Če ste kdaj imeli nizko samopodobo, ste verjetno slišali nasvet: "Samo nauči se ljubiti sebe." Toda kaj točno to pomeni? Če želite povečati samozavest in se ljubiti, morate najprej biti pošteni. Odkritost z drugimi ljudmi vam bo omogočila, da zagovarjate svoje interese, hkrati pa ljudem sporočite, da ste »pravi«. Če ste iskreni do sebe, boste odstranili tono družbenega pritiska in vam omogočili iskanje prave sreče. Sprejeti poštenost ni vedno enostavno, vendar je dolgoročno vredno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Bodite pošteni do sebe
Korak 1. Prepoznajte svoje dosežke
Konec dneva, preden zaspite, premislite o vsem, kar ste dosegli. Poskusite izbrati trenutek, na katerega ste še posebej ponosni, to je lahko nekaj tako preprostega, kot je končno razumeti besedilo pesmi. S pozitivnim praznovanjem svojega dneva priznavate in potrjujete svoje prispevke širšemu svetu.
Ohranite in uokvirite vse prejete nagrade ali certifikate, tudi če se vam zdijo manjši. Če želite, jih obesite v svojo spalnico, vendar jih vseeno pokažite. Ti zasloni vas bodo opomnili, kaj lahko storite
Korak 2. Ugotovite svoje pomanjkljivosti
Sprejmite dejstvo, da niste popolni-nihče ni. Bolj ko poskušate skriti svoje pomanjkljivosti, več ljudi bo imelo sposobnost, da vas ranijo in zmanjšajo. Na koncu vsakega dne razmislite, kaj bi lahko storili drugače. Reci: "Tako bom naslednjič ravnal." Izdelava načrta igre spremeni vaše zaznane slabosti v prednosti.
- Poskusite se nasmejati svojim pomanjkljivostim. Če ste za domačo prodajo peciva zažgali vse piškote, to priznajte in recite: »Nisem dober pri peki, vendar sem dober pri nakupu. Ti, kupljeni v trgovini, se mi zdijo super!”
- Če imate resnejšo pomanjkljivost, na primer agresivno naravo, vam bo prepoznavanje te slabosti omogočilo, da zmanjšate njen vpliv. Na primer, lahko rečete, da držite pet sekund, preden odgovorite na komentar, če vas jezi.
Korak 3. Raztegnite se
Prepoznajte svoje meje in jih premaknite. Nato se ozrite nazaj in pošteno ocenite, kaj ste storili. Nikoli v resnici ne veš, česa si sposoben, dokler se ne potisneš. Če želite biti iskreni glede svojih omejitev, jih morate najprej odkriti.
Ne podležite pritisku vrstnikov in naredite nekaj, zaradi česar se pod krinko izzivanja ne počutite neprijetno. Odkrivanje svojih pravih meja deluje le, če se tega lotevate kot svoj osebni cilj. Na primer, če vas skupina prijateljev pozove, da z njimi povečate steno na prostem in vas to prestraši, najprej poskusite s steno v zaprtih prostorih
Korak 4. Spremljajte svoj notranji dialog
Ne pretepajte se psihično. Naj bodo vaše misli pozitivne in usmerjene v prihodnost. Če se počutite, kot da zahajate na negativno ozemlje, si predstavljajte znak stop in si predstavljajte, da se ustavite in obrnete in greste v boljšo smer.
Če imate v službi slab dan, namesto da razmišljate: "Sovražim svoje življenje", recite: "Nisem prepričan, da je to delo zame. Kaj lahko storim, da ga spremenim?"
Korak 5. Bodite pozorni na svoje telo
Bodite iskreni glede tega, kaj vaše telo potrebuje in česa ne. Ne lažite si in se pretvarjajte, da je določeno vedenje v redu, če je uničujoče. Jejte tri uravnotežene zdrave obroke na dan, telovadite vsaj trikrat na teden in si privoščite dovolj počitka.
- Počitek je še posebej pomemben, saj daje telesu možnost, da se napolni. Pomemben je tudi za obvladovanje stresa skozi čas. Prizadevajte si za približno 7 do 9 ur spanja na noč, in če imate možnost, lahko celo razmislite o tem, da čez dan na hitro zadremate (približno 20 do 30 minut), da se znebite utrujenosti.
- Neuporaba drog, izogibanje prekomernemu uživanju alkohola in opustitev kajenja so drugi ukrepi, ki bodo izboljšali vaše zdravje in povečali vašo samopodobo. Lahko bi si rekli: "Če sem iskren do sebe in mi je mar zase, bi res moral nehati piti tako."
