Obrezovanje je lahko boleče. Če menite, da vas nekdo namerno ali nenamerno zapira iz družbe, se lahko počutite ožgano in zavrnjeno. V tem trenutku poskušajte zadržati svoj temperament. Četudi je to eden v dolgi vrsti snubov, se izogibajte jezni reakciji. Namesto tega se poskušajte ohladiti in se odzvati dobre volje. Če se odločite poglobljeno obravnavati vedenje, to storite, ko ste mirni. Z odmikanjem se lahko počutite negativno, zato poskusite delati na svojem občutku lastne vrednosti. Verjetno je, da če vas nekdo preganja, ima to več opraviti z njimi kot z vami. Nesramno vedenje je redko mišljeno kot osebno.
Koraki
1. del 3: Obvladovanje v trenutku
Korak 1. Ohranite zbranost
Ko vas nekdo preganja, je težko ostati miren. To še posebej velja, če vas je ta oseba že omilila. Namesto da se odzovete z negativnostjo, globoko vdihnite in poskusite na situacijo pogledati objektivno. Kaj lahko v tem trenutku odreagirate? Če je nekdo po naravi agresiven in nesramen, verjetno uspe v reakciji. Ne dajte jim tega zadovoljstva.
- Reagirajte le, če je to nujno potrebno. Če vas na primer nekdo nagovarja na popustljiv način, se boste morda morali odzvati. Vendar to storite, ne da bi se jezili. Če je potrebno, poskusite narediti nekaj, na primer globoko vdihniti in prešteti do pet, preden se lotite situacije.
- Na primer, če sodelavec reče nekaj takega: "Povabil bi te v bar, a v resnici to ni tvoj prizor, kajne?" ostati moraš miren in se odzvati z nečim vljudnim, na primer: "Pravzaprav imam rad karaoke, vendar mi je prav."
Korak 2. Poskusite se smejati
Poskusite ostati dobre volje, ko gre za nesramno vedenje. Srečanje z ognjem z ognjem bo le poslabšalo situacijo. Če vas nekdo omami, se poskusite nasmejati odbijanju, namesto da bi se vrnili s svojim mačjim vedenjem.
- Nasmejati se v vsaki situaciji je dokazano pomirjujoče zaradi sproščanja endorfinov in serotonina. Zato se poskusite nasmehniti in se nasmehniti kot odgovor na nesramno vedenje. Na primer, recite "Smešno! Nisem se zavedal, da nisem videti kot karaoke!" Nato se nasmejte in pojdite stran.
- Morda se še vedno počutite jezni. Bistvo pa je, da drugi osebi ne daš vedeti, da te razburja. Lahko se nehajo obnašati nesramno, če jim ne daš reakcije. Poskusite ohraniti mir v trenutku. S čustvenimi posledicami se lahko spopadete pozneje.
Korak 3. V tem trenutku ponudite povratne informacije
Če je nekdo še posebej kritičen in vas pogosto zaničuje, lahko v tem trenutku poskusite ponuditi vljudne povratne informacije. Nesramna oseba se morda ne zaveda, da je nesramna. Če vedenje obravnavate na miren, produktiven način, lahko to v prihodnosti pomaga zmanjšati krhkost.
- S svojimi reakcijami lahko nekoga naučite, kako naj ravna z vami. Če nekomu ne sporočite, kako pričakujete, da bo ravnal z vami, se morda nikoli ne bo naučil pravilnega vedenja.
- Če vas nekdo zavrže, vljudno takoj rešite težavo. Jasno povejte, da se vam ne zdi primerno odmikanje in kako želite, da bi se v prihodnosti spremenilo.
- Ni vam treba biti sovražen. Dejansko to ni produktivno. Preprosto povejte svoja čustva. Na primer: "Veš, počutim se izpuščenega, če domnevaš, da nekaj ni moja scena. Uživam v tem, da hodim ven tako kot drugi ljudje v pisarni, zato me naslednjič lahko vprašaš, ali imam rad karaoke o predpostavkah? To bi res cenil."
- Ko ste vljudno spregovorili, je lahko v pomoč, če se izgovorite iz pogovora. To bo osebi dalo čas, da razmisli o tem, kar je povedal ali naredil, in preprečilo, da bi obramba ustvarila argument.
Korak 4. Pomislite na celotno sliko
Obnašanje nekaterih se ne bo spremenilo, zato morate pogledati celotno sliko. Ko pride do odmika, ostanite mirni in imejte stvari v perspektivi.
- Imejte v mislih svoje večje življenje in cilje. Če se vam zdi, da vas ena oseba na delovnem mestu ne mara, je to res velika stvar? Ali imate pozitivne odnose z drugimi ljudmi v svoji pisarni? Ali se drugače počutite varno pri svojem delu?
- Če vas ena oseba v skupini ne sprejme, ali to res vpliva na vaš odnos z drugimi v skupini? Ali še vedno nimate aktivnega družabnega življenja, tudi če vas ena oseba ne obožuje?
