Tinitus (izgovorjen kot »TINN-ih-tus« ali »ti-NIGHT-us«) se pojavi, ko slišite zvoke, ki niso v vašem okolju. Morda boste slišali zvonjenje, brenčanje, ropotanje, piskanje, nihanje, klikanje ali sikanje. Vaš tinitus boste morda lahko zdravili naravno z uporabo akustične terapije, alternativnih zdravljenj, dodatkov in sprememb v prehrani. Vendar je tinitus lahko simptom resnejšega stanja ali poškodbe, zato je najbolje, da obiščete zdravnika, da ugotovite, kaj ga povzroča.
Koraki
Metoda 1 od 6: Poskusite z akustično terapijo
Korak 1. Uporabite umirjen zvok v ozadju, da utišate hrup
Prikrijte hrup v ušesih tako, da vklopite glasbo v ozadju ali druge zvoke. Za blokiranje in prikrivanje zvokov v ušesih lahko uporabite kasete ali zgoščenke z "belim šumom" oceana, brbotajočim potokom, padavinami, tiho glasbo ali karkoli drugega.
Korak 2. Poslušajte pomirjujoče zvoke, ko zaspite
Za lažje spanje lahko uporabite tudi beli hrup ali druge pomirjujoče zvoke. To je lahko pomembno, saj mnogi ljudje težko spijo s tinitusom. Ponoči lahko zvok v ušesih postane edini zvok, zaradi katerega je težko zaspati. Hrup v ozadju lahko poskrbi za miren zvok, ki vam pomaga pri spanju.
Korak 3. Poskusite poslušati rjav ali roza hrup, če drugi zvoki ne pomagajo
"Rjavi hrup" je zbirka naključno ustvarjenih zvokov in se na splošno dojema kot veliko globlji zvok kot beli šum. "Roza šum" uporablja nižje frekvence in je zaznan tudi kot globlji zvoki kot beli šum. Za lažje spanje se pogosto priporoča rožnat ali rjav hrup.
Na spletu poiščite primere rožnatega in rjavega hrupa. Izberite hrup, ki vam najbolj ustreza
Korak 4. Izogibajte se glasnim zvokom, ker lahko poslabšajo tinitus
Eden najpogostejših sprožilcev tinitusa je prisotnost glasnih zvokov. Tem se čim bolj izogibajte. Na nekatere ljudi glasni zvoki morda ne vplivajo. Če pa po glasnem hrupu doživite poslabšanje ali poslabšanje tinitusa, boste vedeli, da je to lahko sprožilec za vas.
Korak 5. Raziščite glasbeno terapijo za preprečevanje kroničnega tinitusa
Nemška študija, ki vključuje glasbeno terapijo pri tinitusu, je pokazala, da lahko glasbena terapija, uporabljena v zgodnjih primerih tinitusa, prepreči, da bi tinitus prešel v kronično stanje.
Ta terapija vključuje poslušanje vaše najljubše glasbe s frekvenco, spremenjeno na isto frekvenco kot zvonjenje v ušesih
Metoda 2 od 6: Poskusite alternativno zdravljenje
Korak 1. Pripravite kiropraktiko, če imate TMJ
Težave s temporomandibularnim sklepom (TMJ), ki lahko povzročijo tinitus, je mogoče uspešno zdraviti s kiropraktiko. Težave s TMJ lahko sprožijo tinitus zaradi bližine mišic in vezi, ki se pritrdijo na čeljust in slušne kosti.
- Kiropraktično zdravljenje bi obsegalo ročno manipulacijo za ponovno poravnavo TMJ. Kiropraktik bi lahko manipuliral tudi z vretenci vratu, da bi zmanjšal simptome tinitusa. Prilagoditve kiropraktike niso boleče, lahko pa povzročijo začasno nelagodje.
- Kiropraktika lahko vključuje tudi uporabo toplote ali ledu in posebne vaje.
- Kiropraktika lahko pomaga tudi pri Menierejevi bolezni, še enem manj pogostem vzroku tinitusa.
Korak 2. Obiščite akupunkturista, da bi se olajšali
Nedavni pregled študij o uspešnosti akupunkture pri tinitusu je zaključil, da obstaja upanje. Tehnike akupunkture se razlikujejo glede na vzrok tinitusa. Te tehnike pogosto vključujejo tudi tradicionalna kitajska zelišča.
