Občutek medenične bolečine med nosečnostjo je lahko res strašljiv, zato si boste verjetno želeli hitro olajšanje. Medenične bolečine se pojavljajo v spodnjem delu trupa med trebuhom in boki. Ta bolečina je lahko normalna, saj se vaše telo prilagodi, da otroku omogoči, da zraste, včasih pa je razlog za zaskrbljenost. Preden poskusite podoživeti medenično bolečino, ugotovite, kaj jo povzroča, da boste dobili pravo vrsto oskrbe. Potem so na voljo zdravila proti bolečinam in spremembe življenjskega sloga. Vendar pa boste morda morali poklicati ali obiskati zdravnika za zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ugotavljanje vzroka vaše bolečine
Korak 1. Upoštevajte, če je vaša bolečina ostra ali dolgočasna brez drugih simptomov
Čeprav vas to lahko razjezi, je med nosečnostjo povsem normalno, da se medenica pojavi. Vaši boki in medenica se širijo, da sprejmejo rastočega otroka, kar povzroča bolečino. Poskrbite, da vas ne skrbi, če bolečina pride in mine in nimate drugih simptomov. Verjetno imate normalne nosečniške bolečine.
Če ste zaskrbljeni, pokličite svojega zdravnika in se prepričajte, da so vaše bolečine le običajne nosečniške bolečine. Lahko vam svetujejo, ali vas mora skrbeti ali ne
2. korak Prepoznajte simptome bolečine v medeničnem obroču (PGP)
To stanje je normalno in prizadene 1 od 5 nosečnic, vendar ste lahko izpostavljeni povečanemu tveganju, če ste že imeli poškodbe medeničnega področja, se vam sklepi neenakomerno premikajo ali če je vaš otrok velik ali postavljen na določen način. PGP vam lahko povzroči veliko bolečin in lahko vpliva na vašo mobilnost, vendar lahko olajšate lajšanje bolečin in spremembe življenjskega sloga. Če menite, da imate PGP, obiščite svojega zdravnika, da se pogovorite o možnostih zdravljenja. Če želite ugotoviti, ali imate PGP, preverite, ali imate naslednje simptome:
- Bolečina v središču sramne kosti
- Bolečina, ki prečka 1 ali obe strani hrbta
- Bolečine v perineumu (predel med vagino in anusom)
- Razširitev stegen
- Klik ali brušenje v medeničnem predelu
- Poslabšanje bolečine, ko stojite, hodite, se povzpnete ali spustite po stopnicah, stojite na eni nogi, razširite noge, iztegnite noge, dvostransko pritiskajte na trohantere (kjer se vaša noga poveže s kolkom) ali se obrnite
Ali si vedel?
Bolečine v medeničnem pasu se lahko pojavijo v vsakem trimesečju in se lahko gibljejo od blagih do hudih. Vašemu otroku ne bo škodilo, zato vam ni treba skrbeti.
Korak 3. Poiščite znake poroda, če ste stari 35 tednov
Včasih so bolečine v medenici zgodnji znak poroda, še posebej, če zamujate v tretjem trimesečju. Če porod povzroča bolečine v medenici, boste opazili tudi druge znake zgodnjega poroda. Pojdite v bolnišnico, če imate te znake poroda:
- Popadki, ki se počutijo kot boleče zategovanje in sproščanje
- Rožnat ali rdečkast izcedek
- Bolečine v hrbtu
- Vztrajna želja po uporabi stranišča
- Vaša voda se lomi
Korak 4. Če krvavite, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da ni splav
To je res strašljivo, vendar ne skrbite. Čeprav lahko medenične bolečine in krvavitev pomenijo splav, to ni vedno tako. Benigne madeže so možne v prvih 1 do 3 mesecih nosečnosti, vendar je vseeno pomembno, da jih ocenite. Takoj pojdite k zdravniku ali na urgenco, da se lahko vi in vaš otrok zdravite.
Prosite nekoga, naj vas odpelje k zdravniku ali urgenci, da vam ne bo treba voziti
Korak 5. Če imate omotico ali če vam srce utripa, poiščite nujno pomoč
Čeprav vam verjetno ni treba skrbeti, so medenične bolečine, omotica in utripajoči srčni utripi znaki zunajmaternične nosečnosti. To ni zelo pogosto, vendar pojdite na urgenco, da boste varni. Pregledali vas bodo in se prepričali, da je vse v redu.