- Zavedajte se, da ne izgubljate veliko, če nimate odnosa z nesramno, obsojajočo ali strupeno osebo.
2. del 3: Obvladovanje situacije
Korak 1. Odločite se, ali je spopad vreden
Če vas nekdo pogosto preganja, se lahko usedete z njim in se o tem pogovorite. Soočenje pa ni vedno vredno truda, še posebej, če ta oseba ni nekdo, s katerim si želite ali potrebujete močan odnos. Preden nadaljujete, se odločite, ali želite poglobljeno obravnavati vedenje.
- Povečajte, koliko vas je ta oseba užalila, pa tudi vrsto osebe. Nekdo, ki vas občasno preganja, vendar je na splošno nesramen, morda ni vreden časa. Nekateri ljudje so preprosto neprijetni, zato je najbolje, da vedenje opustite.
- Morda pa je to prijatelj ali družinski član, ki ga cenite. Običajno niso nesramni, vendar se zdi, da iz nekega razloga zdrsnejo v slabo vedenje. V tem primeru boste morda želeli ugotoviti vzrok snuba in poskusiti rešiti odnos.
- Potrudi se po svojih najboljših močeh sočustvovati z njimi. Kakšen velik stres se dogaja v njihovem življenju? So imeli težko življenje?
Korak 2. Poskusite razumeti perspektivo druge osebe
Včasih lahko pomaga poskušati priti v glavo nekoga drugega. Če se počutite krivega ali omamljenega, ustavite in poskusite razmisliti o perspektivi storilca.
- Pogosto je lahko prišlo do napačne komunikacije. Lahko so tudi posledica preproste napake. Na primer, prijatelj vas je morda pozabil vključiti v skupinsko besedilo ali pa je domneval, da bi vam kdo drug poslal povabilo.
- Preden se razjezite, razmislite o okoliščinah. Verjetno ste tudi nehote omilili ljudi. Včasih lahko zaradi napačne komunikacije ali pozabe nenamerno poškodujete občutke nekoga ali koga izpustite. Preden se odločite pristopiti k situaciji z jezo, poglejte z vidika druge osebe. Lahko gre za preprost nesporazum.
- Če se vam je ta oseba na drug način izkazala za dobrega prijatelja, ji poskusite dati dvom v prid. Pomislite na zgodovino svojega odnosa in preverite, ali je to, kar domnevate, značilno za njih.
Korak 3. Izrazite svoje skrbi drugim
Pomaga lahko pri pogovorih z drugimi ljudmi. Preden se poskušate soočiti z nekom, ki vas je premagal, se pogovorite z drugimi ljudmi. Morda imajo vpogled v situacijo, ki bi jo sicer zamudili. Vendar pa morate zelo previdno izbrati osebo, s katero želite govoriti. Bi moral biti to nekdo popolnoma objektiven in zunaj situacije? Ali pa kdo, ki pozna tudi drugo stran? Kakorkoli, izberite nekoga, za katerega menite, da mu lahko zaupate, da ohranite zasebnost.
- Ne razmišljajte o tem kot o ogovarjanju ali slabem govorjenju druge osebe. Pojdite v situacijo v upanju, da boste dobili boljši vpogled in ne zgolj odzračili ali izrazili negativnosti.
- Osebi, s katero se pogovarjate, povejte nekaj vljudnega in odmerjenega. Na primer: "Opazil sem, da je Sophie na svoj rojstni dan povabila vse v pisarni, razen mene. Nisem prepričan, ali je bilo to namerno, vendar sem malo prizadet. Že prej me je pustila brez stvari, zato mislite, da bi morala govori z njo?"
- Druga oseba vam lahko ponudi nekaj vpogleda, ki vam lahko pomaga pri odločitvi, ali je situacijo vredno vznemiriti. Na primer, vaš prijatelj bi lahko rekel: "Oh, Sophie preprosto ne misli, da ti je všeč, ker si vedno tiho ob njej. Vem, da si samo sramežljiv, vendar si to razlaga napačno."
Korak 4. Rešite situacijo z izjavami "I"
Če se na koncu pogovorite z osebo, ki vas je preganjala, uporabite izjave "I". To lahko pomaga pri nemotenem odvijanju pogovora, saj izjava "I" poudarja občutke nad objektivnimi dejstvi. Imajo tri dele. Začnejo z "počutim se …", nato pa navedete svoje občutke. Nato razložite vedenje, ki je privedlo do tega občutka. Za konec povejte, zakaj se tako počutite.
- Na primer, ne recite nekaj takega: "Sovražim, kako gresta z Johnom po šolskih urah brez mene, čeprav veš, da sem prosta. Boli biti izpuščen." To se sliši obtožujoče, zaradi česar se lahko nekdo slabo odzove.
