Če vas mučijo suha, luskasta, groba in/ali žuljana stopala, je kopel za stopala iz soli Epsom na naraven način, da postanejo vaša stopala mehka in gladka. Tople kopeli za noge so tudi čudovite za sprostitev. Če imate kakršne koli zdravstvene težave (vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi), se morate pred namakanjem stopal posvetovati z zdravnikom.
Koraki
1. del od 4: Priprava na namakanje nog
Korak 1. Kupite Epsom sol
Epsom sol je na voljo v večini lekarn. Verjetno ga boste našli v istem poglavju kot zdravila proti bolečinam (aspirin, ibuprofen itd.) In povoji, saj se pogosto uporablja za mišične bolečine. Prepričajte se, da je na embalaži vaše soli Epsom navedeno, da je primerna za človeško uporabo (v ZDA bo na embalaži označena oznaka USP).
Vsa Epsomova sol vsebuje iste naravne minerale (magnezij in sulfat), vendar obstajajo različne "stopnje", odvisno od tega, kako nameravate uporabiti sol Epsom (na primer "uporaba za ljudi" ali "uporaba v kmetijstvu")
Korak 2. Kupite kopel za noge
Kopeli za noge (znane tudi kot posodice za pedikuro) ali umivalnike primerne velikosti bi morali zlahka najti v vaših lokalnih veleblagovnicah ali trgovinah z velikimi škatlami (znanimi tudi kot supermarketi). Lahko jih kupite tudi v večjih lekarnah.
- Če imate omejen proračun, bo umivalnik cenejši od kopeli za noge. Ker ni posebej zasnovan za stopala, se prepričajte, da kupite nekaj dovolj velikega, da se udobno prilega obema nogama (lahko celo poskusite stati v njem v trgovini). Upoštevajte tudi globino bazena - želeli boste, da vam voda seže tik nad gležnji.
- Če kupujete posodo za kopel za noge/pedikuro, se pred nakupom prepričajte, da lahko varno vstavite sestavine poleg vode.
Korak 3. Kupite plovec
Na voljo je veliko vrst plovec. Enostavno jih je najti v lokalnih lekarnah ali supermarketih. Nekateri plovčni kamni izgledajo samo kot kamen, drugi pridejo po vrvi, tretji pa na palice. Noben ni sam po sebi boljši od drugih; samo izberite tisto, kar vam je najbolj všeč.
Kupite plovec, izdelan posebej za lepotne namene, sicer tvegate poškodovanje kože
Korak 4. Odločite se, kje boste namakali noge
Boste to storili v dnevni sobi med gledanjem televizije? Boste to storili v kopalnici, medtem ko poslušate glasbo ali berete knjigo? Kjer koli se odločite za namakanje nog, se prepričajte, da imate ustrezno nastavljeno območje, preden nadaljujete z naslednjimi koraki.
Če želite po namakanju sprati noge, je dobro, da ostanete v kopalnici ali v njeni bližini
5. korak Zavedajte se vrste tal, na katere si namakate noge
Če ste na ploščicah ali trdem lesu, na tla položite brisačo, da ne boste poškodovali tal ali zdrsnili na vodo, ki bi se lahko razlila, ko se namakate in luščite stopala. Če ste na preprogi, boste morda želeli umivalnik/kopel za noge postaviti na podlogo ali kakšno drugo obliko nepremočljivega materiala, da zaščitite svojo preprogo.
2. del od 4: Predpranje nog
Korak 1. Umijte noge z blagim milom in toplo vodo
Preden noge potopite v kopel za noge, jih hitro operite, da odstranite odvečno umazanijo. Stojte v svoji kadi ali pod prho, namočite noge, jih namažite in sperite.
Uporabite blago milo, ki ne draži kože nog
Korak 2. Bodite temeljiti
Poleg podplatov se umijte med prsti, okoli gležnjev in na konicah stopal. To je še posebej pomembno, če ste pogosto bosi ali v sandalih.
Korak 3. Posušite noge s čisto brisačo
Pri tem bodite pozorni na vsa posebej suha področja stopal, saj bodo morda manj očitna, ko so v kopeli. Zapomniti si jih boste želeli, ko boste kasneje lupili noge.
