Občasne omedlevice ali epizode »sinkope« so pogosta zdravstvena težava, ki jo ima po ocenah 20 do 50% odraslih v nekem trenutku svojega življenja. Čeprav se včasih pogovorno uporablja za splošno izgubo zavesti, je omedlevica posledica začasnega zmanjšanja pretoka krvi v možgane in ima ločen nabor znakov in simptomov. Večina vzrokov za omedlevico je neškodljivih, lahko pa kaže tudi na resno zdravstveno težavo. V mnogih primerih so poškodbe zaradi padcev največji problem za ljudi, ki doživijo sinkopo. Če imate ponavljajoče se omedlevice, se je pomembno naučiti, kako se pravočasno odzvati in varno pasti.
Koraki
Metoda 1 od 2: Varno padanje
Korak 1. Odkrijte zgodnje opozorilne znake
Ko omedlite, izgubite zavest in ne boste mogli storiti ničesar, kar bi pomagalo prekiniti vaš padec. Zaradi tega je pomembno vedeti, kako se počuti prodromalna stopnja ali "presinkopa". To vam bo dalo nekaj sekund za ukrepanje. Čeprav vsi ne doživljajo epizod omedlevice na enak način, ima večina ljudi kombinacijo naslednjega:
- Povečano znojenje kljub občutku mraza.
- Slabost.
- Nelagodje v središču spodnjega dela prsnega koša ali zgornjega dela trebuha.
- Nenadna velika utrujenost.
- Občutek šibkosti.
- Vrtoglavica ali vrtoglavica.
- Zmedenost.
- Zamegljen vid ali vidne točke.
- Zvoni v ušesih.
Korak 2. Kupite si čas z manevri protitlaka
To so dejanja, ki zvišajo vaš krvni tlak, upočasnijo in včasih popolnoma preprečijo sinkopo.
- Noge prekrižajte, medtem ko jih napenjate skupaj s trebušnimi mišicami.
- Čim močneje stisnite predmet, ki ga nekateri dajejo, na primer gumijasto kroglo.
- Z drugo roko primite in napnite roke ter jih počasi odmikajte od telesa.
Korak 3. Pojdite na varno
Najnevarnejši del omedlevice je možnost, da se pri padcu poškodujete. Potrudite se, da se oddaljite od območij z visokim tveganjem in proti krajem, kjer se manj verjetno poškodujete. Morda boste med presinkopo naredili le nekaj korakov, vendar je ta razdalja pogosto vse, kar potrebujete, da preprečite poškodbe.
- Nekateri primeri območij z visokim tveganjem vključujejo ulice, železniške terminale, stopnišča in kjer koli s bližnjim strmim padcem. Stopnišča predstavljajo edinstven problem. Če že stojite na stopnišču, se ne poskušajte dvigniti ali spustiti, tudi če je le nekaj korakov. Namesto tega se držite za ograjo in se nežno pomaknite navzdol, da se usedete na stopničko, na kateri trenutno stojite.
- Poskusite priti na boljše mesto za padanje. Če stojite na območju s trdimi tlemi ali pohištvom z ostrimi robovi, poskusite priti v neobremenjen prostor s preprogami ali travo. Ko se počutite omedlevi, bi morali v idealnem primeru leči na kavč ali posteljo z dvignjenimi nogami.
Korak 4. Premaknite se proti nekomu, ki vas lahko ujame
Ko izgubite zavest, bodo ljudje okoli vas tisti, ki bodo poskrbeli za vašo varnost. Tudi na neobremenjenem območju z mehkimi tlemi lahko vaš padec še vedno povzroči potencialne poškodbe. Če vas lahko nekdo ujame in nežno spusti na tla, se tveganje močno zmanjša.
- Poskusite za nekoga, ki ga poznate. Manj verjetno vas bo pri padcu ujel tujec. Na žalost si mnogi ljudje z motnjami omedlevice pogosto napačno razlagajo, da so pod vplivom drog ali alkohola.
- Če še vedno lahko govorite, poskusite reči "Pomoč!" ali "Omedlevam!" To bo opozorilo ljudi okoli vas, ki se bodo morda pravočasno odzvali, da vas ujamejo.
