Vročina je katera koli telesna temperatura nad 38,0 ° C (100,4 ° F). Pojavi se, ko se vaše telo bori proti okužbi, bolezni ali bolezni, in je pogosto lahko koristno. Medtem ko lahko simptome vročine pogosto odpravite doma, morate skrbno spremljati zvišano telesno temperaturo-zlasti pri otrocih, ki jim grozi vročinski napad ali krči zaradi visoke telesne temperature. Če imate vi ali vaš otrok vročino, lahko za čim hitrejše znižanje temperature uporabite zdravila brez recepta ali domača zdravila.
Koraki
Metoda 1 od 5: Zdravljenje vročine
Korak 1. Uporabite zdravila brez recepta za vročino, ki jo povzroča prehlad in gripa
Jemanje zdravil brez recepta je eden najhitrejših in najlažjih načinov, kako se znebiti vročine. Če je vaša vročina posledica virusne okužbe, je morda težko zdraviti. Virusi živijo v celicah telesa in se hitro razmnožujejo. Na antibiotike se ne odzivajo. Lahko pa vzamete zdravila, da poskusite obvladati odziv telesa na vročino, ne glede na vzrok.
- Poskusite vzeti acetaminofen (Tylenol) za lajšanje vročine. Upoštevajte navodila na embalaži in ne prekoračite priporočenega odmerka.
- Ne dajajte aspirina otrokom, ker lahko povzroči Reyejev sindrom, če imajo virusne okužbe. Acetaminophen je varnejša možnost. Poiščite "otroške" formule in natančno upoštevajte navodila za odmerjanje.
- Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen (Motrin, Advil) in naproksen (Aleve), lahko pomagajo tudi pri vročini.
Korak 2. Poskusite se hladno kopati
Kopanje ali tuširanje v hladni vodi lahko pripomore tudi k hitrejšemu hlajenju telesa. Kopel napolnite s hladno do mlačno vodo ali prilagodite prho, dokler voda ni hladna ali mlačna. Namočite se v kadi ali stojite pod prho 10 do 15 minut, da se telo ohladi.
- Ne vzemite mrzle hladne prhe ali dodajte kopeli ledu, da znižate vročino.
- Uporabite lahko tudi vlažno krpo, da si privoščite hladno gobico.
Korak 3. Pijte vodo
Povišana telesna temperatura vas lahko dehidrira, kar lahko poslabša stanje. Poskrbite, da boste pili veliko vode, da telesu pomagate pri boju proti vročini in da boste tudi dobro hidrirani.
- Otroci bodo morda morali popiti tudi elektrolitsko tekočino, na primer Pedialyte, da pomagajo nadomestiti izgubljene elektrolite. Najprej vprašajte otrokovega pediatra, ali je to potrebno.
- Možna sta tudi Gatorade ali Powerade. Morda jih boste želeli razrezati z vodo, da zmanjšate vsebnost sladkorja in kalorij.
Korak 4. Vzemite dodatke za krepitev imunskega zdravja
Dodatki lahko zapolnijo prehranske potrebe in pomagajo telesu pri boju proti vzroku vročine. Jemanje multivitaminov se ne bo neposredno borilo proti vročini, ampak bo okrepilo vaše telo, da se bo lahko borilo.
- Vzemite multivitamine z vitamini A, C, E in vitamini B-kompleksa, magnezijem, kalcijem, cinkom in selenom.
- Vsak dan vzemite 1 ali 2 kapsuli ali 1-2 čajni žlički (4,9–9,9 ml) ribjega olja za maščobne kisline omega-3.
- Poskusite lahko tudi s cinkom ali ehinacejo.
- Probiotični dodatki ali živila (na primer jogurt z "aktivnimi kulturami") bodo v vaš sistem vnesli več bakterij Lactobacillus acidophilus in izboljšali imunsko zdravje. Če pa imate močno oslabljen imunski sistem, se pred jemanjem probiotikov pogovorite s svojim zdravnikom.