- Namesto tega to preoblikujte z izjavo "I". Na primer: "Počutim se izpuščeno, ko gresta z Johnom po pouku brez mene, ker ne razumem, zakaj me ne povabite tudi vi."
Korak 5. Poskusite voditi z zgledom naprej
Ko se spopadete s snubbingom, poskusite voditi z zgledom. Ljudje ponavadi ravnajo z drugimi tako, kot z njimi ravnajo. Če se potrudite oblikovati dobro vedenje, boste morda v prihodnje deležni boljšega zdravljenja. Tudi njihovo prihodnje dobro vedenje bi morali nagraditi s hvaležnostjo in angažiranostjo. Poskušajte ne dopustiti, da vas zamera zaradi njihovega preteklega vedenja ohladi.
- Nesramno vedenje je nalezljivo. Če nehote zavržete prijatelja, vas lahko odvrne. Poskusite se zavedati svojega vedenja in z drugimi ravnajte tako, kot želite.
- Poskusite biti bolj vključujoči. Če menite, da ste omamljeni, si prizadevajte, da bi vabila vedno razširili vsem. Pri načrtovanju vključite vse svoje prijatelje, v vabila pa vključite vse sodelavce. Drugi ljudje bodo verjetno to isto prijaznost izrazili tudi do vas.
Korak 6. Bodite bolj družabni
Pogosto pri omamljanju ne gre za vas. Če pa vas pogosto omamljajo, boste morda prišli napačno. Če ste po naravi sramežljivi ali vase zaprti, lahko ljudje mislijo, da vas njihovo prijateljstvo ne zanima. Poskusite se potruditi, da boste nekoliko bolj družabni.
- Prizadevajte si začeti pogovore z drugimi. Med odmorom začnite klepetati s sodelavcem. Lahko komentirate nedavno nalogo, da se stvari uredijo. Če se nekdo poskuša pogovarjati z vami, se obrnite.
- Poskusite več časa preživeti z ljudmi. Če ste tisti, ki bi kosilo preživeli sami, se za kosilo poskusite pridružiti sodelavcem. Če je ob petkih običajno vesela ura, se potrudite, da se je udeležite.
- Prosite ljudi, naj naredijo stvari. Če nikoli ne povabite drugih, vas ljudje morda ne bodo povabili ven. Če se vam zdi, da ste omamljeni, poskusite za spremembo začeti socializacijo.
3. del 3: Izogibanje negativnim občutkom
Korak 1. Sprejmite, da ne morete vsem biti všeč
Nekateri vas morda preprosto ne marajo ali pa vas vaše prijateljstvo ne zanima. Nekateri ljudje ne bodo želeli biti vaš prijatelj ali celo prijazni do vas. To verjetno nima nič opraviti s tabo. Verjetno tudi vam niso všeč vsi, ki jih srečate. Poskusite opustiti majhne grme in sprejeti, da nekateri preprosto ne bodo kliknili z vami.
Korak 2. Izogibajte se nesramnosti nekoga drugega
Če je nekdo nesramen do vseh in ne samo do vas, obstaja velika verjetnost, da ima ta oseba osebne težave, ki vplivajo na njeno vedenje. Mogoče do te osebe pri odraščanju niso ravnali lepo. Mogoče se nikoli niso naučili, kako spoštljivo ravnati z drugimi. Če vas je nekdo znova in znova preganjal, tega ne jemljite osebno.
Medtem ko so nekateri ljudje po naravi nesramni, vas drugi morda ne nameravajo zavrniti. Sodelavec, ki vas ni povabil na žar, je to morda storil, ker ste na primer vegetarijanec. Niso vsi snubi osebni napad
Korak 3. Ponosite se nase
Preveč prezrtosti lahko poškoduje vašo samopodobo. Morda se boste na koncu počutili negativno, če se boste počutili izpuščene. Vendar se ustavite in poskusite povrniti svoj občutek lastne vrednosti. Spomnite se na vse, kar imate pri sebi radi.
- Aktivno sodelujte v pozitivnih prijateljskih odnosih, ki vas podpirajo, zaradi katerih se boste sami počutili dobro. Upajmo, da bo to zmanjšalo zbadanje.
- Pomislite na vse, na kar morate biti ponosni. Pomislite na pozitivne vidike svoje osebnosti, izobrazbe in spretnosti. Spomnite se stvari, na katere ste kot oseba ponosni.
- Vsakdo lahko prispeva nekaj dragocenega. Če ena oseba ne ceni vaših prispevkov, ne pomeni, da ste sami po sebi brez vrednosti.
Korak 4. Razmislite, ali vam je res mar za stališče te osebe
Kako pomemben je za vas pogled te osebe? Če vas oseba, ki vas preganja, ni nekdo, ki vam je blizu, in je na splošno neprijeten, ne potrebujete njegove odobritve. Imejte to v mislih, ko se počutite po svojih čustvih. Nima smisla dovoliti, da neprijetna oseba narekuje vaš občutek lastne vrednosti.