3. del 4: Namakanje nog v solni kopeli Epsom
Korak 1. Napolnite umivalnik ali kopel za noge z vročo vodo
Uporabite vročo vodo, ki jo lahko prenašate, ne da bi pri tem opekli noge. Pazite, da ga ne napolnite preveč. Napolnite umivalnik približno 2/3 poti do vrha. Tako bo vašim nogam ostalo dovolj prostora, ki bodo izpodrinile vodo, ko jih položite v umivalnik/kopel za noge.
- Preden dodate sol Epsom, preverite, ali lahko prenašate vodo, da se izognete izgubi soli, če boste pozneje morali izliti nekaj vroče vode in dodati malo hladne vode.
- Če imate kopel za noge/kad za pedikuro, razmislite o izkoriščanju dodatnih nastavitev, kot so vibracije, da povečate svojo izkušnjo.
Korak 2. Dodajte Epsom sol v vročo vodo
Koliko morate dodati, se bo razlikovalo glede na količino vode, ki jo dodajate. Za kopel za noge standardne velikosti (ali umivalnik velikosti kopeli za noge) dodajte 1/2 skodelice (118 ml) soli Epsom.
Če želite, lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnih olj, na primer olja sivke. Kopeli ne morejo le sprostiti vaše kopeli za noge, ampak imajo lahko tudi dodatne koristi, na primer protimikrobne lastnosti
Korak 3. Postavite noge v kopel za noge/umivalnik
Previdno jih položite v umivalnik in pazite, da voda ni prevroča in da se ne razlije iz kadi. Ko so vaše noge v kadi, jih lahko nežno premikate, da pomagate zmešati sol Epsom v vodo.
Korak 4. Noge namakajte 10 do 15 minut
Po tem času boste opazili, da so hrapavi deli stopal mehkejši (in morda celo nekoliko zabuhli). Ko pridejo do te stopnje, so pripravljeni za piling.
Korak 5. Očistite noge s pilingom iz soli Epsom
Peščici soli Epsom dodajte majhno količino tople vode in jih zmešajte, dokler ne nastane pasta. Maso vmasirajte v stopala nekaj minut, da odstranite grobo kožo.
Ne pozabite na piling okoli prstov in hrbta pete, kjer je odmrla koža manj vidna
Korak 6. Potopite noge nazaj v kopel za stopala
Pasto sperite tako, da po tem, ko ste nanesli piling s soljo Epsom, potopite noge nazaj v kopel za stopala.
4. del 4: Po tem piling in vlaženje
Korak 1. Olupite noge s plombo
Noge dvignite iz kadi - vam jih ni treba predhodno posušiti. Prepričajte se, da ste kamen namočili, preden ga uporabite na nogah. Z lahkim do srednjim pritiskom drgnite plombovo ploskev na mokre, žuljene dele stopal 2 do 3 minute, da odstranite odmrlo kožo.
- Pretirano drgnjenje s plovcem lahko povzroči razdraženo kožo in okužbo. Ne bi smelo boleti, zato, če začne, bodisi nežneje drgnite bodisi, če je vaša koža zelo razdražena, ustavite vse skupaj, dokler se ne zaceli.
- Plovec lahko uporabljate vsak dan, vendar ga po vsaki uporabi sperite. Če je videti še posebej obrabljeno, ga skuhajte ali, če se vam zdi, da ga ne osvežite, ga zamenjajte.
- Če ne najdete ali ne želite uporabiti plovec, lahko tudi pilico za stopala kupite v večini lekarn in supermarketov. Uporabljate ga podobno kot plovec, ga z nežnim do srednjim pritiskom drgnete ob žuljene dele stopal in se umaknete, če vas boli.
Korak 2. Izperite noge
Če je vaša kopel za noge še vedno čista - ni polna odmrlih kožnih kosmičev - lahko stopala postavite nazaj v kopel, da jih končno sperite, preden jih posušite. Če je kopel polna odmrlih kožnih madežev ali če se po namakanju počutite čistejše, sperite s čisto vodo, položite stopala pod pipo in jih sperite z mlačno vodo.