Ni zagotovila, da bo akupunktura pomagala
Korak 3. Če imate pomanjkanje, se posvetujte z zdravnikom o aldosteronu
Aldosteron je hormon v nadledvični žlezi, ki uravnava natrij in kalij v krvi. Pomanjkanje aldosterona lahko povzroči tinitus, zato vam lahko jemanje dodatka pomaga olajšati. Če menite, da boste potrebovali več aldosterona, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 4. Poskusite prilagojene tretmaje zvoka
Obstaja relativno nov pristop, ki je lahko za nekatere koristen. Ideja je najti frekvenco določenega zvoka v ušesih in prikriti to specifično frekvenco s posebej oblikovanimi zvoki.
- Vaš ORL ali avdiolog ima morda priporočila glede teh zdravljenj.
- Te tretmaje lahko najdete tudi na spletu za doplačilo prek spletnih mest, kot sta Audionotch in Tinnitracks. Te storitve vas vodijo skozi testiranje specifične pogostosti tinitusa in oblikujejo protokol zdravljenja.
Metoda 3 od 6: Preizkusite dodatke
Korak 1. Vzemite CoQ10 za podporo rasti celic
Vaše telo uporablja CoQ10 ali koencim Q10 za rast in vzdrževanje celic. Je tudi antioksidant. CoQ10 lahko najdemo tudi v mesnih organih, kot so srce, jetra in ledvice.
Poskusite vzeti 100 mg trikrat na dan
Korak 2. Poskusite z dodatki ginka bilobe, da povečate pretok krvi
Ginko biloba naj bi povečal pretok krvi v možgane in se je uporabljal za zdravljenje tinitusa s spremenljivimi rezultati. To je verjetno zato, ker ima tinitus veliko znanih in neznanih vzrokov.
Med jemanjem tega dodatka upoštevajte navodila proizvajalca
Korak 3. Povečajte vnos cinka, da olajšate tinitus
V eni študiji se je skoraj polovica bolnikov s tinitusom 2 meseca izboljšala s 50 miligrami (mg) cinka na dan. To je pravzaprav precej visok odmerek cinka. Priporočeni dnevni vnos odraslih moških je 11 mg, za samice pa 8 mg.
- Ne jemljite te količine cinka, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
- Če jemljete tako veliko količino cinka, ga ne vzemite dlje kot 2 meseca.
- Uravnotežite vnos cinka z dodatki bakra. Visok vnos cinka je povezan s pomanjkanjem bakra in anemijo zaradi pomanjkanja bakra. Jemanje dodatnega bakra bo to preprečilo. Vsak dan vzemite 2 mg bakra.
Korak 4. Poskusite z dodatki melatonina, da boste bolje spali
Melatonin je hormon, ki je vključen v cikel spanja. Ena študija je pokazala, da je 3 mg melatonina, vzetih ponoči, najučinkovitejše pri moških brez depresije v anamnezi in pri tistih s tinitusom v obeh ušesih.
Metoda 4 od 6: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Izogibajte se slani hrani, ker lahko povzroči visok krvni tlak
Na splošno je priporočljivo, da se izogibate slani hrani zaradi njihove povezanosti z visokim krvnim tlakom, ki lahko povzroči tinitus.
Korak 2. Jejte zdravo prehrano s polno hrano
Razumno priporočilo je zdrava prehrana s polno hrano z malo dodane soli, sladkorja in nasičenih maščob ter povečanje količine sadja in zelenjave v prehrani.
Korak 3. Poskusite zmanjšati količino kave, alkohola in nikotina
Nekateri najpogostejši sprožilci tinitusa so kava, alkohol in nikotin. Izogibajte se vsem in vsem tem, kolikor je le mogoče. V resnici ne vemo, zakaj so to sprožilci za različne ljudi. Ker je tinitus simptom številnih različnih možnih težav, se lahko razlogi za te sprožilce razlikujejo od posameznika.
- Izločanje teh snovi morda ne bo izboljšalo vašega tinitusa. Dejansko je ena študija pokazala, da kofein sploh ni povezan s tinitusom. Druga študija je pokazala, da lahko alkohol dejansko pomaga pri lajšanju tinitusa pri starejših odraslih.
- Vsaj opazujte, kaj se zgodi, če popijete kavo, alkohol ali nikotin, še posebej pa se zavedajte, kaj se zgodi z zvonjenjem v ušesih, potem ko si privoščite karkoli od tega. Če se tinitus poslabša ali ga je težje obvladati, se boste morda želeli popolnoma izogniti tem sprožilcem.
Metoda 5 od 6: Iskanje podpore
Korak 1. Razumeti, kaj je tinitus
Tinitus se lahko giblje od zelo glasnih do zelo mehkih zvokov, lahko je dovolj glasen, da moti normalen sluh in se sliši v enem ali obeh ušesih. Morda boste slišali zvonjenje, brenčanje, ropotanje, klikanje ali sikanje. Obstajata dve vrsti tinitusa: subjektivni in objektivni.
