Ravnanje s katerim koli najstnikom je lahko dovolj, da si zaželite, da bi si pustili lase. Če pa ima vaš najstnik motnjo pozornosti/hiperaktivno motnjo (ADHD), se boste kot starši morda soočili s še več izzivi. Če se vaš najstnik z ADHD osredotoči in se izogne motenju, se lahko včasih počuti kot olimpijski šport, vendar obstajajo strategije, ki jim lahko pomagate (in sebi) pri spopadanju s simptomi. V kombinaciji z učinkovitim načrtom zdravljenja lahko svojemu najstniku pomagate pri uspehu v šoli in življenju.
Koraki
Metoda 1 od 4: Zdravljenje
Korak 1. Poskrbite, da vaš najstnik jemlje zdravila
Zdravila so pomemben del zdravljenja ADHD vašega najstnika, saj jim pomagajo, da se osredotočijo in zadržijo pozornost pri nalogi. Toda zdravilo deluje le, če ga jemljejo! Poskrbite, da vaš najstnik jemlje zdravila, kot jim je predpisal zdravnik, da jim pomaga pri obvladovanju simptomov.
- Običajno imajo mladostniki negativno stališče do jemanja zdravil.
- Če vaš najstnik vztraja, da ne jemlje zdravil, se poskusite z njimi dogovoriti. Na primer, če jim ocene začnejo padati ali pa v šoli začnejo težave, jih morajo ponovno začeti jemati.
Korak 2. Z vedenjsko terapijo pomagajte svojemu najstniku obvladati ADHD
Vedenjska terapija je dodatna oblika zdravljenja, ki vključuje, da vaš najstnik sodeluje s terapevtom, da bi pomagal obvladati njihove simptome in razvil strategije za spopadanje z njimi. Poiščite licenciranega vedenjskega terapevta, ki dela z najstniki v vaši bližini, ali prosite zdravnika za napotnico.
- Vedenjska terapija pomaga tudi vašemu najstniku izboljšati odnose z družino in vrstniki.
- Cilji vedenjske terapije so okrepiti pozitivno vedenje in odpraviti problematično vedenje.
- Če vaš najstnik okleva ali je odporen na terapijo, poskusite njihov ADHD postaviti v kontekst. Povejte jim, da iz tega ne bodo zrasli in če se naučijo, kako se spoprijeti s tem, so lahko uspešni in počnejo, kar želijo. Vendar si morajo vzeti čas za učenje in terapija jim lahko pomaga.
Korak 3. S svojim najstnikom pojdite na vedenjsko terapijo, da izboljšate zdravljenje
Vedenjski terapevt vašega najstnika vas bo verjetno prosil, da se udeležite nekaterih njegovih sej, da se boste lahko naučili, kako najstniku pomagati pri obvladovanju ADHD. Udeležite se sej, da se naučite spretnosti in strategij, ki bodo vašemu najstniku pomagale pri uspehu v šoli, doma in v odnosih.
- Pri izbiri enega poiščite terapevta, ki se osredotoča tudi na usposabljanje staršev.
- Seje lahko vključujejo delo s skupinami staršev, ki vam lahko nudijo dodatno podporo in nasvet.
Korak 4. Poskusite z nevrofeedback treningom, ki bo vašemu najstniku pomagal obvladati misli
Neurofeedback usposabljanje uporablja možganske vaje za učenje ljudi z ADHD, da spremenijo svoje misli, da bodo lahko bolj osredotočeni in pozorni. Pogovorite se s svojim zdravnikom o preizkušanju vadbe nevrofeedback -a za svojega najstnika in se dogovorite za sestanek.
- Če vaš zdravnik ne more opraviti usposabljanja za nevrofeedback, vam bo morda priporočil terapevta, ki lahko.
- Seje so običajno dolge približno 30 minut in neboleče. V kombinaciji z zdravili in terapijo lahko vašemu najstniku pomaga, da se nauči obvladovati svoje simptome.
- Usposabljanje za nevrofeedback je lahko drago, povprečni potek zdravljenja pa stane med 2000 in 5000 USD.
