Depresija je klinično stanje enako resnično kot prehlad ali gripa. Ključ do razumevanja, ali ima nekdo depresijo ali slab primer bluesa, je poznavanje resnosti in pogostosti občutkov ali simptomov. Zdravljenje depresije se od osebe do osebe zelo razlikuje, vendar se zdi, da nekateri pristopi delujejo pogosteje kot drugi. S pravilnim zdravljenjem boste morda zmanjšali simptome depresije in zmanjšali vpliv depresije na kakovost vašega življenja.
Koraki
Metoda 1 od 9: Diagnosticiranje depresije
Korak 1. Vsak teden 2 tedna spremljajte, kako se počutite
Če imate depresivno razpoloženje, na primer občutek žalosti, in ste izgubili zanimanje ali užitek za stvari, ki so bile prej prijetne, ste morda depresivni. Ti simptomi bi morali biti prisotni večino dneva in skoraj vsak dan vsaj 2 tedna.
- Ti simptomi lahko trajajo 2 tedna ali več, lahko pa prenehajo in se spet pojavijo. Te se imenujejo "ponavljajoče se epizode". V tem primeru simptomi niso le "slab dan". So hude spremembe razpoloženja, ki vplivajo na to, kako nekdo deluje v družbi ali na svojem delovnem mestu. Morda ste nehali hoditi v šolo ali se pojavljati v službi. Podobno lahko zaradi teh občutkov izgubite zanimanje za nekatere svoje najljubše hobije ali dejavnosti, kot so šport, obrt ali obisk s prijatelji.
- Če ste doživeli pomemben življenjski dogodek, na primer smrt v družini, lahko pokažete številne depresivne simptome in niste klinično depresivni. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali terapevtom, da ugotovite, ali imate bolj depresivne simptome, kot je značilno za običajni proces žalovanja.
Korak 2. Bodite pozorni na druge simptome depresije
Poleg tega, da je žalosten in izgubi zanimanje za stvari, bo depresivna oseba večino dneva, skoraj vsak dan, vsaj 2 tedna pokazala tudi druge simptome. Če pogledate seznam občutkov v zadnjih 2 tednih, preverite, ali imate 3 ali več dodatnih značilnih simptomov. Ti simptomi lahko vključujejo:
- Znatna izguba apetita ali izguba teže
- Moten spanec (ne more spati ali preveč spi)
- Utrujenost ali izguba energije
- Povečana vznemirjenost ali zmanjšano gibanje, ki ga opazijo drugi
- Občutek ničvrednosti ali pretirane krivde
- Težave pri koncentraciji ali občutek neodločnosti
- Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru, poskusu samomora ali načrtu samomora
Korak 3. Če pomislite na samomor, takoj poiščite pomoč
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, nemudoma poiščite pomoč, tako da pokličete 911 ali se odpravite na najbližjo urgenco. Ne poskušajte se znebiti teh misli brez pomoči strokovnjaka.
Korak 4. Ločite med depresijo in "bluesom"
Blues je veljaven sklop občutkov, ki jih lahko povzročijo stres, velike življenjske spremembe (tako pozitivne kot negativne) in celo vreme. Ključ do razlikovanja med depresijo in bluesom je poznavanje resnosti in pogostosti občutkov oz. Če ste imeli simptome depresije skoraj vsak dan 2 tedna ali dlje, ste morda depresivni.
Velik življenjski dogodek, na primer smrt ljubljene osebe, lahko povzroči simptome, podobne depresiji. Med žalovanjem je lahko opazna razlika v tem, da so možni pozitivni spomini na pokojnika in da si lahko pri nekaterih dejavnostih še vedno privoščimo užitek. Depresivni ljudje težje opravljajo običajne dejavnosti z občutkom užitka
5. korak Zapišite dejavnosti, ki ste jih opravili v zadnjih nekaj tednih
Naredite seznam vseh dejavnosti, od odhoda v službo ali obiskovanja pouka do prehranjevanja in tuširanja. Opazujte, ali obstajajo vzorci v vaših dejavnostih. Upoštevajte tudi, če se pri nekaterih vrstah dejavnosti, ki jih običajno voljno ali z veseljem počnete, zmanjšuje pogostost.
