Suha koža na nogah se lahko pojavi zaradi hladnega in suhega zraka, na primer pri "zimskem srbenju". V nekaterih primerih pa gre za dermatološki problem, imenovan xerosis cutis ali asteatoza, ki je običajno povezan s starostjo ali sladkorno boleznijo. Suha koža na nogah je najpogostejša v zimskih mesecih, ko je v zraku manj vlage. Suha koža na nogah pa se lahko zgodi vsakomur v kateri koli starosti in kadar koli. V skrajnih primerih lahko koža celo poka.
Koraki
1. del od 3: Spreminjanje kopalne rutine
Korak 1. Prilagodite, kako pogosto se tuširate
Ko se tuširate, izperete veliko naravnih olj s kože. Ta naravna olja ne samo da ohranjajo kožo vlažno, ampak tudi ščitijo kožo pred poškodbami, ki lahko povzročijo še večjo suhost. Če se tuširate prepogosto, boste morda odstranili več teh naravnih olj, kot jih lahko nadomesti vaša koža, kar vodi do suhih nog.
- Poskusite se tuširati enkrat na dan ali vsak drugi dan. Če se morate vmes tuširati, uporabite hladnejšo vodo in namažite le najbolj prizadeta območja (na primer pazduhe in prepone).
- Predolgo ali prepogosto tuširanje lahko povzroči tudi težave. Kopajte se največ 10 do 15 minut hkrati, največ enkrat na dan.
Korak 2. Tuširajte se s toplo vodo
Drugi del vaše kopalne rutine, ki odstrani veliko vaših naravnih zaščitnih olj, temperaturo, na katero ste nastavili prho ali kopalno vodo. Resnično vroča voda očisti kožo teh naravnih olj in vas posuši. Če želite preprečiti draženje nog, boste želeli preiti na vodo, ki je komaj topla.
Večina ljudi nima termometra za vodo, ki bi ga lahko uporabljali s kopeljo ali prho, kako torej veste, kako vroče je prevroče? Uporabite splošno pravilo, da če vanjo ne bi dali otroka, se vanj ne smete postaviti tudi sami. Preizkusite temperaturo na najbolj občutljivih delih kože (na primer na notranji strani zapestja), sicer pa naj bo voda čim hladnejša
Korak 3. Vzemite toplo kopel z ovsenimi kosmiči
Ovsene kopeli lahko pomirjajo kožo in lajšajo srbenje. Zmešajte 1 skodelico (85 g) koloidne ali zmlete ovsene kaše v toplo kopel. Nato namočite približno 20 minut. Sperite s hladno vodo, nato se posušite z brisačo.
- Koloidno ovseno kašo lahko najdete v oddelku za kopanje v vaši lokalni trgovini ali na spletu.
- Če želite sami pripraviti koloidne ovsene kosmiče, dajte navaden valjani oves v mešalnik in jih zmeljite v fino konsistenco.
Korak 4. Izogibajte se trdim milom
Mila, ki so zasnovana za nego mastne kože ali imajo slabo uravnotežen pH, lahko poslabšajo vašo občutljivo kožo. Poiščite mila, ki so namenjena "občutljivi koži" ali vključujejo vlažilna sredstva.
Ena študija je pokazala, da sta mila Dove, zlasti Dove White in Dove Baby, najbolj uravnoteženi pH za občutljivo kožo
Korak 5. Bodite nežni do kože
Ko greš skozi higiensko rutino, je dobro, da si nežen do kože. Vaša koža je zelo občutljiva, koža na nogah pa je zelo tanka in nagnjena k težavam. Prijazno ravnajte, da se koža zaceli in preprečite, da bi se težave vrnile.
- Občasno piling kože. Piling je dober za vašo kožo, vendar ga morate narediti nežno in ne piling prepogosto. Soda bikarbona ali brisača bi morala biti več kot dovolj, da odstranite odmrle kožne celice, medtem ko lahko predmeti, kot so lufa in plovec, dejansko poslabšajo težavo.
