Preživeti celodnevni delovni dan po noči pijančevanja je lahko pravi izziv. Morali boste sprejeti ukrepe za zdravljenje mačka, videti predstavljivo in se izogniti vsakršnemu sumu pri delu. Ne bi si morali ustvariti navade, da bi ostali vso noč, ko morate zjutraj v službo, če pa se to zgodi, potem preživite dan.
Koraki
1. del od 3: Izogibanje simptomom mačka
Korak 1. Hidrirajte
Pitje veliko vode je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da preprečite mačka in pomagate pri zdravljenju simptomov, če ga že imate.
- Poskusite popiti en kozarec vode za vsako alkoholno pijačo, ki jo pijete vso noč.
- Pred spanjem pijte vodo in imejte kozarec na dosegu roke, če se zbudite žejni.
- Začnite piti veliko vode takoj, ko se naslednje jutro zbudite, in nadaljujte ves dan, da ne boste imeli mačka.
- Če ne morete spiti toliko vode, poskusite vodo z okusom, mineralno vodo, elektrolitsko pijačo ali kokosovo vodo. Izogibajte se pijačam z veliko dodanega sladkorja in kofeina.
Korak 2. Spite čim več
To je lahko težko po dolgi noči, vendar si pred delom poskušajte privoščiti čim več spanca, da si zagotovite najboljši produktiven dan.
- Nastavite alarm za čas, ki ga potrebujete za vstajanje, namesto da ga nastavite prej in pritisnete dremež. Zbujanje in nato nekaj minut spanja moti vaš cikel spanja, zaradi česar se boste počutili bolj utrujeni.
- Če je možnost, da greste malo pozno v službo, razmislite o dodatnem spancu, da boste tam bolj produktivni.
- Kakovost vašega spanca morda ni dobra po noči popivanja, vendar ne jemljite nobenih pripomočkov za spanje, razen če imate celo noč za spanje.
- Če imate priložnost, da čez dan zadremate, to izkoristite.
- Lahko greš spat malo zgodaj zvečer po poznem večernem izhodu, vendar se poskušaj izogniti tako zgodnjemu spanju, da ne boš mogel spati celo noč.
Korak 3. Nahranite svoje telo
Tudi če vam je slabo, se boste ob prehranjevanju običajno počutili bolje. Vaše telo bo po nočni pijači izgubilo številne pomembne vitamine in ga je treba napolniti.
- Uprite se želji, da bi zajtrk izpustili. Če ne morete jesti veliko, si čez dan privoščite majhen zajtrk in več manjših prigrizkov.
- Poskusite se izogniti neželeni hrani. Namesto tega se napolnite z zdravo hrano, kot so puste beljakovine, polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava, ki bodo telesu zagotovile potrebne vitamine in minerale.
- Zaradi prenajedanja v času kosila se lahko počutite bolj utrujeni, zato pazite na dele.
Korak 4. Pijte kofein
Zjutraj se zbudite s skodelico črne kave ali čaja, čez dan pa še eno ali dve.
- Ne pretiravajte s pijačami s kofeinom, saj vas lahko dehidrirajo, kar bo poslabšalo simptome mačka. Ne pozabite piti vode.
- Poskusite se izogniti pijači s kofeinom z veliko dodanega sladkorja.
- Nehajte piti kofein do 15. ure. da ne bi motili vašega cikla spanja.
Korak 5. Vaja
Čeprav se vam morda ne zdi, da bi se veliko gibali, vam lahko telesna vadba pomaga, da se počutite bolj energično, še posebej, če greste ven.
- Če je mogoče, se malo razgibajte pred delom, pa naj bo to tek ali samo počasen sprehod.
- Poskusite si vzeti odmor od službe in se odpravite na hiter sprehod, če se začnete počutiti zelo utrujeni.
Korak 6. Zdravite glavobol
Zaradi glavobola se vam zdi, da je delo nemogoče, zato vzemite nekaj zdravil brez recepta za boj proti njemu in ga po potrebi nadaljujte čez dan.
- Ne pozabite prebrati etikete in vzeti le priporočeni odmerek, ne glede na to, kako hudo vas boli glavobol.
- Zdravila, ki vsebujejo acetaminofen, lahko v kombinaciji z alkoholom poškodujejo vaša jetra, zato izberite drugo sredstvo za lajšanje bolečin, na primer ibuprofen.
- Če se odločite jemati tudi zdravila za bolečine v želodcu, pozorno preberite opozorilne nalepke, da se prepričate, da obe zdravili ne bosta medsebojno delovali. Nekatera zdravila za slabost lahko vsebujejo tudi sestavine za lajšanje bolečin, zato morda ne boste želeli jemati tudi dodatnih zdravil za lajšanje bolečin.
