Narcistični podaljški ali narcistični materiali so ljudje, ki narcisom nudijo neskončno občudovanje in podporo, po kateri hrepenijo. Narcisi vidijo te ljudi kot podaljšek samih sebe in zato zelo nadzirajo svoje razširitve. Ocenite svoj odnos s to osebo. Če se vam zdijo upravičeni do vašega časa, kršijo vaše meje in se drugače počutite nelagodno, ste morda njihov podaljšek. Osredotočiti se morate tudi na lastne občutke. Če se počutite nenehno izčrpani in nimate časa zase, ste morda narcistični podaljšek.
Koraki
1. del od 3: Vrednotenje vašega odnosa
Korak 1. Pomislite, ali je ta oseba upravičena
Če ste narcistični podaljšek, vas narcis ne bo obravnaval kot ločeno osebo. Zato se bodo počutili upravičene do vašega časa in pozornosti. Ne bodo razmišljali, ali imate čas za sodelovanje z njimi ali ne. Domnevali bodo, da si zaslužijo vašo energijo.
- Narcist bo od vas pričakoval vse, kar pričakujejo ali želijo zase. Domnevali bodo, da so vaše potrebe in želje enake njihovim, zato bodo zelo pozorni na vašo pozornost.
- Na primer, če ste v razmerju z narcisom, lahko domnevajo, da greste ven ali ostanete v kateri koli noči, da ustreza njihovim potrebam. Postali bodo jezni in celo sovražni, če izrazite svojo potrebo po času zase ali v socializaciji, ki ni odvisna od njih. Morda ne bodo mogli razumeti, da si ne zaslužijo vaše stalne pozornosti.
Korak 2. Pazite na kršitve meja
Če ste narcistični podaljšek, vas narcis vidi kot podaljšek sebe. Zato meje v vašem odnosu ne obstajajo. Narcist se ne bo zavedal, kdaj postanete živčni ali neprijetni, in vas bo nenehno premikal, da boste lahko zadovoljili svoje potrebe.
- Na primer, vaša punca vas želi popeljati na pohod blizu gora, čeprav ste ji že večkrat povedali, da se bojite višine. Ne pusti tega, dokler se ne strinjaš, da greš z njo.
- Med pohodom postajate vse bolj panični in neprijetni, ko se povzpnete v gore. Zdi se, da tvoje dekle ni zaskrbljeno zaradi tvojih zahtev, da prenehaš. Namesto tega je jezna, ker ji ne slediš. Ne skrbi, da vam je neprijetno in ne more dojeti, da so vaši občutki glede situacije drugačni od njenih.
Korak 3. Ocenite svoje pogovore
Pogovori z narcisom so lahko zelo frustrirajoči. Narcist ima zelo malo občutka sramu. Kot narcistični podaljšek se pričakuje, da boste ustvarili narcista, tudi če vam pogovori povzročajo nelagodje. Od vas se pričakuje, da boste želeli ali ne, dali veliko informacij o sebi.
- Narcist lahko deli dejstva o sebi, ki se počutijo preveč zasebna in osebna, in pri deljenju nimajo občutka sramu. Narcist lahko na primer pove zgodbo o tem, kako so nekoga »poklicali«, in se pohvali, da je bil do nekoga zelo nesramen in agresiven. Pričakovali bodo, da boste v tej situaciji navdušeni nad njihovim pogumom in ne šokirani nad sovražnostjo.
- Narcist bo od vas pričakoval enako raven preglednosti in ne bo mogel povedati, kdaj vam je v določeni situaciji neprijetno. Lahko na primer postavijo zelo pereča vprašanja in se razjezijo, če podatkov ne razkrijete. Prav tako ne bodo mogli povedati, kdaj vam je v določeni situaciji neprijetno.
Korak 4. Pomislite, ali si pripisujejo zasluge za vaše dosežke
Če ste narcistični podaljšek, vas narcis vidi kot odraz njih in tega, kako jih ljudje gledajo. Zato bodo vzeli zasluge za vaše dosežke in naredili obratno, tako da vas bodo krivili za čase, ko ne izpolnjujete njihovih standardov. Narcist lahko na primer reče nekaj takega: "Na tem testu sem te ocenil zelo dobro, ker sem študiral z vami" ali "Ta publikacija je bila zato, ker sem pregledal tvoje delo." Če pa vaš test ni dosegel želene ocene, vas bo narcisoidni starš, ki je prej zaslužil vašo dobro oceno, nenadoma obtožil, da ste videti slabi.
