Tonzivni kamni, znani tudi kot tonziloliti, so majhne grudice kalcificiranega materiala, ki lahko nastanejo v zadnjem delu grla, ko se bakterije, sluz in delci hrane ujamejo v vaše tonzile. Če se ne zdravijo, lahko kamni v mandljih povzročijo slab zadah, vneto grlo, bolečine v ušesih in težave pri požiranju. Tonzične kamne je mogoče preprečiti z vadbo zdrave ustne higiene, pitjem veliko vode, uživanjem zdrave hrane ali v rednih primerih odstranitvijo tonzil (tonzilektomija).
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje zdrave ustne higiene
Korak 1. Redno si umivajte zobe
Neustrezna ustna higiena je glavni vzrok za nastanek tonzilov. Umivanje zob zjutraj, pred spanjem in po vsakem obroku je temelj zdrave ustne higiene in prvi korak pri preprečevanju tonzilov. To bo pomagalo odstraniti delce hrane in bakterije, ki se lahko naberejo v kotičkih vaših tonzil.
Umijte si tudi jezik, saj lahko v njem zlahka zgrešite bakterije, sluz in ostanke hrane
Korak 2. Zobno nitko vsaj enkrat na dan
Z vsakodnevno uporabo zobne nitke lahko preprečite nastanek kamnov v mandljih, saj odpravite nastanek zobnega kamna in zobnih oblog. Tonzivni kamni so po sestavi in strukturi podobni biofilmu, ki nastane med zobmi, oba pa lahko povzročita dolgotrajen slab zadah. Če torej poskušate preprečiti nastanek tonzilov, da bi se spopadli s slabim zadahom, je pomembno, da odstranite to isto bio-snov, kjer nastane drugje v ustih.
Korak 3. Izpiranje grla z ustno vodo brez alkohola
Izpiranje ust, ki vsebuje alkohol, lahko povzroči suha usta, kar poveča tveganje za nastanek bakterij in kamnov v tonzilah. Poiščite blagovno znamko brez alkohola in jo uporabite vsaj enkrat na dan. Druga možnost je, da grgrate s soljo in toplo vodo.
Grgranje s slano vodo lahko olajša tudi kakršno koli nelagodje, ki ga povzroča tonzilitis ali okužba tonzil, ki lahko spremlja tudi tonzile
Korak 4. Odstranite tonzile iz vate
Če opazite nastanek tonzilnih kamnov, jih odstranite, da ne bodo postali vir nadaljnjega nelagodja, slabega zadaha ali okužbe. Namočite oba konca bombažne palčke in nežno masirajte mandlje, da sprostite kamne. Nato grgrajte, da odstranite vse ostanke delcev.
Če imate nizkotlačni namakalnik za ustno vodo, ga lahko tedensko sperete z delci, ki bi se lahko ujeli v gube vaših tonzil
Metoda 2 od 3: Upravljanje prehrane in splošnega zdravja
Korak 1. Pijte veliko vode
Poskrbite, da pijete priporočeno količino vode, kar je približno 13 skodelic na dan za moške in 9 skodelic za ženske. Čez dan pijte veliko tekočine, da odstranite bakterije in preprečite suha usta. Oboje lahko prispeva k nastanku tonzilnih kamnov.
- Soda, športne pijače, energijske pijače in sadne sokove zamenjajte za vodo, saj lahko sladkor poveča kopičenje bakterij.
- Alkohol dehidrira in povzroča suha usta, zato omejite porabo alkohola in si po pitju dobro umijte, še posebej, če imate ponavljajoče se kamne v tonzilih.
Korak 2. Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano
Omejite vnos sladkorja in mlečnih izdelkov. Uživanje preveč sladke hrane poveča kopičenje zobnega kamna, zobnih oblog in bakterij. Mlečni izdelki spodbujajo tudi rast bakterij v ustih, zato si po pitju mleka ali zaužitju drugih mlečnih izdelkov poskrbite za dobro ščetkanje zob.
Korak 3. Izboljšajte zdravje nosu
Nosne alergije, prehlad po glavi in kapljice po nosu lahko povzročijo nabiranje sluzi v zadnjem delu grla. Sluz poveča izpostavljenost ustnim bakterijam in prispeva k razvoju kamnov v tonzilih. Če imate pogosto težave z nosnimi alergijami, poskusite zmanjšati izpostavljenost cvetnemu prahu tako, da v sezoni alergij zaprete okna in več časa preživite v zaprtih prostorih, ter poskrbite, da bo v vašem domu vlažen zrak z vlažilcem zraka.
Metoda 3 od 3: Posvetovanje z zdravniki
Korak 1. Vsaj enkrat na leto obiščite zobozdravnika
Rutinski pregled in čiščenje pri zobozdravniku sta ključni del dobre ustne higiene. Profesionalno čiščenje zob in dlesni, odstranjevanje zobnega kamna in zobnih oblog ter zdravljenje parodontalne bolezni ali bolezni dlesni bodo pomagali zmanjšati tveganje za nastanek tonzilov. Poleg tega se lahko obrnete na zobozdravnika, če so kamni ponavljajoča se težava in možnosti doma niso delovale.
Odvisno od ustnega zdravja boste morda morali obiskati zobozdravnika pogosteje kot vsakih 12 mesecev. Lahko priporočijo, da pridejo dvakrat na leto ali več
Korak 2. Obiščite alergologa ali svojega zdravnika glede trajnih težav z nosom
Če imate težave z obvladovanjem alergij sami ali pogosto zbolite, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam bo morda predpisal zdravila, ki vam bodo pomagala bolje obvladati težave s sluzjo, alergijo v nosu in pogoste okužbe. Prav tako lahko opravite alergijski test, da ugotovite, katerim specifičnim alergenom se je treba izogniti.
Korak 3. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem glede odstranitve tonzilektomije
Nekatere tonzile so zaradi oblike in položaja bolj nagnjene k razvoju kamnov. Če so kamni in tonzilitis ponavljajoče se težave, ki motijo vsakodnevno življenje, boste morda morali razmisliti o tonzilektomiji ali kirurški odstranitvi tonzil. Vaš zdravnik ali zobozdravnik lahko opravi pregled in ugotovi, ali bo tonzilektomija pomagala preprečiti nastanek tonzilov na podlagi stanja vašega ustnega zdravja.