- Ne jemljite zeliščnih dodatkov brez posvetovanja z zdravnikom. Nekateri lahko vplivajo na zdravila na recept ali zdravstvena stanja.
Korak 5. Zdravljenje z mokrimi nogavicami izvajajte doma
Nekateri zdravniki celostne medicine verjamejo, da se bo vaše telo, če zaspite z mokrimi nogavicami, branilo s kroženjem krvi in limfne tekočine do mokrih nog. Teorija pravi, da to spodbuja imunski sistem in sproži bolj umirjeno, zdravilno stanje spanja. Ni znanstvenih dokazov, da to dejansko deluje. Hladne nogavice pa lahko olajšajo nelagodje zaradi vročine. Če želite preizkusiti to metodo:
- Par tankih bombažnih nogavic namočite v mlačni vodi, nato jih ožemite, dokler niso vlažne, vendar ne kapljajo.
- Oblecite jih, ko greste spat, nato pa čez njih nosite debelejši par suhih nogavic.
- Po 5 do 6 dneh si vzemite 2 prosti noči.
Korak 6. Po potrebi ohladite otroška telesa
Odrasla telesa lahko dobro prenašajo zvišano telesno temperaturo, vendar pa lahko otroci trpijo zaradi vročinskih napadov, če se zviša telesna temperatura. Pravzaprav je visoka vročina vodilni vzrok za epileptične napade pri otrocih, starih od 6 mesecev do 5 let. Če se otrokova temperatura dvigne nad 40 ° C ali začne hitro naraščati, jih takoj začnite hladiti. Odstranite jim oblačila. Z gobo ali brisačo razmažite mlačno (ne hladno) vodo po vsem telesu, da znižate temperaturo.
- Polaganje ledu na vročinsko telo je lahko nevarno, če ga naredite nepravilno. Povzroča drhtenje, ki dejansko poviša telesno temperaturo. V bolnišnici lahko uporabijo led, vendar je najbolje, da doma uporabite mlačno vodo.
- Takoj pokličite zdravnika, če vročina vašega otroka naraste. Naročili vas bodo, da otroka odpeljete na urgenco, ali pa vam dali podrobna navodila, kako skrbeti zanje doma.
- Če ima otrok napad, pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- Zdravnik vam bo morda dal rektalni diazepam za zdravljenje vročinskih napadov pri vašem otroku.
Metoda 2 od 5: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Ostanite čim bolj udobni
Včasih mora vročina samo teči, vendar lahko naredite nekaj, da se počutite bolj udobno, medtem ko čakate, da mine. Na primer, polaganje mokrih brisač na kožo ne bo zmanjšalo vročine, lahko pa pomaga zmanjšati nelagodje zaradi vročine. Krpo ali brisačo za roke navlažite s hladno vodo in jo nanesite na vrat ali čelo.
Nosite topla oblačila in ostanite pod odejo, da se spopadete z mrzlico zaradi vročine. Če vam je vroče, uporabite rahlo rjuho in nosite lahka, zračna oblačila
Korak 2. Hidrirajte in uživajte blago hrano, da si opomorete od okužbe prebavil (GI)
GI okužbe so bolj znane kot "želodčna gripa". Simptomi vključujejo drisko, bolečine v trebuhu, slabost ali bruhanje ter mišične ali glavobole. Pogosto imajo tudi nizko temperaturo. Okužbe prebavil se same rešijo v 3 do 7 dneh, zato morate skrbeti zase, dokler vaša ne mine. Vsaj 8 do 10 -krat na dan popijte kozarec vode (240 ml), še posebej, če bruhate.
- Bodite pozorni na simptome dehidracije pri otrocih, saj to zahteva nujno pomoč. Pri dojenčkih znaki vključujejo manj mokrih plenic, zmanjšano velikost fontanele (mehka točka na lobanji), potopljene oči in letargijo. Če opazite te simptome, pokličite rešilce ali takoj poiščite zdravniško pomoč.
