Nosečnost spreminja žensko telo na različne načine. Od "sijaja" nosečnosti (ki ga povzroča večji pretok krvi in večja proizvodnja olja v koži) do povečanja telesne mase do sprememb na koži in laseh, nosečnost na vsako žensko vpliva drugače. Vendar pa je ena univerzalnost želja po lepi nosečnosti. Nosečnost ne pomeni, da se morate odreči osebnemu slogu ali pozornosti svojemu videzu. Obstaja veliko načinov, kako izboljšati in poudariti svoje spreminjajoče se telo ter se počutiti lepo v vseh fazah nosečnosti.
Koraki
1. del od 3: Zdrav način življenja
Korak 1. Bodite pozorni na svojo prehrano
Del lepega videza med nosečnostjo pridobiva potrebno težo za pravilno prehrano vašega otroka. Nosečnica bi morala zaužiti med 2000 in 2500 kalorij na dan, razdeljenih na 4 obroke. Če boste pozorni na vnos kalorij, se boste izognili pridobivanju nepotrebne teže, ki bi lahko ogrozila določena zdravstvena stanja. Morali bi pridobiti težo, potrebno za zagotovitev ustrezne prehrane za vašega otroka in mu omogočiti, da zraste do zdrave velikosti, vendar morate biti pozorni na pridobivanje ustrezne teže, zaradi česar se boste v vseh treh trimesečjih vašega življenja počutili lepo. nosečnost.
Če ste pridobili večjo težo, kot ste načrtovali (ali več, kot zdravnik meni, da je zdrava), boste morda morali shujšati. Pri hujšanju med nosečnostjo morate biti zelo previdni, da zagotovite, da izguba teže ne vpliva negativno na vašega otroka
2. korak Dosledno vadite
Če ste se zaradi dosledne vadbe pred nosečnostjo počutili samozavestno in lepo, ni razloga, da bi vas morala nosečnost prisiliti v prekinitev (čeprav boste morda morali spremeniti rutino vadbe). Če se počutite fit in močni, se boste počutili bolj samozavestno glede svojega videza, prav tako pa vam bo pomagalo pri vračanju telesa pred nosečnostjo po porodu. Razgibavanje med nosečnostjo vam bo pomagalo zmanjšati telesno težo, povečalo bo vaše razpoloženje in raven energije ter povečalo vzdržljivost in mišično moč. Ti pozitivni rezultati vam bodo skupaj pomagali, da se boste počutili lepše.
- Večino dni v tednu poskusite narediti 30 minut zmerne vadbe. Hoja, aerobika in plavanje so odlične dejavnosti z majhnim vplivom, ki jih boste morda želeli preizkusiti med nosečnostjo. Te dejavnosti vam bodo pomagale ostati v formi in se počutiti lepo.
- Pred začetkom vadbe med nosečnostjo se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo nekatere situacije, na primer, če imate z nosečnostjo visok krvni tlak, v katerem vam bo zdravnik morda svetoval, naj ne telovadite.
Korak 3. Pijte dovolj vode
Dehidracija je med nosečnostjo zelo resnično tveganje in pitje dovolj vode vam bo pomagalo, da se boste počutili zdravo in videti lepo. Medtem ko bi morala oseba poskušati popiti približno pol do ene unče vode za vsak kilogram, ki ga tehta vsak dan, mora biti nosečnica še bolj pozorna na vnos vode. Voda pomaga pri tvorbi posteljice in se med nosečnostjo uporablja v plodovnici. Poleg tega lahko pomanjkanje vode negativno vpliva na vaš videz. Dehidracija lahko povzroči, da je vaša koža dolgočasna, negira čudovit sijaj, ki bo spremljal vašo nosečnost. Poleg tega se lahko zaradi dehidracije počutite počasno in slabo, težko pa je videti lepo, če se ne počutite na nivoju.
Priporočljivo je, da nosečnice dnevno popijejo približno 10 skodelic (ali 2,3 litra) tekočine. Pitje vode pri večini teh zahtev vam bo pomagalo, da se izognete sladkorjem v sadnih pijačah in gaziranih pijačah
2. del 3: Počutite se estetsko lepo
Korak 1. Kupite elegantno nosečniško obleko
Mnoge priljubljene blagovne znamke (na primer trgovine Gap) in oblikovalci (poglejte Isabello Oliver) prodajajo nosečniška oblačila. Medtem ko se nekatere ženske počutijo "krive" za porabo denarja za oblačila, ki jih bodo nosile le omejen čas, je pomembno, da kupite oblačila, ki ustrezajo vašemu spreminjajočemu se telesu, so udobna za nošenje in se počutite lepo.
- Če nimate proračuna za nakup nosečniških oblačil, razmislite o tem, da bi prijateljico, ki je imela otroka, imela kaj, kar bi si lahko izposodili do konca nosečnosti. Poleg tega so lahko trgovine s konsignacijskimi oblačili odličen kraj za iskanje nosečniških oblačil po dostopnih cenah.
- Pomislite, da poiščete "sponke"- oblačila, ki jih lahko nosite in ponovno nosite ter veljajo za številne situacije. Če kupite kavbojke, nekatere gamaše, brezrokavnike in jopice, boste te kose lahko nosili vedno znova.
- Izberite enobarvna oblačila, ki so videti bolj prefinjena in jih je mogoče nositi v različnih situacijah! Temnejše barve vam lahko pogosto pomagajo videti tudi vitkejše.
Korak 2. Razmislite o gravitaciji proti oblekam
To so preprosti koraki, saj jih lahko povežete s srčkanimi čevlji ali lepo ogrlico in takoj pogledate skupaj. So enostavni, udobni in praktični ter ne potrebujejo preveč razmišljanja in časa za nošenje.
