Dihanje je lahko neprijetno ali rahlo neprijetno, vendar ne skrbite-večina piskanj ni resna in se jih je relativno enostavno znebiti. Hripanje se nanaša na piskajoč zvok visokega tona, ki nastane pri izdihu ali vdihu in ga pogosto spremljajo zožene dihalne poti in težave z dihanjem. Če želite ustaviti piskanje, s toploto in paro sprostite pljuča, kar olajša vdihavanje zraka v pljuča. Morda boste potrebovali tudi zdravljenje, če je piskanje posledica hudih alergij ali astme. V primeru resnega osnovnega vzroka obiščite zdravnika ali center za nujno oskrbo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poiščite zdravniško oskrbo za hudo piskanje
Korak 1. Obiščite zdravnika, če piskanje ovira vaše vsakodnevno življenje
Če vsak dan piskate ali če zaradi resnosti piskanja ne morete opravljati določenih nalog (na primer teka, dvigovanja težkih predmetov ali plavanja), obiščite svojega splošnega zdravnika. V mnogih primerih je piskanje samo simptom drugega stanja, na primer astme ali alergij. Naročite se na pregled pri zdravniku, da ugotovite vzrok za piskanje, če simptom traja več kot nekaj dni.
- Čeprav se zdi kot težava, je obisk zdravnika najhitrejši in najučinkovitejši način, da se znebite vztrajnega piskanja.
- Takoj obiščite svojega zdravnika ali center za nujno oskrbo, če vaše piskanje spremlja bolečina v prsih.
2. korak Zdravniku opišite piskanje in s tem povezane simptome
Zdravnik vam bo postavil vprašanja o vaših simptomih in sprožilcih. Opišite, kako dolgo je trajalo vaše piskanje in ali kakšni posebni sprožilci, na primer vadba, pogosto povzročijo zasoplost. Poslušajo lahko tudi vaša pljuča s stetoskopom in če pljuča še nikoli niso bila ovrednotena, vas bodo morda prosili, da opravite dihalni test.
- Pogoji, ki pogosto povzročajo piskanje, so astma, alergije, bronhitis, druge okužbe dihal in anksiozne motnje.
- Morda bodo potrebni tudi drugi testi, vključno s preiskavami krvi in rentgenskim slikanjem prsnega koša.
Korak 3. S svojim zdravnikom se pogovorite, ali vam bo inhalator pomagal ali ne
Peroralni inhalatorji-pogosto napolnjeni z zdravili za rahljanje sluznice, kot je albuterol-vas bodo takoj ustavili pri piskanju. Zato se obrnite na svojega zdravnika in preverite, ali menijo, da vam bo inhalator pomagal ustaviti piskanje. Če vaš otrok trpi za astmo, morda ne bo pomislil, da bi od zdravnika zahteval inhalator. V tem primeru vprašajte zdravnika v njihovem imenu.
Dihanje, ki ga povzroča astma, lahko zdravimo tudi z inhalatorji za nujno uporabo bronhodilatatorjev, inhalacijskimi kortikosteroidi, dolgotrajnimi kombiniranimi inhalatorji z brohodilatatorji in kortikosteroidi ter tabletami za nadzor astme
Korak 4. Z zdravnikom se borite proti piskanju zaradi osnovnega stanja
Strokovno zdravljenje sopenja se razlikuje glede na stanje, ki ga povzroča. Na srečo večina zdravnikov pozna številna pljučna stanja in lahko učinkovito diagnosticira vaše stanje, če ga imate. Po ugotovitvi vzroka se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite najboljši načrt zdravljenja za vaše potrebe.
- Na primer, piskanje zaradi alergij je mogoče preprečiti z izogibanjem vsem prepoznanim alergenom. Zdravnik vam lahko predpiše tudi antihistaminik, ki ne pomirja.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je lahko glavni vzrok za piskanje onesnaženje okolja, prekomerno aktiven imunski sistem ali občutljivost črevesja.
- Stanja, kot sta astma in alergije, lahko povzroči osnovno avtoimunsko stanje, odstranitev sprožilcev za vaše stanje pa bi lahko pomagala izboljšati piskanje. Na primer, če ste alergični na njih, boste morda morali iz prehrane odstraniti gluten ali mlečne izdelke. Podobno zdravite vse osnovne okužbe, ki bi lahko povzročile, da vaš imunski sistem napade pljuča.
- Zdravnik vam bo morda predpisal inhalator za bronhodilatacijo za zdravljenje sopenja zaradi bronhitisa, če pa se razvije bakterijska okužba, vam bo morda predpisal tudi antibiotik.