- Dieta BRAT (banane, riž, jabolčna omaka in toast) se pogosto priporoča pri težavah z GI, vendar dokazi, ki to podpirajo, so šibki. Ameriška akademija za pediatrijo ne priporoča uporabe za otroke, saj ne zagotavlja ustrezne prehrane. Jejte razumno, izogibajte se mastni, težki in začinjeni hrani ter pijte veliko vode.
Korak 3. Zaužijte zelišča, za katera je znano, da se borijo proti vročini
Zeliščna zdravila lahko jemljemo v različnih oblikah: prašek, kapsula ali tinktura. Mnogi ljudje raje kuhajo vroče čaje s posušenimi zelišči. Topla tekočina pomirja grlo, zelišča pa se lahko borijo proti vročini. Če želite skuhati zeliščni čaj, namočite 1 čajno žličko (približno 2/3 g) zelišča v skodelici vroče vode 5 do 10 minut za liste ali rože ali 10 do 20 minut za korenine. Pred zaužitjem zelišč ali naravnih zdravil se pogovorite s svojim zdravnikom, saj lahko vplivajo na zdravila na recept ali druga zdravstvena stanja. Naslednja zelišča izboljšajo imunsko delovanje, vendar imajo lahko nekaj negativnih stranskih učinkov:
- Zeleni čaj lahko poveča vašo anksioznost in zviša krvni tlak. Morda se boste želeli izogniti pitju zelenega čaja, če imate drisko, glavkom ali osteoporozo. Če imate bolezen jeter, se posvetujte z zdravnikom.
- Mačji kremplje lahko poslabša avtoimunske motnje ali levkemijo. Prav tako lahko moti nekatere vrste zdravil, zato se pred pitjem posvetujte z zdravnikom.
- Reishi goba. Morda boste to našli kot tinkturo in ne v posušeni obliki. Vzemite 30-60 kapljic 2 do 3-krat na dan. Reishi lahko sodeluje tudi z nekaterimi zdravili, kot so zdravila za redčenje krvi in zdravila za krvni tlak.
Korak 4. Pazite, da ne širite okužbe
Medtem ko ste bolni, med kašljanjem in kihanjem pokrijte usta in nos ter pravilno odstranite rabljena tkiva. Roke si pogosto umijte z antibakterijskim milom. Čim bolj se oddaljite od neokuženih ljudi in javnih prostorov. Kozarcev za pitje ali pribora ne delite z nikomer in tega ne jemljite osebno, če vas partner nekaj časa ne želi poljubiti!
Otroci naj se igrajo s trdimi igračami, ki jih je mogoče enostavno umivati v umivalniku z milom in vodo
Metoda 3 od 5: Poiskati zdravniško pomoč
Korak 1. Spomnite se, če je bil kdo v vaši bližini v zadnjem času bolan
Če je bil nekdo v vašem gospodinjstvu ali na delovnem mestu v zadnjem času bolan, ste to morda pobrali od njih. Otroci pogosto širijo bolezni drug na drugega in se lahko prehladijo ali gripijo od prijateljev v šoli ali na igrišču.
Če veste, da se je bolezen druge osebe sama rešila, se lahko nekoliko sprostite. Vaša bolezen se bo verjetno rešila tudi s počitkom in veliko vode
Korak 2. Vodite dnevnik temperature
Če bolezen ne mine sama od sebe, želite zdravniku podati podroben dnevnik, kako se je zvišala telesna temperatura. Morda bodo lahko uporabili te podatke za diagnosticiranje določene bolezni. Na primer, lahko domnevate, da ste preprosto prehlajeni, vendar po enem tednu vaša vročina nenadoma naraste. Verjetno imate sekundarno bakterijsko okužbo, kot je vnetje ušesa ali pljučnica. Po drugi strani pa nekateri raki, na primer ne-Hodgkinov limfom, ponoči povzročijo vročino, podnevi pa nobenega.
