Obstrukcija tankega črevesja je lahko boleča, vendar jo je mogoče preprečiti. Stanje se pojavi, ko blokada kjer koli v tankem črevesju preprečuje, da bi odpadki prešli v debelo črevo. Če imate vnetno črevesno bolezen, na primer Crohnovo bolezen, je lahko tveganje za obstrukcijo tankega črevesa večje. Večje tveganje imate tudi, če ste pred kratkim imeli operacijo trebuha. Zdrav način življenja in prehrana z malo maščob in vlaknin lahko pomagata preprečiti obstrukcijo tankega črevesja.
Koraki
Metoda 1 od 2: Ohranjanje zdravih prehranjevalnih navad
Korak 1. Jejte manjše obroke pogosteje
Majhne obroke v velikosti prigrizkov vaše telo lažje prebavi kot celoten obrok, na katerega ste navajeni. Jejte od 4 do 6 -krat na dan, morda enkrat na 2 uri.
Nehajte jesti, preden se počutite "siti". To lahko zmanjša tveganje, da neprebavljena hrana pride v tanko črevo, kar lahko povzroči blokado
Korak 2. Jejte počasi in temeljito žvečite
Za pravilno prebavo jejte vedno v sproščenem okolju. Bolj ko žvečite hrano, lažje jo prebavi vaše telo. Vse, kar jeste, skuhajte tako, da bo vlažno in nežno.
Če je nekaj težko žvečiti, je verjetno tudi težko prebavljivo. Veliko žilavih plodov (ananas, rabarbara) in zelenjava (zelena, fižolovi kalčki) vsebujejo trda vlakna, ki jih telo ne more prebaviti. Ta vlakna se lahko kopičijo v tankem črevesju in povzročijo oviro. Podobno predelano hrano telo težje prebavi. Najdlje se prebavi meso, zlasti zrezek
Korak 3. Pijte veliko vode
Voda pomaga pri pravilnem delovanju prebavnega sistema. Pitje kozarca vode med jedjo in po vsakem obroku lahko pomaga preprečiti blokado. Poskusite vsak dan popiti med 8 in 10 polnimi kozarci vode.
- Poleg vode so dobre tudi druge tekočine, kot so juha, čaj in sok. Mlečni napitki so lahko tudi dobri, če ne prenašate laktoze.
- Čeprav vsebujejo veliko vode, ne uporabljajte drugih pijač kot nadomestek za svojih 8 do 10 kozarcev vode. Namesto hitrega pitja ves dan redno srkajte vodo.
Korak 4. Zelenjavo dobro skuhajte
Morda ste že slišali, da surova zelenjava vsebuje več hranil kot kuhana. Če pa ste imeli težave z obstrukcijo tankega črevesja, lahko surova zelenjava težavo še poslabša.
- Poiščite dobro kuhano zelenjavo iz konzerv, ki ji je odstranilo semena in lupine, na primer korenje, paradižnik, bučo in cvetačo. Zamrznjena zelenjava je lahko tudi odlična možnost, ko jo skuhate, zlasti grah, korenje in krompir.
- Zlasti se želite izogniti listnati zelenjavi (špinača, zelje), žilavi zelenjavi (zelena, šparglji) in zelenjavi s trdo zunanjo lupino (jajčevci, zelena ali rdeča paprika).
Korak 5. Odstranite semena in kožo s plodov
Semena in lupine sadja vsebujejo vrste vlaknin, ki jih ljudje ne morejo prebaviti. V mnogih primerih sadje olupimo pred jedjo. Vendar pa se pri nekaterih plodovih, kot so jabolka, lupina rutinsko zaužije.
Izogibajte se sadju z majhnimi semeni, na primer jagodičjem ali kivijem, ker semen ne boste mogli odstraniti, preden jih pojeste. Je pa dobro popiti sok
Korak 6. Izogibajte se oreščkom in semenom
Tako kot sadje, oreški in semena imajo na splošno vlaknine, ki jih človeško telo ne more prebaviti. Če jeste oreščke in semena, se lahko ta vlakna kopičijo v tankem črevesju in povzročijo oviro.
- Podobno kokice niso dober prigrizek, če želite preprečiti obstrukcijo tankega črevesja, saj je vodilni vzrok za črevesno obstrukcijo. Vaše telo ne more prebaviti vlaknin v koščicah kokic.
- Orehova masla so v redu, če so kremasta in ne krhka.
Korak 7. Omejite porabo alkohola in kofeina
Kofeinske in alkoholne pijače lahko dražijo črevesje. Kofein in alkohol sta tudi diuretika, ki lahko povzročita dehidracijo, kar povzroči druge težave s črevesjem.
Tudi kava lahko draži črevesje, tudi če je brez kofeina
Metoda 2 od 2: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Prenehajte kaditi
Kajenje cigaret lahko poveča tveganje za črevesne bolezni, ki lahko povzročijo obstrukcijo tankega črevesja, vključno s Crohnovo boleznijo. Kadilci imajo tudi slabše simptome kot nekadilci in za zdravljenje teh bolezni pogosteje potrebujejo operacijo.
Če ste redni kadilec in želite prenehati, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnostih opuščanja tobaka in skupaj pripravite načrt
Korak 2. Izogibajte se dvigovanju težkih delov
Težko dvigovanje poveča pritisk v trebuhu in lahko povzroči kilo, kar lahko povzroči obstrukcijo tankega črevesja. Če ste pred kratkim imeli operacijo, imate povečano tveganje za nastanek kile.
Po operaciji ali drugem zdravljenju poškodbe črevesja vam bo zdravnik morda dal seznam fizičnih omejitev. Zdravnika lahko zaprosite tudi za zapisek, če ga potrebujete za opravičilo pri dvigovanju težkih delovnih mest
Korak 3. Vsak dan se gibajte
Ostati aktiven je pomemben za ohranjanje zdrave prebave in preprečevanje obstrukcije tankega črevesja. Zlasti hoja je dobra vadba in spodbuja prebavo. Poskusite iti na kratek sprehod po vsakem obroku.
- Če ste pred kratkim imeli kilo ali operacijo, lahko z dejavnostjo preprečite brazgotinjenje, ki bi lahko privedlo do obstrukcije tankega črevesja.
- Če želite vadbo upora vključiti v svoj režim vadbe, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Izogibajte se uporabi velikih uteži, ki lahko povzročijo kilo.
Korak 4. Vzemite vitaminsko -mineralne dodatke
Na splošno želite zaužiti čim več vitaminov in mineralov iz hrane, ki jo zaužijete. Priprava hrane, ki je potrebna za preprečevanje obstrukcije tankega črevesja, pa lahko povzroči nekatere pomanjkljivosti.
Dnevni več vitamini lahko pomagajo zagotoviti, da boste vsak dan dobili potrebne vitamine in minerale. Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, ali vam priporoča druge dodatke glede na vašo prehrano in anamnezo
Korak 5. Načrtujte letne preglede raka debelega črevesa in danke
Obstrukcija tankega črevesa je lahko simptom raka. Če ste starejši od 50 let ali če ste pred kratkim imeli obstrukcijo tankega črevesja, se vsako leto preglejte na kolorektalni rak.