Metoda 2 od 4: Nasveti za starše
Korak 1. Jasno sporočite pravila in pričakovanja
Poskrbite, da vaš najstnik pozna vsa vaša pravila, tako da jih jasno in izrecno navede. Če pričakujete, da se bo vaš najstnik obnašal ali naredil nekaj na določen način, sporočite svoja pričakovanja, da ne bo prišlo do zmede in da vedo, kaj naj storijo.
- Na primer, če želite, da vaš najstnik očisti kuhinjo in raztovori pomivalni stroj, se prepričajte, da gleda pravo vate in da razume, kaj od njih zahtevate.
- Najstniki z ADHD zlahka izgubijo pozornost, ko jim dajete navodila. Poskusite jih prositi, naj vam jih ponovijo, da se prepričate, da jih imajo.
Korak 2. Vzpostavite dosledne nagrade in posledice
Kadar koli najstnik naredi nekaj dobrega, ga nagradite, da okrepi pozitivno vedenje. Če se obnašajo slabo ali naredijo kaj narobe, jim povejte, kako in zakaj je to narobe. Če ste zaradi slabega vedenja določili kazni ali posledice, se držite orožja in jih uveljavite, da bodo vaši najstniki imeli jasne meje.
- Na primer, če vaš najstnik ve, da bo, če ne bo opravil domače naloge, za konec tedna prikrajšan, se prepričajte, da ga boste nadaljevali.
- Poskrbite, da boste tudi najstnike nagradili, ko bodo naredili nekaj dobrega. Če opravijo test, jih vzemite za priboljšek ali pustite, da pozno igrajo video igre. Okrepite pozitivno vedenje čim pogosteje.
Korak 3. Počakajte, da se umirite, da se pogovorite o konfliktu s svojim najstnikom
Če se s svojim najstnikom prepirata ali sta jezna drug na drugega, ne poskušajte razpravljati o tem vprašanju, medtem ko sta oba še vedno razburjena. Vzemite si čas pozneje ali počakajte, da se vsi umirijo, da bi spregovorili o tem, kaj je povzročilo prepir ali nesoglasje.
- Razprava o težavi, medtem ko ste jezni, je lahko kontraproduktivna in lahko poslabša problem.
- Če je z vašim najstnikom veliko družinskih konfliktov, se o tem pogovorite z njegovim terapevtom ali poiščite pomoč pri usposobljenem strokovnjaku za duševno zdravje.
Korak 4. Upoštevajte potrebo najstnika po zasebnosti
Vaš najstnik ni več otrok! Če prosijo za več zasebnosti, jim jo poskušajte dati. Potrkajte na vrata njihove spalnice, če so zaprta, preden vstopite v sobo. Izogibajte se iskanju njihovih stvari. Če ste glede nečesa sumljivi, se o tem raje pogovorite s svojim najstnikom, ne pa da bi vohljali.
Najstniki z ADHD vedno govorijo ljudem, kaj morajo storiti. Poskusite jih poslušati, da se počutijo slišane
Korak 5. Naj bodo vaši cilji realni in dopustite napake
Pomagajte svojemu najstniku obvladati ADHD, vendar razumejte, da se lahko še vedno borijo. Poskusite biti potrpežljivi s svojim najstnikom in ga ne preobremenite s super velikimi pričakovanji, ko se naučijo obvladovati svoje simptome. Če vaš najstnik zdrsne in naredi napako, na primer pozabi opraviti nalogo ali očistiti kuhinjo, jih poskusite nekoliko ohlapiti.
Poskusite stvari postaviti v perspektivo. Vprašajte se, ali je vredno nekaj vznemiriti ali se boriti s svojim najstnikom. Če ni, ga morda preprosto pustite. Izberite svoje bitke
Korak 6. Preživite dodaten čas, da svojemu najstniku pomagate pri učenju vožnje
Poskrbite, da bo vaš najstnik opravil celoten formalni šolanje šoferja, preden sede za volan. Ko dobijo dovoljenje, preživite veliko časa skupaj z njimi v avtu. Pogovorite se o veščinah in vedenju, ki jih bodo varovala na cesti. Počakajte, da se počutite prijetno, da so se naučili veščin, ki jih potrebujejo, preden jim dovolite, da opravijo vozniški izpit in pridobijo vozniško dovoljenje.
- Najstniški vozniki bodo hitreje hodili, zato se pogovorite s svojim najstnikom o tem, da pozna in upošteva omejitve hitrosti.