Korak 6. Prepustite se
Če se počutite preobremenjeni, ugotovite, kaj povzroča ta občutek, in se za nekaj časa oddaljite od njega. Torej, če vas delo obremenjuje, boste morda želeli načrtovati počitnice ali si vzeti redne odmore za kosilo stran od pisarne. Oddih pomeni vlaganje vase, dejanje, ki dvigne vašo samopodobo.
- Morda se boste morali v celoti odpočiti tudi od družabnih medijev ali tehnologije. Vprašajte se: "Ali se počutim, da sem ves čas na voljo?" Če odgovorite z »da«, odložite telefon.
- Največja korist za zdravje je zagotovljena z vsaj enim odmorom na dve uri. Ti tako imenovani "mini odmori" povečajo produktivnost in pozitivna čustva.
Metoda 2 od 3: Bodite pošteni do drugih
Korak 1. Izrazite hvaležnost
Prepoznajte pomembno vlogo, ki jo imajo drugi ljudje v vašem življenju. Pojdite k najbližji družini, prijateljem in sodelavcem in jim preprosto povejte: "Hvala." S priznavanjem teh odnosov ste iskreni do svojih zaveznikov in posledično krepite te vezi.
- Ko se na tak način pogovarjate z nekom, se lahko počutite ranljive, kar je povsem normalno. Ta občutek lahko celo potrdite z besedami: "Vem, da se trudim, vendar resnično cenim, kar počneš zame."
- Ne bojte se priti tudi do znancev. Če pošljete hitro zahvalo, si lahko pridobite novega prijatelja, kar je vedno dobro za vašo samopodobo.
Korak 2. Bodite neposredni
Ko govorite "bele laži", morda nekoga poskušate zaščititi pred bolečo resnico, a na koncu lahko povzročite veliko več škode. Namesto tega poskusite taktično posredovati resnico. Na primer, če vas prijatelj vpraša za mnenje o filmu, ki mu je bil všeč, pa vam ni bil všeč, bi lahko rekli: "To ni bilo zame, vendar je bilo nekaj dobrih delov." Sčasoma si boste pridobili sloves odprte osebe, ki pove svoje mnenje, ne glede na posledice.
- Te majhne pomanjkljivosti se sčasoma povečajo in lahko ustvarijo celotno nadomestno resničnost med ljudmi. Ne želite, da se odnosi gradijo na laži, tudi dobronamernih.
- Izogibanje "belim lažem" vam ne daje dovoljenja, da ste nesramni ali zlobni. Poskusite združiti bolj zagrizene resnice z nežno uvodno besedo, na primer: "Vem, da ste pri tem projektu res trdo delali, vendar še vedno manjka preveč kritičnih podrobnosti."
Korak 3. Poiščite pozitivne vzornike
Pomislite na nekoga, ki ga občudujete zaradi poštenosti in odkritosti. Preživite čas s to osebo in opazujte, kako poudarja pozitivno ali obvladuje neprijetne situacije. Lahko bi jih celo vprašali: "Zakaj mislite, da je poštenost pomembna?"
Če ste mlajši, se morda zdi starš očitna izbira, vendar poskusite biti objektivni pri ocenjevanju njihove poštenosti. Na primer, lahko se vprašate: "So mi kdaj rekli, da varam ali lažem?" Če je tako, morda niso najboljša izbira
Korak 4. Izogibajte se risanju primerjav
Naravno je, da se primerjate z drugimi ljudmi. Če pa pride do točke, ko o drugih razmišljaš bolj kot o sebi, je šlo predaleč. Zavedajte se, da so vse tovrstne primerjave netočne in res nesmiselne.
Namesto da bi razmišljali o dosežkih drugih, poiščite resnične načine, kako lahko izboljšate svoj položaj. Vzemite to sanjsko službo ali pojdite na pot, ki ste jo odložili
Korak 5. Vstanite zase
Ni lepšega občutka kot takrat, ko se zavedate, da ste sredi napada dejansko naredili nekaj za zaščito. S tem, ko uveljavljate svojo pravico do poštenega ravnanja, učite ljudi, kaj boste in česa ne boste sprejeli. To bo povečalo vašo samopodobo, ker določite osebne meje.
- Normalno je, da se želite vključiti in hrepeneti po sprejemanju, toda pustiti se, da vas drugi ljudje pritisnejo, ni mešanje, ampak izginja. Ne bojte se biti vidni. Na primer, če vas šef zapusti za napredovanje, ki si ga zaslužite, se obrnite nanj in vprašajte o tem.
- Vaši prijatelji lahko občasno podajo tudi ponižujoče komentarje. Dajte jim vedeti, da to ni v redu z izjavo: "Ne vem, zakaj bi to rekli, vendar je škodljivo in narobe."