- Vsak dan večkrat merite temperaturo, dokler se vročina ne umakne.
- Nočna vročina je lahko znak tuberkuloze ali HIV/aidsa.
Korak 3. Zapišite druge simptome
Zapomnite si vse, kar se vam zdi nenavadno, tudi če se zaradi tega ne počutite slabo. Nepričakovana sprememba teže lahko na primer kaže na več vzrokov. Vaši drugi simptomi lahko kažejo na prizadeti organski sistem, kar bo zožilo polje za diagnozo.
Na primer, kašelj kaže na težave s pljuči, kot je pljučnica. Pekoč občutek med uriniranjem kaže na okužbo mehurja ali ledvic. Vneto grlo je lahko simptom prehlada, gripe ali streptokokne okužbe
Korak 4. Poiščite zdravniško pomoč
Dnevnik temperature in seznam simptomov dajte svojemu zdravniku, ki bo poskušal ugotoviti vzrok vročine. Naredili bodo fizični pregled, da bi našli dodatne namige o viru vročine. Zgodovina, ki ste jo dali, in fizični pregled bodo zdravniku pomagali zožiti možne vzroke. Vzroke je mogoče zlahka potrditi ali izključiti z laboratorijsko analizo ali slikanjem.
Skupni testi, ki vam jih lahko odredi zdravnik, vključujejo fizični pregled, število belih krvnih celic, analizo urina, krvne kulture in rentgensko slikanje prsnega koša
5. korak Upoštevajte zdravnikova navodila za virusne okužbe
Prehlad in gripa sta daleč najpogostejši virusni okužbi, ki jo vidijo zdravniki. Vendar pa obstaja nekaj nekoliko manj pogostih virusnih okužb, ki se prav tako ne odzivajo na zdravljenje z antibiotiki. Krup, bronhiolitis, norice (norice), roseolo in bolezni rok, stopal in ustnic povzročajo tudi virusi. Mnogi od teh se rešujejo sami; na primer bolezni stopal, rok in ust običajno minejo v 7 do 10 dneh. Za večino teh virusov je dobro samooskrba (ustrezna higiena, prehrana in počitek) najboljše zdravljenje, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Vprašajte svojega zdravnika, kako dolgo bo virus trajal in ali obstajajo načini za pospešitev zdravljenja.
- Vprašajte, kaj bi morali iskati, ko spremljate svoje simptome, saj lahko nekateri običajno neškodljivi virusi napredujejo in postanejo nevarni. Bolezni stopal, rok in ust lahko na primer v redkih primerih povzročijo smrtno vnetje možganov.
Korak 6. Vzemite antibiotike za bakterijske okužbe
Bakterijske okužbe so zelo zdravljive in se na splošno dobro odzivajo na antibiotike. Antibiotiki bodisi ubijejo bakterije ali pa jim preprečijo razmnoževanje v telesu. Od tod se lahko vaš imunski sistem bori proti preostali okužbi.
- Bakterijska pljučnica je pogost vzrok vročine.
- Zdravnik bo vzel vzorec krvi, da ugotovi, katera bakterija povzroča vročino.
- Na podlagi teh podatkov se bodo odločili, kateri antibiotik uporabiti za boj proti okužbi in znižanje vročine.
- Ne jemljite antibiotikov za zvišano telesno temperaturo, razen če vam jih je predpisal zdravnik. Antibiotiki se ne bodo borili proti virusni okužbi in jemanje, ko jih ne potrebujete, bi lahko povzročilo več škode kot koristi.
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o drugih vzrokih za zvišano telesno temperaturo
Virusi in bakterije so najpogostejši vzroki za vročino, vendar niso edini. Vročino lahko povzročijo tudi reakcije na imunizacijo, alergijske reakcije in kronična vnetna stanja, kot sta IBS (vnetna črevesna bolezen) in artritis.