- Pogovorite se o izogibanju motenj, zlasti če pogledate stran od ceste, da preverite telefon ali pogledate skozi stransko okno. Najstnike z ADHD lahko lažje odvrnemo, zato se prepričajte, da razumejo, kako pomembno se je osredotočiti na cesto.
Metoda 3 od 4: šola in izobraževanje
Korak 1. Ustvarite IEP s svojim najstnikom in njegovo šolo, ki mu bo pomagala pri uspehu
Posamezni izobraževalni načrt (IEP) je individualni načrt igre, ki ga skupaj s šolo vašega najstnika ustvarite posebej, da bi vašemu najstniku pomagali pri učenju in uspehu. Obrnite se na šolo svojega najstnika in skupaj z njimi vzpostavite IEP, ki mu bo pomagal pri uspehu.
- Na primer, vaša šola lahko vašemu najstniku omogoči dodaten čas za dokončanje testa, da mu ne hiti ali mu na glas prebere teste, da jim pomaga razumeti navodila.
- IEP lahko tudi vašemu najstniku omogoči, da ima dodaten nabor knjig, ki jih hrani doma, da se jim pomaga pri učenju ali jim posreduje zapiske v razredu.
- Večina IEP se ob koncu leta pregleda, da ugotovi, kaj deluje in kaj ne, tako da lahko prilagodite.
Korak 2. Uporabite vedenjsko vodenje učilnice, da boste najstniku pomagali pri učenju
Pristop vedenjskega vodenja učilnice uporablja sisteme nagrajevanja ali dnevno poročilo, ki pomaga spodbujati pozitivno vedenje vašega najstnika in odvračati od negativnega. Pogovorite se z učiteljem ali šolo svojega najstnika o izvajanju strategije za vplivanje na pozitivno vedenje in pritegnite najstnika v razred.
To je pristop, ki ga vodijo učitelji in je pokazal, da pomaga otrokom z ADHD
Korak 3. Vprašajte svojo šolo, ali ponujajo posebne storitve za vašega najstnika
Zakon o izobraževanju posameznikov s posebnimi potrebami (IDEA) in člen 504 Zakona o rehabilitaciji iz leta 1973 od šol zahtevata, da sprejmejo najstnike z učnimi težavami, vključno z ADHD. Obrnite se na šolo svojega najstnika in vprašajte, katere storitve ponujajo, s katerimi lahko podprete svojega najstnika in spodbujate zdravo učno okolje.
- Na primer, načrt 504 lahko nudi storitve in spremembe v učnem okolju vašega najstnika, ki bodo poskrbele, da bodo njihove potrebe izpolnjene.
- Nekatere šole imajo lahko orodja, kot je tehnologija, ali omogočajo najmlajšim počitke, da se lahko osredotočijo.
Korak 4. Nastavite organizacijsko usposabljanje za optimizacijo učenja vašega najstnika
Organizacijsko usposabljanje uči spretnosti upravljanja časa in načrtovanja, pa tudi načine, kako organizirati šolsko gradivo, da se učenci lažje učijo. Pogovorite se s šolo svojega najstnika in preverite, ali ponujajo organizacijsko usposabljanje, ki bi jim lahko koristilo.
Pomembno je, da je šolsko okolje vašega najstnika vključeno v načrt zdravljenja ADHD, da se lahko učijo in uspejo
Korak 5. Poskusite ohraniti dober odnos s šolo svojega najstnika
Običajno imajo mladostniki z ADHD v šoli nekaj izzivov, zato je pomembno, da ohranite odprto komunikacijo in pozitiven odnos. Pogovorite se z učitelji svojega najstnika in s šolskimi upravitelji, da se prepričate, da ste na isti strani in da oba pomagata svojemu najstniku uspeti.
- Pojdite na katero koli roditeljsko konferenco in se pogovorite o napredku vašega najstnika.
- Načrtujte sestanek z učiteljem svojega najstnika, da se pogovorite o težavah ali težavah, ki jih imate.
Metoda 4 od 4: Družbeno življenje
Korak 1. Spodbudite svojega najstnika, naj sledi svojim naravnim talentom in mu tako omogoči
Dovolite svojemu najstniku, da zasleduje svoje interese, da bo motiviran in osredotočen. Če imajo spretnost ali talent, v katerem se izstopajo, na primer v športu ali umetnosti, poiščite ustrezno možnost, ki jim bo omogočila učenje in razvoj njihovih sposobnosti.
