Se želite fizično, psihično in čustveno počutiti neverjetno? Začnite s 1. korakom spodaj za nekaj odličnih idej, kako lahko dosežete vse tri!
Koraki
Metoda 1 od 3: Počutite se fizično neverjetno
Korak 1. Poskrbite za osebno higieno
Skrb za svoje telo in čas "jaz" vam bo pomagal videti in se počutiti neverjetno.
- Lepo, dolgo in vroče se tuširajte. Lase temeljito umijte s šamponom in pustite balzam delovati 5 minut. Operite, sperite in ponovite tolikokrat, kot želite.
- Na obraz nanesite vlažilno kremo, nanesite malo dezodoranta in nanesite parfum na srce, vrat, zapestje in hrbet.
- Nanesite masko za obraz, naredite si manikuro ali pedikuro ali pa se malo naličite, če želite.
- Nosite sveže, čiste srajce, hlače (ali kratke hlače) in nogavice. Osvežilec zraka razpršite v čevlje, da zadišijo sveže in čisto.
- Zobno nitko, umijte zobe in sperite usta s tekočino za usta.
2. korak: Razgibajte se
Nič ne presega naravnega vrhunca, ki ga dobite po dobri vadbi, zato si naredite uslugo in se motivirajte za gibanje!
- Pojdite na tek ali pohod na prostem - to vam bo omogočilo, da se malo razgibate, hkrati pa uživate na svežem zraku. S seboj prinesite fotoaparat, če naletite na odlične fotografije!
- Pojdite na plavanje - plavanje je odlična vadba za celo telo, ob kateri se boste počutili utrujeni, a sveži. Če se resnično želite poživiti, poskusite plavati v oceanu!
- Udeležite se plesnega tečaja - ples je odličen način za premikanje telesa in porabo kalorij, ne da bi se tega sploh zavedali. Poskusite hip-hop, jazz, salso, balet ali zumbo-kar koli pluje na vašem čolnu!
- Poskusite ekipni šport. Ekipni športi so odličen način za druženje in pridobivanje novih prijateljev, hkrati pa tudi telesno aktivni. Pomislite, da se pridružite odbojkarski, nogometni ali vrhunski frizbi ekipi na vašem območju.
Korak 3. Jejte zdravo
Ko jeste slabo, se lahko vaše telo počuti napihnjeno, počasno in brez energije. Po drugi strani pa zdrava prehrana daje več energije, omogoča boljšo koncentracijo in celo pomaga shujšati.
- Jejte veliko svežega sadja in zelenjave ob vsakem obroku, jejte veliko beljakovin, kot so puran, piščanec in pusto goveje meso, jejte veliko mastnih rib in morskih sadežev, kot so losos, tuna, brancin, postrv in ostrige ter jejte veliko zdravih polnovrednih zrn in žita.
- Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo sladkorja ali maščob in visoko predelani hrani, saj je ta škodljiva za vaše zdravje. Tovrstna živila hitro povzročijo zvišanje ravni sladkorja v krvi, čemur sledi strmoglavljenje.
- Poskusite nadzorovati velikost obrokov in jejte le, ko ste lačni. Vendar pa lahko številni majhni, zdravi prigrizki čez dan pospešijo vaš metabolizem in vam dajo več energije.
- Zmanjšajte količino sladkih gaziranih pijač (tudi različnih diet, ki vsebujejo kemična sladila) in poskusite piti več vode in zelenega čaja.
Korak 4. Dovolj spite
Spanje je bistveni del dobrega fizičnega počutja. Zaradi pomanjkanja spanja se boste počutili utrujeni, godrnjavi in brez energije - prav nasprotno od neverjetnega!
- Poskusite spati najmanj sedem, če ne celo osem ur na noč. Določite si strog čas za spanje in ne dovolite, da bi prepozno prebrali, brali, gledali televizijo ali zapravljali čas na internetu.
- Pred spanjem naredite nekaj sproščujočega - ne gledajte grozljivih filmov in ne igrajte vznemirljivih video iger, saj le -te povečajo vaš srčni utrip in otežijo spanje. Poskusite raje prebrati knjigo, poslušati nežno glasbo ali se sprostiti.