- S tem seznamom opazujte, ali se ukvarjate s tveganim vedenjem. Ljudje, ki so depresivni, lahko počnejo tvegane stvari, ker jim ni več mar za izid svojega življenja in morda potrebujejo pomoč drugih, da bodo skrbeli zase.
- Če ste depresivni, je to morda težko opraviti. Vzemite si čas za to ali prosite zaupanja vrednega družinskega člana ali prijatelja, da vam pomaga napisati seznam.
Korak 6. Vprašajte, ali so drugi opazili razliko v vašem razpoloženju
Pogovorite se z zaupanja vrednim družinskim članom ali prijateljem, da ugotovite, ali so opazili razlike v vašem ravnanju. Čeprav so lastne izkušnje najpomembnejše, so pomembna tudi mnenja drugih ljudi, ki osebo dobro poznajo.
Drugi lahko opazijo, da ste nagnjeni k sproženim napadom joka ali nezmožnosti opravljanja preprostih nalog, kot je tuširanje
Korak 7. Vprašajte svojega zdravnika, ali vaše fizično stanje prispeva k depresiji
Nekatere bolezni povzročajo depresivne simptome, zlasti tiste, povezane s ščitnico ali drugimi deli telesnega hormonskega sistema. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali lahko kakšno zdravstveno stanje prispeva k depresiji.
Nekatera zdravstvena stanja, zlasti terminalna ali kronična, lahko predstavljajo tveganje za depresivne simptome. V teh primerih je objektiven zdravstveni delavec predvsem v pomoč pri razumevanju vira simptomov in kako jih ublažiti
Metoda 2 od 9: Poiščite strokovno pomoč
Korak 1. Izberite strokovnjaka za duševno zdravje
Obstajajo različne vrste terapevtov, od katerih vsak ponuja različne veščine ali posebnosti. Sem spadajo svetovalni psihologi, klinični psihologi in psihiatri. Ogledate si lahko eno ali kombinacijo različnih.
- Svetovanje psihologom: Psihologija svetovanja je področje terapije, ki se osredotoča na pomoč veščinam in pomoč ljudem pri premagovanju težkih časov v življenju. Ta vrsta terapije je lahko kratkoročna ali dolgotrajna in je pogosto specifična za problem in ciljno usmerjena.
- Pooblaščeni strokovni svetovalec ali pooblaščeni socialni delavec: Te vrste izvajalcev duševnega zdravja je pogosto veliko lažje najti in načrtovati posvetovanja s psihologi. Vprašajte svojega zdravnika za napotnico ali jo poiščite na svojem območju z iskanjem na spletu.
- Klinični psihologi: Ti so usposobljeni za opravljanje testov za potrditev diagnoze, zato se bolj osredotočajo na psihopatologijo ali preučevanje vedenjskih ali duševnih motenj.
- Psihiatri: Ti lahko v svoji praksi uporabljajo psihoterapijo in lestvice ali teste, vendar se običajno posvetujejo, če je bolnik možnost zdravljenja z zdravili. V večini držav lahko le psihiatri predpišejo zdravila, čeprav nekatere države zdaj psihologom dovoljujejo predpisovanje zdravil.
Korak 2. Pridobite napotnico
Za pomoč pri iskanju svetovalca upoštevajte priporočila prijateljev ali družine, voditeljev v vaši verski skupnosti, skupnosti za duševno zdravje, programa pomoči zaposlenim (če ga ponuja vaš delodajalec) ali svojega zdravnika.
Druga strokovna združenja, kot je Ameriško psihološko združenje, lahko nudijo iskalne funkcije za iskanje svojih članov na vašem območju
Korak 3. Nakupujte terapevta
Poiščite nekoga, zaradi katerega se boste počutili dobrodošlo in sproščeno. Slaba izkušnja svetovanja vam lahko za več let odvrne celotno idejo, kar vam lahko odvzame dragoceno terapijo. Ne pozabite, da niso vsi strokovnjaki za duševno zdravje enaki; poiščite tistega, ki vam je všeč, in se ga držite.
