Kislinski refluks se pojavi, ko se želodec ne zapre in kislina priteče nazaj v požiralnik, draži sluznico in posledično povzroči refluks kisline. Eden najboljših načinov za preprečitev tega je dvig postelje z dvižnimi posteljami ali terapevtskimi blazinami, o čemer bomo govorili. Za začetek lajšanja bolečine pri refluksu kisline začnite s korakom 1 spodaj.
Koraki
1. del od 4: Učinkovito dvigovanje postelje
Korak 1. Izberite material
Material za dvig glave postelje je treba skrbno izbrati. Priporočljiva je terapevtska vzmetna blazina ali dvižni ležišči (ne glede na material). Ti pripomočki zagotavljajo, da idealna višina ostane konstantna vsak dan. Tu so vaše tri glavne možnosti:
- Najlažji način je, da blok cementa, opeke ali knjige položite pod noge postelje blizu strani glave.
- Če to ni možnost, lahko vlagate v plastične ali lesene dvižne omarice, ki podpirajo posteljne opornice ali noge. Obstajajo tudi "posteljni zagozde", ki jih lahko položite med žimnico in vzmetnico ali na posteljnino pod rjuhami.
- Druga možnost je, da za simulacijo dvignjene postelje uporabite terapevtsko blazino. Tako se sliši-trdnejša blazina v obliki klina. Ti pa lahko povzročijo bolečine v vratu.
Korak 2. Dvignite posteljo na pravo višino
Obseg dviga glave postelje je treba natančno izmeriti. Večina študij kaže, da je idealna višina vzglavja postelje vsaj 15-20 centimetrov. Medicinsko je dokazano, da ta višina preprečuje refluks kisline v ležečem položaju.
- V resnici je več nadmorske višine, tem bolje. Vseeno pa morate biti sposobni udobno spati. Večina ljudi ugotovi, da je ta čarobni ideal 6-8 palcev.
- Uporaba klinaste blazine varuje vaš položaj med spanjem in preprečuje drsenje navzdol. Poleg možnih bolečin v vratu je enako učinkovit kot dvig postelje. Ljudje ponavadi zdrsnejo z običajnih blazin; blazina s klinom vas drži celo noč dvignjeno.
Korak 3. Dvignite tudi lopatice
Presečišče med želodcem in požiralnikom se nahaja približno na spodnjem delu lopatic. Zato je treba dvigniti tudi lopatice, da preprečimo refluks kisline.
Če ne dvignete tudi trupa, boste verjetno ugotovili, da ne le, da imate še vedno refluks kisline, ampak da se zaradi bolečin v vratu in hrbtu težje udobno namestite
Korak 4. Nikoli ne uporabljajte več vzglavnikov za dvig glave postelje
Več blazin lahko postavi glavo pod kotom, ki stisne želodec. To bo poslabšalo refluks kisline in ga poslabšalo.
Med spanjem ne uporabljajte običajnih vzglavnikov, saj lahko povzroči dodaten pritisk na trebuh in potisne želodčno vsebino navzgor. Prav tako boste verjetno zdrsnili navzdol in premagali namen
Korak 5. Razumeti, zakaj deluje
Kislinski refluks je pogostejši v ležečem položaju, ker gravitacija ne nasprotuje refluksu, kot v pokončnem položaju. Zmanjšan učinek gravitacije omogoča tudi, da kislinska vsebnost ostane v cevi za hrano dlje in zlahka doseže usta.
Dvig glave kroglic drastično zmanjša stik obloge cevi za hrano s kislo vsebino. Prav tako zmanjšuje motnje spanja pri bolnikih
2. del 4: Preprečevanje refluksa kisline
Korak 1. Ne jejte pred spanjem
V nasprotnem primeru bodo vsi vaši napori zaman! Pojdi spat s praznim ali suhim želodcem. Ne jejte 3 ure pred spanjem in ne pijte 2 uri pred spanjem. Če to storite, bo epizoda refluksa kisline še bolj verjetna.