- Poskrbite, da bo vaša spalnica lepa in temna, saj lahko svetloba zavede vaše možgane, da mislijo, da je dan, in vam prepreči, da bi zaspali. Posteljo naredite čim bolj udobno in uporabite čiste, sveže rjuhe.
Metoda 2 od 3: Mentalno neverjetno počutje
Korak 1. Preberite knjigo
Knjige so neverjetni predmeti, napolnjeni z domišljijo in informacijami, branje pa je kot vadba za vaš um.
Branje knjige - ne glede na to, ali gre za leposlovje, zgodovinsko poročilo ali enciklopedijo - bo izostrilo vaš um, vas izobrazilo in vam pomagalo, da se boste počutili pametnejše in bolj obveščeni o svetu
Korak 2. Začnite se učiti novega jezika
Učenje novega jezika je zabavno in resnično produktivno v prostem času.
- Poskusite se osredotočiti na pogovorno plat vašega novega jezika, ne zapeljite se preveč v slovnična pravila ali učenje časov.
- Ne pozabite, da je pogovor z maternim govorcem veliko bolj koristen kot učenje glagolskih tabel!
Korak 3. Naredite nekaj matematičnih težav
Če svojim matematičnim veščinam že nekaj časa niste posvečali pozornosti, lahko poskusite na spletu poiskati nekaj zabavnih in zahtevnih težav, ki jih je treba rešiti.
Morda se sliši kot neumno početje, vendar vas bo osredotočilo na pamet in je veliko bolj vredno kot nepotrebno gledanje Netflixa
Korak 4. Imejte spodbuden pogovor
Danes so ljudje tako obsedeni, da si med seboj sporočajo prek telefonov, računalnikov in tabličnih računalnikov, da pogosto pozabijo na užitke preprostega pogovora.
- Poskusite izklopiti katero koli tehnologijo, vzemite skodelico čaja ali kave in se dobro, staromodno počutite, ne glede na to, ali gre za vašega najboljšega prijatelja, babico ali popolnega tujca.
- Pridobivanje edinstvenega vpogleda ali perspektive druge osebe je vedno koristno, ne glede na temo.
Korak 5. Potovanje
Potovanje vam odpre oči in vas razkrije vrsti novih izkušenj in perspektiv.
Ne glede na to, ali se boste odločili povzpeti se na aktivni vulkan v Srednji Ameriki ali se popeljati s skuterjem v Rimu, bo odhod na novo mesto in preizkušanje novih stvari nepozabno doživetje, ob katerem se boste zagotovo počutili neverjetno
Metoda 3 od 3: Čustveno čustveno
Korak 1. Družite se s prijatelji in družino
Kadar se počutite nekoliko ponižano, je najbolje, da se družite z ljudmi, ki vas imajo radi.
To je lahko skupina vaših najboljših prijateljev, pomembnih drugih, vaših bratov in sester ali vaših staršev - dokler vas nekdo dobro pozna, vas nasmeji in vas lahko spomni, kako super ste
Korak 2. Preživite čas z živalmi
Preživljanje časa z živalmi (zlasti ljubkimi mladiči!) Ima lahko pomirjujoč, sproščujoč učinek na ljudi, dvigne njihovo razpoloženje in jih počuti srečne.
- Torej, ko naslednjič potrebujete čustveno spodbudo, se družite s svojim psom, mačko, zajčkom, konjem, oslom ali katero koli živaljo, ki vam bo prišla v roke!
- Pogovorite se z njimi, jih pobožajte ali pa bodite z njimi…. Kmalu se boste počutili neverjetno.
Korak 3. Objemite nekoga
Objemki so znanstveno dokazani, da se počutite srečnejše, zato poskusite dati vsaj enega ali dan. Čeprav bo hiter objem z eno roko uspel, je lep, tesen, deset sekundni objem medveda še boljši, če vam to uspe!
Korak 4. Napišite vnos v dnevnik
Če ne želite govoriti z nikomer, je lahko zapisovanje vaših misli v dnevnik ali dnevnik izjemno katarzično.
Po želji lahko zažgete strani - šteje dejanje, da nekaj zapišete in odstranite s prsi
Korak 5. Naredite dobro dejanje
Z dobrim dejanjem se boste počutili res dobro, obenem pa boste nekomu malo polepšali dan.
