Hipohondrijaza, znana tudi kot zdravstvena anksioznost ali anksioznost zaradi bolezni, je duševna bolezen, pri kateri pretirano skrbite, da bi bili bolni do te mere, da ste dovolj zaskrbljeni, da bi zboleli. Občutki in tesnoba, povezani s hipohondrijo, se osebi z njo zdijo resnični, vendar so grožnje resne bolezni neutemeljene. Če ima vaša ljubljena oseba hipohondrijo, ji lahko pomagate.
Koraki
Metoda 1 od 3: Podpora ljubljenemu
Korak 1. Potrdite izkušnje svoje ljubljene osebe
Čeprav telesne bolezni, za katere vaš ljubljeni misli, da niso resnične, je tesnoba, ki jo čuti, zelo resnična. Ne govorite svoji ljubljeni osebi, da je nor ali da to, kar doživlja, ni resnično. Namesto tega dajte svoji ljubljeni osebi vedeti, da razumete, da je tisto, kar čuti, resnično.
Vpitje na ljubljeno osebo ali njeno poniževanje bo le škodilo vaši ljubljeni osebi in ji povzročilo, da ne želi preživeti časa z vami
Korak 2. Okrepite pozitivno vedenje
Ko vaša ljubljena oseba začne spreminjati svoje vedenje, to vedenje okrepite. Povejte svoji ljubljeni osebi, da ste ponosni, da se ne osredotoča na simptome, ki jih morda doživlja. Spodbujajte tudi svojega ljubljenega, ko sprejme, da ni bolan.
Tako se bo vaša ljubljena oseba počutila podprto in ljubljeno, kar ji bo pomagalo, da se izboljša
Korak 3. Aktivno poslušajte
Ko ima vaš ljubljeni težko, mu povejte, da ste tam, da poslušate, kaj čuti. Naj vam ljubljena oseba odkrije svoje strahove, skrbi in tesnobe. Tudi če svojemu ljubljenemu ne morete pomagati pri premagovanju hipohondrije, mu lahko dajte vedeti, da je nekdo tam zanj.
- Poskusite verbalizirati, da še vedno poslušate svojega ljubljenega, tako da rečete "da" ali "uh", ko govori.
- Svojo ljubljeno osebo lahko občasno pokličete in ji zagotovite odprtino za svoja čustva.
Korak 4. Ne spodbujajte negativnih misli
Ko je vaša ljubljena oseba sredi epizode, napolnjene s tesnobo, bodite sočutni. Vendar ne spodbujajte misli svojega ljubljenega o kakršnih koli namernih boleznih. Nikoli ne povejte svoji ljubljeni osebi, da je videti bolna ali da so njeni strahovi verjetno pravi.
Tovrstna spodbuda bo stanje vaše ljubljene le še poslabšala
Korak 5. Spodbudite svojo ljubljeno osebo, naj se vključi
Ko ima vaša ljubljena oseba hipohondrijo, se morda obotavlja, da bi šel ven in se družil. Poskusite svojo ljubljeno osebo spodbuditi k bolj družabnim in družinskim aktivnostim. Ko delate z družino, povabite svojo ljubljeno osebo ali jo spodbudite, naj se več odpravi.
To bo vašemu ljubljenemu preprečilo morebitne bolezni, ki jih ima, in zmanjšalo njegovo tesnobo
Metoda 2 od 3: Pomoč pri obvladovanju bolezni
Korak 1. Nehajte razmišljati o morebitni bolezni
Ko ste s svojo ljubljeno osebo, ji ne dovolite, da se zadržuje ob morebitni bolezni. Ne osredotočajte se na nobeno bolezen in ne dovolite, da se vaša ljubljena osredotoči na domnevno bolezen. Prav tako ne smete predlagati druge možne bolezni, ki bi jo morda imel vaš ljubljeni.
Če vaša ljubljena oseba porabi preveč časa za razmišljanje o kateri koli domnevni bolezni, ji ne bo nikoli bolje
2. korak Naredite sprostitvene tehnike
Ko vaša ljubljena oseba trpi za hipohondrijo, bo veliko časa zaskrbljena. To pomeni, da lahko pomagate lajšati stres in tesnobo svojega ljubljenega tako, da z njim izvajate tehnike sproščanja. To vključuje postopno sprostitev mišic, meditacijo, tehnike globokega dihanja in vse, kar lahko pomaga pri ljubljenju ljubljene osebe.