Nekateri trdijo, da Epsomova sol razstruplja in da jo je treba po namakanju v solni kopeli Epsom sprati, da odstranite toksine, ki so prišli na površino vaše kože. Znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da je to res, je malo ali pa tudi ne škodi izpirati
Korak 3. Nežno zavijte noge v brisačo
Zavijte noge v brisačo, da vpijejo večino vode, nato jih posušite. Izogibajte se drgnjenju stopal, ker lahko dražite kožo.
Korak 4. Vlažite noge
Po sušenju stopal nanesite vlažilni losjon. Kaj boste uporabili, je odvisno od vaših želja, vendar je najbolje uporabiti nekaj z malo ali brez vonja.
- Če vaše noge niso preveč razpokane ali suhe, se lahko odpravite z lažjo vlažilno kremo; če so zelo suhe, boste morda želeli uporabiti kaj težjega ali celo izdelanega posebej za razpokane, suhe noge.
- Po nanosu nežnega olja ali losjona si pred spanjem pokrijte noge z nogavicami.
- Izogibajte se vlaženju z izdelki na osnovi nafte, ker so lahko rakotvorni.
Korak 5. Bodite potrpežljivi
Odvisno od tega, kako grobe so vaše noge, lahko traja več kot eno namakanje, da se zmehčajo. Če dosledno sledite tem korakom dva do trikrat na teden, bi morali videti rezultate v enem do dveh tednih.
Korak 6. Uživajte v svojih mehkih, elegantnih nogah
Ne ustavite se, ko ste zadovoljni s svojimi nogami. Dolgoročno ohranjanje mehkih nog pomeni še naprej skrbeti zanje; nog pa vam morda ne bo treba tako pogosto namakati.
Nasveti
- Dodajte stvari, kot je olje sivke (za sprostitev) ali oljčno olje (za dodatno vlago), da okrepite svojo solno kopel Epsom. Če imate električno kad za pedikuro, preberite priročnik z navodili in se prepričajte, da lahko vanjo vlivate olja.
- Za dodaten občutek zdraviliškega zdravljenja si privoščite pedikuro po namočenju soli Epsom. Vaše obnohtne kožice bodo mehke in jih boste lažje potisnili nazaj, če pa imate trde nohte na nogah, jih boste lažje rezali po namakanju stopala.
- Kopeli za noge s toplo vodo so znanstveno dokazali, da pomagajo pri lajšanju utrujenosti in nespečnosti.
- Epsomove soli lahko uporabljate ne le na nogah. Poskusite namočiti celo telo v kopeli Epsom, da zmanjšate mišične bolečine, menstrualne krče in napihnjenost.
Opozorila
- Te noge ne namakajte več kot dva do trikrat na teden, sicer lahko noge postanejo bolj suhe.
- Če imate druge zdravstvene težave, se pred uporabo Epsom soli posvetujte s svojim zdravnikom.
- Zavedajte se morebitnih odprtih ran na nogah. Če imate odprto rano na nogi, bodite še posebej previdni, da se izognete oljem z močnim vonjem ali vsem, kar bi lahko rano razdražilo.
- Če vaša koža po namakanju nog v solni kopeli Epsom postane bolj suha ali razdražena, zmanjšajte, kako pogosto to počnete (na primer od 3 -krat na teden do 1 -krat na teden), ali pa prenehajte z vsem skupaj. Če draženje po prenehanju ne preneha, pojdite k zdravniku.
- Pri pilingu uporabljajte samo orodja, ki so odobrena za uporabo na nogah. Prepričajte se tudi, da so vsa orodja in instrumenti ustrezno očiščeni, da se izognete okužbi.
- Če imate sladkorna bolezen, ne uporabljajte Epsom soli na nogah. Prav tako se boste želeli izogniti močnim antiseptičnim milom in drugim kemikalijam (odstranjevalec joda ali koruze/žuljev/bradavic) ter parfumiranim losjonom za kožo.
- Vroče kopeli za noge niso priporočljive za ljudi z periferne žilne bolezni ali sladkorna bolezen.