Terapevti vas na splošno pozovejo, da govorite s skrbnimi vprašanji, nato pa prisluhnite, kaj imate povedati. Odprtost do svetovalca je sprva lahko živčna, vendar večina ljudi po nekaj minutah težko preneha govoriti
Korak 4. Poskrbite, da ima vaš terapevt licenco
Strokovnjaki za duševno zdravje morajo imeti licenco za opravljanje dejavnosti v vaši državi. Spletna stran Združenja državnih in pokrajinskih odborov za psihologijo vsebuje nekaj osnovnih informacij o tem, kako izbrati terapevta, kakšne so licenčne zahteve v vaši državi in kako preveriti, ali ima kdo licenco.
Korak 5. Preverite pri svojem zdravstvenem zavarovanju
Čeprav je duševno obolenje zakonsko potrebno pokriti v enaki meri kot tako imenovano telesno bolezen, lahko vrsta zavarovanja, ki ga imate, še vedno vpliva na vrsto in količino terapije, ki jo prejemate. Preden začnete z zdravljenjem, se posvetujte s svojo zavarovalnico, da dobite potrebne napotnice. To bo tudi zagotovilo, da boste videli nekoga, ki bo zavarovan.
Korak 6. Vprašajte svojega terapevta o različnih vrstah terapije
Tri glavne terapije so dosledno pokazale korist za bolnike. To so kognitivno vedenjska terapija, medosebna terapija in vedenjska psihoterapija. Obstajajo tudi številni drugi pristopi. Vaš terapevt bo lahko določil najboljši način ukrepanja za vas.
- Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT): Cilj CBT je izzvati in spremeniti prepričanja, stališča in predsodke, za katere se domneva, da so podlaga za depresivne simptome, in vplivati na spremembo neprilagojenega vedenja.
- Medosebna terapija (IPT): IPT se osredotoča na življenjske spremembe, socialno izolacijo, pomanjkanje socialnih veščin in druga medosebna vprašanja, ki lahko prispevajo k simptomom depresije. IPT je lahko še posebej učinkovit, če je poseben dogodek (na primer smrt) sprožil nedavno depresivno epizodo.
- Vedenjska psihoterapija: Cilj vedenjskih terapij je načrtovati prijetne dejavnosti, hkrati pa zmanjšati neprijetne izkušnje s tehnikami, kot so razporejanje dejavnosti, terapija samokontrole, usposabljanje za socialne veščine in reševanje težav.
Korak 7. Bodite potrpežljivi
Učinki svetovanja so postopni. Pričakujte, da se boste vsaj nekaj mesecev udeleževali rednih sej, preden boste opazili trajen učinek. Ne obupajte, preden si vzamete čas za delo.
Metoda 3 od 9: Pogovori se s svojim psihiatrom o zdravilih
Korak 1. Vprašajte psihiatra o antidepresivih
Antidepresivi vplivajo na možganski nevrotransmiterski sistem in skušajo preprečiti težave pri ustvarjanju in/ali uporabi nevrotransmiterjev v možganih. Antidepresivi so razvrščeni glede na nevrotransmiterje, na katere vplivajo.
- Najpogostejše vrste so SSRI, SNRI, MAOI in triciklični. Imena nekaterih najpogosteje uporabljenih antidepresivov lahko poiščete z iskanjem antidepresivov na spletu. Psihiater bo vedel tudi najboljšo izbiro zdravil za vaš poseben primer.
- Vaš psihiater vam bo morda dal poskusiti nekaj različnih zdravil, dokler eno ne deluje. Nekateri antidepresivi se obdajajo z nekaterimi ljudmi, zato je zelo pomembno, da ostanete v tesnem stiku s svojim zdravnikom in takoj opazite kakršno koli negativno ali nezaželeno spremembo razpoloženja. Običajno bo težava odpravljena s prehodom na drug razred zdravil.
