Ali začudeno gledate na družbene metulje? Kako jim to uspe? Kako jim je lahko tako prijetno govoriti z drugimi ljudmi? Če se opisujete kot samotarja, vendar bi radi poskušali izstopiti iz svoje lupine, imamo nekaj koristnih nasvetov, kako priti ven, spoznati ljudi in ustvariti nova prijateljstva.
Koraki
1. del od 3: Razmišljanje o svoji osamljenosti
Korak 1. Preučite svojo osebnost
Če berete to, je verjetno zato, ker niste popolnoma zadovoljni s svojimi okoliščinami, se počutite izolirani ali pa bi radi lažje odšli ven in sklenili prijateljstva. Kljub temu vam bo pomagalo ugotoviti, ali ste samotar ali ste osamljeni.
- Ljudje, ki se opisujejo kot samotarji, običajno raje preživijo veliko časa sami, pogosto so izčrpani zaradi interakcije z drugimi in jih ponavadi ne motijo sami s seboj. Nič ni narobe, če si samotar, če si takšen in če ti to ustreza!
- To se razlikuje od osamljenosti, ko dejansko hrepenite po interakciji z drugimi ljudmi in se bodisi borite ali ne morete vzpostaviti povezav z drugimi.
Korak 2. Ugotovite, zakaj želite prenehati biti samotar
Preživite nekaj časa v razmišljanju, zakaj je za vas pomembno, da izstopite iz lupine. Ali niste zadovoljni s svojim položajem in bi se radi začeli pogovarjati z ljudmi in z njimi početi stvari? Ali pa čutite pritisk drugih ljudi, da spremenite svoje navade?
Zavedajte se, da nekaterim ljudem preprosto ni treba veliko socialne interakcije, da bi bili zadovoljni, in da se vam ni treba vdati ljudem, ki menijo, da bi morali »biti« na določen način ali da bi »morali« iti ven ves čas
Korak 3. Razumeti pomen socialne interakcije
Čeprav se nikoli ne bi smeli počutiti, kot da se morate spremeniti, da se prilagodite predstavi o tem, kaj je "normalno", morate razumeti, da vsakdo potrebuje določeno stopnjo človeške povezanosti.
Tisti, ki so resnično osamljeni ali osamljeni (lahko smo osamljeni, tudi ko smo obkroženi z ljudmi!), So bolj nagnjeni k depresiji in drugim potencialno resnim zdravstvenim težavam, zato je pomembno, da celo introverti v vsebini preživijo čas z drugimi ljudmi
Korak 4. Razumeti pomen razvijanja veščin ljudi
Morda imate le enega ali dva dobra prijatelja ali z veseljem preživljate čas s seboj ali s svojimi hišnimi ljubljenčki. Kljub temu je pomembno, da razvijete "mehke veščine", da lahko začnete pogovore z drugimi ljudmi, sodelujete v pogovorih in delujete v družbenih situacijah.
Vaša sposobnost, da dobite ali ohranite službo, je pogosto odvisna od tega, da imate minimalno spodobne sposobnosti ljudi, zato se morate nekaj časa naučiti, kako se udobno počutiti v bližini drugih ljudi
Korak 5. Ocenite svoje okoliščine
Če ste se odločili, da je pomembno, da nehate biti takšni samotarji, boste morali pripraviti načrt. Preden to storite, boste morali preučiti svoje trenutno stanje: zakaj ste tako izolirani? Če lahko natančno določite verjeten vzrok za svojo izolacijo, boste vedeli, kje začeti, ko boste poskušali priti ven.
- Na primer, ste se pravkar preselili v novo mesto ali začeli novo službo? Ste novi študent v kampusu daleč od doma?
- Ali delate od doma in vam zato ni treba redno govoriti z ljudmi iz oči v oči?
Korak 6. Omejite čas, ki ga preživite na spletu
Če so vam pogovori iz oči v oči težki ali če v resničnem življenju nimate veliko priložnosti za interakcijo z ljudmi, je lahko zelo mikavno sklepati spletna prijateljstva. To samo po sebi ni slabo in lahko razvijete nekaj pomembnih pogovorov za pogovor in raziščete svoje interese s podobno mislečimi.
Kljub temu govor skozi tipkovnico ni isto kot biti v neposredni fizični bližini ljudi in še vedno se lahko počutite osamljene in izolirane, če preveč časa preživite za računalnikom ali telefonom. Postavite si za cilj, da začnete širiti svoje interakcije
2. del 3: Izlom iz svoje lupine
Korak 1. Pogovorite se z živalmi
Če ste res nervozni zaradi pogovora z ljudmi, vam bo morda bolj udobno, če boste našli načine preživljanja časa z živalmi, po možnosti zunaj svojega doma. Prostovoljno delajte v svojem lokalnem zavetišču za živali ali odprite podjetje s hojo za krajši delovni čas.
