Kaj je ključ do vztrajnosti? Če postavite eno nogo pred drugo, boste dosegli ciljno črto, vendar obstajajo orodja, s katerimi se lahko soočite z izzivi, izpolnite svoje cilje in resnično uživate v procesu, namesto da bi le preživeli. Odstraniti dvom v sebe, živeti po svojih vrednotah in hraniti svojo duhovno plat je le nekaj načinov, s katerimi lahko okrepite svojo odločnost, da nadaljujete naprej.
Koraki
1. del od 3: Okrepite svojo odločnost
Korak 1. Vedite, kaj želite
Morda je vaš cilj specifičen: želite se povzpeti na Mount Everest, prenehati kaditi ali dobiti boljšo službo. Ali pa je morda bolj splošen cilj biti boljši družinski član ali srečnejša oseba. Kakorkoli, pot do doseganja vaših ciljev bo jasnejša, če si vzamete čas za poglobljeno razmišljanje in pripravo.
- Poskrbite, da bo vaš cilj SMART: specifičen, merljiv, dosegljiv, realen in časovno omejen.
- Če imate v mislih določen cilj, načrtujte tečaj, ki vam bo pomagal pri njegovem doseganju. Naredite raziskavo, da ugotovite, katere korake morate narediti na tej poti. Če je koristno, ustvarite urnik, ki vam bo pomagal doseči cilj. Dajte si rok za vsak korak na poti.
- Ne glede na vaš cilj se pripravite vložiti nekaj časa in delati. Razvoj duševne moči za vztrajnost zahteva veliko vaje, vendar lahko začnete takoj.
Korak 2. Znebite se dvoma vase
Prva ovira, na katero boste verjetno naleteli, je popravljanje stanja lastne samozavesti. Res je težko napredovati, če ne verjamete, da ste sposobni vztrajati. Ne glede na to, kako se vam zdijo zdaj vaši cilji nedosegljivi, imate inteligenco in moč, da jih dosežete. Če je vaš cilj premagati težave in se z milostjo spopasti z življenjskimi težavami, lahko to storite tudi vi.
- Pomislite na ovire, ki ste jih premagali v preteklosti. Verjetno ste se že ukvarjali z nekaj precej težkimi stvarmi. Uporabite te življenjske izkušnje kot motivacijo za vztrajnost.
- Ne primerjajte se z drugimi ljudmi. To bo neizogibno povzročilo dvom vase. Imate moč, da vztrajate pri uporabi svojih edinstvenih moči in talentov, vaš postopek pa se bo razlikoval od drugih.
- Če v vašem življenju obstajajo stvari, ki škodijo vašemu zaupanju, se jih znebite. Na primer, če se nagibate k škodljivim navadam, kot so pitje, zloraba drog ali uživanje samo nezdrave hrane, boste otežili vztrajanje pri sebi. Ukrepajte, da odpravite zasvojenost in slabe navade.
- Preživite čas, ko počnete stvari, v katerih ste dobri. Vadba vaših sposobnosti, na primer igranje športa, umetnost, kuhanje, branje, pletenje ali vrtnarjenje, je odličen način za krepitev zaupanja. Preživite čas za stvari, zaradi katerih ste v življenju zadovoljni in pozitivni.
Korak 3. Vadite, da ostanete hladni
Prenašanje stresnih, a majhnih incidentov zahteva veliko energije - energije, ki bi lahko bila usmerjena v nekaj bolj produktivnega. Del vztrajnosti je obvladovanje sposobnosti opuščanja malenkosti. To je veliko lažje reči kot narediti, vendar lahko začnete vaditi takoj. Ko se naslednjič znajdete v dolgi vrsti ali v prometnem zastoju ali se začnete segrevati zaradi neumnega komentarja, ki ga je nekdo dal, vadite, da se ohladite z naslednjo tehniko:
- Pomislite, preden govorite ali delate. Dajte nekaj minut, da premislite, preden kaj storite. Pomislite, kako majhno je to vprašanje v veliki shemi stvari.
- Medtem ko razmišljate, začutite, kako se jeza ali razdraženost premika po vašem telesu, nato pa začutite, da se umiri.