- Obleke in dolga krila so super, saj vam med hojo ni treba skrbeti, da bi se kaj jahalo.
- Upoštevajte tudi izbrano tkanino. Lan in svila sta odlični tkanini, ker sta mehki in preprečujeta, da bi bilo preveč vroče ali prehladno.
Korak 3. Rezervirajte zdraviliško zdravljenje ali masažo med nosečnostjo
Med nosečnostjo si privoščite nekaj, zaradi česar se počutite lepo. Ne glede na to, ali gre za manikuro, pedikuro ali nego obraza, izberite zdraviliško zdravljenje (ali več!), Ki vam bo omogočilo nekaj ur sprostitve in vam omogočilo, da se odpravite in se počutite lepo. Druga možnost je, da si privoščite nosečnost (ali prenatalno masažo). Študije so pokazale, da lahko masažna terapija med nosečnostjo pomaga zmanjšati tesnobo, lajša bolečine v mišicah in sklepih ter izboljša rezultate poroda.
- Ko rezervirate prenatalno masažo, se prepričajte, da najdete masažnega terapevta, ki je posebej certificiran za prenatalno masažo.
- Morda se boste tudi želeli posvetovati s svojim izvajalcem predporodne oskrbe o prenatalni masaži, preden jo rezervirate. Če imate nosečnost z visokim tveganjem, se morate vsekakor pogovoriti s svojim zdravnikom.
Korak 4. Privoščite si
Vaše telo trenutno doživlja veliko dramatičnih sprememb, poleg tega pa se bo vaše življenje kmalu spremenilo z dodatkom vašega malčka. Zato je čas med nosečnostjo odličen čas za zdravljenje. Če je vaš cilj videti lepo, izberite nekaj, s čimer se boste razvajali, zaradi česar se boste počutili tako lepo kot kdaj koli prej.
- Rezervirajte frizuro v novem elegantnem salonu v mestu. Uživajte v novi frizuri, ki laska vaši spreminjajoči se postavi (ki lahko vključuje spremembe oblike in velikosti vašega obraza). Vendar počakajte vsaj do drugega trimesečja, da določite poudarke, saj obstaja bojazen, da lahko kemikalije v barvah za lase negativno vplivajo na vašega otroka.
- Končno kupite tiste nove uhane, ki ste jih opazovali. Uporabite nosečnost kot razlog, da si kupite nekaj, zaradi česar se počutite lepo. Ustvarite pozitiven občutek o svoji notranji in zunanji lepoti, ki jo povezujete s tem predmetom, in kadar koli potrebujete malo "pobiranja", se s tem predmetom spomnite, da ste lepi.
3. del 3: Ohranite zaupanje v svoj videz
Korak 1. Bodite ponosni na otroka
Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, je, da se spomnite, kaj vaše telo počne med nosečnostjo. Raste, neguje in ščiti drugega človeka. Vse spremembe, ki se dogajajo, se dogajajo z razlogom.
- Poskusite se povezati z drugimi bodočimi materami. Obkroženost z drugimi ženskami, ki se prav tako soočajo s fizičnimi spremembami, povezanimi z rojstvom otroka, lahko okrepi zaupanje vase in v svoje telo, pri tem pa se počutite lepo. Poleg tega boste spoznali prijatelje, ki so lahko vir zabave in podpore, ko pride vaš otrok.
- Ne poskušajte skriti trebuha, saj boste tako videti še večji. Zaupajte, kdo ste in kako izgledate!
Korak 2. Pokažite svoje spreminjajoče se telo
Poleg "sijaja" nosečnosti se bo vaše telo spremenilo na številne druge načine. Na primer, lahko opazite, da se vaše prsi povečajo za 1-2 skodelice, izgubite pas, ko se trebuh razširi, morda pa imate otekle gležnje in hitro rastoče nohte. En pozitiven način za spopadanje s temi neizogibnimi spremembami je, da jih sprejmete in poudarite. Ko sprejmete te spremembe, ste na poti, da se počutite lepo.
- Poudarite pozitivne vidike svojega telesa, da se počutite lepo. Poiščite funkcijo (ali več funkcij), za katere ste prepričani, in jo poudarite. Na primer, nosite srajco brez rokavov, če imate napete roke, pulover z V-izrezom, ki bo pokazal vaš novi dekolte, ali dolgo tekočo obleko, ki bo pokazala na novo zaokrožen trebuh.
- Če se trudite biti pozitivni, ne pozabite, da je vaša nosečnost končna. Pred nosečnostjo ste se počutili lepo in tudi po njej se boste počutili lepo.
- Če poudarjanje nosečnosti ni za vas, zmanjšajte pozornost, ki jo pritegne vaš dojenček, tako da nosite ohlapna oblačila, enobarvne barve in oblačite svoja oblačila (na primer, ohlapno teksas jakno oblecite čez majico na gumb). Pozornost lahko pritegnete tudi drugod, na primer z živahnim trakom za glavo, ljubkim šalom ali svetlimi nogavicami.
Korak 3. Poskusite biti dovolj dobri
Ne skrbite, da bi imeli popolno obliko ali živeli v skladu z ideali, ki jih vidite v revijah za nosečnost. Namesto tega se osredotočite na to, da ste zdravi in srečni tako v telesu kot v duhu. Dokler dejansko niste noseči, ne boste vedeli, kako se bo vaše telo odzvalo na nosečnost. Poskusite se odreči idealni podobi, ki ste jo morda imeli v mislih, in cenite svoje telo za to, kar je in za to, kar počne. Ohranite pozitiven odnos- to vam bo pomagalo, da se počutite lepo.