- Lahko boste našli nove dlakave prijatelje, a kar je še pomembneje, sčasoma se boste morali pogovoriti z vsaj enim ali dvema dejanskima osebama, na primer z drugimi prostovoljci ali lastniki psov.
- Če se ob živalih počutite sproščeno, bi vam moralo biti lažje govoriti z drugimi ljudmi, tema pogovora pa bi lahko ostala osredotočena na živali, zato vam ne bo treba tako močno razmišljati, kaj bi povedali.
Korak 2. Najprej se osredotočite le na to, da ste blizu ljudi
Če se šele začenjate poskušati zlomiti iz svoje lupine, vam ni treba pritiskati, da bi začeli pogovor z neznancem (ali celo sošolcem ali sodelavcem) ali takoj začeli novo prijateljstvo. Naredite majhne korake in si dajte prednost, da se vsak dan odpravite naokoli, kjer boste v bližini drugih ljudi.
Vsak dan se sprehodite ali pojdite enkrat dnevno v kavarno. Začnite se počutiti udobno, ko ste v bližini drugih ljudi
Korak 3. Poskusite se ne osredotočiti na negativno
Zlahka je opaziti vse načine, na katere vas ljudje ignorirajo, se izogibajo, pozabljajo ali izključujejo. Osredotočanje samo na te negativne vidike interakcij pa je kontraproduktivno.
Korak 4. Bodite pozorni na socialne namige
Ko ste v bližini drugih ljudi, bodite pozorni na namige, da vas bodo morda bolje spoznali ali pa se jim boste lahko pridružili.
- Se vam kdo prijazno nasmehne? Ali je kakšen "zdravo-kako-si-ti" usmerjen v tvojo smer? Je kdo preselil svojo torbo na avtobus, da bi sedel? Je oseba pred vami v kavarni izbrala isto sladico kot vi in se nasmehnila?
- Vse to so lahko vabila za začetek pogovora. Pazite, da jih ne zavržete samodejno kot drugo osebo, ki je le vljudna.
Korak 5. Bodite dostopni
Poleg tega, da iščete načine, na katere vam ljudje ponujajo povabila, poskusite ljudi pritegniti k sebi. Sporočilo drugim, da ste odprti za pogovor ali druženje, najlažje pošljete tako, da se jim nasmehnete in prijateljsko pozdravite.
Morda mislite, da pravijo "Živjo, kako si?" je prazna gesta, vendar vas bo morda presenetilo, kako pogosto so ljudje pripravljeni začeti pogovor po vašem vodstvu
Korak 6. Projektirajte pozitiven zrak
Če pričakujete, da boste zavrnjeni ali da boste ostali osamljeni, morda pišete svojo usodo. Potrudite se, da se izognete negativnim mislim, kot je "Nihče se ne želi pogovarjati z dolgočasnim zgubo, kot sem jaz."
- Povejte si, da se boste zabavali, ko greste ven, da se boste imeli zanimiv pogovor ali da boste ljudem všeč, ko vas bodo spoznali.
- Morda se počutite smešno in sprva ne verjamete vase, vendar lahko resnično ponovite te izjave zase.
Korak 7. Bodite pozorni na podrobnosti drugih ljudi, preden se odločite začeti pogovor
Morda se boste počutili čudno ali nerodno, če boste začeli naključni pogovor z nekom, ki ste ga pravkar spoznali. Namesto tega bodite pozorni na ljudi, ki jih redno vidite, ko ste v soseščini, v šoli ali na delovnem mestu. Prepoznajte njihove obraze in poslušajte njihova imena, ko se drugi pogovarjajo z njimi, nato pa te podatke odložite, da boste imeli možnost »in« za kasnejši pogovor.
- Na primer, bodite pozorni na profesorico, ko kliče študente, in upoštevajte vse zanimive komentarje sošolcev. Morda boste lahko začeli pogovor, če jih boste pozneje čakali na začetek pouka, na avtobusni postaji itd. Povejte jim, da ste imeli na primer isto vprašanje o Platonovi teoriji oblik.
- Ali pa ste morda opazili, da je vaš sosed čez cesto dobil novega kužka. Enkrat, ko jih vidite na sprehodu, komentirajte, koliko je mladiček zrasel v tako kratkem času.
Korak 8. Povežite se z nekom, ki se mora pogovarjati z vami
Odličen način za izvajanje vaših pogovornih sposobnosti in potencialno pridobivanje novih prijateljev je iskanje priložnosti, kjer boste redno v stiku z nekom, ki mora komunicirati z vami.
- Na primer, lahko se prijavite za poučevanje (ali za mentorja) ali pa se prijavite v klub Fantje ali Dekleta na vašem območju (bodite majhen ali velik brat ali sestra).
- Ta družabna nastavitev bo bolj osredotočena: če je na primer poučevanje, je vsebina jasna, zato vam ne bo treba iskati tem, o katerih bi se pogovarjali, nastavitev ena na ena pa je lahko manj zastrašujoča.