Ta lastnost je še posebej pogosta, če so vaši starši narcisti in ste vi njihov podaljšek
Korak 5. Pazite na jezno, zaničujoče vedenje
Narcisi ne marajo, ko se dvomi o njihovem vedenju. Če so na kakršen koli način vprašani, je običajno, da nenadoma postanejo sovražni in jezni.
- Pomislite, kdaj ste se zoperstavili narcisu. Ko tej osebi poveš, da te je prizadela, kako se odzovejo? Namesto da bi priznal napako ali se strinjal s spremembo, se bo narcis pogosto razjezil. Morda bodo izpolnili vašo zahtevo z osebnimi napadi in zavrnili ter vas celo prisilili, da se opravičite.
- Če ste narcistični podaljšek, bo narcis čutil, da bi morali vaši občutki in čustva obstajati samo zato, da jim služijo. Ne bodo mogli razumeti, kdaj so vaši občutki prizadeti, in se ne bodo pripravljeni spremeniti zaradi vas.
- Ker vas narcis ne posluša, poskusite zapisati različne dogodke, ki se zgodijo.
2. del 3: Upoštevanje vaših občutkov
Korak 1. Premislite, ali oseba razume vaše potrebe in občutke
V vsakem razmerju je pomembno, da so vaše želje in potrebe do neke mere izpolnjene. Ko ste narcistični podaljšek, pa bodo vaše želje in potrebe dosledno padale.
- Pomislite, kaj potrebujete in želite in ali se nenehno žrtvuje. Ali menite, da je druga oseba pripravljena ali sposobna zadovoljiti določene potrebe ali vam dovoljuje uresničevanje lastnih interesov?
- Narcist bo lahko videl le njihove potrebe in želje ter pogosto pričakoval, da bodo izpolnjene, tudi če je to nerazumno ali posega v vaše potrebe in želje. Znajo dobro manipulirati z drugimi, zato, če se soočite s svojimi občutki, bodo verjetno postali sovražni, namesto da se opravičujejo in spreminjajo.
- Na primer, po naravi ste ekstrovertirani in radi hodite ob koncu tedna. Vaš fant postane živčen na velikih zabavah in pričakuje, da mu boste ves čas ostali ob strani, tudi če se noče družiti z drugimi. Ko izrazite dejstvo, da vaša potreba po socializaciji ni izpolnjena, vztraja, da namesto tega izpolnite njegovo potrebo po pozornosti in pomiritvi. Namesto da bi si prizadeval za kompromis, bo narcistični fant namesto tega še naprej postavljal svoje potrebe, ne glede na to, ali je to smiselno.
Korak 2. Ocenite, koliko časa imate zase
Biti narcističen podaljšek izčrpava. Če ste v razmerju z narcisom, vam bodo vzeli veliko časa in energije. Pomislite, ali imate čas zase. Ali lahko opravljate svoje hobije in interese? Imate ločene odnose z družinskimi člani in prijatelji? Če ne, ste morda narcistični podaljšek.
Korak 3. Pomislite, ali je ta oseba v središču vaše energije
Narcist vas ne bo videl kot ločeno entiteto z vašimi lastnimi idejami in mnenji. Videli vas bodo le kot odsev njih in njihovih vrednot. Zato ne boste imeli veliko energije, da se osredotočite na karkoli razen na njih.
- Narcist vas bo nenehno pritiskal, da boste srečni in zadovoljni. Skušali boste veliko zadovoljiti nerazumne potrebe in mnoge vaše vsakodnevne odločitve se bodo vrtele okoli tega, da boste narcisa osrečili.
- Če razmišljate o svojih občutkih, boste morda čutili krivdo in sram. Narcisi so zelo dobri pri spopadanju s krivdo in morda se počutite kot slaba oseba, če si občasno vzamete čas zase.