Joga je tudi odličen način za zmanjšanje tesnobe, povezane s hipohondrijo. Ponudite obisk ljubljene osebe na tečaju joge ali pa jo opravite pri njej doma
Korak 3. Odvračajte iskanje simptomov na internetu
Če nenehno preverjate, kaj simptomi pomenijo in katere bolezni lahko povzročijo, lahko poslabša bolezen vaše ljubljene osebe. Ko ste s svojo ljubljeno osebo, jo odvračajte od kakršnega koli iskanja po internetu o možnih simptomih, ki jih ima.
Predlagajte, da vaša ljubljena oseba naredi kaj drugega v računalniku, na primer poišče novico ali poišče čas filmov
Korak 4. Pomagajte svoji ljubljeni osebi pri ohranjanju zdravega načina življenja
Vaša ljubljena oseba se lahko znebi želodčnih težav in drugih telesnih simptomov, ki jih ima, tako da skrbi zase. Lahko si pomagate pri pripravi načrtov vadbe, dobro jeste, ko ste v bližini ljubljene osebe, predlagate vzorce zdravega spanja in druge zdrave življenjske navade.
To ima dodaten bonus, saj pomaga tudi vaši ljubljeni, da izboljša svoje splošno zdravje
Korak 5. Poskrbite, da vas moti
Ko ima vaša ljubljena oseba hipohondrijo, ji lahko pomagate odvrniti misli od svoje tesnobe. Če se vaša ljubljena oseba preveč osredotoča na simptom ali morebitno bolezen, ki jo morda ima, poskusite spremeniti temo. Začnite govoriti o nečem, kar vas oboje zanima, predlagajte, da se odpravite na sprehod, si ogledate film ali karkoli drugega, kar bo vašemu ljubljenemu pomagalo odpraviti simptome.
Vaša ljubljena oseba je morda sprva odporna na to in se še naprej osredotoča na simptome, vendar vztrajajte pri tem
Metoda 3 od 3: Pomoč pri zdravljenju
Korak 1. Izobražite se
Ko ima vaša ljubljena oseba hipohondrijo, se poučite o bolezni. To vam bo pomagalo razumeti, od kod prihaja vaša ljubljena oseba in ali je to, kako se obnaša, posledica bolezni. Prav tako vam bo pomagal razumeti, kako bolje pomagati svoji ljubljeni osebi.
- Za več informacij o njegovem stanju vprašajte zdravnika svojega ljubljenega.
- Prav tako lahko opravite spletno raziskavo, da najdete dobre informacije o stanju in možnostih zdravljenja.
Korak 2. Pomoč pri kognitivno -vedenjski terapiji
Kognitivno vedenjsko zdravljenje je običajno zdravljenje hipohondrije. Vaša ljubljena oseba bo sodelovala s terapevtom pri CBT, vendar bo morda potrebovala vašo pomoč, da bo spremenila svoj način razmišljanja. Pomagajte svoji ljubljeni osebi, da premakne svoje razmišljanje od nenehnih skrbi. Tako bo vaša ljubljena oseba dosegla točko, ko ne skrbi, da je vsak simptom znak hude bolezni.
Kakšna bo vaša vloga pri tem, ko boste preživeli čas s svojo ljubljeno osebo, se bo razlikovalo. Vprašajte svojega ljubljenega, kaj potrebuje od vas, da mu pomaga pri zdravljenju
Korak 3. Z ljubljeno osebo pojdite k zdravniku
Vaš zdravnik bo verjetno veliko obiskal zdravnika, če ima hipohondrijo. Če bo vaš najdražji k zdravniku, mu ponudite, da se posvetuje z zdravnikom. Če vaša ljubljena oseba želi drugo mnenje, mu ponudite, da gre z njim tudi k zdravniku. Tako lahko ljubljeni osebi pomagate razumeti, da ni bolna.
