Skozi vse življenje nenehno komuniciramo z ljudmi okoli nas. Biti spodoben človek vam bo pomagal vzpostaviti zdrave odnose in ohraniti pozitivno podobo o sebi. Boljša oseba boste, če se boste naučili odpuščati, opustiti jezo in resnično skrbeti za druge ljudi.
Koraki
1. del od 3: S spoštovanjem ravnajte do drugih
Korak 1. Bodite zanesljivi
Del tega, da ste spodobni, če drugim dajete razlog, da vam zaupajo. Del izgradnje zaupanja vključuje biti zanesljiva oseba. Nadaljujte z izpolnjevanjem obljub in obveznosti.
- Držite se svojih obljub. Če obljubite, da boste nekje ob določenem času, bodite tam. Če rečete, da boste naredili uslugo, to storite. Čeprav je v redu, da občasno zdrsnete, kot vsi, želite biti čim bolj dosledno zanesljivi.
- Dostojni ljudje sledijo, ker želijo, da se drugi počutijo varne. Ljudje potrebujejo zanesljive prijatelje in družinske člane, da bi imeli občutek varnosti v svojem življenju.
Korak 2. Izogibajte se sodbi
Pristojni ljudje ne zadržujejo preostroga obsojanja drugih. Ne pozabite, da ne morete popolnoma razumeti, kako je biti v glavi nekoga drugega. Zato se izogibajte poskusu presojanja vedenja ali odločitve.
- Poskusite sprejeti odločitve drugih ljudi. Tudi če ne bi ravnali enako, zadržite sodbo. V redu je, da se postavite na mesto nekoga drugega in poskusite razumeti njihovo odločitev, vendar to storite brez namena presojanja.
- Vsak je drugačen. Zato ne bi smelo biti presenetljivo, če se izbira druge osebe razlikuje od vaše. Če opazite, da vas nekdo s svojim življenjskim slogom zmede, glejte na to kot na priložnost, da sprejmete drugačnost in ne sodite.
Korak 3. Zagotovite podporo v slabih časih
Pomislite na trenutke v svojem življenju, ki so bili težki. Verjetno so vam na tej poti pomagali prijatelji, družinski člani in drugi ljubljeni. Če želite biti dostojna oseba, si morate v zameno prizadevati za podporo. Ko ljudje preživijo težke čase, se postavite ven in si pomagajte.
- V določenih situacijah je težko vedeti, kaj storiti, vendar ne pozabite, da je dovolj, da samo poslušate in pokažete, da vam je mar. Lahko pokličete prijatelja, ki gre skozi nekaj stresnega, in mu dovolite, da se pogovarja.
- Če lahko storite nekaj oprijemljivega, to storite. Na primer, po družinski smrti bi lahko ponudili, da za žalostnega prijatelja opravite majhna opravila, kot so jedi in druga opravila.
- Poleg podpore v slabih časih izkažite podporo tudi v dobrih časih. Pomembno je, da ste resnično srečni zaradi uspehov ljudi in ne spodbujate občutka ljubosumja.
Korak 4. Poslušajte
Zelo pomembno je, da poslušate druge, če želite biti dostojna oseba. Poleg tega, da se druga oseba počuti cenjeno, se naučite s poslušanjem. Če poslušate ljudi okoli sebe, boste s spoznavanjem izkušenj, mnenj in občutkov drugih postali bolj odprti.
Med pogovorom morate vedno poslušati druge. Poleg poslušanja se prepričajte, da razumete. Zastavite nadaljnja vprašanja o mnenju ali misli, ki vas zanimajo. Če ste zmedeni, prosite za pojasnilo
5. korak Ne ohranjajte rezultatov v odnosih
Pri odnosih ne gre za vzdrževanje popolnega ravnovesja 100% časa. Obstaja dajanje in jemanje, ki se skozi čas spreminja. Izogibajte se zapisovanju v svojih osebnih odnosih, saj lahko to povzroči občutek sovražnosti in zamere.
- Naj vas ne skrbijo malenkosti, na primer kdo je zadnji sprožil druženje ali kupil dražje darilo za rojstni dan. Dolgoročno bi se moralo vse uravnovesiti.
- Ne pozabite, da nikoli ne boste popolnoma enakomerno uravnoteženi z drugo osebo. To je vredu. Morda boste bolje odgovarjali na telefonske klice, medtem ko bo vaš prijatelj uspeval pri načrtovanju druženj. Če imate zdrav odnos z drugo osebo, vodenje rezultatov ni pomembno.
Korak 6. Po potrebi bodite pošteni
Biti spodoben človek pomeni biti pošten, čeprav je težko. Morali bi se počutiti udobno, če delite svoja prepričanja in mnenja z drugimi, tudi če ste včasih v nasprotju s skupino.
- Obstaja razlika med izražanjem nasprotnega mnenja in obsojanjem. V redu je, če se ne strinjate z mnenjem prijatelja ali celo z njegovo odločitvijo. Dokler razmišljate o drugi strani, se lahko strinjate. Ne pozabite, da se ne strinjate z mnenjem ali dejanjem in svojega prijatelja ne obsojate kot osebo.
