Pandemija COVID-19 je povzročila, da so se mnoge šole v šolskem letu zaprle pred koncem termina. Zdaj mnogi šolski upravitelji nameravajo znova odpreti novo šolsko leto, pri tem pa upoštevati zdravje in varnost svojih učencev. Priprava na vrnitev v šolo med svetovno pandemijo je lahko strašljiva in povzroča tesnobo, lahko pa ste tudi navdušeni, da vidite svoje prijatelje in se vrnete v rutino. Če ostanete v stiku z ljudmi, ki so zadolženi za vašo šolo, in upoštevate varnostne ukrepe, se lahko pripravite na vrnitev v šolo, pri tem pa vas in vaše sošolce čim bolj zaščitite.
Koraki
Metoda 1 od 2: Obvladovanje stresa in tesnobe
Korak 1. Pogovorite se s prijatelji o tem, kako jim gre
Če ste od lanskega šolskega leta zaprti, morda že nekaj mesecev niste videli prijateljev. Poskusite se obrniti nanje po telefonu ali družabnih omrežjih, da vidite, kako se ob vsem počutijo in kaj mislijo o novem šolskem letu. Če se počutite zaskrbljeni, obstaja velika verjetnost, da bodo tudi vi, tako da lahko pomagate drug drugemu v oporo.
Če se pogovarjate z ljudmi, ki preživljajo isto kot vi, se lahko počutite manj sami, prijatelji pa vam lahko dajo tudi nasvete, kako se lotiti novega leta
Korak 2. Oglejte si stvari, ki ste se jih naučili lani
Če se je vaše šolsko leto zaradi pandemije COVID-19 predčasno končalo, se boste morda težko spomnili, o čem ste se lani naučili. Če imate še vedno zapiske ali domače naloge, jih premislite, da se osvežite, kar ste se naučili. Če imate res težke čase, se obrnite na spletnega učitelja ali si oglejte spletne vaje.
- Khan Academy in YouTube imata brezplačna videoposnetka, ki pojasnjujeta osnovne matematične, družboslovne in znanstvene koncepte.
- Mnogi učitelji se vam ne bodo razburjali, če boste morali pregledati nekatere koncepte iz lanskega leta. To je težko obdobje za vse, tudi za učitelje.
Korak 3. Odmaknite se od gledanja novic
Ostati obveščen je pomembno, a gledanje novic 24 ur na dan lahko povzroči slabe napovedi in poveča raven stresa. Ne bojte se vzeti 1 do 2 dni dopusta na spletnih straneh z novicami in družabnih medijih, da skrbite za svoje duševno zdravje.
Ali pa si lahko ob pogledu na novice vzamete manjši del dneva, nato pa si preostanek dneva privoščite odmor
Korak 4. Redno telovadite, jejte uravnoteženo in pijte veliko vode
Skrb za svoje telo je zelo pomembna, čeprav je to lahko težko, ko ste pod stresom. Poskusite telovaditi tri do štirikrat na teden, jejte uravnoteženo prehrano z veliko polnozrnatih žit, beljakovin, sadja in zelenjave ter pijte vodo vsakič, ko ste žejni.
Poskusite s seboj prinesti steklenico vode v šolo, da jo boste imeli, ko jo potrebujete
Korak 5. Vsako noč spi vsaj osem ur
Zaradi premajhnega spanca lahko postanete razdražljivi in razdražljivi, poslabša pa lahko tudi stres in tesnobo. Poskusite se čim bolj držati običajnega urnika spanja in poskrbite, da boste dovolj počivali, da se boste lahko vsak dan učinkovito učili v šoli.
Če se vrnete v šolo, se lahko vrnete v zdrav urnik spanja
Korak 6. Vzemite si čas za dejavnosti, ki so vam všeč
Čeprav se šola znova začenja, si poskusite vzeti čas za svoje hobije, da se sprostite in sprostite. Če ste med tednom preveč zaposleni, si med vikendi vzemite nekaj časa. Lahko se igrate s kartami, obrtite, berete knjige ali se odpravite ven in se družite v naravi.
Žal lahko nekatere vaše obšolske dejavnosti odpadejo zaradi pandemije. Če je temu tako, poskusite te dejavnosti narediti sami, če lahko. Na primer, če ste se v šoli ukvarjali s športom, nadgradite svoje sposobnosti na svojem dvorišču ali doma. Ali pa, če ste bili v dramskem klubu, vadite izvajanje monologov in pošljite posnetek sebe prijateljem
Korak 7. Če imate težave, se pogovorite z odraslo osebo
Vrnitev v zalet šolskega leta je vedno težka in še posebej težka je zdaj. Če imate težave s konceptom vrnitve v šolo ali se bojite, kaj bi se lahko zgodilo, se obrnite na odraslo osebo, ki ji zaupate. Trenutno se vsi počutijo malo prestrašeni in zaskrbljeni, zato se ne smete sramovati.