Korak 2. Vprašajte psihiatra o antipsihotikih
Če samo antidepresiv ne deluje, vam bo terapevt morda priporočil antipsihotik. Obstajajo 3 antipsihotiki (aripiprazol, kvetiapin, risperidon). Obstaja tudi kombinirano zdravljenje z antidepresivi/antipsihotiki (fluoksetin/olanzapin), ki je odobreno za uporabo skupaj s standardnim antidepresivom. Ta zdravila lahko zdravijo depresijo, kadar samo antidepresiv ne deluje.
Korak 3. Združite zdravila s psihoterapijo
Da bi povečali delovanje zdravil, med jemanjem zdravil redno obiskujte strokovnjaka za duševno zdravje.
Korak 4. Redno jemljite zdravila
Delovanje antidepresivov traja nekaj časa, saj počasi in nežno spreminjajo kemično ravnovesje možganov. Na splošno bo trajalo vsaj tri mesece, da se od antidepresiva opazi trajen učinek.
Metoda 4 od 9: Pisanje v dnevnik
Korak 1. Zapišite vzorce svojega razpoloženja
Z dnevnikom spremljajte vzorce, ki lahko vplivajo na vaše razpoloženje, energijo, zdravje in spanec. Dnevnik vam lahko pomaga tudi pri predelavi čustev in pridobivanju vpogleda v to, zakaj se zaradi nekaterih stvari počutite tako, kot se počutite.
Obstajajo ljudje, ki poučujejo pisanje dnevnikov, knjige o dnevnikih in celo spletna mesta za vodenje spletnih revij, če potrebujete več strukture
Korak 2. Poskusite pisati vsak dan
Poskusite si vzeti navado, da pišete vsak dan, čeprav le za nekaj minut. Včasih se vam bo zdelo, da želite več pisati, drugič pa manj energije ali navdiha. Ko pogosteje pišete, je pisanje lažje, zato se ga držite, da vidite, kako lahko pomaga.
Korak 3. Svinčnik in papir imejte ves čas pri sebi
Olajšajte pisanje v trenutku, ko nosite dnevnik ali beležnico in pisalo ves čas s seboj. Druga možnost je, da v telefonu, tabličnem računalniku ali drugi napravi, ki jo imate pogosto s seboj, uporabite preprosto aplikacijo za zapiske.
Korak 4. Napišite, kar želite
Naj besede le tečejo in ne skrbite, če nimajo veliko smisla. Ne skrbite za črkovanje, slovnico ali slog; in ne skrbite, kaj bi si mislili drugi ljudje.
Korak 5. Delite samo, če želite deliti
Če želite, lahko svoj dnevnik hranite zasebno. Nekatere stvari lahko delite tudi z družino, prijatelji ali terapevtom, če menite, da bi to lahko pomagalo. Prav tako lahko zaženete javni blog za vse. Od vas in vašega nivoja udobja je odvisno, kako uporabljate svoj dnevnik.
Metoda 5 od 9: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Odstranite živila, ki prispevajo k depresiji
Predelana živila, kot so predelano meso, čokolada, sladke sladice, ocvrta hrana, predelana žita in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, so povezani z več simptomi depresije.
Korak 2. Jejte več hrane, ki lahko zmanjša depresijo
Živila, ki se nanašajo na manj simptomov depresije, so sadje, zelenjava in ribe. Povečanje vnosa teh živil bo vašemu telesu dalo več hranil in vitaminov, zaradi katerih bo vaše telo bolj zdravo.
Korak 3. Poskusite sredozemsko prehrano
Sredozemska prehrana, ki se nanaša na regijo sveta, kjer je prehrana najbolj značilna, poudarja uživanje sadja, zelenjave, rib, oreščkov, stročnic in oljčnega olja.
Ta prehrana se izogiba tudi alkoholu, ki je sam po sebi depresiven
Korak 4. Povečajte vnos omega-3 maščobnih kislin in folatov
Čeprav ni dokazov, da je povečan vnos omega-3 maščobnih kislin ali samo folatov dovolj za zdravljenje depresije, imajo lahko omega-3 maščobne kisline in folati nekatere učinke pri zdravljenju depresije, če se uporabljajo skupaj z drugo vrsto terapije.