Izogibajte se tudi ležanju po jedi. Po jedi počakajte vsaj 3 ure, da se prepričate, da je hrana že prebavljena. Tudi vašemu telesu daje čas, da izprazni želodec
Korak 2. Izogibajte se maščobni hrani
Maščobna hrana, na primer ocvrta hrana in obroki hitre hrane, ostanejo dlje v želodcu in so na splošno težka in težko prebavljiva. Daljše bivanje in več vsebine v presečišču med želodcem in cevjo za hrano spodbuja refluks kisline.
- Čokolada vsebuje veliko maščob in kofeina, kar je tudi slabo za refluks kisline. Prav tako ima veliko kakava, kar spodbuja večjo proizvodnjo kisline v želodcu in refluks kisline.
- Ocvrta hrana, paradižnikova omaka, alkohol, česen in čebula so vsi znani sprožilci refluksa kisline.
Korak 3. Žvečilni gumi
Žvečilni gumi poveča proizvodnjo sline, dar narave za bolnike s refluksom kisline. Če veste, da boste zaužili nekaj, česar ne bi smeli, prinesite škatlico dlesni s seboj, da bi potencialno odpravili zaplete.
Pazite, da ne izberete okusa mete. Meta spodbuja refluks kisline tako, da za trenutek sprosti mišične zaklopke in poveča proizvodnjo kisline v želodcu
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila
Ko so vaša oblačila tesna, pritisnete na želodec. Ta dodana zožitev trebušnega predela spodbudi želodčno kislino, da prodre v požiralnik, kar vodi do refluksa kisline.
Če uživate v težkem obroku ali jeste živila, za katera je znano, da povzročajo refluks kisline, se izogibajte tesnim oblačilom (vključno s spodnjim perilom), ki lahko poslabšajo težavo
Korak 5. Izogibajte se kavi in pomarančnemu soku
Kava ohranja človeka živčnega z vbrizgavanjem kofeina v sistem. Ta kofein spodbuja tudi proizvodnjo kisline v želodcu. Hiperakislost olajša povratni pretok želodčne vsebine. Očitno se je treba izogibati vsemu, kar pomaga pri proizvodnji kislin (kot pomarančni sok).
- Pomarančni sok in druge citrusne pijače vsebujejo veliko vitamina C ali askorbinske kisline. Askorbinska kislina še poveča kislost v želodcu in spodbuja refluks kisline.
- Izogibati se je treba tudi čajem in gaziranim pijačam, ki zmanjšujejo proizvodnjo kisline v želodcu.
Korak 6. Več telesne aktivnosti
Fizična aktivnost bo izboljšala simptome refluksa kisline z zmanjšanjem stiskanja želodca. Ključno je, da dnevno zaužijete 30 minut telesne aktivnosti. Ta 30-minutni cilj lahko razdelimo na več sej. Na primer, 10-minutne hoje lahko opravite trikrat na dan.
Vsak dan 30 -minutna hoja bo pripomogla k pospešitvi izgube maščobe. Ljudem, ki se jim zdi hoja dolgočasna, so druge možnosti vrtnarjenje, plavanje, sprehod psa in nakupovanje oken
Korak 7. Pazite na svojo težo
Posamezniki s prekomerno telesno težo in debelostjo se pritožujejo zaradi refluksa kisline, ker odvečna maščoba v trebuhu stisne želodec. To poveča pritisk v želodcu in prisili njegovo vsebino, da teče nazaj v cev za hrano. Če želite zmanjšati refluks kisline, boste morda želeli zmanjšati svojo težo.
Izogibajte se prenajedanju, da ne samo spremljate svojo težo, ampak tudi zmanjšate možnost refluksa kisline. Jejte manjše obroke pogosteje, da ohranite želeno težo in se izognete preobremenitvi želodca
Korak 8. Prenehajte kaditi
Kajenje je znan sprožilec refluksa kisline. Sčasoma lahko povzroči hude poškodbe in povzroči raka požiralnika. Prenehajte kaditi in takoj olajšajte.
