Samota ima številne prednosti. Če preživite čas sami, se lahko sprostite in znova zaženete možgane. Samo čas za razmišljanje vam lahko omogoči učinkovitejše razmišljanje o svojih težavah in iskanje rešitev, ki ste jih prej spregledali. Nekateri ljudje so preprosto manj družabni in cenijo samotne užitke in dejavnosti. Če ste bolj vase zaprti, vodenje samotnega življenja ni nujno škodljivo. Nizka stopnja socializacije pa je lahko znak depresije in drugih duševnih motenj. Pazite, tudi če večino časa preživite sami, da ste pozorni na svoje razpoloženje. Če ste depresivni, poiščite strokovno pomoč.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preživite čas sami
Korak 1. Pripravite se na nekaj strahu
Preživljanje časa samega je za marsikoga strašljivo. V sodobni dobi smo med seboj bolj povezani kot kdaj koli prej. Če si želite vzeti nekaj časa za samoto, bo prišlo do prilagoditvenega obdobja. Morda se počutite prestrašeni ali zmedeni, ko prvič začnete preživljati čas sami.
- Poskusite se znebiti vseh negativnih misli, ko začnete prehajati v to, da več časa preživite sami. Spomnite se, da boste sprva morda občutili nekaj nelagodja. Ne pozabite pa tudi na prednosti samega časa. Morda boste lahko učinkovito rešili določene težave ali se osredotočili na določena ustvarjalna prizadevanja, če si boste dali čas sami. Te ugodnosti so verjetno vredne začetnega prilagoditvenega obdobja.
- Če se počutite zelo prestrašenega ob zamisli, da bi sami preživeli čas, razmislite o korenini tega strahu. Se bojite osamljenosti ali je v igri nekaj globljega. Slabe pretekle izkušnje včasih povzročijo, da človek okleva, da bi preživel čas sam. Morda ne boste dovolili, da vaše misli zaidejo v negativne vidike vaše preteklosti.
Korak 2. Raziščite nove hobije
Pametno izkoristite svoj čas sam. Če se odločite, da boste svoj prosti čas obdržali samo zase, je enostavno. Namesto da bi ves dan uživali v gledanju televizijskih oddaj ali spanju, se poskusite lotiti novih hobijev. Izberite hobije, ki jih lahko počnete sami.
- Veliko vaše začetne averzije do samega časa lahko izvira iz dolgčasa. Če nimate veliko časa, da bi si zapolnili čas, se lahko počutite zelo dolgočasni ali razočarani, ko ste sami. S hobijem se lahko spopadete s hobijem. Imeli boste nekaj opraviti z novo odkritim prostim časom.
- Ne pozabite, da hobi ne pomeni nujno strasti. Mnogi ljudje so previdni pri samotnih hobijih, kot so risanje, slikanje, glasba ali pisanje. Vendar ne poskušate biti koncertni pianist. V prostem času samo poskušate igrati klavir za lastno zabavo.
Korak 3. Bodite ustvarjalni
Mnogi ljudje se odločijo za življenje samotarja, da bi spodbudili svojo ustvarjalnost. Brez motenj socializacije se lahko bolj osredotočite na lastno ustvarjalno delo. Če ste pisatelj, slikar, kipar ali katera koli druga ustvarjalna vrsta, uporabite svojo samotno naravo, da izboljšate svoje delo.
- Čas sam vas prisili, da globoko razmislite. Najbolj zanimiva umetnost, pisanje in glasba postavljajo težka vprašanja o naravi človeškega obstoja. Če nenehno polnite svoj čas z motnjami, lahko to zavira vašo ustvarjalnost, saj vam preprečuje, da bi razmislili o globljih vidikih obstoja. Če ste sami, boste imeli več časa za razmišljanje.
- Prosti čas si lahko vzamete tudi kot priložnost, da se naučite stvari, ki bodo izboljšale vaše delo. Če na primer pišete spomine, je pomembno, da se učite od drugih avtorjev. Če nikoli niste imeli časa prebrati vseh Prustovih del, vam to lahko omogoči novo zapuščeno življenje.