5. korak. Spremljajte, kako vaša prehrana vpliva na vaše razpoloženje
Nekaj ur po zaužitju določene hrane pazite na svoje razpoloženje. Če opazite posebno dobro ali slabo voljo, pomislite, katero hrano ste nedavno jedli. Opazite vzorec pri določenih vrstah živil?
Ni vam treba podrobno zapisovati vseh hranil, ki jih zaužijete, vendar je pomembno, da bodite pozorni na to, kaj jeste in kako se počutite, da ne boste spet padli v depresijo
Metoda 6 od 9: Osredotočanje na fitnes
Korak 1. Preverite pri zdravniku ali osebnem trenerju
Preden se lotite nove vadbene rutine, je pomembno ugotoviti, katere vaje so glede na vaše interese, velikost/moč in zgodovino poškodb (če obstajajo) najboljše za vas. Posvetujte se z zdravnikom ali osebnim trenerjem, da ocenite svojo telesno pripravljenost.
Ta oseba vam lahko pomaga tudi pri določanju, katere vaje bi bile za vas varne in zabavne ter katere vam lahko pomagajo pri motivaciji za začetek
Korak 2. Začnite z vadbo
Vaja pomaga dvigniti razpoloženje in preprečiti ponovitev. V randomiziranih kontrolnih preskušanjih se je izkazalo, da je vadba skoraj tako učinkovita kot zdravila. Strokovnjaki menijo, da vadba poveča sproščanje nevrotransmiterjev in hormonov v telesu ter pomaga uravnavati spanec.
Pozitiven del vadbe kot zdravljenja depresije je, da dejavnosti, kot je tek, ne stanejo veliko denarja
Korak 3. S sistemom SMART določite cilje
Postavite si cilje v skladu s SMART, ki pomeni Poseben, Merljiv, Dosegljiv, Realističen in Pravočasen. Te smernice vam bodo pomagale doživeti nagrado in okrepitev, povezano z doseganjem ciljev vadbe.
Pri postavljanju ciljev začnite z "A" v SMART. Najprej si postavite enostaven cilj, saj vam z njegovim doseganjem že zgodaj prinesete izkušnjo uspeha. To vam bo dalo tudi samozavest, da si postavite naslednji cilj. Če menite, da se ne morete potruditi, da naredite več (na primer 10 minut hoje), potem se potrudite, da naredite pogosteje (na primer 10 minut hoje vsak dan en teden, nato mesec, nato celo leto). Poglejte, kako dolgo lahko obdržite svoj niz
Korak 4. Vsako vadbo obravnavajte kot korak naprej
Vsako vadbo upoštevajte kot zdravljenje svojega razpoloženja in pozitiven odraz vaše volje, da se izboljšate. Tudi pet minut hoje pri srednjem tempu je bolje kot brez vadbe. Če ste ponosni na vsak dosežek, ne glede na to, kako majhen je, se lahko še vedno počutite, kot da greste naprej in se zdravite.
Korak 5. Preizkusite kardiovaskularno vadbo
Ta vrsta vadbe, kot so plavanje, tek ali kolesarjenje, je idealna osnovna vaja za zdravljenje depresije. Če je mogoče, izberite kardio vadbo, ki vam olajša sklepe, na primer plavanje ali kolesarjenje.
Korak 6. Vaja s prijateljem
Pogovorite se s prijateljem ali družinskim članom o vadbi z vami. Morda vam bodo pomagali motivirati, da greste ven ali greste v telovadnico. Pojasnite, da vas ne bo enostavno motivirati, vendar bo vsaka njihova pomoč iskreno cenjena.
Metoda 7 od 9: Preizkusite druge strategije
Korak 1. Povečajte izpostavljenost sončni svetlobi
Nekatere raziskave kažejo, da lahko povečana količina sončne svetlobe pozitivno vpliva na razpoloženje. To je posledica učinkov vitamina D, ki lahko izvirajo iz različnih virov (ne le sonca). Ko ste zunaj, vam ni treba storiti nič posebnega; samo sedenje na klopi in sončenje je lahko v pomoč.
