Tehnika McConnell je enostaven način, da zalepite koleno in lahko pomaga pri lajšanju ali preprečevanju poškodb kolena. Lezite s popolnoma sproščenim kolenom in rahlo upognjenim ter nanesite hipoalergensko podlogo, da preprečite draženje kože. Nežno potegnite koleno proti notranji strani noge in ga pritrdite s trakovi iz togega športnega traku. Previdno odstranite trak, tako da s prsti počasi vodite trak stran od kože. Pred snemanjem se posvetujte s fizioterapevtom ali drugim zdravnikom, da zagotovite, da je to prava rešitev za vaše stanje.
Koraki
1. del od 3: Uporaba prevleke
Korak 1. Očistite in posušite koleno
Obrišite koleno z vlažno krpo in po potrebi z blagim milom. Umijte maščobo, znoj in morebitne ostanke mila, nato pa koleno temeljito posušite.
Prepričajte se, da je vaše koleno čisto in suho, da preprečite draženje. Območje lahko obrijete tudi 12 ur pred snemanjem, če ga boste večkrat lepili. To bo pomagalo zmanjšati bolečino pri odstranitvi traku
Korak 2. Ležite s sproščenim kolenom in rahlo upognjenim
Lezite s podprtim ali podprtim hrbtom in iztegnjenimi nogami pred seboj. Kolena naj bodo popolnoma sproščena in rahlo upognjena. Da bo vaše koleno upognjeno in sproščeno, pod njega položite zvito brisačo.
Korak 3. Pokrijte koleno s trakom z nizko stopnjo draženja
Za izvedbo dejanske tehnike McConnell boste uporabili trden športni trak. Športni trak pa je lahko dražljiv in neprijeten, zato morate celotno koleno najprej pokriti s trakom nizko dražilnega, hipoalergenskega traku.
Prepustljiv, dihajoč bel bombažni trak je dobra možnost prevleke
Korak 4. Označite meje kolena na spodnjem delu
Z označevalcem ali peresom nežno poiščite vse štiri strani kolenskega pokrova. To bo določilo vašo delovno površino na podplatu.
Športni trak boste lažje pravilno namestili, če boste dejansko videli meje kolena
2. del 3: Uporaba trdega športnega traku
Korak 1. Odrežite trak lepilnega togega športnega traku
Za tehniko McConnell uporabite športni trak, ki se ne razteza. Odrežite dva do tri palce (pet do osem cm) trak ali dovolj traku, da pokrijete koleno od zunanjih do notranjih robov.
Športni trak širine 38 mm (1,5 palca) je najboljša velikost za lepljenje kolena
Korak 2. S trakom nežno potisnite koleno navznoter
En konec traku nanesite na zunanji rob kolenskega pokrova, tako da bo trak navpično centriran s kolenom. Prilepite trak na kožo v smeri navzdol proti spodnjemu notranjemu kotu kolena in s palcem nežno potisnite koleno proti notranji strani noge.
Korak 3. Potegnite kožo na notranji strani noge proti kolenu
Med premikanjem pokrova kolena in lepljenjem traku s prsti previdno potegnite kožo na notranji strani noge proti kolenu. Vaš cilj je potisniti kolenski pokrovček proti notranji strani noge, nagubati kožo tako, da se dotakne kolenskega pokrova, in s trakom tesno držati skupaj.
Korak 4. Nanesite drugi trak, da pritrdite oprijem
En rob drugega traku položite na zunanji rob kolena in se znova prepričajte, da je navpično centriran s pokrovčkom kolena. Trak pritrdite na kožo z ravnim, vodoravnim gibom. Trak mora narediti ravno črto od zunaj kolena do notranjosti.
Nanesite še eno do tri plasti traku, dokler ne začutite želene stopnje tesnosti in opore
5. korak Prepričajte se, da je na koži nekaj gub
Poskrbite, da ste na notranji strani kolena ustvarili kožne gube. Te gube bi morale potekati navpično ali navzgor in navzdol in videti bi jih morali skozi podlago.
Koža se naguba, ko koleno povlečete navznoter in jo pritrdite na kožo na notranji strani noge
3. del od 3: Odstranjevanje traku
Korak 1. Pustite trak pripeti do 48 ur
Med fizično aktivnostjo nosite trak po navodilih vašega fizioterapevta ali drugega zdravstvenega delavca. Na splošno morate trak odstraniti v 48 urah po nanosu.
Ker se moč, obseg gibanja in ravnovesje izboljšujejo, med splošnimi aktivnostmi imejte koleno krajši čas pritrjeno. Prizadevajte si, da bi ga posneli le za dejavnosti z večjim tveganjem, kot je šport
Korak 2. Ko odstranite trak, pritisnite na kožo
Ko počasi odlepite trak, držite koleno, da preprečite poslabšanje poškodbe. Prste postavite čim bližje črti pritrditve traku ali tja, kjer se sreča s kožo. S prsti sledite liniji, ko potegnete trak, da ga odpeljete s kože.
Prehitro vlečenje lahko povzroči draženje kože ali nenadno potisne koleno iz položaja
Korak 3. Takoj odstranite trak, če se pojavijo neželeni simptomi
Takoj odstranite trak, če poslabša vašo bolečino. Odstranite trak, če po nanosu traku opazite razbarvanje, zatiči in igle ali oteklino. Povejte svojemu fizioterapevtu ali drugemu zdravstvenemu delavcu o teh ali drugih škodljivih simptomih, ki so posledica snemanja.