Če imate pogoste ali ponavljajoče se vročine, se o možnih vzrokih pogovorite s svojim zdravnikom. Morda boste lahko zdravili osnovno stanje in zmanjšali število zvišanih telesnih temperatur
Metoda 4 od 5: Merjenje temperature
Korak 1. Uporabite digitalni termometer za ustno merjenje temperature
Digitalni termometer lahko meri vašo temperaturo ustno, rektalno ali v pazduhi. Ne poskušajte meriti lastne temperature rektalno, zato uporabite termometer peroralno ali v pazduhi. Termometer očistite s hladno vodo, nato z alkoholom, nato pa splaknite s hladno vodo. Nikoli ne uporabljajte termometra, ki ste ga rektalno uporabljali v ustih.
- 5 minut pred merjenjem temperature ne jejte in ne pijte ničesar. To lahko spremeni temperaturo v ustih in povzroči napačne meritve.
- Konico termometra položite pod jezik in jo držite pri miru približno 40 sekund. Večina digitalnih termometrov piska, da vas obvesti, ko končajo z merjenjem.
- Po branju meritve termometer sperite v hladni vodi, očistite z alkoholom in ponovno sperite, da ga sterilizirate.
Korak 2. Izmerite temperaturo v pazduhi
Odstranite srajco ali nosite ohlapno srajco, ki vam omogoča merjenje pri pazduhi. Konico termometra postavite neposredno v pazduho. Moral bi se samo dotikati vaše kože, ne pa tkanine s srajce. Počakajte približno 40 sekund ali dokler ne zaslišite piska, ki vas obvesti, da je meritev končana.
Korak 3. Odločite se, katero metodo merjenja uporabiti pri otroku
Otroku izmerite temperaturo po kateri koli metodi, ki jo lahko realno prenese. 2-letnik, na primer, ne more držati termometra pod jezikom dovolj dolgo, da bi lahko natančno odčital. Ušesni termometri so dobili mešane rezultate. Najbolj natančna meritev, ki jo lahko naredite, je rektalna, kar za otroka ni boleče. To priporočamo otrokom, starim od treh mesecev do štirih let.
Korak 4. Rektalno izmerite otrokovo temperaturo z digitalnim termometrom
Prepričajte se, da je konica termometra sterilizirana v alkoholu, nato pa očiščena. Po sušenju konice ga za lažje gibanje namažite z vazelinom.
- Otrok naj leži na hrbtu, nato dvignite noge v zrak. Pri dojenčkih morate noge dvigniti tako, kot bi zamenjali plenico.
- Nežno vstavite termometer okoli 1⁄2 do 1 palca (1,3 do 2,5 cm) v danko, vendar ga ne silite proti uporu.
- Termometer držite pri miru približno 40 sekund ali dokler ne zasliši, da vas obvesti, da je meritev pripravljena.
Korak 5. Interpretirajte rezultate
Morda ste že slišali, da je zdrava telesna temperatura 37,0 ° C (98,6 ° F), vendar je to le vodilo. Normalno telo bo temperaturno nihalo, tudi v enem dnevu. Zjutraj je temperatura običajno nižja, zvečer pa toplejša. Poleg tega imajo nekateri preprosto višje ali nižje temperature počitka. Zdrav dnevni razpon je lahko od 36,4 do 37,1 ° C (97,5 do 98,8 ° F). Navodila za zvišano telesno temperaturo so naslednja:
- Otroci: 100,4 ° F (38,0 ° C), izmerjeno rektalno; 99,5 ° F (37,5 ° C) izmerjeno peroralno; 99 ° F (37 ° C), izmerjeno v pazduhi.
- Odrasli: 100,7 ° F (38,2 ° C), izmerjeno rektalno; 100 ° F (38 ° C) izmerjeno ustno; 99 ° F (37 ° C), izmerjeno v pazduhi.