- Nekateri svetovalci za bolnike z depresijo, ki živijo na območjih z nizko zimsko sončno svetlobo, predpisujejo svetilke za sončno svetlobo: ima enak učinek, kot če gredo ven in stojijo na močni sončni svetlobi.
- Če boste na soncu več kot nekaj minut, upoštevajte previdne ukrepe tako, da na golo kožo nanesete kremo za sončenje in nosite sončna očala.
Korak 2. Pojdite na prosto
Vrtnarjenje, hoja in druge dejavnosti na prostem imajo lahko koristne učinke. Čeprav so nekatere od teh dejavnosti povezane tudi z vadbo, ni nujno, da so osredotočene na vadbo. Izpostavljenost svežemu zraku in naravi lahko pomaga umiriti um in sprostiti telo.
Korak 3. Poiščite ustvarjalno vtičnico
Že dolgo se ugiba, da sta ustvarjalnost in depresija povezani, ker nekateri menijo, da je to lahko "cena" ustvarjalnosti. Depresija pa se lahko pojavi pogosteje, ko ustvarjalna oseba ne more najti izraznega izhoda. Poiščite ustvarjalno možnost tako, da redno pišete, slikate, plešete ali opravljate kakšno drugo ustvarjalno dejavnost.
Metoda 8 od 9: Poskusite alternativna sredstva
Korak 1. Poskusite šentjanževko. Šentjanževka je alternativno zdravilo, ki ima nekaj učinka pri blažjih oblikah depresije. Vendar se v obsežnih študijah ni izkazal za veliko učinkovitejšega od placeba. To zdravilo lahko kupite v trgovinah z naravno hrano.
- Za pravilen odmerek in pogostost upoštevajte navodila na embalaži.
- Kupite zeliščne dodatke pri uglednem prodajalcu. FDA le zelo ohlapno spremlja dodatke, zato se stopnje čistosti in kakovosti razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca.
- Ne jemljite šentjanževke z zdravili, kot so SSRI. To lahko povzroči, da ima vaše telo preveč serotonina, kar je lahko smrtno nevarno.
- Šentjanževka lahko zmanjša učinkovitost drugih zdravil, če jih jemljete hkrati. Zdravila, na katera lahko vpliva, so peroralni kontraceptivi, protiretrovirusna zdravila (npr. Zdravila za zdravljenje HIV), antikoagulanti (npr. Varfarin), hormonsko nadomestna zdravila in imunosupresivna zdravila. Če jemljete druga zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Zaradi pomanjkanja dokazov o učinkovitosti šentjanževke ga ameriško psihiatrično združenje ne priporoča za splošno uporabo.
- Nacionalni center za alternativno in komplementarno medicino priporoča previdnost pri uporabi homeopatskih zdravil in spodbuja odprte razprave z izvajalci zdravstvenih storitev, da bo zdravljenje lahko usklajeno in varno.
Korak 2. Preizkusite dodatek SAMe
Drug alternativni dodatek je S-adenozil metionin (SAMe). SAMe je naravno prisotna molekula in nizke ravni SAMe so povezane z depresijo. Zdravilo SAMe lahko vzamete peroralno, intravensko (injekcija v veno) ali intramuskularno (injekcija v mišico) za povečanje ravni SAMe.
- Priprava SAMe ni regulirana, jakost in sestavine pa se lahko razlikujejo med proizvajalci.
- Za pravilen odmerek in pogostost upoštevajte navodila na embalaži.
Korak 3. Poiščite zdravljenje z akupunkturo
Akupunktura je del tradicionalne kitajske medicine, ki uporablja igle, vstavljene na določene dele telesa, za odpravo energetskih blokov ali neravnovesja v organu. Poiščite zdravnika akupunkture tako, da poiščete na spletu ali zaprosite svojega zdravnika za napotnico.
- Preverite pri svojem zdravstvenem zavarovanju, če akupunkturo krije vaše zavarovanje.