- Strukturirano šolsko okolje je lahko boj za najstnike z ADHD, vendar to ne pomeni, da niso nadarjeni ali se ne morejo učiti.
- Na primer, če vaš najstnik rad predvaja glasbo, mu dovolite, da se uči, igra s prijatelji ali se pridruži skupini, da lahko to nadaljuje.
2. korak: Najstnika vključite v šport
Poskusite vključiti svojega najstnika v šport, da bi dobili nekaj energije in sodelovali z nekaterimi vrstniki. Prijavite se za šport, ki jih zanima, da se bodo lahko zabavali in sklenili prijateljstva.
- Če se vaš najstnik preprosto ne ukvarja s športom, ga ne silite!
- Če vaš najstnik okleva, da bi se pridružil športu ali ekipi, se poskusite z njimi dogovoriti. Naj poskusijo in če jim ni všeč, jim ni treba. Nikoli ne veš. Morda jim je všeč.
Korak 3. Poiščite klub, ki zanima vašega najstnika, da se mu pridruži
V šoli vašega najstnika poiščite seznam študentskih klubov in organizacij. Poiščite tistega, za katerega menite, da bi bil najstniku všeč, in ga vprašajte, če bi se mu radi pridružili. Spodbudite jih, da preizkusijo, da bodo lahko spoznali druge najstnike s podobnimi interesi.
Na primer, če je vaš najstnik navdušen nad video igrami, poiščite igralniški klub v njihovi šoli in ga spodbudite, da se pridruži
Korak 4. Naj najstniki izberejo svoje prijatelje, razen če so v nevarnosti
Poskušajte svojega najstnika ne prisiliti, da se druži z določenimi ljudmi, ali mu prepovedati preživljanja časa z najstniki, s katerimi se morda ne razumete. Dovolite jim, da izberejo svoje prijatelje, tudi če se ne strinjate z vsemi njihovimi odločitvami. Če pa nekdo ogroža vašega najstnika, tako da ga spodbudi k sodelovanju v nezakonitih dejavnostih ali uživanju drog, mu ne dovolite, da bi z njim preživel čas.
- Najstniki z ADHD so lahko bolj impulzivni in je verjetneje, da bodo padli v "napačno množico".
- Tudi če ima vaš najstnik prijatelja ali dva, ki ju ne ljubite, je socialna interakcija dobra stvar. Dokler nikomur ne škodi, se poskušajte ne obremenjujte preveč.
Korak 5. Povabite prijatelje svojega najstnika na dogodke
Vzemite nekaj vstopnic za baseball tekmo ali koncert. Ponudite, da na dogodek odpeljete svojega najstnika in njegove prijatelje. Vaš najstnik morda ne bo navdušen nad idejo, da bi mama ali oče prišel z njima, vendar bo verjetno bolj povabil prijatelje, da gredo z njimi.
Če se vaš najstnik obotavlja, da bi se družil z ljudmi, ga lahko spodbudi, da povabi prijatelje na zabaven dogodek
Korak 6. Predstavite idejo o zaposlitvi s krajšim delovnim časom
Poiščite razpoložljiva delovna mesta s krajšim delovnim časom na vašem območju. Vprašajte svojega najstnika, če bi ga zanimalo, da bi zaslužili dodaten denar, in mu pokažite razpoložljiva delovna mesta. Morda vas bodo samo izkoristili za ponudbo.
Delo s krajšim delovnim časom lahko vašemu najstniku pomaga pri uresničevanju nekaterih socialnih veščin in poveča njegovo samozavest
Nasveti
Poskusite najti ravnovesje med nadzorom svojega najstnika in mu pustite, da naredi svoje. Morda boste morali olajšati spremljanje, ki ste ga morali opraviti, ko so bili mlajši
Opozorila
- Če ste zaskrbljeni zaradi varnosti svojega najstnika, se o tem pogovorite z njegovim terapevtom.
- Stimulansi so običajno predpisani za zdravljenje ADHD, vendar imajo lahko potencialno nevarne stranske učinke. Če vaš najstnik ne je in ne spi ali ima težave z jasnim razmišljanjem, se obrnite na svojega zdravnika.