Korak 5. Padite na kavč ali posteljo
Če ste blizu mehkega pohištva, poskusite svoj padec usmeriti tako, da bo nezavedno telo na njem pristalo v ležečem položaju. Obrnite se proti pohištvu in premaknite svojo težo naprej. Kavč ali postelja vam bosta zagotovila varno mesto, na katerega lahko padete, da preprečite poškodbe. Z dvignjenimi nogami bo kri lažje prišla v možgane, kar bo skrajšalo trajanje epizode.
Korak 6. Naslonite se na steno
Če ste blizu stene, v kateri ni pohištva z ostrimi robovi, poskusite priti do nje, preden omedlite. Ne poskušajte se nasloniti na steno z odprtinami, na katere bi lahko udarili z glavo. Najbolje je, da se s hrbtom naslonite na steno, če pa tega ne zmorete, bo delovala tudi uporaba rok in prsnega koša.
Korak 7. Počasi zdrsnite na tla
Iz nagnjenega položaja postopoma upognite kolena in zdrsnite na tla. Ko se nizko spustite na tla, se nagnite naprej in ostanite v počepu ali ležite. Obe metodi bosta zmanjšali poškodbe in hkrati hitreje normalizirali krvni tlak.
Korak 8. Počakajte, da se počutite popolnoma bolje, preden znova poskusite vstati
Če prehitro vzamete varnostno kopijo, lahko znova omedlite. Ne glede na to, ali ste dejansko izgubili zavest ali ste doživeli le epizodo presinkope, ne poskušajte znova vstati, dokler simptomi popolnoma ne minejo. To lahko traja nekaj minut.
Izjema od tega pravila je, če je omedlevica nastala zaradi neposredne telesne nevarnosti. V tem primeru poskusite čim prej zapustiti območje
Metoda 2 od 2: Preprečevanje padcev
Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom
Če ste omedleli brez znanega vzroka, je zelo pomembno, da se o težavi posvetujete z zdravnikom. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti vzrok vaše omedlevice in upam, da bo izključil resne motnje srca ali živčnega sistema. Če epizode povzročajo osnovne zdravstvene težave, se lahko zdravijo. Zdravljenje lahko popolnoma odpravi vaše omedlevice.
Korak 2. Odkrijte sprožilce in se jim izognite
Zdravnik vam je morda postavil diagnozo vazovagalne sinkope. To je najpogostejša vrsta omedlevice, zlasti pri sicer zdravih posameznikih. Pri vazovagalni sinkopi omedlevico sprožijo nekateri dražljaji, ki se razlikujejo od osebe do osebe.
- Pomislite, kaj ste počeli vsakič, ko ste omedleli ali se vam je zdelo, da boste omedleli.
- Če je vaš sprožilec situacija, ki se ji lahko izognete, na primer dehidracija ali pogled na kri, se ne ogrožajte znova.
- Če je vaš sprožilec neizogiben, poskusite najti način, da preprečite padec krvnega tlaka. Vaš zdravnik ima morda nekaj rešitev. Na primer, nekateri ljudje ob odvzemu krvi omedlijo. Če je to vaš sprožilec, povejte svojemu flebotomistu. Verjetno bo imel protokol za preprečevanje omedlevice, ki verjetno vključuje tudi način, kako noge držati povišane.
Korak 3. Lezite, če lahko
Ko naletite na presinkopo, poskusite leči, namesto da padete. V vodoravnem položaju je vaše telo bolje opremljeno, da si opomore od omedlevice. Če ležite, vaše srce veliko lažje črpa prepotrebno kri nazaj v glavo.
Korak 4. Če je mogoče, dvignite noge
Če imate noge dvignjene, je najlažji način, da preprečite zbiranje krvi v nogah in tako zmanjšate pretok krvi v možgane. To bo skrajšalo epizodo omedlevice in jo morda popolnoma preprečilo.
Enak učinek bo imelo sedenje s spuščeno glavo med koleni
Nasveti
- Zmedenost, šibkost in utrujenost lahko trajajo do 30 minut. Če so to vaši edini simptomi, je verjetno varno vstati. Če ti simptomi trajajo dlje, boste morda potrebovali zdravniško pomoč.
- Ohranjanje hidracije bo pomagalo preprečiti sinkopo, ne glede na njen vzrok. Čez dan pijte veliko tekočine.
- Če so vaši omedlevica pogosti, vam bo zdravnik morda priporočil posebne nogavice za noge. Te nogavice ustvarjajo dodaten pritisk na vaša teleta in preprečujejo zbiranje krvi v nogah.