- Če obrijete noge, uporabite svež britvico in se nežno obrite. Neumne britvice lahko dražijo vašo kožo in poslabšajo težavo ali celo povzročijo začetek. Brijte se v smeri rasti las, ki je navzgor.
Korak 6. Sušite na zraku ali posušite
Prav tako boste želeli biti nežni, ko boste po kopanju posušili kožo. Močno drgnjenje brisače po koži lahko povzroči prekomerno suhost, saj draži kožo in odstrani preveč naravne vlage. Če je mogoče, pustite, da se posuši na zraku, sicer pa kožo rahlo posušite z mehko in čisto brisačo.
2. del 3: Vlaženje kože
Korak 1. Nanesite vlažilno kremo neposredno pod tušem
Takoj, ko pridete iz prhe ali kopeli, nanesite vsaj rahlo plast vlažilca. To bo pomagalo nadomestiti naravna olja, ki so bila morda odstranjena s kopanjem, prav tako pa bo pripomoglo k zapiranju vlage, ki se absorbira, medtem ko ste bili v vodi.
Če nimate časa za tuširanje, vendar želite navlažiti noge, jih zavijte v toplo in mokro krpo za 10 do 20 minut. Tako boste navlažili kožo in odprli pore, da se bo vlažilna krema pravilno vpila
Korak 2. Poskusite uporabiti kreme na osnovi lanolina
Lanolin je eden redkih izdelkov, za katere je znano, da imajo trajne učinke na kožo. To je naravni izdelek iz voska, ki ga naravno proizvajajo živali, ki proizvajajo volno, kot so ovce, ki je posebej zasnovan za zaščito kože.
- Noge vsak dan en teden obilno premažite z lanolinsko kremo, kot je balzam za vrečke. Ko preteče ta teden, lahko enkrat na 3-4 dni preidete na premaz samo z običajno plastjo.
- Ponoči si lahko oblečete tudi noge, nato pa po vrhu oblečete nekaj starih pižam in pustite, da izdelek potopi med spanjem.
Korak 3. Uporabite olja
Otroško olje, kokosovo olje, sezamovo olje in mandljevo olje so odlični vlažilci. Vsak od teh je lahko zelo koristen za vrnitev kože v normalno stanje. Vendar to ni vedno najboljša dolgoročna rešitev.
- Če obrijete noge, lahko olje povzroči draženje in blokira lasne mešičke, kar povzroči vraščene dlake. Zaradi tega se morda ne boste ves čas zanašali na olje, čeprav vam lahko pomaga olje v smeri rasti las.
- Vendar pa je olje odlično, če samo pomagate, da se vaša koža zaceli, medtem ko delate na spremembah vaše rutine, ali pa zaščitite kožo v najhladnejših zimskih dneh.
Korak 4. Izogibajte se večini drugih vlažilcev
Številni drugi vlažilci za vašo kožo naredijo zelo, zelo malo. Mnogi so le plast goo, ki v bistvu le sedi na vaši koži. Poiščite znane sestavine, ki pomagajo koži, vlažilcem in emolijentom ter posredujte vse te druge kreme, ker so le izguba denarja.
- Želite izdelke, ki vsebujejo sestavine, kot so mlečna kislina, propilenglikol in sečnina.
- Ena sestavina, ki se ji boste resnično želeli izogniti, je dišava. Veliko dišavnih kemikalij draži kožo, zato se jim izogibajte.
3. del 3: Pristop k celemu telesu
Korak 1. Pijte več vode
Če ne pijete dovolj vode, bo vaša koža eden vaših prvih organov, ki bodo trpeli. Dehidracija bo hitro povzročila suho kožo, pa tudi številne druge zdravstvene težave. Vsak dan pijte veliko vode, da zaščitite kožo in ostalo telo.