Korak 4. Prekinite povezavo s tehnologijo
Če želite biti samotni, se morate močno prekiniti. To pomeni, da se izogibate telefonu in računalniku, saj vam te naprave omogočajo povezavo z drugimi. Slaba ideja je, da se popolnoma odrežete. Če je na primer v sili, je pomembno, da lahko poiščete pomoč. Vendar se poskušajte vsak dan zavestno odklopiti od tehnologije. Vsak dan si vzemite nekaj ur časa, da izklopite pametni telefon in izklopite prenosni računalnik. Vzemite si čas, da preprosto ostanete sami s svojimi mislimi.
Korak 5. Pomislite nazaj v otroštvo
Del tega, zaradi česar je težko biti sam, je, da se lahko zapletejo nezaželene misli, če smo predolgo sami. Imeti morate nekaj sposobnosti, da se pomirite. Pomislek na otroštvo vam lahko pomaga. Ker se otroci prvič pomikajo po novih in težkih mislih, imajo pogosto boljše rituale pomirjanja, kot odrasli.
- Poskusite se spomniti, kako ste se kot otrok sprostili. Tudi neumni rituali, na primer sanjarjenje, so lahko v pomoč pri sprostitvi, če veliko časa preživite sami.
- Če ste imeli srečno otroštvo, je bolj verjetno, da se boste dobro umirili. Če so bile vaše osnovne potrebe zadovoljene že kot otrok, ste na svet gledali kot na večinoma varen in zaupanja vreden kraj. Če pa kot otrok niste zadovoljili svojih potreb, se v svetu počutite negotovo. Morda boste morali v svoj prostor pripeljati druge, da se boste pomirili.
- Če je bilo vaše otroštvo nestabilno, razmislite o obisku psihiatra, ki bi se pogovarjal o teh obredih. Morda bo težje biti osamljen, če nimate sposobnosti, da se pomirite.
Korak 6. Preživite čas na prostem
Mnogi samotni ljudje imajo radi naravo. Prosti prostor narave povečuje vašo sposobnost, da ste sami s svojimi mislimi. Lahko odstrani nekatere skušnjave, na primer sodobno tehnologijo, ki prepoveduje vašo sposobnost, da sprejmete samoto.
- Mnogi ljudje uživajo v dejavnostih, kot sta samo pohodništvo in kampiranje. Dokler imate dovolj izkušenj, da razumete varnostne ukrepe, si sami omislite občasne pohodniške ali pohodniške izlete.
- Če pa niste izkušen tip na prostem, je lahko samo kampiranje nevarno. Namesto tega poskusite sami hoditi na dolge sprehode po gozdu. Če živite na podeželju, vam lahko samo sedenje na dvorišču pomaga, da se v naravi počutite sami.
Metoda 2 od 3: vzdržujte se
Korak 1. Poiščite delo, ki ga lahko opravljate doma
Če želite biti samotar, boste morda obotavljali delo zunaj svojega doma. S sodobno tehnologijo obstaja veliko delovnih mest, ki jih lahko preprosto opravite od doma, če imate prenosni računalnik in internetno povezavo.
- Samostojna pisna dela se pogosto opravljajo doma. Obstaja tudi veliko delovnih mest, na primer prepisovanje, ki jih lahko opravljate od doma. Mnoga podjetja najemajo spletne oblikovalce za delo od lastne hiše. Tudi številna delovna mesta tipa klicnega centra se opravljajo doma. Lahko ste predstavnik službe za pomoč strankam v svoji hiši in sprejemate klice v imenu podjetja, ko vstopijo.
- Če imate posebne veščine, razmislite o delu zase. To ne pomeni nujno, da začnete svoje podjetje. Za stranke lahko opravljate samostojno delo od doma. Če imate na primer pisno izobrazbo, se lahko lotite samostojnega urejanja.
Korak 2. Poiščite ustvarjalne načine nakupovanja
Če želite postati še posebej samotni, boste morda obotavljali zapustiti svoj dom, tudi zaradi nakupov živil in oblačil. V tem primeru poiščite ustvarjalne načine, da ostanete doma.
- V sodobnem svetu lahko skoraj vse, kar potrebujete, naročite na spletu. Oblačila, knjige, hrano in druge izdelke lahko naročite na spletnih mestih, kot je Amazon. Morda se boste zgrozili zaradi stroškov dostave, vendar ne pozabite, da večino časa ostanete doma. Medtem ko za pošiljanje in transport lahko porabite 10 USD, ne porabite denarja za plin ali javni prevoz.