2. del 3: Izgledaš najbolje
Korak 1. Operite
Poskusite se čim bolj držati svoje običajne jutranje higiene. Želite videti čisto in sveže, zato ne preskočite umivanja las ali britja.
- Vzemite si nekaj časa za umivanje zob, da se prepričate, da ne diši po alkoholu. Ustna voda lahko pomaga tudi.
- Umijte si obraz tudi pred spanjem, da očistite pore in preprečite izbruhe.
Korak 2. Znebite se zabuhlih oči
Hladen obkladek lahko pomaga zmanjšati zabuhlost oči, zaradi česar boste videti manj utrujeni.
Krema za oči lahko pomaga zmanjšati tudi zabuhlost. Če je mogoče, poskusite uporabiti nekaj pred spanjem in zjutraj ponovno
Korak 3. Osvežite se z ličili
Naj bo vaša ličila lahka in preprosta. Ne uporabljajte ostrih barv ali izdelkov, ki zahtevajo veliko spretnosti za nanašanje.
- S korektorjem skrijete temne kolobarje okoli oči.
- Alkohol lahko dehidrira vašo kožo, zato uporabljajte izdelke, ki vlažijo, na primer tonirane losjone in kremna rdečila. Izogibajte se praškom in izdelkom z mat površino.
- Če se običajno ne nosite ličila, si vsaj navlažite obraz.
Korak 4. Uporabite kapljice za oko
Če so vaše oči nekoliko rdeče, pred vhodom v hišo vkapajte dve kapljici kapljic za oko.
- Stekleničko lahko s seboj prinesete na delo, če bodo vaše oči spet postale rdeče.
- Vedno upoštevajte navodila na steklenički.
Korak 5. Oblecite se konzervativno
Previdno izberite svojo obleko. Želeli boste nekaj, kar je udobno in enostavno za nošenje, pa tudi izjemno profesionalnega videza.
- Ne tvegajte s svojo obleko. Danes ni dan, ko bi z glasno obleko pritegnili pozornost nase. Nosite nekaj, kar ste nosili že prej, da veste, da bo videti dobro.
- Pred odhodom se prepričajte, da se pogledate v ogledalo, da se prepričate, da ni nič od znotraj navzven, nagubano, odpeto ali kako drugače neprofesionalno.
- Lase oblikujte tudi konzervativno. Poskusite nizko punčo ali francoski zvitek za dolge lase.
3. del 3: Kako preživeti dan
Korak 1. Delajte pravočasno
Manj pozornosti boste pritegnili nase, če se pravočasno odpravite na delo, zato se potrudite, da se držite urnika.
Če boste zamudili, pokličite ali pošljite svojega šefa pred časom
Korak 2. Najprej opravite pomembne naloge
Medtem ko vas bo morda zamikalo odlašanje, se boste s potekom dneva le bolj utrudili in postali žalostni, zato takoj poskrbite za pomembna opravila.
Če lahko pomembna naloga počaka do naslednjega dne, jo boste morda odložili, da boste lahko poskrbeli, ko se počutite bolj pozorni
Korak 3. Dan napolnite s preprostimi nalogami
Ko dan mineva in se vse bolj utrujate, se poskušajte ukvarjati z nalogami, ki ne zahtevajo veliko spretnosti ali koncentracije.
- Izkoristite to priložnost, da naredite stvari, ki ste jih odložili, na primer čiščenje mape »Prejeto« ali organiziranje datotek.
- Verjetno ne boste mogli ostati osredotočeni na eno samo nalogo več kot nekaj minut hkrati, zato izberite stvari, ki ne bodo trajale dolgo.
Korak 4. Lezite nizko
Poskusite se čim bolj izogibati stiku s šefom in sodelavci, ne da bi jim dali vedeti, da se nekaj dogaja.
- Če se morate pogovoriti s šefom, naj bodo vaši stiki kratki.
- Če lahko prestavite sestanke, je najbolje, da to storite. Če bo prerazporeditev povzročila sum, se obrnite nanje in poskrbite, da boste dobro zapisovali in bili še posebej prijazni.
Korak 5. Igrajte kul
Poskusite se izogniti, da bi vaš šef ali sodelavci videli, kako ste utrujeni.
- Če boste zaposleni, bo dan krajši, ob gledanju na uro pa daljši, zato se po svojih najboljših močeh osredotočite na svoje delo.
- Tudi če ne delate dovolj dobro, da bi počeli kaj pomembnega, se potrudite, da boste videti zaposleni.
- Vstanite iz mize, če se vam zdi, da boste zaspali. Tudi kratek sprehod do kopalnice ali hladilnika vode vas lahko zbudi.
- Ne omenjajte svojega nočnega izhoda. Če vas nekdo vpraša, zakaj izgledate tako grozno, recite, da imate migreno ali prehlad.