- Včasih boste morda morali biti pošteni, če ste zaskrbljeni zaradi dobrega počutja prijatelja. V teh primerih poskusite biti objektivni pri sprejemanju situacije. Kako bi videli vedenje tega prijatelja, če ne bi bili čustveno vloženi v situacijo?
2. del 3: Odpuščanje negativnosti
Korak 1. Oglejte si humor v situacijah
Del spodobnosti je tudi spodbujanje občutka pozitivnosti. Težko je biti dober do drugih in prijetno biti v bližini, če nosiš veliko negativnih misli. Delajte na tem, da vidite humor v negativnih situacijah. To bo povečalo vašo odpornost in olajšalo bivanje v bližini ter zanašanje na podporo.
- Če imate zastoj, se poskusite smejati. Lahko se na primer znebite samozavestne šale, če v službi ne dobite napredovanja. Če zaradi zamude na vlaku zamujate na sestanek, se smejte svoji tipični nesreči.
- Če se ne morete smejati samemu sebi, lahko sčasoma kopičite negativnost. To vas lahko privede do tega, da postanete sovražni in zamerljivi, zaradi česar boste težje biti spodobni in prijazni do drugih.
Korak 2. Vadite odpuščanje
Če želite biti dostojna oseba, se ne želite držati pretekle rane in zamere. V vsakdanjem življenju delajte na odpuščanju, da boste lahko boljši in prijaznejši do drugih.
- Vedno glej širšo sliko. Ko boste začutili, da se vam jeza nabira, se ustavite in pomislite: "Ali bom čez en mesec še vedno jezen na to? Leto?" Ugotovili boste, da bodo številne majhne neskladnosti sčasoma izginile.
- Poskusite imeti empatijo do druge osebe. Mogoče je imel na primer nekdo slab dan in vam ga je vzel. Verjetno ste sami v preteklosti storili isto. Mogoče bi bilo zato bolje, da ne sodimo.
- Vedno imate izbiro, ali sprejmete opravičilo nekoga ali ne. Običajno poskušajte sprejeti. Morda bo trajalo nekaj časa, da se vajin odnos vrne tam, kjer je bil. Morda na primer ne želite za nekaj časa iti ven s prijateljem, potem ko vas je prizadel. Sprejetje opravičila pa je potrditev, da želite delati na popravljanju odnosa.
Korak 3. Spustite jezo
Jeza je lahko škodljiva za vaše čustveno počutje. Če živite z veliko jeze, boste bolj verjetno sovražni do drugih. Postati spodoben človek pogosto pomeni opustiti nekaj jeze in zamere.
- Če se vam zdi, da ste jezni, uporabite fizična sredstva za pomiritev. Globoko, enakomerno vdihnite. Napenjajte in sproščajte eno mišico naenkrat. To bo sprostilo nekaj napetosti in zmanjšalo vašo jezo.
- Izogibajte se jemanju stvari osebno. Tudi če vas je nekdo osebno vznemiril ali užalil, ne pozabite, da obstaja velika verjetnost, da je to nenamerno. Če vas na primer nekdo prekine med delovnim sestankom, predpostavite, da se verjetno ni zavedal, da niste končali pogovora. Ne jemljite tega kot rahlo.
- Če naletite na nekoga, ki je odkrito sovražen in zloben, se uprejte želji, da bi bili nanjo jezni. Namesto tega se osredotočite nase. Pomislite na nekaj takega: "Tako sem srečen, da sem dostojen in dober do drugih. Ne bi se rad tako obnašal."
Korak 4. Spodbujajte druge
O sebi in svetu se boste počutili bolje, če boste prijazni do tistih okoli vas. Tako si lahko olajšate dostojno osebo, saj se boste počutili srečnejše in bolj izpolnjeni. Ne boste imeli toliko možganskega prostora osredotočenega na negativne misli.
- Poskusite čim bolj pohvaliti ljudi. Čestitajte sodelavki za uspešno predstavitev. Naj vaš starejši brat ve, kako zelo cenite njegov smisel za humor.
- Ljudje so radi blizu tistih, ki so resnično pozitivni in prijazni. Če želite biti spodoben človek, želite ljudi dvigniti k ocenjevalcem kot navzdol. Poleg tega, da se boste drugi počutili dobro, se boste počutili tudi bolje. Pozitivnost je nalezljiva in prijazne besede, ki jih izrečete drugim, bodo vplivale na vaš notranji monolog.
Korak 5. Delajte na svoji samopodobi
Biti prijazen do drugih je lahko težko, če se počutite slabo zaradi sebe. Če želite biti dostojna oseba, morate postaviti svojo samopodobo na prvo mesto. Vzemite si čas za delo na svoji samopodobi in se prepričajte, da se dobro počutite.
- Prizadevajte si za realno samopodobo. Morali bi biti sposobni sprejeti svoje pomanjkljivosti in jim priznati, a tudi sprejeti svoje dobre lastnosti. Kot vsi ste mešanica dobrih in slabih lastnosti. Udobje pri tem je ključ do trdne samopodobe.