- Dokazi o učinkovitosti akupunkture so mešani. Ena študija je pokazala povezavo med akupunkturo in normalizacijo nevroprotektivnega proteina s učinkom, podobnim Prozacu. Druga študija je pokazala učinkovitost, primerljivo s psihoterapijo. Te študije dajejo kredibilnost akupunkturi kot zdravljenju depresije, čeprav so potrebne dodatne raziskave.
Metoda 9 od 9: Poskusite zdravljenje z medicinskimi pripomočki
Korak 1. Vaš terapevt naj vam predpiše elektrokonvulzivno terapijo
Elektrokonvulzivno terapijo (ECT) je mogoče predpisati v zelo hudih primerih depresije, ljudeh, ki so akutno samomorilni, ljudem, ki poleg depresije doživljajo še psihozo ali katatonijo, ali ljudem, ki se niso odzvali na drugo zdravljenje. Zdravljenje se začne z blagim anestetikom, ki mu sledi več šokov v možgane.
- ECT ima najvišjo stopnjo odziva od katere koli terapije z antidepresivi (odzove se 70% -90% bolnikov).
- Nekatere omejitve uporabe ECT vključujejo stigmo, povezano z njo, pa tudi možne stranske učinke, vključno s kardiovaskularnimi učinki in kognitivnimi učinki (kot je kratkotrajna izguba spomina).
Korak 2. Poskusite transkranialno magnetno stimulacijo
Transkranialna magnetna stimulacija (TMS) uporablja magnetno tuljavo za stimulacijo možganov. FDA je odobrila uporabo pri ljudeh z velikimi depresivnimi motnjami, ki se ne odzivajo na zdravila.
Zdravljenje je potrebno vsak dan, kar povprečnemu človeku oteži
Korak 3. Poskusite stimulacijo vagusnega živca
Stimulacija vagusnega živca (VNS) je relativno novo zdravljenje, ki zahteva implantacijo naprave za stimulacijo vagusnega živca, sestavnega dela avtonomnega živčnega sistema. Odobren je za uporabo pri ljudeh, ki se ne odzivajo na zdravila.
Podatki o učinkovitosti VNS so omejeni in možni so stranski učinki, povezani z vgradnjo medicinskega pripomočka, vključno z motnjami v drugih medicinskih pripomočkih.,
Korak 4. Poskusite globoko možgansko stimulacijo
Globoka možganska stimulacija (DBS) je eksperimentalno zdravljenje in je FDA ni odobrila. Zahteva implantacijo medicinskega pripomočka, ki se uporablja za stimulacijo dela možganov, imenovanega "območje 25".
Podatki o učinkovitosti DBS so omejeni. Kot poskusno zdravljenje bi DBS uporabili le, če druga zdravljenja niso bila uspešna ali niso bila možnost
Korak 5. Poskusite nevrofeedback
Namen Neurofeedback je "ponovno usposobiti" možgane, ko oseba z depresijo pokaže poseben vzorec možganske aktivnosti. Novejše oblike nevrofidbeka se razvijajo s tehnikami funkcionalne magnetne resonance (fMRI).
Nevrofeedback je lahko drag in zahteva veliko časa. Zavarovalnice za ta postopek ne smejo plačati
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Dodatni viri
| Organizacija | Telefonska številka |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Krizna linija veteranov | (800) 273-8255 (pritisnite 1) |
| International Postpartum Support International | (800) 944-4773 |
| Projekt Trevor (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo | (800) 826-3632 |
| Nacionalno preprečevanje samomorov | (800) 273-8255 |
Nasveti
- Ne zlorabljajte drog in ne uporabljajte drugih snovi, ki povzročajo zasvojenost, in uporabite samo antidepresive, kot vam jih je predpisal pooblaščeni strokovnjak.
- Izbira določene možnosti zdravljenja je lahko postopek poskusov in napak. Ko delate s strokovnjakom za duševno zdravje, ne obupajte, če prva ali dve terapiji ne delujeta; to samo pomeni, da je treba poskusiti z drugačnim zdravljenjem.
- Nikoli ne zadržujte svojih občutkov zase, ko imate depresijo.