- Subjektivni tinitus je najpogostejša oblika tinitusa. Lahko ga povzročijo strukturne težave z ušesom (v zunanjem, srednjem in notranjem ušesu) ali težave s slušnimi živčnimi potmi, ki vodijo od notranjega ušesa do možganov. Pri subjektivnem tinitusu ste edini, ki sliši zvok.
- Objektivni tinitus je veliko redkejši, vendar ga lahko zdravnik zazna med pregledom. To lahko povzročijo vaskularne težave, krčenje mišic ali stanja, povezana z notranjo kostjo ušesa.
Korak 2. Poskusite kognitivno vedenjsko terapijo in terapijo prekvalifikacije tinitusa
Kognitivno vedenjsko zdravljenje (CBT) je pristop, ki uporablja tehnike, kot sta kognitivno prestrukturiranje in sprostitev, da spremenijo odziv osebe na tinitus. Terapija za prekvalifikacijo tinitusa je dopolnilna praksa, ki vam pomaga pri občutljivosti na hrup v ušesih.
- Terapevt vas bo naučil različnih načinov obvladovanja hrupa. To je proces v CBT, znan kot navada, kjer se lahko naučite prezreti tinitus. Terapevt vas bo naučil o vašem tinitusu in vas naučil različnih tehnik sproščanja. Ta oseba vam bo pomagala pri uresničevanju realnega in učinkovitega odnosa do tinitusa.
- Morda vaša terapija ne vpliva na raven hrupa, lahko pa pomaga pri odzivu na hrup. CBT vam lahko pomaga pri lajšanju tesnobe in depresije, da se počutite bolje.
- Kombinacija zvočne terapije (hrup v ozadju) in CBT običajno daje najboljše splošne rezultate.
Korak 3. Pridružite se skupini za podporo
Morda bi bilo koristno poiskati skupino za podporo tinitusa, še posebej, če imate depresijo ali tesnobo, povezano s tinitusom.
Ta skupina za podporo vam lahko pomaga razviti orodja za obvladovanje vašega stanja
Korak 4. Če imate tesnobo ali depresijo, obiščite strokovnjaka za duševno zdravje
Anksioznost in depresija sta lahko povezani s tinitusom in obratno. Če imate te simptome, poiščite strokovno pomoč. Običajno depresija in tesnoba obstajata pred tinitusom, vendar lahko ti pogoji sledijo nastopu tinitusa. Prej ko se zdravite zaradi tinitusa, tesnobe in/ali depresije, prej se boste lahko začeli bolje počutiti in delovati.
Tinitus lahko oteži tudi koncentracijo. Tu je lahko kognitivno vedenjska terapija zelo koristna, saj ponuja različna orodja in vire za obvladovanje
Metoda 6 od 6: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Če vas motijo simptomi tinitusa, se posvetujte z zdravnikom
Morda boste imeli kratkotrajen tinitus, ki izgine. Vztrajni tinitus pa je lahko res nadležen in lahko oteži življenje. Na srečo vam bo zdravnik lahko pomagal pri oblikovanju načrta zdravljenja, ki vam bo pomagal najti olajšanje. Obiščite svojega zdravnika, če imate naslednje simptome:
- Zvonjenje
- Brenčanje
- Klik
- Sikanje
- Rumenje
- Brenčanje
Nasvet:
Vzemite seznam pomanjkljivosti tinitusa, ki vam bo pomagal oceniti vašo stopnjo slušnih težav in ugotoviti, kako tinitus vpliva na vas.
Korak 2. Obiščite svojega zdravnika, če se po okužbi dihal nenadoma pojavi tinitus
Po prehladu, gripi, bronhitisu ali drugi okužbi dihal se lahko pojavi tinitus. Ko se to zgodi, se mora vaš tinitus hitro rešiti. Če pa vztraja, morate obiskati zdravnika. Povejte jim, da je vaše simptome sprožila okužba dihal.
Najprej obiščite svojega rednega zdravnika. Lahko pa vas napotijo k specialistu, kot je specialist za ušesa, nos in grlo (specialist ORL ali otolaringolog)
Korak 3. Takoj se zdravite zaradi nenadnega tinitusa, izgube sluha ali omotičnosti
Čeprav vam verjetno ni treba skrbeti, so to lahko simptomi v sili. Morda imate poškodbo ali bolezen, ki povzroča vaš tinitus. Na srečo lahko zdravnik ugotovi, kaj povzroča simptome, da bi si opomogli. Za isti dan obiščite zdravnika ali pojdite na zdravljenje v urgenco.