- Če se borite s svojo samopodobo, se boste morda želeli pogovoriti s terapevtom. Kvalificirani terapevt vam lahko pomaga pri reševanju temeljnih težav z duševnim zdravjem, ki bi lahko vplivale na vašo samopodobo.
3. del 3: Spodbujanje empatije
Korak 1. Bodite pozorni na potrebe in čustva drugih
Biti empatičen zahteva pozornost do sveta okoli sebe. Če želite spodbujati večji občutek empatije, se osredotočite na potrebe in čustva drugih v širšem svetu. To vas bo naučilo, da bo razmišljanje o drugih ljudeh prednostna naloga.
- Empatija zahteva več kot le osnovno znanje. To znanje morate tudi analizirati in upoštevati, da boste lažje občutili izkušnje nekoga drugega. Ko slišite novice o drugi osebi, si te novice razlagajte.
- Na primer, slišite, da je prijatelj izgubil brata zaradi neodkrite srčne bolezni. Seveda se bo vaš prijatelj počutil žalosten, a potisnil globlje. Ta izguba je bila popolnoma nepričakovana. Vaš prijatelj se verjetno počuti šokirano, prevarano in jezno.
- Kaj vaš prijatelj potrebuje od vas? Vaš prijatelj bo morda potreboval nekoga, s katerim se bo odzval, vendar lahko pričakujete, da bo vaš prijatelj jezen. Doživeli so nesmiselno izgubo. Poleg običajnega joka bo vaš prijatelj morda moral izraziti svojo jezo in zamere.
Korak 2. Poglejte skupne človeške vrednote
Del empatije je iskanje načina, kako se povezati z drugimi. V vsakdanjem življenju bodite pozorni na vrednote, ki jih vsi delimo. Tako se boste počutili povezane z vsemi okoli sebe.
- Če nikoli niste doživeli natančne situacije nekoga, se ustavite in pomislite, če ste doživeli kaj podobnega. Na primer, prijatelj izgubi starša. Oba starša sta še živa, a dedka ste izgubili. Čeprav to ni isto kot izguba starša, imate še vedno občutek izgube. To vam lahko pomaga pri povezovanju z žalostnim prijateljem.
- Vedno iščite tovrstne skupne vrednote. Pomislite na čustva, ki stojijo za situacijo. Prijateljica na primer ugotovi, da je bil njen mož nezvest. Osnovna čustva tukaj so verjetno izguba, zlom srca in izdaja. Verjetno ste doživeli vse te občutke, tudi če niste doživeli ravno te situacije.
Korak 3. Prekinite sodbo in kritike
Če obsojate ali kritizirate vedenje drugih, to blokira vašo sposobnost empatije. Ni se vam treba strinjati z vedenjem, mnenji in dejanji vseh. Vendar poskusite ohraniti empatijo pri svojih začetnih reakcijah. Ne sodite kot prvi odziv na situacijo.
- Ne pozabite, da ljudje pogosto ne želijo takoj rešitev ali kritik. Če pride k vam nekdo s težavo, se ne odzovite z razlago, kako lahko oseba odpravi težavo. Najprej poskusite sočustvovati s tem, kar doživlja druga oseba.
- Sčasoma si bo nekdo morda želel poštene presoje ali kritike. Na začetku pa si lahko prijatelj ali družina samo želi empatičnega ušesa. Zato je pogosto najbolje zadržati prvotno presojo.
Korak 4. Prizadevajte si za pristne povezave z drugimi
Ko komunicirate z nekom, si poskusite predstavljati, kaj doživljajo. Pomislite, kaj druga oseba čuti ali misli. Tako bodo vaše interakcije veliko pristnejše.
- Ne pozabite, da se vam ni treba 100% strinjati z nekom. Poskusite pa iti v vsak pogovor s primarnim ciljem razumevanja. Morda na primer mislite, da bi moral vaš prijatelj do zdaj preseči svojega bivšega. Ko govorite, se osredotočite na to, zakaj niso.
- Vedno se prisilite, da si predstavljate, ko se pogovarjate z drugimi. Zakaj se ta oseba tako počuti? Kako bi se počutil, če bi bil na njihovem mestu? Če imate težave pri razumevanju nekoga, postavite odprta vprašanja, na primer: "Kaj mislite s tem?" in "Ali lahko pojasnite več?"
Korak 5. Odsevajte
Empatija zahteva veliko razmišljanja. Ko zberete podatke o osebi ali situaciji, se potrudite, da jih prebavite.
- Obdelujte vse informacije, ki jih dobite. Če na primer veste veliko o prijateljevi osebni zgodovini, uporabite te podatke, da poskusite razumeti njihova dejanja.
- Na primer, vaša prijateljica Jess je zelo nervozna, ker njen fant pije čaj z bivšo punco. Medtem ko se zdi reakcija pretirana, se ustavite in razmislite. Morda so Jess v preteklosti že večkrat prevarali. To bi razložilo njeno negotovost.
Nasveti
- Ne pozabite, da morate vedno upoštevati zlato pravilo. Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da storijo z vami.
- Poskrbite zase, da preprečite nesreče in odvečni stres, zaradi katerega bi lahko bili razdražljivi.
