Vsi smo občasno naleteli na grobe plati-morda ste naredili napako, imeli kakšno nesrečo ali pa ste težko preboleli dan. Niste sami! Namesto da se bojite neuspeha ali dejanj, se osnažite, da boste lahko v svojem življenju naredili pozitivne spremembe. Preberite naše koristne predloge in začnite že danes.
Koraki
Metoda 1 od 13: Ugotovite, kaj želite spremeniti v svojem življenju
Korak 1. Če želite popraviti stvari, morate vedeti, kaj je narobe
Za nekatere ljudi je to lahko očitno-morda bi si želeli skleniti skalnato prijateljstvo-medtem ko je drugim težje določiti. Morda se boste želeli spopasti s svojimi težavami z jezo ali se na primer pooblastiti, da se postavite zase. Z ugotavljanjem težav ste na dobri poti, da izboljšate svoje življenje.
- Na primer, morda se zavedate, da niste zadovoljni s svojim delom ali da dolgotrajna zveza ne uspe. Lahko se osredotočite na lastnosti ali navade, za katere se zdi, da vam ne pomagajo, kot je kajenje ali obsedenost nad družabnimi mediji.
- Da bi vam pomagali, naredite seznam stvari, zaradi katerih se počutite poražene ali obtičali. Seveda to ni zabaven seznam, vendar vam bo resnično pomagal obrniti življenje.
- Dajte si dovoljenje, da čutite in se odzovete na izzive v svojem življenju. Popolnoma v redu se je počutiti razburjeno, razočarano ali razočarano.
Metoda 2 od 13: Sprejmite svoje napake
Korak 1. Zavedajte se, da vas vaša napaka ne opredeljuje
Namesto tega pomislite na napako kot na izhodišče za izboljšave. Nihče ni popoln, zato se ne smete pretepati, če stvari ne uspejo. Ste že kdaj opazili, da nekaterim ni vseeno, ko ne uspejo? Ne zato, ker so brezhibni-preprosto sprejmejo napako in spremenijo svoje početje.
Namesto da bi pomislil: "Tako sem zmoten. Tega nikakor ne morem popraviti," si reci: "Človek sem. Naredil sem napako, zdaj pa bom vedel, česa ne smem, in lahko premakni se od tega."
Metoda 3 od 13: Postavite si jasne cilje
Korak 1. Poiščite cilj in ustvarite obvladljive korake za njegovo dosego
Pretvorite svoja negativna čustva v vire energije, da se boste lahko spremenili. Na primer, če se borite s pozitivno podobo telesa, je lahko vaš cilj, da se bolje počutite, kako izgledate. Ne skrbite, če se vam zdi cilj pretežak-ustvarili boste načine, kako ga doseči.
Drugi cilji lahko vključujejo novo zaposlitev, selitev na novo mesto ali tek na lokalni dirki
Metoda 4 od 13: Razčlenite svoje cilje na manjše korake
Korak 1. Navedite obvladljiva dejanja, ki vam pomagajo doseči vaš veliki cilj
Pomislite na to vrsto seznama opravil z majhnimi koraki. Če na primer želite pridobiti svoj GRE, ne boste samo napisali "Vzemite GRE", lahko bi rekli: "Udeležite se tečaja o opravljanju GRE", "Preberite vodnik za študij" in "Vadite preizkus GRE, "preden se lotite samega testa. Na poti se nagradite in se spomnite svojega končnega cilja, da boste ostali motivirani.
Ukrepanje je lahko okrepljeno! Morda boste ugotovili, da se vaše duševno stanje izboljša samo z načrtom za spremembe
Metoda 5 od 13: Ustvarite rutino, ki vam bo dala moč
Korak 1. Načrtujte stvari, ki jih morate početi vsak dan, da boste dosegli svoje cilje
Večina ljudi mora vsak dan početi podobne stvari. Morda morate svoje otroke pripeljati v šolo in iz nje, iti v službo ali na sestanke. Poglejte svojo dnevno rutino in svinčnik v majhnih korakih, ki ste jih opredelili. Če si vzamete čas za njihovo dokončanje, boste na pravi poti, da dosežete svoje cilje.
Na primer, če se trudite za svoj GRE, ima vaša rutina večkrat na teden 20-minutne bloke učenja in razred GRE, ki ga obiskujete enkrat tedensko
Metoda 6 od 13: Pojdite iz svojega območja udobja
Korak 1. Postavite se v nove situacije, da boste lahko rasli
Veliko ljudi uživa v znanih rutinah in novih izkušnjah. Konec koncev so spremembe lahko precej neprijetne. Če pa želite obrniti svoje življenje, prepoznajte priložnosti in jih izkoristite, kadar koli lahko.