- Bolniki, katerih piskanje izvira iz anksiozne motnje, bi morali poiskati zdravljenje zaradi svoje tesnobe. To zdravljenje je lahko v obliki zdravil, psihološke terapije ali kombinacije obeh.
Korak 5. Poiščite nujno oskrbo, če vaše piskanje otežuje dihanje
Če težko dihate in ste zaskrbljeni, da bo vaše dihanje kmalu popolnoma prenehalo, se odpeljite-ali naj vas kdo drug odpelje-do najbližjega centra za nujno pomoč ali urgenco. Nujno oskrbo morate poiskati tudi, če se vam pojavi huda letargija, omotica ali visoka vročina ali če med piskanjem opazite modrikast odtenek na koži.
- Nujno zdravljenje lahko vključuje injekcijo adrenalina, da odprete dihalne poti. Morda boste potrebovali tudi kisik, kortikosteroide, razpršilce ali zdravljenje z mehanskim ventilatorjem.
- Nekatera od teh zdravljenj se lahko zdijo malo zastrašujoča. Vendar pa so vse neboleče in bodo daleč pripomogle k temu, da se znebite hripavosti.
Metoda 2 od 3: Sprostitev prsnega koša in pljuč
Korak 1. Vdihnite paro, da sprostite pljuča in zrahljate njihove notranje dihalne poti
Tuširajte se ali pustite v sobi uparjalnik. Ko vdihnete paro, bosta toplota in vlaga sprostila napete dihalne poti in sprostila sluznico, ki zamaši dihalne poti v pljučih. Lažje boste dihali, piskanje pa bi se moralo ustaviti po 5-10 minutah.
Na enak način poskusite vreti 1 liter (1 L) vode, pomešane z 8 do 10 kapljicami olja poprove mete. Ko voda začne izhlapevati, jo odnesite v majhno zaprto sobo in vdihnite paro
Korak 2. Pijte toplo tekočino, da sprostite pljuča in ustavite piskanje
Ko odkrijete piskanje, si privoščite toplo pijačo in jo počasi srkajte v obdobju 10-15 minut. Zeliščni čaji so odlična možnost, zato poskusite popiti ingverjev čaj, čaj iz kamilice, čaj z mentolom ali čaj iz sladkega korena. Tople tekočine blažijo obremenjene dihalne poti v pljučih in vam bodo pomagale ustaviti piskanje.
V zmernih količinah lahko kava prinese tudi nekaj koristi. Kofein lahko razširi dihalne poti, kar lahko olajša dihanje in konča piskanje. Ker kofein tudi dehidrira, ne pijte več kot 3 skodelice na 250 ml na dan in ga nadomestite z veliko vlažilnih tekočin
Korak 3. Ogrejte prsni koš in zgornji del hrbta, da sprostite mišice in dihalne poti
Ko piskate in težko dihate, se vaše telo napne in zoži dihalne poti. Če se želite boriti proti temu in ustaviti piskanje, navlažite brisačo za roke pod kuhinjsko pipo in nato brisačo za 2 minuti v mikrovalovni pečici. Ko je toplo, položite vročo brisačo na prsi, zgornji del hrbta, ramena in vrat približno 10 minut. Toplota se bo ob koži dobro počutila in pljuča se bodo sprostila. Prosite prijatelja ali družinskega člana, da med ogrevanjem trupa trdno pritisne na hrbet, da se sprosti blokada v pljučih.
- Namesto vroče brisače lahko uporabite tudi steklenico s toplo vodo. Pazite, da ni prevroče, sicer se lahko opečete. To bi morala biti temperatura, ki dobro vpliva na kožo.
- Dihanje je povezano z napetimi mišicami v prsih, zato ga lahko ogrevanje tega dela telesa sprostite in zmanjšate piskanje.
Korak 4. Umirite se, da sprostite telo in odprete zožene dihalne poti
Vaše telo se bo naravno napelo med piskanjem. Posledično se bodo vaša pljuča in grlo bolj stisnili in začeli boste piskati. Skoraj vsaka aktivnost, ki vas sprosti in ne obremeni pljuč, lahko prinese nekaj koristi. Poskusite na primer nekaj dihalnih vaj, meditirajte, poslušajte pomirjujočo glasbo ali se toplo kopel.
Sprostitev telesa bo sprostila sluz v pljučih in olajšala ponovno jasno dihanje
Metoda 3 od 3: nevtralizacija sprožilcev okolja
Korak 1. Očistite svoje življenjsko okolje, da odstranite prah in stresne dejavnike na pljučih
Odstranjevanje dražilnih snovi iz zraka, ki ga vdihnete, lahko ustavi piskanje. Najmanj enkrat tedensko odstranjujte prah, pometajte in sesajte svoj dom in pisarno. Če imate hišne ljubljenčke, boste morda morali posesati vsak drugi dan, da očistite prhljaj in dlako hišnega ljubljenčka. Četrtletno očistite ali zamenjajte filtre v ogrevalnem in hladilnem sistemu ter uporabite (ali namestite) hipoalergenske zračne filtre, da ujamete več dražilnih snovi za dihala.