3. del 3: Iskanje več načinov za vzpostavitev povezav
Korak 1. Prepoznajte in raziščite svoje talente
Če porabite nekaj časa za prepoznavanje svojih naravnih moči in talentov, se lahko na splošno počutite bolje, našli pa boste tudi načine, kako vzpostaviti stike z drugimi ljudmi, ki imajo iste interese.
- Če ste na primer ugotovili, da ste glasbeno nadarjeni, lahko začnete razmišljati o načinih, kako v glasbeno usmerjenem okolju spoznati druge ljudi.
- Če niste tako dobri v atletiki, bi se lahko odločitev za srečanje z drugimi ljudmi, ki bi se pridružili nogometnemu klubu, sprva nekoliko preveč zahtevna. Ne samo, da se boste morali spoprijeti s svojo tesnobo zaradi pogovora z novimi ljudmi, temveč boste tudi živčni ali nerodni pri fizičnem nastopu.
Korak 2. Pridružite se klubom ali skupinam, ki so osredotočene na vaše interese
Zdaj, ko se začnete počutiti bolj udobno v bližini ljudi in ste razmišljali o svojih interesih in talentih, je čas, da to okrepite in poiščete načine za dolgotrajnejša prijateljstva.
- Če na primer radi berete, razmislite o včlanitvi v lokalni knjižni klub. Lahko se sprostite in vam ob prvih nekaj obiskih morda ne bo treba veliko govoriti, vendar vedite, da boste obkroženi z ljudmi, ki imajo enake interese kot vi in ki želijo slišati, kaj imate povedati.
- Če vas zanima atletika, poiščite oglase za tekaške klube ali intramuralne športne ekipe ali se pridružite lokalni telovadnici in se prijavite za skupinski pouk. Po nekaj sejah boste prepoznali znane obraze in vedeli boste, da imate nekaj skupnega za pogovor.
Korak 3. Pojdite na dogodke
Če v urniku nimate časa za redna srečanja, se boste morda še vedno lahko povezali z drugimi ljudmi, tako da greste na koncerte, branja, predstave ali pogovore na svojem območju.
Ljudje se pogosto zadržujejo po teh dogodkih ali pa začnete prepoznavati znane obraze, na primer, ko greste na nekaj koncertov, v tem primeru bi se lahko pogovarjali in morda sklenili novo prijateljstvo
Korak 4. Prostovoljno
Še en odličen način za spoznavanje ljudi je, da ugotovite vzroke, ki vas zanimajo, in se prostovoljno prijavite zanje.
Na primer, lahko delate za gradnjo domov za revne, berete starejšim v domovih za ostarele ali delate za politično kampanjo
Korak 5. Razširite povabila na druge ljudi
Ko se odpravite na nekaj klubskih srečanj, koncertov ali prostovoljnih srečanj in se nekaj pogovarjate, se izzivajte, da prevzamete pobudo, in povabite nekoga drugega, naj z vami naredi nekaj.
- Če ste se na primer pridružili tekaškemu klubu in nekajkrat klepetali s Samom, mu lahko to sporočite o 5K, ki ste jo razmišljali teči naslednji teden. Vprašajte ga, če bi se želel prijaviti, da ga vodimo skupaj.
- Ali pa ste morda že nekajkrat šli v knjižni klub in izvedeli za obisk slavnega avtorja v lokalnem univerzitetnem kampusu naslednji teden. Povabite ostale člane kluba, da gredo z vami na branje, nato pa predlagajte, da greste vsi skupaj na kavo.
Korak 6. Težko odpovejte ali se opravičite
Če ste po duši pravi samotar, vas lahko preprosto zamika klic kavča in čakalne vrste Netflix ter poiščete izgovore za preklic svojih načrtov. Poskusite najti načine, kako otežiti odpoved načrtov; če so drugi odvisni od vas, boste manj verjetno našli izgovore, da ste nesocialni.
Če ste na primer sodelavcem povedali, da boste v petek odšli na večerjo, boste morda razmišljali, da bi bili "bolni", ko pridete ob 18. uri. Če pa ste se dogovorili, da boste pobrali sodelavko in jo odpeljali v restavracijo, se boste veliko težje poklonili in prenočili sami
Korak 7. Bodite selektivni
Čeprav se morda počutite resnično nesrečni, ker ste sami in začenjate obupati zaradi prijateljev, je pomembno, da se odločite preživeti čas z ljudmi, ki bodo z vami dobro ravnali.
Ni vam treba slediti razmerju, ki ne izpolnjuje, zaradi česar se počutite slabo zaradi sebe ali ki je zlorabljanje samo zato, da bi bili bolj družabni
Korak 8. Spoznajte socialno tesnobo
Če boste čez čas ugotovili, da vam je še vedno res težko izstopiti iz lupine ali če vas ob misli, da ste v bližini drugih ljudi ali v množici, čutite slabost ali paniko, boste morda trpeli zaradi neke stopnje anksiozne motnje.