Lahko se pogovorite s starši, skrbnikom, učiteljem ali celo svetovalcem
Metoda 2 od 2: Izvajanje varnostnih ukrepov
Korak 1. Vprašajte svoje šolske upravitelje, katere ukrepe izvajajo
Ko se šole odločijo za odpiranje varnostnih kopij v času COVID-19, morda uvajajo nove postopke in politike za zaščito sebe ali vašega otroka. Če niste prejeli novic o spremembah v šolah, pošljite e -pošto ali pokličite ravnatelja ali administratorja vaše šole o tem, kaj počnejo drugače. Nekaj koristnih vprašanj je:
- Kakšne varnostne ukrepe izvaja šola za zaščito učencev?
- Ali bodo letos študentom na voljo ustanove za duševno zdravje?
- Kako boste uveljavili varnostne ukrepe, ki veljajo med šolanjem?
Korak 2. Nosite masko za obraz, če to zahteva vaša šola
Preden se odpravite v šolo, se prepričajte, da imate oblečeno masko za obraz, ki jo lahko nosite, ko se približate drugim učencem in učiteljem. Bodite pripravljeni, da to masko držite večino dneva, če to zahteva vaša šola.
- Nekatere šole ne potrebujejo mask za obraz, vendar tako ali tako je najbolje in najvarneje nositi.
- Poskusite masko po vsaki uporabi oprati v vroči vodi, da se izognete kontaminaciji.
Korak 3. Ostanite od 0,91 do 1,83 m od 3 do 6 čevljev stran od drugih študentov in osebja
Ko pridete v šolo, je lahko vaša miza razporejena tako, da je od ostalih učencev oddaljena vsaj 3,91 m (0,91 m). Ves dan poskušajte ohraniti vsaj to razdaljo med vami in vrstniki, da se izognete kakršni koli kontaminaciji.
Lahko je težko, če ne moreš objeti svojih prijateljev, kaj šele stati blizu njih. Žalost zaradi tega je povsem normalno. Ne pozabite, da upoštevate varnostne smernice, da ohranite zdravje sebe in drugih, pa čeprav je tako težko
Korak 4. Umijte si roke z milom in vodo pogosto
Čim pogosteje pojdite v kopalnico in si umijte roke z milom in toplo vodo vsaj 20 sekund. Dobro si umijte roke in jih posušite na čisti brisači, da uničite vse mikrobe, s katerimi ste morda prišli v stik.
- V nahrbtniku lahko nosite tudi razkužilo za roke na osnovi alkohola, če si ne morete umiti rok.
- Pred jedjo si temeljito umijte roke.
Korak 5. Ostanite doma, če vam je slabo
Če imate kakršne koli simptome COVID-19, to povejte odraslemu in v šoli ostanite doma. Če ostanete izolirani od vrstnikov, jim lahko pomagate ohraniti zdravje in ko se boste bolje počutili, se boste lahko vrnili v šolo.
- Morda boste morali svoje simptome / rezultate testov sporočiti svoji šoli, preden se lahko vrnete.
- Če imate simptome COVID-19, kot so težko dihanje, kašelj in zvišana telesna temperatura, razmislite o diagnostičnem pregledu pri vašem državnem ali okrožnem zdravstvenem delavcu.
Korak 6. Upoštevajte smernice, ki jih izvaja vaša šola
Vsaka šola je drugačna in vaša šola ima morda strožje smernice kot druge. Ne pozabite, da je vsako novo pravilo varovanje vas in vaših prijateljev, hkrati pa vam zagotavlja dobro izobrazbo.
Nekatere šole so lahko osupljive pri pouku, osupljivem času kosila in počitka, se znebijo prostega časa ali premaknejo učilnice zunaj
Nasveti
- To je nov in negotov čas za vse, politike pa se lahko spremenijo, ko bo na voljo več informacij.
- Lahko poskusite tudi nagovoriti starše, da vam dovolijo, da opravite spletno šolo, če ima vaša šola to možnost. Lahko bi se tudi šolali doma.
- Če vaša šola potrebuje masko za obraz ali jo želite nositi, prinesite dodatno za vsak slučaj, če se odmori.