- Če ne želite naročiti vsega prek spleta, se izogibajte ljudem na druge načine. Lahko nakupujete med urami dneva, kjer verjetno ne bo gneče. Na primer, poskusite ob delavnikih ob 1. uri popoldne iti v trgovino. Ker večina ljudi dela, boste manj verjetno naleteli na druge ljudi.
Korak 3. Ostanite povezani z nekaterimi ljudmi
Če želite biti samotar, se vam bo morda zdelo, da morate ljudi popolnoma izločiti iz svojega življenja. Vendar temu ni tako. Pravzaprav odmaknjen življenjski slog morda ni trajnosten, če prekinete vse svoje prijatelje in družabne stike.
- Močni odnosi vam lahko pomagajo, da se počutite bolj varno, ko preživite čas sami. Tudi če uživate v tem, da preživljate čas sami, je pomembno, da imate koga, ki ga pokliče, če ga potrebujete. Vsak občasno potrebuje podporo. V primeru večje nesreče ali nazadovanja bi morali imeti vsaj eno osebo, na katero se lahko zanesete za podporo.
- Poskusite poglobiti obstoječe odnose, preden se posvetite samotnemu življenju. Več časa porabite za pogovore s prijatelji in družinskimi člani. Bodite pripravljeni deliti intimne skrivnosti s svojimi družabnimi stiki. Če imate nekaj zelo bližnjih prijateljev, se boste počutili bolj varne, ker je vaša samota izbira in ne nuja.
Korak 4. Obvladajte stres
Če boste veliko časa preživeli sami, je obvladovanje stresa pomembno. Motečim mislim se je morda težje izogniti, če imate veliko časa zase.
- Kot rečeno, imejte nekoga, ki ga lahko pokličete, če se počutite zelo pod stresom ali v stiski. Če se ne želite, se vam ni treba pogosto družiti, vendar je pomembno, da imate vsaj nekaj stikov za socialno podporo.
- Vadite dejavnosti za zmanjševanje stresa, kot so meditacija, globoko dihanje in joga.
- Redno telovadi. Redna vadba vam lahko pomaga pri obvladovanju negativnih čustev. Prizadevajte si 150 minut zmerne aerobne aktivnosti na teden ali 75 minut intenzivne aerobne aktivnosti.
Metoda 3 od 3: Izogibanje pastem
Korak 1. Upoštevajte svoje duševno zdravje
Samota ima številne prednosti. Nagnjenost k izogibanju socialnim situacijam pa je lahko simptom osnovne duševne motnje. Ločitev od drugih lahko poveča občutek depresije, tesnobe in osamljenosti. Če ste večino časa žalostni, zaskrbljeni ali kako drugače nesrečni, se dogovorite za pregled pri strokovnjaku za duševno zdravje.
- Terapevta lahko najdete tako, da od svojega rednega zdravnika zahtevate napotnico. Seznam ponudnikov v vašem omrežju najdete tudi prek zavarovanja.
- Če ste študent, ste morda upravičeni do brezplačnega svetovanja prek svoje univerze.
Korak 2. Izogibajte se neumnemu uživanju
Neumna poraba je pogosta, če veliko časa preživite sami. Brez družabnih dogodkov, ki vas motijo, se lahko pretiravate, uživate v gledanju televizije ali igrate video igre več ur. To lahko odpravi nekatere pozitivne prednosti samote. Na globlja vprašanja ne boste razmišljali, če ste na primer ves čas potopljeni v svet video iger. Poskusite se zmerno vključiti v zabavo in hrano.
- Lahko vam pomaga narediti urnik zase. Vsak dan lahko poskusite vstati in iti spat. Prav tako si lahko prizadevate omejiti čas videoigre na, recimo, uro na dan.
- Če vam je nespametno prehranjevanje problem, poskusite slediti kalorijam, ki jih porabite. Zapišite, kaj jeste in kdaj. Če ugotovite, da pridobivate težo, poskusite zmanjšati porabo kalorij.
Korak 3. Če potrebujete pomoč, prosite za pomoč
Ko preživite čas sami, se lahko soočite z neprijetnimi resničnostmi. Morda boste prisiljeni razmišljati o vidikih svojega življenja, s katerimi se morate soočiti. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Če osamljenost postaja močna, pokličite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana. Samota ima številne prednosti. Vendar pa vsakdo včasih potrebuje pomoč. Ne oklevajte in se obrnite na druge, ko to potrebujete.