V prostorih, v katerih preživite največ časa, vključno s pisarno in spalnico, zaženite majhen čistilec zraka
Korak 2. Naredite izločevalno dieto, da ugotovite, ali ste alergični na hrano
Vaš imunski sistem lahko hrano dojema kot grožnjo, zaradi česar napada vaše telo. To lahko povzroči simptome, kot so piskanje, srbenje in izpuščaj. Če želite ugotoviti, ali je vaše piskanje povezano z alergijami na hrano, za 6 tednov odpravite potencialne alergene, kot so gluten, mlečni izdelki, soja, pšenica, oreški, lupinarji in umetna sladila. Nato dodajte vsako hrano po eno, da preverite, ali vplivajo na vas.
- Če simptomi izginejo, medtem ko ste na izločilni dieti, imate verjetno alergijo na hrano. Če se simptomi po zaužitju določene hrane vrnejo, je to verjetno hrana, ki sproži vaše alergije. Izločite to hrano iz prehrane, da se boste počutili bolje.
- Gluten in mlečni izdelki so najpogostejši krivci za občutljivost na hrano.
- Sodelujte z registriranim dietetikom, ki vam lahko pomaga oblikovati izločilno prehrano, ki ustreza vašim potrebam.
Korak 3. Poskrbite za črevesje za zdravljenje ali preprečevanje puščanja črevesja
Puščajoče črevo je stanje, pri katerem drobne luknje v črevesju omogočajo, da toksini in bakterije vstopijo v vaše telo, kar lahko povzroči druga zdravstvena stanja, kot so piskanje, alergije ali astma. Te luknje so lahko posledica genetike ali vaše prehrane. Jejte zdravo prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin s svežimi pridelki, pustimi beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki bodo pomagali črevesju. Izogibajte se sladkorju, zmanjšajte količino alkohola in omejite nasičene maščobe, da zaščitite črevesje.
- Najbolje je, da predelano hrano popolnoma odstranite iz prehrane.
- Če ugotovite sprožilce hrane, jih izključite iz prehrane.
- Hodenje 15-20 minut po obroku lahko pomaga tudi pri zdravljenju ali preprečevanju puščanja črevesja.
Korak 4. Izogibajte se potencialnim alergenom in drugim sprožilcem piskanja
Izpostavljenost alergenom v hrani in alergenom iz okolja lahko povzroči piskanje, živila, ki proizvajajo sluz, pa lahko še poslabšajo piskanje. Živila, ki proizvajajo sluz, vključujejo mlečne izdelke, banane in sladkor. Če niste povsem prepričani, na katero hrano, cvetni prah in živalski prhljaj (če sploh) ste alergični, prosite svojega zdravnika, naj opravi test alergije.
Sezonske alergije, ki se jim ni mogoče izogniti, zdravite z antihistaminiki brez recepta. Za hude sezonske alergije bodo morda potrebna zdravila na recept
Korak 5. Izogibajte se močnim vonjavam, ki vam lahko zožijo dihalne poti
Močni vonji niso nujno slabi za vas, ko so vaša pljuča zdrava, če pa so dihalne poti obremenjene, lahko povzročijo njihovo nadaljnje omejevanje. Kemični vonji, kot so barve in kemična čistila, so lahko nekateri največji krivci, izogibati pa se morate tudi stvarem, kot so parfumi in močno dišeča mila ali šamponi.
Pri vdihavanju lahko ti močni vonji povzročijo in poslabšajo piskanje
Nasveti
- Če ste dovzetni za piskanje, ne kadite in ne delite svojega prostora s tistimi, ki to počnejo. Izogibajte se tudi potovanjem v industrijska območja z močno onesnaženim zrakom.
- Če pozimi zasipate na prostem, v hladnem vremenu nosite rute. Hladen zrak lahko povzroči napetost pljuč in dihalnih poti, kar lahko povzroči ali poslabša piskanje. Če je temperatura dovolj nizka, da vidite, kako dihate, si ogrnite šal okoli nosu in ust, preden stopite ven.
- Hripanje se lahko sproži ali poslabša s hiperventilacijo. Če opazite oba simptoma, lahko učenje upočasnitve dihanja prepreči hiperventilacijo pljuč in lahko zmanjša povezano piskanje.