- Globoko vdihnite petkrat. Dihajte tako, da se želodec pri vdihu raztegne, nato pa pri izdihu potegnete. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.
- Nadaljujte s svojim dnevom in se na hladen in primeren način spopadajte s situacijo. Če ste v vrsti, potrpežljivo počakajte, da pridete na vrsto (in ne preganjajte osebe, ki dela za mizo, ko pridete spredaj). Če je nekdo dal nadležen komentar, odgovorite z nasmehom in ga pustite. Imate pomembnejše stvari, za katere porabite svojo energijo.
Korak 4. Naj vas sovražniki ne vlečejo navzdol
Ko hodite po poti do svojega cilja ali samo vztrajate v vsakdanjem življenju, boste morda naleteli na ljudi, ki vas sprašujejo ali vam povedo, da ne boste prišli daleč. Naj vas to ne obremenjuje. Zavedajte se, da so ljudje običajno negativni zaradi lastnih težav in vprašanj, s katerimi se spopadajo.
- Če je cilj, ki ga poskušate doseči, velik, na primer vzpon na Mount Everest, boste naleteli na ljudi, ki vam govorijo, da tega ne zmorete. Vse to je primerno za tečaj. Verjemite vase in vnaprej pomislite na trenutek, ko jim boste lahko dokazali, da se motijo.
- Če so v vašem življenju ljudje, ki so še posebej negativni in se vam zdi, da vam preprečujejo, da bi to dosegli, je v redu, da nehate preživljati čas z njimi ali omejite, koliko jih vidite.
Korak 5. Spoznajte svoje vrednote
Dobro razumevanje lastnih osebnih vrednot je način, kako ugotovite najboljšo pot naprej v kateri koli situaciji in vas usmerite k cilju. Kakšna so vaša temeljna prepričanja? Kaj zagovarjate in kako se to odraža v vašem življenju? Odgovori na ta vprašanja ne pridejo zlahka, vendar se boste z vsako življenjsko izkušnjo približali razumevanju sebe in svojega pogleda na svet. Te stvari lahko pomagajo tudi:
- Ugotovite, kdaj ste najsrečnejši in najbolj izpolnjeni. Na podlagi izkušenj lahko preprosto ugotovite, kaj najbolj cenite.
- Poznavanje vaših vrednot vam bo pomagalo dati prednost interesom, ki vas najbolj zanimajo.
- Preberite o številnih različnih pogledih. Tudi če se do določenega vprašanja zelo počutite, pojdite na drugo plat zgodbe. Pridobite čim več znanja o temah, ki vas zanimajo.
- Če ste religiozni, se poglobite v nauke svoje vere. Pogovorite se o etiki in morali.
- Meditirajte. Raziščite svoj um in se naučite poslušati svojo vest.
Korak 6. Ugotovite, ali uživate v življenju
Vztrajnost lahko pomeni nešteto ur mučno napornega ali dolgočasnega dela. Toda glede na to, da vložite ta čas za dosego svojih ciljev, bo življenje imelo pretežno pozitiven odtenek. Ne greš samo skozi življenje, ampak ga kar najbolje izkoristiš. Če sta se prikradla strah in zamera in ne uživate več v izzivu, boste morda želeli spremeniti svoj pristop.
- Naučite se uživati v dobrem in slabem na življenjski poti.
- To ne pomeni, da življenje včasih ne bo motilo na poti do vaših ciljev. Sčasoma boste prepoznali razliko med začasno frustracijo in dolgotrajno negativnostjo.
- Katera orodja imate na voljo, da se počutite bolj pozitivno? S svojim najboljšim prijateljem bi lahko na primer naredili tedenski zmenek na kavi ali telefonu, da bi imeli nekoga, ki bi si lahko prisluhnil, ko so stvari težke, ali pa bi lahko s svojim psom razporedili čas za daljši tek, da bi si misli dali čas za sprostitev.
2. del 3: Obvladovanje ovir
Korak 1. Soočite se z resničnostjo
Sposobnost soočanja z življenjskimi izzivi je velika prednost, vendar je to res težko narediti. Ko se pojavi velika težava, jo je toliko lažje prezreti, premazati ali odložiti. Vadite, da vidite ovire, kaj so, da boste lahko našli najboljšo pot okoli, čez ali skozi njih.
