Igranje z naramnicami lahko postane velik problem. Lahko poškodujete zobe in drago opremo v ustih. Naučite se, kako prenehati s popravljanjem naramnic, preden se zgodi kaj slabega.
Koraki
Metoda 1 od 2: Obravnavanje kroničnega igranja
Korak 1. Prepoznajte težavo in potrebo po prenehanju
Ne samo, da lahko igranje z naramnicami poškoduje zobe in drago ortodontsko opremo v ustih, ampak lahko tudi poslabša vaše nelagodje.
Korak 2. Opazujte, kje in kdaj najpogosteje igrate naramnice
Ali med sedenjem in gledanjem televizije? Je to med opravljanjem domače naloge? Če veste, kdaj ste najbolj ranljivi za igranje, vam bo pomagalo odpraviti težavo.
Korak 3. Poskusite odvrniti pozornost
Če je v šoli, bi lahko raje poigrali s kosom papirja. Pomislite na majhne predmete, ki jih lahko nosite s seboj, zaradi katerih bodo vaše roke zasedene. Nekateri predlogi vključujejo:
- Rubikova kocka
- Zaskrbljujoč kamen
- Ročne igre
- Kupček kart
Korak 4. Zapiske pustite zase
Če namestite samolepilne zapiske, kjer jih boste videli, ko se gibate po običajni rutini, se boste zavedali svoje težave. Upajmo, da vas bodo opombe motivirale, da se ne dotaknete naramnic.
Korak 5. Vadite odporno terapijo
Averzijska terapija vam včasih lahko pomaga odpraviti navado, tako da prikličete negativni dražljaj, na primer, ko rahlo na gumijaste udarite po zapestju, ko posežete po naramnicah.
Korak 6. Nosite lak za nohte ali naredite slab okus na rokah
Ta tehnika se pogosto uporablja za ljudi, ki se spopadajo z grizenjem nohtov, vendar vam lahko pomaga, da roke ne držite v ustih. Druge možnosti za oblaganje prstov:
- Limonin sok
- Čilijevo olje (uporabljajte zmerno)
- Razkužilo za roke
Korak 7. Vprašajte prijatelja ali sorodnika, naj vas opomni, naj nehate, če se z njimi poigravate
Starši vas bodo še posebej dobro opomnili; če se ti naramnice zlomijo, bodo morali oni plačati, da jih popravijo.
Metoda 2 od 2: Lajšanje nelagodja
Korak 1. Ledite dlesni
Ko prvič namestite naramnice, je lahko občutek neprijeten ali boleč, v nekaterih primerih pa lahko povzroči otekanje. Redna uporaba ledene obloge lahko ublaži bolečino in zmanjša ali odpravi vaše igranje.
Korak 2. Jejte ohlajeno hrano
Podobno kot zmrzovanje dlesni lahko uživanje ohlajene hrane prinese tolažbo neposredno v boleče dele ust. Priljubljene možnosti za hladno hrano so:
- Popsicles
- Sladoled
- Zamrznjeno korenje
- Smoothieji
Korak 3. Očistite naramnice hrane
Če se vam hrana zatakne v naramnicah, lahko povzroči draženje dlesni in vodi do večjega poigravanja z naramnicami. Uporabljajte zobna orodja, kot so nitke, zobotrebci in škarje.
Korak 4. Uporabite zobni vosek
Številne ortodontske ordinacije brezplačno nudijo zobni vosek, ko ga zahtevate. Če imate težave s pretiranim dotikom naramnic, se ne oklevajte in se obrnite na svojega ortodonta.
Korak 5. Preklopite na zobno pasto za občutljive zobe in dlesni
Večina lokalnih lekarn nosi zobno pasto, namenjeno ljudem z občutljivimi usti. Tudi če vaša usta običajno niso občutljiva, vam bo ta zobna pasta morda le pomagala, da se nehate migati z naramnicami.
Obstajajo tudi peroralni geli, ki zmanjšujejo nelagodje dlesni. Te lahko nanesete neposredno na zobe in dlesni
Korak 6. Dajte si čas
Čeprav je to morda zadnja stvar, ki jo želite slišati, se bo bolečina sčasoma zmanjšala in nenavaden občutek, da imate naramnice v ustih, bo bolj naraven.
Korak 7. Vzemite zdravila proti bolečinam ali zdravila proti bolečinam, ki vam jih je predpisal zdravnik za naramnice
Občutljiva usta lahko pomenijo, da čutite več naramnic kot običajno. Jemanje zdravila proti bolečinam brez recepta v skladu z navodili ali zdravila proti bolečinam, ki vam ga je predpisal zdravnik, lahko zmanjša vašo bolečino in vodi do manj škripanja.
Nasveti
- Po jedi si takoj umijte zobe ali pa se boste morda poigrali z naramnicami, da boste odstranili hrano.
- Če ste zelo zaskrbljeni zaradi igranja naramnic, poiščite nasvet pri svojih starših ali ortodontu. Jasno povejte, da želite prenehati s petjanjem.
- Poskusite nekaj motenj za roko, na primer s klikanjem prstov ali vajami za prste, ki nenehno ohranjajo prste.