Če na primer ne marate govoriti pred drugimi, vendar ne želite izgubiti priložnosti za zaposlitev, ki zahtevajo, da govorite na sestankih, pojdite na tečaj javnega nastopanja
Metoda 7 od 13: Dajte prednost samooskrbi
Korak 1. Skrb za sebe je ključnega pomena za boljše počutje v vašem življenju
Če želite spremeniti, se morate počutiti pooblaščenega, če pa se počutite grozno, tega ne morete storiti. Poiščite vsakodnevne stvari ali dejavnosti, ki vas negujejo. Očitno to pomeni za vsakogar različne stvari, vendar nekatere pozitivne navade pomagajo mnogim ljudem, kot so:
- Telovadba
- Uživanje zdrave hrane
- Opustitev škodljivih navad, kot sta kajenje in pitje
- Meditiranje
- Imeti prosti čas
Metoda 8 od 13: gojite pozitivno miselnost
Korak 1. Naredite stvari, ki vas osrečujejo, da se naučite obvladovati
Čeprav se v življenju ne moremo skriti pred težavami ali negativnimi stvarmi, lahko okrepimo svoj pogled. Če se v določeni situaciji osredotočite na dobro, boste bolj odporni pri odpravljanju zastojev. Verjetno boste tudi lažje spremenili življenje.
- Nekaterim na primer koristijo meditacija, joga, pisanje dnevnikov ali ustvarjanje nečesa podobnega umetnosti ali glasbi.
- Morda vam bo pomagalo, da se spomnite stvari, ki vam dobro gredo. Na primer, morda niste dobili tega napredovanja, vendar ste še vedno v službi, ki jo imate radi, in ste finančno varni.
Metoda 9 od 13: Ustvarite podporno omrežje
Korak 1. Ohranite odprte komunikacijske linije z družino in prijatelji
Na ta način, ko se zdi, da stvari ne gredo dobro, veste, da se morate obrniti na ljudi. Ne glede na to, ali si želite, da bi na rami zajokali, ali pa potrebujete le družbo, ko delate v težkih časih, je socialno omrežje ključnega pomena.
Ne pozabite vključiti ljudi, ki jim je globoko mar. Morda imate sestro, s katero se skoraj ne pogovarjate redno, vendar veste, da bi bila v hipu, če bi jo potrebovali
Metoda 10 od 13: Posegnite in pomagajte drugim
Korak 1. Podprite druge, da se počutite pooblaščeni
Lahko se osredotočite na smer svojega življenja, ne da bi res razmišljali o drugih ljudeh. Spomnite se, da ste lahko v pomoč drugim, ki potrebujejo tudi podporo. Pravzaprav se lahko s prostovoljstvom ali pomočjo drugim počutite bolj v nadzoru nad svojim življenjem in miselnostjo.
Če niste prepričani, kje začeti, se prijavite s prijatelji in družino, da vidite, kako jim gre. Prav tako lahko ugotovite, ali skupine v vaši skupnosti potrebujejo prostovoljce ali pomoč
Metoda 11 od 13: Spomnite se lastnih moči
Korak 1. Zlahka je pozabiti, da se imate moč spremeniti
Priznajte si stvari, ki se dogajajo v vašem življenju. Če vam še vedno ni všeč, kako stvari potekajo, prilagodite svoje načrte in nadaljujte. Del krepitve odpornosti je prilagodljivost glede na vašo miselnost in cilje.
Ste zamudili enega od svojih akcijskih korakov? Morda ta teden niste prišli vsak dan v telovadnico, kot ste si želeli. Namesto da bi popolnoma odnehali, si povejte, da lahko te cilje dosežete tudi v prihodnje
Metoda 12 od 13: Bodite potrpežljivi do sebe
Korak 1. Spomnite se, da se spremembe ne zgodijo čez noč
Povsem normalno je, da se počutite razočarano, ko poskušate obrniti svoje življenje, vendar je pomembno, da ste sočutni do sebe. Konec koncev ste priznali, da morate spremeniti, in aktivno delate na tem!
- Spomnite se vsega, kar ste dosegli do sedaj. Lahko se ozrete na svoje korake ukrepanja in preverite tiste, ki ste jih dokončali.
- Sočutje do sebe je povezano z izboljšanjem duševnega in telesnega zdravja.
Metoda 13 od 13: Če imate težave, poiščite strokovno pomoč
Korak 1. Poiščite terapevta ali življenjskega trenerja, ki vas lahko podpira na tej poti
Morda se vam bo zdelo, da potrebujete več pomoči, kot vam jo lahko ponudi vaša podporna mreža, in to je v redu! Poskusite sodelovati z zdravnikom, ki je usposobljen za doseganje ciljev in vam pomaga najti izpolnitev.
