Vsebnost alkohola v krvi ali BAC je merilo razmerja alkohola v krvi. BAC lahko izračunate na več načinov, vendar je absolutno in natančno merjenje nemogoče brez krvnega testa. Uporabite tabelo BAC ali spletni kalkulator, da dobite razumno oceno ravni alkohola v krvi. Ker obstaja toliko spremenljivk, ki prispevajo k vašemu BAC, je mogoče oceniti le brez strokovnega testa. Na podlagi vašega znanja o telesni teži, količini zaužitega alkohola in času vam lahko pomaga izračunati vaš BAC in oceniti, kdaj je po zakonu varno za vožnjo.
Koraki
1. del od 3: Izračun vaše ocene BAC
Korak 1. Razumeti, kaj pomeni vsebnost alkohola v krvi (BAC)
Vsebnost alkohola v krvi je merilo količine alkohola v telesu. Torej BAC 0,10% pomeni 1 del alkohola na vsakih 1000 delov krvi. Pogosto se uporablja v pravne ali medicinske namene, na primer pri ugotavljanju, ali ste preveč pili in se vozili.
- BAC 0,08%, pogosto na zakonski ravni, pomeni, da imate v telesu 80 mg alkohola na 100 ml krvi.
- Policija pogosto uporablja alkotest, da preveri vaš BAC, če vas sumijo, da vozite v alkoholiziranem stanju. Prav tako lahko dobite svoj alkotest, da se prepričate, da ste v zakonskih mejah.
- Če nimate pri roki alkotesta, uporabite tabelo BAC ali spletni kalkulator, da ugotovite, kdaj ste varni za vožnjo. Za izračun vašega BAC brez alkotesta boste morali natančneje spremljati, koliko alkohola pijete.
2. korak Razumeti, kako bodo različne vrste alkohola vplivale na vaš BAC
Različne pijače imajo različne odstotke vsebnosti alkohola, razlikuje pa se tudi velikost "standardne" pijače. Standardna pijača piva torej ni le drugačna količina kot pijača viskija, ampak ima tudi drugačno vsebnost alkohola.
- Ena standardna pijača velja za eno 12 fl oz pivo; en kozarec vina 5 fl oz; en 1,5 ml posode trde pijače. Na splošno je standardna pijača pijača, ki vsebuje 14 gramov (0,49 oz) čistega alkohola.
- Pivo je običajno 4% - 6% alkohola. To se razlikuje glede na vrsto piva, zato se prepričajte na etiketi. Nekateri uvozi, sladne pijače in obrtna piva so močnejša (8% - 12% ali več).
- Ena standardna pijača vina (belega, rdečega, rožnatega in šampanjca ali penečega vina) se meri kot 5 unč. Povprečna vsebnost alkohola v 5-unčnem kozarcu vina je okoli 12%.
- Ena standardna pijača trdne alkoholne pijače 80 se meri kot 1,5 unče. En kozarec pijače običajno vsebuje 40% alkohola. Zavedajte se, da so nekatere pijače narejene s še močnejšo močjo, na primer 151 neprozoren rum ali zrnati alkohol. Tako se lahko vaš BAC hitreje zviša, če namesto piva ali vina pijete alkoholne pijače.
- Nekatere mešane pijače vsebujejo več kot eno vrsto alkohola in bodo vsebovale več alkohola kot standardna pijača.
Korak 3. Stehtajte se in upoštevajte svoj spol in starost
Vaš BAC je odvisen od spola, starosti in teže. Ti elementi prispevajo k tem, kako hitro bo vaše telo presnovilo alkohol.
- Moški in ženske različno absorbirajo alkohol. Moško telo običajno vsebuje več telesne vode (61% proti 52%) in bo lahko alkohol bolj razredčilo.
- 165-kilogramski moški, ki je v eni uri popil štiri standardna piva, bo ocenil BAC 0,082%. Če se njegova 130-kilogramska prijateljica odloči, da mu bo v tej uri privoščila pijačo za pijačo, bi imela BAC približno 0,123%.
- Spoznajte svojo trenutno težo. Vaša teža bo vplivala na vaš ocenjeni BAC, ker običajno, če ste hidrirani, več ko tehtate, več vode bo vaše telo moralo razredčiti z alkoholom. To lahko upočasni absorpcijo.
- Upoštevajte, da se alkohol absorbira skozi mišično tkivo in ne skozi maščobo. Več telesne maščobe boste imeli, višji bo vaš BAC. Torej, moški, ki tehta 180 kilogramov, vendar je v dobri formi, bo običajno imel nižji BAC kot moški, ki tehta 180 kilogramov, ki ni v formi.
- Na to bo vplivala tudi vaša starost. S staranjem se naš metabolizem upočasni in naša telesa morda ne bodo tako hitro predelala alkohola.