Korak 6. Recite ne
Želja po pomoči drugim je pozitivna lastnost, dokler ne škodi vašemu počutju. Če se strinjate z vsako priložnostjo, ki se pojavi, tvegate, da boste preveč predani in pod stresom. Morda se boste vključili v dejavnosti, za katere vam v resnici ni mar, v škodo tistih stvari, ki vas navdušujejo.
- Vljudno zavrnite ponudbo z izjavo: "To je res odličen projekt, vendar sem trenutno popolnoma zaseden."
- Ne pozabite, da ste edini, ki resnično pozna svoje časovne stiske. Naj vaš jezik odraža vaše zaupanje v vašo sposobnost pravilne izbire. Namesto da bi rekli: "Mislim, da ne morem", bi lahko rekli: "Res ne morem, žal mi je."
Korak 7. Oddaljite se od negativnih oseb
Sedite in pomislite na svoje prijatelje in družino. Vprašajte se: »Kako se zaradi te osebe počutim? Ali z mano ravnajo dobro ali slabo? Pesimistični ali negativni ljudje se pogosto mešajo z drugimi prijatelji, postopoma zastrupljajo vašo miselnost in vam pokvarijo dan. Odstranite jih tako, da omejite svoj čas okoli njih in ga počasi zmanjšate na nič.
- Če je nekdo negativen, ne pomeni, da ni vznemirljiv. Ne pozabite pa, da lahko to navdušenje vključuje poniževanje drugih in to ni dobro za nikogar.
- Pritožniki so nevarni, ker vas bodo postopoma odvrnili od stvari, v katerih ste uživali. Zarežite to v brst tako, da rečete nekaj takega: "No, ta park mi je lep, zato pustimo pri tem."
Korak 8. Izogibajte se ogovarjanju
Govorice pogosto temeljijo na polresnici in pretiravanju. Sprejeti poštenost pomeni, da se oddaljimo od tračev v vseh oblikah. Ko to storite, boste ugotovili, da imate veliko bolj zanimive pogovore o resničnih stvareh, ki se dogajajo okoli vas, ne o lažnih.
Ena od težav ogovarjanja je, da niso povsem abstraktne, ampak dejansko negativno vplivajo na življenje ljudi. Če se na primer govori o tem, da bi nekdo hodil s šefom (tudi če to ni res), bi to lahko povzročilo, da postane družbeni izobčenec na delovnem mestu
Metoda 3 od 3: Razumevanje in premik naprej od preteklosti
Korak 1. Ne pozabite, da ste lagali
Poglejte nazaj v svojo preteklost in vprašajte: »Kdo vam je zadnji lagal? Kako ste se ob tem počutili? " Najverjetneje se boste spomnili, kako ste se počutili izdane, prizadete, jezne ali celo zmedene. Nato se vprašajte: "Ali želite ustvariti ta čustva pri drugih ljudeh?" To vajo ponovite vsakič, ko vas zamika, da bi nekomu lagali "zaradi njega samega".
Korak 2. Razmislite o izvoru svojih misli
Če pošteno pogledate svoje misli, boste ugotovili, da so številna vaša opažanja vzeli drugi ljudje. Morda vam je všeč, kako izgleda ta obleka, toda vaša sestra je rekla, da jo sovraži na vas, zato je ne nosite več. Če še naprej trdite, da so te misli lastne, oslabite svojo samopodobo.
Korak 3. Opravičite se
Če se spomnite določene osebe, ki je trpela zaradi vaših laži, se ji približajte in se hitro (a iskreno) opravičite. Najbolje je, da svojo novo pot začnete s čiste liste. To vam bo omogočilo tudi, da se odmaknete od občutka krivde, škodljivega čustva za vašo samopodobo.
Če bi lagali sodelavcu, bi lahko rekli: "Vem, da sem rekel, da bo projekt končan v dveh tednih. To je napačno. To lahko traja tudi do dvakrat toliko časa. Žal mi je, da sem vam dal napačne informacije."
Nasveti
Sprostite se. To je najpomembnejše, da se v svoji koži počutite udobno. Globoko vdihnite, meditirajte, vadite jogo, naredite vse, kar vas osrečuje
Opozorila
- Nadaljujte s spoštovanjem do drugih oseb. Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da ravnajo z vami, vendar jim vseeno sporočite, da vam ne morejo škoditi.
- Če si iskren, ne pomeni, da moraš deliti vse svoje skrivnosti. Ne pozabite, da obstajajo nezreli ljudje, ki bodo to poštenost izkoristili.