Poleg zmanjšanja refluksa kisline obstaja več razlogov, zakaj bi morali opustiti kajenje. Če to storite, boste zmanjšali tudi tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen, druge vrste raka in opazili boste izboljšanje las, kože, nohtov in zob
3. del od 4: Zdravljenje z zdravili
Korak 1. Razmislite o jemanju antacidov
Antacidi, kot je aluminijev hidroksid, magnezijev hidroksid (tekočina), nevtralizirajo kislost v cevki za hrano in želodcu. Hladen, pomirjujoč relief je opazen, ko tekoča oblika prehaja skozi požiralnik.
- Dnevni odmerek je običajno 2 do 4 čajne žličke (10 do 20 ml), ki jih vzamete 4 -krat na dan. Najbolje je, da ga vzamete 20 minut do ene ure po obroku.
- Antacidi lahko povzročijo neželene učinke - in sicer zaprtje ali drisko.
Korak 2. Razmislite o jemanju zaviralcev protonske črpalke (PPI)
IPČ so eden najboljših načinov za zdravljenje refluksa kisline. Deluje tako, da izklopi črpalko, ki proizvaja vodik, pomembno sestavino kisline v želodcu. Manjša proizvodnja vodika pomeni manj draženja požiralnika. Za največji učinek se PPI jemljejo najmanj 30 minut pred zajtrkom.
-
Dnevni odmerek za različne vrste PPI je:
Omeprazol 20 mg enkrat na dan
Lansoprazol 30 mg enkrat na dan
Pantoprazol 40 mg enkrat na dan
40 mg esomeprazola enkrat na dan
Rabeprazol 20 mg enkrat na dan
- IPČ lahko povzročijo neželene učinke glavobola, želodca in bruhanja.
Korak 3. Preizkusite jemanje blokatorjev H2 receptorjev
Edini namen receptorja H2 v želodcu je proizvajati kislino. Zaviralci receptorjev H2 antagonizirajo to proizvodnjo kisline. To je alternativa IPČ, ki vam jo lahko priporoči zdravnik.
-
Dnevni odmerek za različne vrste zaviralcev receptorjev H2 je:
Cimetidin 300 mg 4 -krat na dan
Ranitidin 150 mg dvakrat na dan
Famotidin 20 mg dvakrat na dan
Nizatidin 150 mg dvakrat na dan
- Zaviralci receptorjev H2 lahko povzročijo neželene učinke glavobola, zaprtja in driske.
Korak 4. Obiščite svojega zdravnika za strokovno mnenje
Medicinska terapija je koristen dodatek k domačim zdravilom pri lajšanju refluksa kisline. Zdravila delujejo tako, da nevtralizirajo kislino ali ustavijo proizvodnjo kisline. Poleg antacidov (na voljo v kateri koli lekarni ali trgovini z živili) bo zdravnik vedel, katera možnost na recept je najboljša za vas.
Kislina je pomemben sestavni del želodčne imunosti in prebavnih procesov. Podaljšano obdobje zdravljenja lahko ogrozi prebavni sistem. Zdravnik naj odloči o uporabi zdravil več kot 4 tedne
4. del 4: Razumevanje refluksa kisline
Korak 1. Vedite, da niste sami
Refluks kisline ali gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je prevladujoča pritožba v splošni populaciji. Nedavne študije v Združenih državah Amerike ugotavljajo, da se 7% prebivalstva dnevno pritožuje zaradi refluksa kisline. Poleg tega 15% posameznikov vsaj enkrat na teden doživi ta simptom.
To ne pomeni, da ni upanja. Z ustreznim zdravljenjem bi bilo to število lahko veliko manj. Veliko ljudi se preprosto ne trudi ukrepati. Dejansko so bile stopnje refluksa kisline pred desetimi leti višje za 50%
Korak 2. Razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu
Požiralnik je cev za hrano, ki povezuje usta in želodec. Hrana se v želodcu pomeša s kislino, da jo pripravi na pravilno absorpcijo v telesu. Tu pride "kislina" v "refluksu kisline".