Korak 4. Razmislite, ali smete doživeti in opredeliti svoja čustva
Za narciste so občutki tekmovanje. Če čutite čustvo, ga morate filtrirati skozi narcisa. Sčasoma se vam bo morda zdelo, da nimate dovoljenja za določena čustva ali čustva.
- Narcisi radi nadzorujejo vse, vključno s svojimi občutki. Ponavadi uživajo v tem, da drugo osebo sramujejo. Morda boste sčasoma ponotranili padce narcisa in se začeli sramovati zaradi svojih osnovnih želja in potreb.
- Morda tudi ne boste mogli izraziti škode. Če rečete nekaj takega: "Način, kako ste se sinoči obnašali, mi je prizadel občutke," se narcist ne bo opravičil. Namesto tega vas bodo obsojali, ker ste se tako počutili, ali vztrajali, da so vaši občutki neveljavni.
3. del 3: Oddaljenost od narcisa
Korak 1. Izogibajte se vlečenju nazaj v odnos
Narcisi ne dovolijo, da bi njihove razširitve šle zlahka. Če se poskušate distancirati od narcisa, vas bodo manipulirali, da boste ostali. Izogibajte se vračanju v ta cikel. Ostanite močni, ko končate odnos z narcisom.
- Narcist se pogosto pretvarja, da se želi spremeniti, ko čuti, da nekdo odhaja. Morda vam bodo povedali, da bodo tokrat stvari drugačne, in obljubili velike spremembe.
- Ne pozabite, da narcis deluje samo tako, da služi svojim potrebam. Obljubljajo vam le v upanju, da bodo dobili nekaj, kar si želijo. V tem primeru želijo vašo pozornost in osredotočenost. Ne verjemite ničesar, kar reče narcis, ko se pripravljate na odhod.
Korak 2. Sprostite jezo
Po odhodu iz narcisa je naravno, da se počutite jezni. Pričakovali ste, da bo nekdo prijazen in ljubeč, namesto tega pa je zanemaril vaše potrebe in želje. Jeza je pomemben korak v procesu zdravljenja.
- Zavedajte se, da ste jezni. Pomislite na dejanja in vedenje, ki so ustvarila ta občutek jeze.
- Od tam poiščite načine, kako na zdrav način sprostiti jezo. Lahko jokate, se pogovarjate s prijateljem, o tem aktivno pišete dnevnik ali se ukvarjate s telesno aktivnostjo.
Korak 3. Obiščite terapevta
Pomembno je, da se o stvareh pogovorite s terapevtom. Ne želite, da bi se vzorci odnosov ponovili v prihodnosti. Prav tako se želite prepričati, da se s svojimi čustvi spopadate na zdrav način.
- Zapomniti si morate, kako zadovoljiti svoje osebne potrebe. Potem ko ste bili narcistični podaljšek, še posebej, če ste bili dolgo časa, se morda ne spomnite, kaj potrebujete in želite od življenja. Nevtralna tretja oseba vam lahko pomaga zapomniti.
- Terapevta lahko obiščete pri svojem rednem zdravniku ali prek zavarovanja. Če ste študent, lahko vaša fakulteta ali univerza nudi brezplačno svetovanje.
Korak 4. Prekinite stik, če je potrebno
Narcisi morda ne bodo pustili svojih razširitev zlahka. Morda boste morali prekiniti stik z narcisom, da se ne boste vlekli nazaj v cikel.
- Blokirajte jih na družbenih omrežjih. Prav tako morate blokirati njihovo telefonsko številko in e -poštni naslov.
- Če ste bili v nasilnem razmerju, se za pomoč obrnite na lokalno zavetišče za nasilje v družini. Pokličite tudi 9-1-1 ali lokalno številko za klic v sili, če menite, da je vaša varnost kadar koli ogrožena.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Zaupajte svojim prvim instinktom in intuiciji
- Preden vstopite v drugo zvezo, si vzemite nekaj časa, da spoznate svoje želje in potrebe, tudi če mislite, da bo nova zveza popolnoma drugačna.
- Bodite zelo previdni pri pretiranih izrazih ljubezni z besedami. Poglejte dejanja.
- Žalujte odnos, če je potrebno. Tudi slabi odnosi lahko zahtevajo žalovanje.