- Temperature pod 100,0 ° F (38,0 ° C) veljajo za "nizko stopnjo" vročine. Vročina naj vas ne skrbi, dokler ne doseže 102 ° F (39 ° C).
Metoda 5 od 5: Preprečevanje prihodnjih okužb
Korak 1. Cepite se
Virusne okužbe se ne odzivajo dobro na zdravljenje. Toda znanstveniki so razvili cepiva, ki lahko preprečijo veliko število virusnih okužb. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera cepljenja bi priporočil. Cepljenje otrok v zgodnji mladosti lahko prepreči številne potencialno resne bolezni pozneje v življenju. Razmislite o cepljenju proti:
- Pnevmokokna okužba, ki ščiti pred bakterijami, ki povzročajo okužbo ušesa, okužbo sinusov, pljučnico, meningitis in sepso.
- H influenzae, ki povzroča okužbe zgornjih dihal, kot so okužbe ušes in sinusov. Lahko povzroči tudi resnejše okužbe, na primer meningitis.
- Otroci, stari 11 let in več, morajo biti cepljeni proti meningitisu.
- Cepiva ne povzročajo avtizma. Edini raziskovalec, ki je to trdil, je ponarejal svoje podatke in prikrival plačila odvetnikov, od takrat pa vsak neodvisni raziskovalec ni našel nobene povezave. Cepljenja morajo biti licencirana s strani FDA in temeljito testirana, da dokažejo, da delujejo. Cepljenje vašega otroka bi jim lahko rešilo življenje.
Korak 2. Vsak dan dovolj spite
Z dovolj spanja lahko okrepite imunski sistem. Odrasli, ki spijo manj kot 6 ur na noč, imajo oslabljen imunski odziv. To zmanjšuje vašo sposobnost za boj proti okužbi.
Vsako noč poskušajte spati vsaj 7 do 8 ur neprekinjeno, da bo vaš imunski sistem močan
Korak 3. Jejte zdravo prehrano
Kar vnesete v svoje telo, lahko močno vpliva na njegovo sposobnost boja proti okužbam. Nahranite svoje telo s polnovrednimi živili, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice. Izogibajte se predelani hrani, ki ponavadi vsebuje veliko sladkorja in nasičenih maščob, ki so škodljive za vaše telo.
Poskrbite, da boste dnevno zaužili 1000 mg vitamina C in 2000 ie vitamina D. Vitamina A in E sta pomembna tudi zaradi svojih antioksidativnih lastnosti
Korak 4. Izogibajte se stiku z mikrobi
Če veste, da je nekdo bolan, se držite na razdalji, dokler si ne opomore in ni več nalezljiva. Ohranite dobro higiensko prakso tudi, če okoli vas ni vidne bolezni.
Po zapustitvi javnih prostorov si umijte roke in jih vedno umijte pred jedjo. Če nimate dostopa do vode v javnosti, imejte s seboj majhno steklenico sredstva za razkuževanje rok
5. korak. Zmanjšajte raven stresa
Študije kažejo, da visoka raven stresa dejansko zavira odziv imunskega sistema. Zaradi tega ste ranljivi za bolezni. V svojem življenju naredite prostor za sprostitev in dejavnosti, v katerih uživate, in poskusite biti prisotni v tistih trenutkih, ko jih imate.
- Joga in meditacija sta priljubljeni dejavnosti, ki ljudem pomagata zmanjšati raven stresa. Aerobna vadba ima tudi pomemben vpliv na stres.
- Poskusite narediti vsaj 150 minut aerobne vadbe vsak teden, v obdobjih od 30 do 40 minut na dan.
- Med vadbo si prizadevajte za ciljni srčni utrip, ki ustreza vaši starosti. Izračunajte to tako, da starost odštejete od števila 220. Ciljni srčni utrip je 60-80% vašega največjega srčnega utripa, odvisno od telesne pripravljenosti.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
