Ena največjih ovir v življenju je sprejemanje samega sebe. Čeprav je težko, se naučiti biti v redu s tem, kdo si, je morda najpomembnejša stvar, ki jo moraš narediti, da si srečen. Ne glede na to, kaj vam je življenje dalo, imate priložnost sprejeti sebe in se naučiti, da ste všeč.
Koraki
1. del od 3: Naučite se ljubiti samega sebe
Korak 1. Bodi sam sebi prijatelj
Pogosto postavljamo večja pričakovanja do sebe kot do drugih. Namesto tega se poskusite obnašati tako, kot bi ravnali s svojim bližnjim prijateljem. Ne govorite o sebi (na glas drugim ali celo samo v glavi), česar ne bi povedali o nekom, ki vam je mar.
Korak 2. Praznujte svoje prednosti
Znanstveniki so dokazali, da bomo z osredotočanjem na razvoj in vrednotenje svojih moči bolj verjetno živeli izpolnjujoča življenja.
- Naredite seznam treh svojih prednosti. Ti so lahko specifični (na primer: »dober sem v šahu«) ali široki (na primer »pogumen sem«).
- Na svoj seznam vključite vsaj en poseben in en obsežen primer.
- Ustavite se in cenite te dele sebe. Glasno reci: "Všeč mi je, da sem pogumen."
- Pomislite na en način za nadaljnji razvoj vsake od teh prednosti. Če ste navedli "Dober sem v šahu", razmislite o vstopu na šahovski turnir. Če ste navedli "Pogumen sem", pojdite na rafting.
Korak 3. Odpustite si
Če niste v redu s tem, da ste sami, lahko pod površjem živi nekaj krivde. Sprejmite svoje omejitve in sprejmite, kdo ste. Odpustiti sebi ni lahko, lahko pa se spremeni. Da bi si poskušali odpustiti, izvedite ritualno sprostitev.
- Napišite pismo, v katerem priznate svojo skrivnost. Podrobno razložite vse, za kar se počutite krive.
- Uničite pismo. Pošljite ga v ocean ali zažgite.
- Recite si: "Krivdo sem postavil v preteklost."
- Ta ritual ponovite tolikokrat, kot je potrebno.
Korak 4. Bodite prijazni do sebe
Mnogi ljudje so ponotranili prepričanje, da je skrb zase zase. V resnici je prijaznost do sebe ena najbolj odgovornih stvari, ki jih lahko storite. Če boste bolje skrbeli zase, se boste začeli počutiti vrednega takšne skrbi. Posledično vam bo kmalu vse v redu. Tukaj je nekaj idej:
- Nastavite posebne čase, ko ne delate. V teh trenutkih si dovolite, da se sprostite.
- Telovaditi. Naj ti endorfini črpajo! Ko boste prišli v telovadnico, se zahvalite, da ste se pojavili.
- Dovolj spite. Ne žrtvujte te nujne človeške potrebe. Veliko spanja vam bo pomagalo ostati fizično in čustveno močan.
Korak 5. Potrdite se
Afirmacija je preprosta, pozitivna izjava sedanjega časa o sebi. Pomislite na takšno izjavo in jo z oznako za suho brisanje napišite na ogledalo v kopalnici. Zjutraj izgovorite naglas in vsakič, ko vstopite v to sobo. V redu je, da se sprva počutiš neumno! Ta občutek bo minil in sčasoma vam bo to pomagalo, da boste v redu. Nekateri primeri vključujejo:
- Sem dober pisatelj.
- Sem močna oseba.
- Ljubim te, _ (vpiši svoje ime).
2. del 3: Odkrivanje sebe
Korak 1. Odkrijte svoje edinstvene nastavitve
Edinstvenost je tisto, zaradi česar je nekdo zanimiv, privlačen in samozavesten. Začnite svojo pot do samoprejemanja tako, da ustvarite seznam stvari, v katerih uživate. Poskusite, da mnenja drugih ne vplivajo na ta seznam.
- Kakšno glasbo imate radi?
- Kakšno hrano uživate?
- Katere barve so vam všeč?
- Kakšne vrste oblačil imate radi?
Korak 2. Razvijte svoj slog
Če želite biti v redu, morate sprejeti in gojiti, kako izgleda "biti ti". Oglejte si seznam nastavitev, ki ste jih ustvarili, in ga uporabite.
- Sestavite obleko, kakršno ste videli v reviji.
- Prenesite nekaj nove glasbe izvajalca, ki vam je všeč.
- Naročite hrano iz restavracije, ki vam je všeč.
- Vsak dan poskusite narediti vsaj eno stvar, ki je edinstvena za vas.