- Običajno se vsebina želodca spusti v črevo, ko je vsebina pripravljena za prebavo. Dva ventila, sestavljena iz mišic, na vrhu in dnu cevi za hrano preprečujeta povratni tok kisle vsebine iz želodca v cev za hrano in usta.
- Kislinski refluks nastane zaradi oslabitve mišičnih ventilov na stičišču med cevko za hrano in želodcem. Kislina iz želodčnih sokov in mešane hrane draži cev za hrano. Poslabšanje refluksa omogoča, da kisla vsebina doseže usta.
Korak 3. Spoznajte dejavnike tveganja
Številne stvari, ki se dogajajo v vašem življenju, vas lahko ogrozijo ali so vzrok za refluks kisline. Dejavniki vključujejo naslednje:
- Nosečnost. Naraščajoča maternica premakne želodec in drugo trebušno vsebino navzgor in nazaj. Posledično nastane refluks kisline.
- Kajenje. Kajenje poveča kislost želodčne vsebine. Poleg tega oslabi mišične ventile, ki preprečujejo, da bi kisla vsebina prišla v cev za hrano.
- Debelost. Odvečna maščoba v trebuhu stisne želodec in dvigne pritisk v notranjosti. Kisla vsebina se bo prisilno vrnila v cev za hrano, ko bo notranji želodčni tlak previsok.
- Tesno prilegajoča se oblačila. Zoženje v predelu trebuha poveča pritisk v želodcu in povzroči preobrat pretoka želodčne vsebine.
- Težki obroki. Želodec se razteza v zgornjem delu, da sprejme dodaten volumen. Zato je v presečišču med želodcem in cevjo za hrano prisotna bolj kisla vsebnost.
- Leži ravno na hrbtu. Ležanje na hrbtu, zlasti po obroku, premakne vsebino želodca bližje presečišču med želodcem in cevjo za hrano.
- Sladkorna bolezen. Nezdravljena sladkorna bolezen povzroči poškodbe živcev, vključno z vagusnim živcem, ki je odgovoren za želodec in črevesje.
Korak 4. Spoznajte, kako izgledajo simptomi
Nekateri se sploh ne zavedajo, da je to, kar doživljajo, refluks kisline. Tukaj je treba iskati:
- Zgaga. Zgaga je topel, pekoč občutek v srednjem delu prsnega koša. Na tem področju se pogosto čuti, ker cev za hrano leži pod srcem.
- Večja proizvodnja sline. Na refluks kisline se telo odzove tako, da žleze sline spodbudi k povečanju njegove proizvodnje. Slina je naravni števec kislin.
- Pogosto čiščenje grla. Čiščenje grla okrepi zapiranje mišičnih ventilov v cevki za hrano. Cev za hrano in usta zaradi tega dobijo zaščito pred povratnim tokom kisle vsebine.
- Grenak okus v ustih. Kislinski refluks, če je resen, lahko doseže usta. To bo pustilo zelo travmatično izkušnjo grenkega okusa v ustih.
- Težave pri požiranju. Ko refluks kisline postane dovolj hud, da poškoduje sluznico cevi za hrano, se bo bolnik pritožil zaradi težav pri požiranju. Poškodbe povzročajo, da hrana potuje skozi cev za hrano.
- Zobna gniloba. Močan refluks kisline, ki dosledneje doseže usta, prav tako poškoduje zobe.
Nasveti
Ni ene same hrane, ki bi izstopala kot sprožilec refluksa kisline. Pacientom se predlaga dnevnik hrane, saj se sami prepričajo, katera živila bodo poslabšala motnjo
Opozorila
- Hitro napredovanje težav pri požiranju, povezano z nenamerno izgubo teže, bi moralo nujno posvetiti zdravnika. To je lahko simptom raka.
- Pri starejših posameznikih je bolje, da po pojavu zgage poiščejo zdravniško pomoč. Srčni infarkt se lahko pri starejših pojavi kot zgaga.