Zunajmaternična nosečnost nastopi, ko se oplojeni zarodek pritrdi na jajcevod namesto v maternico. Ker je vaša jajcevod preozka za rast otroka, je vaše zdravje ogroženo, če se ne zdravite
Metoda 2 od 4: Uporaba zdravil proti bolečinam
Korak 1. Vzemite acetaminofen (Tylenol) za lajšanje bolečin, če vam to dovoli zdravnik
Verjetno ste zaskrbljeni, če vzamete nekaj, kar bi lahko poškodovalo vašega otroka, vključno z lajšalci bolečin. Na splošno je acetaminofen varno jemati med nosečnostjo. Vendar se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je za vas varen. Nato vzemite po navodilih na steklenički, da ublažite bolečine v medenici.
Morda boste ugotovili, da acetaminofen ne zadošča za lajšanje bolečin. O drugih možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko priporočijo drugačno lajšanje bolečin, vendar je acetaminofen najvarnejši med nosečnostjo
Korak 2. Topel obkladek na medenično območje nanesite 15-20 minut
Kot topel obkladek uporabite grelno blazinico ali toplo krpo. Topel obkladek preložite na medenično območje, da olajšate bolečino. Obkladek pustite na mestu približno 15-20 minut. Ponavljajte tako pogosto, kot želite.
Vprašajte svojega zdravnika, če je varno uporabiti samogrevalni obliž, namenjen menstrualnim krčem. Le -ti bodo medenico ogrevali do 8 ur
Korak 3. Umirite se s toplo kopeljo ali prho
Zaženite kopel, ki je prijetno topla, vendar ne vroča. Druga možnost je, da se stuširate, če udobno stojite. Nato namočite ali stojte v topli vodi približno 15-20 minut, da ublažite bolečine v medenici.
Če je mogoče, postavite stol za prhanje, da se lahko sprostite in se sprostite pod vodo
Korak 4. Preizkusite enoto TENS za razbremenitev tekočega PGP
Enota za transkutano električno stimulacijo živcev ali enota TENS stimulira vaše mišice z nežnim električnim tokom. To lahko nekaterim ljudem olajša bolečine v medeničnem obroču.
- Obiščite fizioterapevta in vprašajte o tej možnosti. Morda vam bo fizioterapevt pokazal, kako priključite elektrode, in vam pomagal pri prvi uporabi enote TENS.
- Če vam enota TENS prinese olajšanje, razmislite o nakupu enote za osebno uporabo.
Korak 5. Obiščite akupunkturista za zdravljenje lajšanja bolečin
Akupunktura je zelo koristna za lajšanje medenične bolečine med nosečnostjo, še posebej, če jo povzroča PGP. Poiščite akupunkturista, ki ima izkušnje z zdravljenjem nosečnic. Nato povejte svojemu akupunkturistu, kje imate bolečino. Med zdravljenjem vam bo akupunkturist v kožo vstavil tanke igle za lajšanje bolečin.
- Akupunktura običajno ne boli, lahko pa občutite nekaj nelagodja.
- Pred akupunkturo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Metoda 3 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Nosite podporni pas za nosečnice, da zmanjšate bolečine v medenici
Podporni pas medenice bo odstranil nekaj pritiska s telesa, zlasti s hrbta. To pomaga pri lajšanju bolečin v medenici, bokih in spodnjem delu hrbta. Izberite podporni pas za nosečnice, ki se vam zdi prijeten, nato pa ga nosite vsak dan.
- Nekateri podporni pasovi za nosečnice gredo pod vaš trebuh, da ga podprejo. Drugi imajo zgornji pas, ki ti gre čez trebuh, in spodnji pas, ki ti gre pod trebuh za dodatno podporo. Obe sta odlični možnosti, zato izberite tisto, kar vam ustreza.
- Pas za materinsko podporo lahko dobite v porodnišnici, nekaterih oddelkih ali lekarnah ali na spletu.