Korak 4. Sledite pitju
Za izračun ocenjenega BAC ne spremljajte le, koliko ste pijač popili, ampak tudi, kaj ste pili in kako hitro ste pili.
- Ne glede na to, ali strežete sami ali pijete v baru, se možnosti za uživanje standardne pijače zmanjšajo. Razen če pijete iz pločevinke ali steklenice, ne pijete vedno standardne pijače z natančnimi razmerji. Natakarji bodo pogosto opazovali količino pijače ali vina, ki se nalije. Zato je dobro, da svoje pijače preštejete, vendar zaokrožite, da boste varni.
- Upoštevajte, kako hitro uživate alkohol. Hitreje kot pijete, hitreje se bo dvignil vaš BAC. Ker vaše telo lahko naenkrat predela le določeno količino alkohola, več kot imate v želodcu in krvnem obtoku, višji je BAC.
Korak 5. Uporabite svoje podatke za oceno svojega BAC
Najbolj natančen način za izračun vašega BAC je odvzem krvi. Druge metode vam bodo dale dobro oceno, kje je vaš BAC, vendar se nanje ne bi smeli zanašati, da so popolnoma natančni.
- Uporabite ocenjene ocene BAC, da ugotovite, kje ste. Eno lahko poiščete na spletu ali natisnete za denarnico.
- Resnica je, da je zelo težko natančno izmeriti vaš BAC brez alkotesta, odvzema krvi ali zapletene matematike. Ker so vsa telesa različna, je težko uganiti spremenljivke, kot so poraba hrane, tip telesa, hidracija, utrujenost, druge sestavine v vaših pijačah itd.
- Za oceno lahko uporabite tudi spletni kalkulator BAC. Če ste spremljali vnos in poznate svojo težo, boste dobili razumno oceno.
2. del 3: Upoštevanje drugih dejavnikov, ki vplivajo na BAC
Korak 1. Spremljajte čas
Čas bo vplival na vaš BAC. Vaš BAC se ne bo znižal hitreje, če odložite količino pijače. Vendar tudi ne bo tako visoko, kot če bi v kratkem času popil več pijač. Ker pa vaše telo v določenem času predeluje alkohol, se bo vaš BAC znižal.
- Če na primer v eni uri popijete tri piva po 12 fl oz, ste moški in tehtate okoli 200 kilogramov, je vaš ocenjeni BAC približno 0,044%. Če bi te iste štiri pijače oddali v treh urah, bi bil vaš BAC okoli 0,010%.
- Kar se tiče streznitve, je splošno pravilo, da od vaše skupne BAC odštejete 0,015% za vsako uro, ki mine od zadnje pijače. To pa ni natančno. Če niste prepričani, se previdno zmotite in pokličite taksi, če se boste čez noč vračali domov.
Korak 2. Zavedajte se drugih dejavnikov, ki vplivajo na BAC
Poleg starosti in spola lahko na vaš BAC vplivajo naslednje spremenljivke BAC:
- Tip telesa
- Vsebnost maščob/mišic
- Presnova
- Čustveno stanje
- Sladkorna bolezen
- Intoleranca na alkohol
- Dedni dejavniki
- Druge sestavine. Voda in sok, pomešan z alkoholom, lahko upočasnijo absorpcijo in znižajo BAC. Gazirane pijače, kot so tonik voda in energijske pijače, pospešijo absorpcijo za višji BAC.
- Večina spletnih grafikonov in kalkulatorjev BAC predvideva, da ne pijete na prazen želodec ali imate prevladujoča stanja, ki bi še dodatno vplivala na vaš BAC. Zaradi teh spremenljivk je tako težko izračunati svoj BAC brez strokovnega testa ali alkotesta.
Korak 3. Zavedajte se, da nekatere stvari ne vplivajo na vaš BAC
Čeprav nekateri verjamejo, da vam lahko nekatere snovi, živila ali dejanja pomagajo pri streznitvi, mnoge od teh tehnik dejansko ne vplivajo na vaš BAC.
- Upoštevajte, da kozarec vode ali kave ne razredči krvi in vas strezni. Voda lahko upočasni absorpcijo novega alkohola, vendar ne more zmanjšati učinkov alkohola, ki je že v krvi. Kofein se lahko počuti bolj budnega, vendar nima vpliva na vaš BAC.
- Hrana bo preprečila hitro povečanje BAC, če je že v vašem sistemu, preden zaužijete alkohol.
- Vrsta alkohola, ki jo uživate, ne vpliva na vaš BAC. Ena vrsta alkohola ne vpliva bolj na vaš BAC kot druga. Na vaš BAC vpliva količina alkohola, ne vrsta.
- Vaša strpnost ne vpliva na vaš BAC, samo na to, kako se počutite. BAC se meri s količino alkohola v krvi. Tudi če se ne počutite pijanega, ste morda presegli zakonsko mejo.