Še enkrat, poskusite ne skrbeti. Ti simptomi so lahko začasni, vendar je najbolje, da ste varni
Korak 4. Če vaš tinitus povzroča druge simptome, se posvetujte z zdravnikom
Tinitus lahko povzroči zaplete, ki lahko vplivajo na vaše življenje. Če se vam to zgodi, vam bo zdravnik morda pomagal najti zdravljenje, ki vam olajša. Posvetujte se z zdravnikom, če doživite katerega od naslednjih zapletov:
- Utrujenost
- Stres
- Nespečnost
- Težave pri koncentraciji
- Težave s spominom
- Depresija
- Anksioznost
- Razdražljivost
Korak 5. Od zdravnika opravite diagnostični test
Zdravnik bo verjetno fizično pregledal vaša ušesa z otoskopom (osvetljenim instrumentom za pregled ušes). Morda boste opravili tudi preskus sluha in potencialno nekatere slikovne teste, kot sta MRI ali CT. V nekaterih primerih bodo morda potrebni obsežnejši testi.
- Na splošno ti testi niso invazivni ali boleči, vendar lahko povzročijo nekaj nelagodja.
- Pogosti vzroki tinitusa so Menierejeva bolezen, motnje temporomandibularnega sklepa (TMJ), poškodbe glave in vratu, benigni tumorji in hipotiroidizem.
- V nekaterih primerih lahko tinitus povzročijo staranje ali starostna stanja, kot je menopavza.
Korak 6. Povejte svojemu zdravniku, če ste bili izpostavljeni glasnim zvokom
Glasni zvoki lahko prispevajo k tinitusu, zato je pomembno, da zdravnik ve, če imate ta dejavnik tveganja. Pogovorite se o svoji trenutni in pretekli izpostavljenosti glasnim zvokom in vprašajte, ali je morda kriva.
- Delo okoli glasne gradbene opreme ali obisk koncertov lahko na primer sproži tinitus.
- Zdravnik vam bo morda priporočil, da se v prihodnosti izogibate glasnim zvokom, če imate tinitus.
Korak 7. Vprašajte svojega zdravnika o možnih vzrokih za motnje krvnih žil
Mnoge motnje, ki vplivajo na pretok krvi, lahko povzročijo tinitus. Če imate motnjo krvnih žil, vam bo zdravnik morda ponudil možnosti zdravljenja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o naslednjih motnjah:
- Tumorji glave in vratu, ki pritiskajo na krvne žile in spreminjajo pretok krvi
- Ateroskleroza ali kopičenje plakov, ki vsebujejo holesterol, na notranjih straneh arterij
- Visok krvni pritisk
- Anatomske spremembe v karotidni arteriji na vratu, ki lahko povzročijo turbulenco v krvnem obtoku
- Nepravilno oblikovane kapilare (arteriovenska malformacija)
Korak 8. Preverite, ali lahko vaša zdravila povzročijo tinitus
Številna zdravila lahko povzročijo ali poslabšajo tinitus. Zdravnik ali farmacevt vam lahko pomaga razumeti tveganje za ta neželeni učinek, zato se o zdravilih, ki jih jemljete, pogovorite s svojim zdravnikom. Nekatera od teh zdravil lahko vključujejo:
- Aspirin
- Antibiotiki, kot so polimiksin B, eritromicin, vankomicin in neomicin
- Diuretiki (tablete za vodo), vključno z bumetanidom, etakrinsko kislino in furosemidom
- Kinin
- Nekateri antidepresivi
- Kemoterapevtiki, vključno z mekloretaminom in vinkristinom
Korak 9. Zdravite svoje osnovno stanje, če ga imate
Nekatere vzroke tinitusa je mogoče zdraviti, zato boste morda lajšali simptome. To vam bo pomagalo tudi pri preprečevanju zapletov zaradi vašega stanja. Vprašajte svojega zdravnika o možnih možnostih zdravljenja za vaše stanje. Na primer, morda boste lahko poskusili naslednje:
- Odstranjevanje ušesnega masla za nakopičeno ušesno maslo.
- Zdravila za zniževanje krvnega tlaka.
- Zdravila za aterosklerozo.
- Zamenjajte zdravila, če imate neželene učinke.
Korak 10. Pridobite slušni aparat, če vam ga priporoči zdravnik
Slušni aparati lahko pomagajo pri tinitusu, vendar niso primerni za vsakogar. Zdravnik vas bo verjetno napotil k avdiologu z licenco, da vam preveri sluh. Ugotovili bodo, ali vam lahko slušni aparat pomaga. Slušni aparat uporabljajte po navodilih zdravnika.
Možno je, da je vaš tinitus posledica izgube sluha. V tem primeru vam lahko pomaga slušni aparat
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