- Ko se srečujete z ovirami, bodite dosledni. Lahko izgubite motivacijo ali se vprašate, zakaj bi morali nadaljevati, vendar vas bo vztrajanje pri tem vodilo skozi vse ovire.
- Bodite iskreni do sebe. Če ste zašli s poti do svojega cilja, si ga privoščite. Na primer, če je vaš cilj postati objavljeni avtor in niste vzeli časa za pisanje, se soočite z dejstvi, namesto da se sami izgovarjate.
- Ne krivite krivde tja, kamor ne sodi. S kavčem niste začeli s programom 5k, ker vam šef dela preveč, otroci vas vztrajajo ali pa je zunaj prehladno - se vam to sliši? Zapomnite si moč, ki jo imate v svojem življenju, in uporabite to za napredovanje, tudi če morate znova začeti pri prvem kvadratu.
- Izogibajte se eskapizmu. Velikim težavam se lahko začasno izognemo, če se obrnemo na alkohol, televizijo, droge, prenajedanje, stalno igranje video iger - vendar le začasno. Če ugotovite, da odlašate stvari do jutri, ker ste preveč zaposleni, da bi se soočili s tem, kar je pomembno, se bo težava medtem le še poglobila.
Korak 2. Previdno pretehtajte možnosti
S premišljenimi in utemeljenimi odločitvami namesto na premišljenimi boste hitreje. Vsakič, ko naletite na oviro, preglejte zadevo z vseh zornih kotov, preden ukrepate. Vedno obstaja več načinov za reševanje težave in želite ugotoviti, katera pot je najbolj smiselna, ne da bi pri tem uporabili bližnjice.
- Poiščite nasvet tistih, ki so modri. Drugi ljudje so lahko v veliko pomoč pri sprejemanju velikih odločitev. Če poznate ljudi, ki so to že doživeli, jih vprašajte, kako so ravnali v tej situaciji. Ne pozabite, da nasvete drugih ljudi upoštevate z rezervo, še posebej, če so nekako vloženi v rezultat.
- Morda bi bilo v pomoč tudi nekaj vzornikov - ljudi v vašem življenju, znanih osebnosti, verskih osebnosti - z vrednotami, ki so v skladu z vašimi. Če se vprašate, kaj bi ti ljudje storili v dani situaciji, bi vas lahko usmerili v pravo smer.
Korak 3. Prisluhnite svoji vesti
To je končni odločilni dejavnik. Kaj menite, da je prav? Ravnanje s svojo vestjo kot vodičem je vedno najboljša odločitev, tudi če prinaša očiten zastoj. Ko ravnate po svoji vesti, ste lahko prepričani, da ste dali vse od sebe. Če se kasneje pojavi dvom ali zmeda, vam bo znanje, ki ste ga ravnali po svoji vesti, pomagalo prebroditi.
Včasih je prava pot jasna, drugič pa mračna. Naredite vse, kar morate, da jasno vidite, pa naj bo to meditacija, obisk verske službe, pisanje v dnevnik ali druga dejavnost, ki vam pomaga razčistiti misli
Korak 4. Vstanite zase
Ko sprejmete odločitev, za katero veste, da je pravilna, jo potrdite z vsem, kar imate. Sledite pred kritiko, stiskami in dvomom vase. Potreben je pogum, da delujete v skladu s svojimi prepričanji, še posebej, če niso priljubljena. Moč in zaupanje pa lahko črpate iz spoznanja, da ste skrbno pretehtali možnosti in ravnali na podlagi svojih trdnih prepričanj.
5. korak Učite se na svojih napakah
V prvem poskusu ne boste vedno našli poti. Modrost se pridobi, če naredite veliko napak in naslednjič poskusite nekaj drugega. Razmislite o tem, kaj se je zgodilo, in ugotovite, kaj lahko vzamete iz izkušenj, nato pa uporabite naslednje, kar se boste naučili, ko boste naslednjič imeli drugo oviro.
