati. Če vas teža moti, jo uporabite kot motivacijo, da začnete hujšati in se počutite lepo. Če je to vaš življenjski status, lahko spremenite, da dosežete več. Karkoli že je, ga uporabite v svojo korist. To je lahko želja, ki jo morate izboljšati. Kdo je vedel, da lahko negotovost pride prav ?
Korak 5. Spremenite, česar ne morete sprejeti
Vedno pravijo, da sprejmite tisto, česar ne morete spremeniti, vendar je druga polovica te izjave spremeniti tisto, česar ne morete sprejeti. Ne morete sprejeti, kako izgledate? Naredi nekaj glede tega. Ne morete sprejeti svoje poklicne poti? Preklopite. Ne morete sprejeti, kako ravnajo z vami? Prekinite razmerje. Imate presenetljivo veliko moči - le uporabiti jo morate.
Ja, težko delo bo. Bo. Hujšanje ni enostavno. Menjava službe je enako težka. Odlaganje pijavke partnerja je zanič. Toda takšne stvari so izvedljive. Sprva bo grobo, dolgoročno pa boste na veliko boljšem mestu. Mesto varnosti in ljubezni do sebe
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Glavo imejte vedno visoko.
- Naredite nekaj, zaradi česar se počutite nerodno. Bolj ko se pri tem počutite udobno, bolj varno se boste počutili.
- Če želite preživeti najhujše čase, se morate zamisliti nad najboljšimi in si predstavljati, kako ste se počutili v tistem trenutku.
- Nasmehni se! Tako boste videti bolj dostopni in povečali boste tudi samopodobo.
- Samo zato, ker so vaši prijatelji nekaj, kar niste, ne pomeni, da se morate spremeniti, da bi bili podobni njim.
- Če imate nekaj, česar nimajo vsi drugi, na primer vrzel v sprednjih zobeh, tega ne skrivajte tako, da se ne smehljate, objemi to! Naučite se ljubiti, da ste edinstveni.
- Vedno verjemite vase. To lahko storite, če verjamete, da zmorete! Če želite, lahko počnete vse, kar želite. Ni važno, če dosežete svoj cilj. Pomembno je dati vse od sebe, da bi to dosegli. Tudi če boste na koncu izgubili nekaj bitk, boste veseli, da ste dali vse od sebe.
- Vzemite si čas, da spoznate sebe. To je pomemben, pogosto neprijeten korak. To lahko storite tako, da se v miru počutite sami s samim seboj.
- Samo zato, ker bi ljudje lahko rekli, da je nekaj, ne pomeni, da je res. Spremenite način razmišljanja ljudi o vas.
- Ostanite bližje svoji družini in prijateljem.
- Vadite in bodite zdravi, lahko se počutite dobro. Ne samo navzven, ampak tudi znotraj.
- Bodite ne glede na vse. Ne pozabite se nasmehniti in si reči "ljubim te".
