Akupresura je preprosta terapija, ki vključuje pritisk na ključna področja telesa za lajšanje simptomov, kot je slabost. Znanstveni dokazi so prepričljivi, vendar strokovnjaki niso povsem prepričani, kako (ali če) deluje akupresura. Kljub temu je akupresuro enostavno narediti in stranskih učinkov praktično ni, zato zakaj ne bi poskusili? Preučili smo to vprašanje in tukaj smo, da odgovorimo na vaša najpogostejša vprašanja!
Koraki
Vprašanje 1 od 8: Ali lahko akupresura res lajša slabost?
Korak 1. Da, pri nekaterih ljudeh lahko ublaži blago do zmerno slabost
Študije kažejo, da je akupresura lahko učinkovita pri zmanjševanju slabosti zaradi bolezni gibanja, nosečnosti, raka, kemoterapije in kirurške anestezije. Čeprav ne deluje pri vseh, je akupresura poceni, neinvazivna in ne povzroča škodljivih stranskih učinkov. Vsekakor je vredno poskusiti.
Klinična preskušanja so v teku in potrebnih je več študij, vendar so dokazi prepričljivi
Vprašanje 2 od 8: Katere točke pritiska lajšajo slabost?
Korak 1. Točka P6 na notranji strani zapestja je najboljša za slabost
Točka P6, imenovana tudi Neiguan, je na notranji strani vaše roke približno šestino poti med zapestjem in komolcem. Natančna točka je v sredini zapestja med dvema velikima kitama.
- Učinkovite so lahko tudi nekatere druge točke pritiska, vendar se večina študij osredotoča posebej na točko P6.
- Če ste kdaj s prsti na zapestju vzeli utrip nekoga, je to tam, kjer se nahaja točka pritiska P6.
Korak 2. Točka ST36 pod vsakim kolenom je dobra tudi za slabost
Točka ST36, znana tudi kot Zu San Li, lahko pomaga pri nelagodju v prebavilih, slabosti in bruhanju. Nahaja se približno 4 širine prstov navzdol od spodnjega dela kolenskega pokrova, blizu zunanje meje golenične kosti.
Ta pritisk se pogosto uporablja za izboljšanje težav v zvezi s prebavo, nizko energijo in imunostjo
Korak 3. Točka LI-14 je lahko v pomoč, če je vaša slabost povezana z bolečino
Točka LI-14, imenovana tudi Hegu, se nahaja v prostoru med dnom palca in kazalca na vsaki roki. Če imate slabost, ki jo spremlja glavobol, poskusite masirati najvišjo točko mišice med palcem in kazalcem.
Vprašanje 3 od 8: Kako naj pritisnem na točko P6?
Korak 1. Roko postavite z dlanjo obrnjeno proti sebi in s prsti navzgor
Sprostite roko in ramo. Začnete lahko z desno ali levo roko - res ni pomembno. Obe zapestji imata pritisno točko P6, po pritisku na prvo pa preklopite na drugo zapestje.
Korak 2. Postavite palico nasprotne roke na točko P6
Če želite odkriti točko, položite prve 3 prste nasprotne roke na notranjo stran zapestja, tik pod gubo, kjer se zapestje sreča z vašo roko. Palec položite tik pod prste in nežno pritisnite, da najdete dve veliki kiti. Palec postavite med tetive.
Lahko podrsate s tremi prsti na drugi strani zapestja, da podprete palec
Korak 3. Pritisnite palec navzdol s trdim pritiskom 2-3 minute
Pritiskajte močno, vendar ne pritiskajte tako močno, da vas boli! Lahko pritisnete neposredno ali palec premikate v majhnih krogih. Ko pritisnete 2-3 minute, preklopite na drugo zapestje in naredite isto.
- Morda boste začutili takojšnje olajšanje ali pa bo trajalo nekaj minut. Izkušnje so za vsakogar drugačne.
- Študije kažejo, da je lahko konstanten pritisk na točko P6 v pomoč. V lekarnah in na spletu lahko kupite posebne zapestnice, ki to počnejo namesto vas.
Vprašanje 4 od 8: Kako naj pritisnem na točko ST36?
Korak 1. Poiščite spodnji del kolena in izmerite 4 širine prstov pod njim
Nato z nasprotno roko položite prst tik pod najnižji merilni prst (vaš rožnati), na zunanjo stran golenične kosti.