Korak 3. Razširite svoja obzorja
Verjetno ste bili izpostavljeni le majhnemu delčku tega, kar vam življenje lahko ponudi! Poglobite svoj izbor želja tako, da poiščete nove stvari, ki jih imate radi, in nove načine izražanja sebe.
- Potujte na novo mesto.
- Poskusite modo, hrano ali glasbo, ki je še niste poskusili.
- Poskusite enkrat tedensko narediti nekaj novega.
Korak 4. Izrazite se
Če izkoristite svojo ustvarjalno plat, boste tudi sami dobili več stika. Iskanje kanala za vaš edinstven tok vam bo pomagalo, da se povežete s seboj in drugimi, zacelite stare rane ali se preprosto zabavate. Edina oseba, na katero morate narediti vtis, ste sami! Sčasoma vam bo ta ustvarjalna vtičnica pomagala sprejeti sebe.
- Vodite dnevnik.
- Pojdi plesat.
- Naredite kolaž.
- Naredite to enkrat ali dvakrat na teden.
Korak 5. Obrnite se na svoje temeljne vrednote
Sedite in sestavite seznam svojih petih osnovnih vrednot. Ali verjamete v poštenost ali poštenost? Je to naravnost ali prijaznost? Je to lahko drznost ali slog? Če se naučite svojih temeljnih vrednot, boste bolje razumeli, kaj morate biti v redu, in kaj potrebujete pri prijatelju.
3. del od 3: Odpiranje drugih
Korak 1. Poglejte, s kom se obkrožate
Če so ljudje okoli vas negativni in obsojajoči, vas bo morda težko sprejeti. V svojem življenju poiščite ljudi, ki vas podpirajo. Poiščite ljudi, ki se zdijo v redu sami s seboj. Zmanjšajte čas, ki ga preživite z ljudmi, ki se nenehno pritožujejo ali povzročajo nepotrebno dramo.
Korak 2. Ustvarite podporni sistem
Vzpostavitev mreže podpornih ljudi je bistvena za to, da ste v redu sami s seboj. To je lahko bolj formalna mreža, na primer dobesedna podporna skupina, ki jo vodi terapevt, ali bolj neformalno druženje prijateljev. Z empatijo do drugih izboljšate tudi svojo sposobnost empatije do sebe.
- Udeležite se sestanka ali organizirajte srečanje, na katerem se lahko vaši prijatelji zberejo in dobijo podporo.
- Naredite to vsaj enkrat na mesec.
Korak 3. Naredite nekaj lepega za druge
Znanstveniki so dokazali, da nismo le srečnejši, ko smo prijazni do drugih, ampak dejansko živimo dlje! Če ste prijazni do drugih, vam lahko pomaga, da ste v redu. Potrudite se, da naredite nekaj lepega za druge, ne da bi pričakovali kaj v zameno, in kmalu vam bo bolje.
- Pohvalite blagajniško jakno.
- Odpustite svoj sedež v avtobusu.
- Prostovoljno preživite svoj čas v ljudski kuhinji.
- Prijazne geste so lahko majhne ali velike.
Korak 4. Vadite hvaležnost
Kadar koli začutite, da se prikrade dvom v sebe, spremenite prestavo in se raje osredotočite na hvaležnost. Naštejte pet stvari, za katere ste v tem trenutku hvaležni. Vzemite si trenutek, da boste na vsakega posebej pozorni: kakšen je občutek, da to imate v svojem življenju?
- Pomislite na fizične lastnosti, ki so vam všeč. Imate super lase?
- Pomislite na vidik svoje osebnosti. Ste dobri v šoli?
- Pomislite na osebo v svojem življenju. Si blizu z mamo?
Korak 5. Cilj sprejetja
Kadar nismo v redu sami s seboj, pogosto nismo v redu z drugimi. Ta enačba deluje v obe smeri. Če opustite presojo in poskusite sprejeti druge, boste kmalu začeli sprejemati sebe. Če ugotovite, da ocenjujete dejanja, izbire ali označevalce identitete nekoga drugega, ga pustite. Spomnite se, da to ni vaša skrb.
Nasveti
- Preberite knjige za samopomoč, da pridobite dodatno teorijo o samoizpopolnjevanju ali samopodobi.
- Poskusite več komunicirati z ljudmi, ki jih vidite vsak dan. Nenadoma se boste sami počutili veliko bolje in drugi vas bodo videli kot resnično naravno osebo.
- Vzemite si zvezek! Veliko teh korakov vključuje izdelavo seznamov ali pisanje. Začnite popolnoma nov prenosnik, da zabeležite svojo pot do ljubezni do sebe.
- Naučite se najprej ljubiti sebe! Pogosto je težko pritegniti druge, če zaničuješ svoj značaj in lastnosti o sebi.
- Če ste ženska, si nanesite ličila in si popravite lase; ko boste videti bolje, se boste bolje počutili.