Koliko je dovolj, je za vsakogar drugačno. Priporočilo osmih kozarcev na dan je le ključna številka
Korak 2. Zaščitite kožo pred mrazom
Ko se zrak ohladi, se iz zraka naravno izloči vlaga, zaradi česar je zrak veliko bolj suh kot običajno. Ko je zrak suh, izloči vlago iz kože (da pomaga doseči nekakšno ravnovesje). Zato je vaša koža pozimi vedno bolj suha. Če kožo zaščitite pred mrazom, nosite zaščitna oblačila in kožo pokrijte z vlažilno kremo, lahko preprečite suho kožo.
Če želite zaščititi noge, pozimi pod hlače nosite nogavice ali kakšno drugo svetlo plast. To bo pomagalo zaščititi vašo kožo, saj denim še posebej slabo ohranja vašo kožo toplo in zaščiteno
Korak 3. Ohranite raven vlage v vašem domu
Suh, vroč zrak bo izpihal vlago iz vaše kože, zato bo povečana vlažnost doma pomagala vaši koži, da zadrži vlago. Če ponoči v svoji spalnici hranite majhen vlažilec zraka, lahko to tudi pomaga, če ga hranite v drugih večjih prostorih vaše hiše.
Pazite le, da svojega doma ne navlažite preveč. To lahko povzroči težave s plesnijo, ki bodo imele tudi negativne učinke na zdravje
Korak 4. Izogibajte se prevelikemu izpostavljanju soncu
10-30 minut sonca na dan lahko telesu pomaga pri proizvodnji vitamina D, vendar preveč sonca škoduje vaši koži. Poleg tega, da vas le poveča tveganje za kožni rak, lahko tudi draži kožo in povzroči suho kožo. Ko greste na sonce, še posebej opoldne, nosite lahka, vendar pokrivna oblačila, na primer lanene hlače.
Če kože ne morete ali ne želite prekriti s tkanino, uporabite vsaj kremo za sončenje. Uporabite kremo za sončenje širokega spektra (UVA/UVB) in jo nanesite po navodilih. SPF 15 bi moral biti dovolj za zaščito vaše kože
Korak 5. Prilagodite svojo prehrano, da dobite vitalna hranila za kožo
Morda veste, da za preprečevanje bolezni potrebujete vitamin C ali da mišice potrebujejo beljakovine, vendar veste, kaj vaša koža potrebuje, da ostane zdrava? Koža potrebuje tudi posebna hranila, da je najboljša, zato se prepričajte, da ima vaša prehrana ustrezno količino treh glavnih hranil: vitamina E, vitamina A in omega-3 maščobnih kislin.
- Dobri viri teh hranil so sardele, inčuni, losos, mandlji, olivno olje, korenje in ohrovt.
- Prav tako lahko jemljete dodatke, čeprav jih telo morda ne absorbira vedno, pa tudi hranilnih snovi, ki jih naravno najdemo v hrani.
Korak 6. Pred kopanjem poskusite ščetkati suho kožo
Vlagajte v čopič iz čiste ščetine, vendar ne v preveč trdega, sicer boste poškodovali kožo. Počasi si umivajte noge, spredaj in zadaj, pri tem pazite, da ne pretiravate. Nato se operite in po tem uporabite kakovostno kokosovo, mandljevo ali grozdno olje. Losjoni lahko poslabšajo stanje, zato se jim izogibajte. Vaše noge bodo nehale puščati.
Če imate zdravstvene težave, se pred ščetkanjem suhe kože pogovorite z zdravnikom
Korak 7. Pogovorite se z zdravnikom
Če preizkušate vse te tehnike in ugotovite, da še vedno trpite zaradi res suhe kože, bi bilo dobro, da se pogovorite z zdravnikom. Želeli boste izključiti zdravstvene vzroke. Simptom nekaterih bolezni je lahko suha koža, nekatera zdravila pa lahko povzročijo suho kožo kot stranski učinek. Pomembno je, da obiščete svojega zdravnika, da zagotovite, da vaša suha koža ni posledica zdravstvenih ali farmakoloških težav.