Korak 4. Ne računajte samo na eno metodo za izračun svojega BAC
Uporaba alkotestov in izračun vašega BAC s spremljanjem porabe alkohola skozi čas, vaša teža in referenčni grafikoni so odlični načini, da ostanete odgovorni in dobite oceno. Vendar se za izračun BAC ali uporabo katere koli od metod kot konkretnega izračuna ne zanašate le na eno metodo.
- Naučite se presojati svojo stopnjo treznosti po tem, kako se počutite, vendar se nanjo ne zanašajte. Znaki okvare so odvisni od posameznika. Tudi pri ravni BAC 0,02%lahko doživite izgubo presoje, spremenjeno razpoloženje in upad sposobnosti za večopravilnost.
- Če menite, da ste morda preveč zastrupljeni za vožnjo, se prepričajte in ne.
- Tabelo BAC hranite v pametnem telefonu ali denarnici, da jo uporabite kot referenco.
3. del od 3: Vadba odgovornih alkoholnih navad
Korak 1. Vedno pijte odgovorno
Naučite se prehitevati svoje pijače in pametno pijte; najbolj se osredotočite na uživanje v času med prijatelji. Tako lahko ohranite sebe in vse okoli sebe.
- Zamenjajte alkoholne in brezalkoholne pijače. Kozarec vode ali klubske sode in limete vas ne bo hitreje streznil, ampak vam bo pomagal ohraniti BAC na obvladljivi ravni.
- Jejte, preden pijete. Ne pijte na prazen želodec, saj ne le, da se alkohol hitreje absorbira, ampak lahko tudi zbolite.
- Ostanite hidrirani. Alkohol dehidrira vaše telo in lahko naslednji dan povzroči občutek mačka.
Korak 2. Načrtujte vnaprej
Če greste nekam na pijačo, se prepričajte, da načrtujete varno pot domov. Bolj kot ste pijani, večja je verjetnost, da se boste odločali slabo.
- Določite določenega voznika ali prosite prijatelja, da vas pripelje ob določenem času ali med klicem.
- Uporabite taksi, Uber ali Lyft. Če veste, da boste preveč zastrupljeni za vožnjo, nameravajte domov vzeti taksi in si za to privoščite proračun.
- Dogovorite se, da boste ostali pri prijatelju.
- Ključe avtomobila pustite doma ali pri nekom, ki mu zaupate.
Korak 3. Če presežete zakonsko mejo, naredite rezervne načrte potovanja
Če se kam zapeljete in pijete preveč ali se znajdete v neprijetni situaciji, je dobro imeti rezervni načrt.
- Imejte prijatelja ali družinskega člana, za katerega veste, da ga lahko pokličete.
- Dodatni denar hranite na mestu, ločenem od preostalega denarja. Ta dodatni denar se lahko uporabi za prevoz taksija, če ga potrebujete. Če ga ločite, se preprečite, da bi ga porabili.
Korak 4. Uporabite ocenjeni BAC kot referenčno vodilo za oslabitev
DUI ali nesreča je grozna, draga izkušnja. Naučite se manj uživati med boljšim druženjem.
- Tabela BAC, kalkulator ali alkotest so dobra orodja, ki vam pomagajo ostati varni pri pitju. Vendar pa brez krvnega testa ni mogoče izračunati vašega absolutnega BAC. Če čutite, da ste v nevarnosti, da boste pretirano pili ali ne boste mogli voziti, tega ne storite.
- Naučite se brati svoje stopnje opijanja in spoznajte svoje meje. Odtrgati se ni vedno lahko. Prosite prijatelje, naj pazijo na vas, ostanite hidrirani in počasi.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Pijte odgovorno in upoštevajte vse lokalne zakone glede starostnih omejitev.
- Če vozite, vlagajte v alkotest. Lahko vam prihrani na tisoče dolarjev odvetniških taks, glob in povišanih zavarovalnih premij. Pa tudi rešiti svoje življenje ali življenje druge osebe.
- V svoji denarnici ali pametnem telefonu imejte grafikon BAC, ki ga lahko preverite kot referenčni priročnik. Ne bo povsem natančno, lahko pa je koristno.
- Ne pozabite, da na vaš BAC vpliva količina alkohola v krvi, ne pa počutje.
- Kalkulatorji in grafikoni BAC predstavljajo standardne obroke pijače. Vendar ne mislite, da je to, kar pijete, vedno standardno. Ko je na voljo, preverite odstotek alkohola ali povprašajte pri barmanu.
- Vedno zaokrožite, da boste varni. Če ste blizu zakonske meje, zaokrožite.
Opozorila
- Med prazniki in ob praznikih bodite še posebej pozorni.
- Če ste napačno izračunali svoj BAC, ste morda presegli omejitev vožnje za pijačo. Najbolje je, da sploh ne pijete in vozite.