Tudi najmočnejši ljudje imajo neuspehe. Ne padajte v vzorec pretepanja sebe, ko gre kaj narobe. Namesto tega načrtujte novo strategijo za dosego svojega cilja, saj veste, da se bo naslednjič izkazalo drugače
3. del 3: Ostanite odporni
Korak 1. Ohranite um in telo zdravo
Ko je vaš um moten in telo ni v formi, je lahko veliko težje prebroditi težke čase in doseči svoje cilje. Z vsakodnevnimi ukrepi za ohranitev zdravja boste veliko pripomogli k vztrajnosti. Tu je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:
- Jejte zdravo prehrano. Poskrbite, da boste v sezoni uživali dovolj hranljive zelenjave in sadja. Jejte polnozrnate izdelke, meso in zdrave maščobe. Poskusite ne jesti preveč predelane hrane.
- Dovolj spite. Celoten nočni spanec lahko naredi razliko med slabim in odličnim dnevom. Če je le mogoče, si privoščite 7 do 8 ur na noč.
- Premakni svoje telo. Ne glede na to, ali imate radi hojo, jogo, tek, kolesarjenje, plavanje ali drugo dejavnost, se premikajte, kolikor se le da. Vaja vas spravi v dobro voljo in vas vzdržuje v formi za vse, kar vam življenje vrže. 30 -minutna vadba na dan je odličen začetek.
Korak 2. Bodite del skupnosti
Obkrožite se z ljudmi, ki vas poznajo in vas bodo podpirali, ko boste dosegli svoje cilje. Podpirajte tudi druge ljudi, zato ste sestavni del svoje skupnosti. Bodite nekdo, na katerega se drugi lahko obrnejo, in ne bodite sramežljivi, da se obrnete nanj, ko potrebujete pomoč.
- Bodite zanesljiv sin, hči, brat, sestra, starš in prijatelj. Tesni odnosi z družino in prijatelji vas bodo videli skozi najtemnejše čase.
- Vključite se v skupnost, v kateri živite. Prostovoljstvo, obiskovanje tečajev, obiski mestnih hiš in navijanje za lokalne ekipe so odlični načini, da se počutite kot del nečesa večjega.
Korak 3. Držite stvari v perspektivi
Namesto, da bi vsak dan prihajali iz minute v minuto, si oglejte daljši pogled. Vedite, da bo vsaka preizkušnja sčasoma minila, in se potrudite, da jo prebrodite z milostjo in močjo, da boste lahko ponosni na to, kako ste bili pozneje, ko pogledate nazaj. Zavedajte se, da čeprav so vaše težave pomembne, niso pomembnejše od drugih ljudi. Pridobite občutek, kako velik je svet, in se z njim vključite, kolikor se le da.
- Branje knjig in člankov ter spremljanje novic vam lahko pomagajo ostati povezani in ozaveščeni ter stvari postaviti v perspektivo. Poskusite se izogniti negativnim novicam in družabnim medijem.
- Pojdite iz glave in poskusite včasih videti stvari skozi oči drugih ljudi. Odpeljite nečakinjo na sladoled ali obiščite starejšo teto v domu za ostarele.
Korak 4. Negujte svojo duhovnost
Mnogi ljudje ugotavljajo, da je občutek, da si del nečesa večjega, tolažilno in energično. Imeti duhovno življenje vam lahko pomaga, da znova najdete svoj namen, če ne veste, kam bi se obrnili.
- Če ste verski, se redno udeležujte bogoslužja. Če molite, to storite pogosto.
- Vadite meditacijo in druge oblike duhovnega zavedanja.
- Preživite čas v naravnih krajih in se prepustite čudežu gozdov, oceanov, rek in odprtega neba.
Korak 5. Ostanite zvesti temu, kar ste
Vztrajali boste, če boste svoja dejanja še naprej usklajevali s svojimi vrednotami. Ko se v vašem življenju začne zdeti nekaj narobe, naredite spremembo. Nadaljujte s popravljanjem tečaja, dokler ne dosežete svojega cilja.
Nasveti
- Poiščite nasvet od bolj izkušenih ljudi in drugih, ki so bili uspešni na vašem območju.
- Zmagovalci nikoli ne odnehajo in tisti, ki so odnehali, nikoli ne zmagajo
- Poskusite se izogniti nadlegovalcem. Odvračali vas bodo zaradi malodušja.