- Če želite preveriti, ali ste na pravem mestu, nekajkrat premaknite nogo navzgor in navzdol. Vsakič, ko premaknete nogo, bi morali čutiti, kako mišica izskoči.
- Ni važno, s katero nogo začnete! Nato boste pritisnili na nasprotno nogo.
Korak 2. Pritisnite točko navzdol 4-5 sekund
Za pritisk lahko uporabite palec ali kazalec in srednji prst. Pritisnite navzdol in držite, ne da bi premaknili palec, ali pa nežno drgnite navzgor in navzdol po točki (ali poskusite oboje!). Po nekaj sekundah preklopite na drugo nogo in naredite isto.
- Uporabite trden pritisk, vendar ne pritiskajte na mestu tako močno, da bi bolelo.
- Pritisk lahko izvajate tako pogosto, kot želite.
Vprašanje 5 od 8: Kako naj pritisnem na točko LI-14?
Korak 1. Poiščite prostor med dnom palca in kazalca
S palcem začutite točko LI-14 na nasprotni roki. Blazinico za palec postavite v prostor med dnom palca in iskalnikom kazal.
Ta pritisk najbolje deluje, če slabost spremljajo bolečine ali glavoboli
Korak 2. Pritisnite točko s trdim pritiskom 5 minut
Ne pritiskajte tako močno, da bi vas bolelo, ampak z blazinico palca močno pritisnite na območje. Če želite, lahko s palcem premikate v majhnih krogih.
- Enak postopek ponovite na nasprotni roki.
- Na to točko lahko pritiskate tako pogosto, kot želite čez dan.
Vprašanje 6 od 8: Kaj je točka REN12 in kako naj izvajam pritisk?
Korak 1. REN12 v srednjem delu lahko pomaga pri slabosti, ki jo povzroča bruhanje
Če je vaša slabost povezana z bruhanjem, bi lahko pritisk na to točko pomagal. Na žalost ni veliko dokazov, da bi s tem zmanjšali bruhanje, vendar lahko pomaga zmanjšati slabost.
Korak 2. Poiščite polovično točko med popkom in rebri
Lezite na hrbet na preprogo ali posteljo. Nato poiščite polovico med popkom in stičiščem, kjer se rebra združijo. To je REN12.
Korak 3. Pritisnite s peto dlani
Peto dlani položite na to mesto ali tik nad njo, nato položite drugo roko na prvo roko in rahlo masirajte v smeri urinega kazalca okoli trebuha.
Pritisnite približno 5 minut navzdol
Vprašanje 7 od 8: Ali je varno izvajati akupresuro pri sebi?
Korak 1. Da, akupresura je varna in ne boste imeli stranskih učinkov
Stimulacija teh pritiskov za lajšanje slabosti je popolnoma varna. Študije še potekajo, da bi ugotovili, kako učinkovita je ta terapija in katere točke pritiska najbolje delujejo, vendar znanstveniki potrjujejo, da je poskusiti popolnoma varno, tudi če ste noseči ali imate dolgotrajno bolezen.
Vprašanje 8 od 8: Kaj je pravzaprav akupresura in kako deluje?
Korak 1. To je neinvazivna terapija, ki temelji na tradicionalni vzhodnjaški medicini
Pri akupresurni terapiji se pritisne na določene točke na telesu za lajšanje simptomov, kot so bolečina, slabost, utrujenost, glavoboli itd. Koncept je podoben akupunkturni terapiji, vendar pri akupresuri ni igel. Pritisk izvajate s prsti ali s posebno napravo.
Korak 2. Še vedno potekajo študije, da bi ugotovili, kako točno deluje
Po vzhodni medicini ima človeško telo 12 meridianov, ki ustvarjajo mrežo energetskih poti. Vsak poldnevnik je povezan z organom ali delom telesa. Če se poldnevnik blokira, se pojavijo simptomi, povezani s tem območjem. Menijo, da spodbujanje "pritiskovnih točk" v ustreznem (-ih) poldnevniku (-ih) sprošča blokirano energijo in lajša simptome.
V zahodni medicini velja, da lahko stimulativne točke pritiska spremenijo "bolečinska sporočila", ki jih živčni končiči pošiljajo v možgane. Ti spremenjeni signali sporočajo možganom, da sproščajo nevrotransmiterje, kot so serotonin, dopamin in endorfin, ki aktivirajo centralni živčni sistem
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