Korak 2. Izberite ravne podporne čevlje, da zmanjšate stres na telesu
Nosečnost spremeni vašo držo in porazdelitev teže, kar povzroča bolečino. Nošenje udobnih podpornih čevljev lahko pomaga zmanjšati bolečino. Izberite balerinke ali udobne superge, ki imajo blazino in podporo za lok.
Tudi nizka peta lahko bolj pritisne na boke, medenico in spodnji del hrbta. Med nosečnostjo se izogibajte nošenju pete
Korak 3. Spite na boku z blazino med koleni in pod trebuhom
Obrnite se na stran, ki vam najbolj ustreza. Nato pod trebuh položite vzglavnik, ki ga podpira. Poleg tega med noge položite blazino, ki bo podpirala boke, medenico in hrbet, kar vam bo pomagalo ostati udobno.
Podpiranje bokov in trebuha z blazinami vam lahko pomaga pri boljšem počitku in prebujanju z manj bolečinami
Korak 4. Naredite Keglove vaje za krepitev medeničnega dna
Uporabite stranišče, tako da je vaš mehur prazen. Nato ležite ali sedite v udobnem položaju. Zategnite mišice medeničnega dna tako, kot bi ustavili tok urina. Držite 5 sekund, nato ponovite 5 ponovitev.
- Vsak dan naredite 2-3 sete keglov, da vidite rezultate.
- Ko se navadite na vajo, povečajte čas držanja kegelcev na 10 sekund na ponovitev in povečajte število ponovitev na 10 na sejo.
Korak 5. Ukvarjajte se z lahkotno dejavnostjo, vendar se ne potiskajte predaleč
Lahka vadba lahko pomaga pri preprečevanju in lajšanju nosečniških bolečin, vključno z bolečinami v medenici. Pogovorite se s svojim zdravnikom in ugotovite, katere vaje so za vas varne. Na primer, lahko grete na sprehod ali naredite nekaj nežnih vaj v vodi.
Vaje, ki jih lahko izvajate, bodo odvisne od vaše stopnje aktivnosti, preden zanosite. Zdravnik vam lahko pomaga izbrati prave vaje za vas
Nasvet:
Čez dan ne sedite več kot 30 minut. Preveč neaktivnosti lahko poslabša bolečino.
Korak 6. Izogibajte se dejavnostim, ki sprožijo vašo bolečino
Spremljajte stvari, ki povzročajo bolečine v medenici, na primer pobiranje težkih predmetov ali hojo po stopnicah. Nato se čim bolj izognite tem sprožilcem, da boste imeli manj bolečin. Ko se nečesa ne morete izogniti, zmanjšajte, kako pogosto to počnete.
Na primer, dvig po stopnicah je pogost sprožilec bolečine v medenici. Če imate v svojem domu stopnice, se boste morda morali povzpeti po njih. Vendar pa lahko potovanja po stopnicah čim bolj zmanjšate
Nasvet:
Ne upogibajte se, ne upogibajte in ne dvigujte težkih predmetov. Te dejavnosti bodo verjetno sprožile vašo bolečino.
Korak 7. Prosite za pomoč pri gospodinjskih opravilih in nakupovanju
Morda se vam zdi, da morate narediti vse, vendar je trenutno vaša glavna skrb vaš otrok. Povejte svojim družinskim članom, prijateljem ali sostanovalcem, da trenutno potrebujete podporo. Prosite jih, naj si razdelijo opravila, da vas ne potisnejo do bolečine.
- Recite: »Dojenček mi trenutno povzroča veliko bolečin, zato moram več počivati. Ali lahko ta teden opravite čiščenje in nakupovanje živil?"
- Ne počutite se krive, če jih prosite za pomoč. Na prvo mesto morate postaviti sebe in svojega otroka.
Korak 8. Ko počutite bolečino, počivajte s podprtim hrbtom
Ko se začne bolečina, si vzemite odmor in se sprostite. Sedite v udoben stol in za dodatno oporo postavite vzglavnik za hrbet. Tako boste odstranili pritisk s hrbta in medenice, da se boste lahko začeli bolje počutiti.
Sprostite se do 30 minut, dokler se ne počutite bolje. Najbolje je, da po 30 minutah vstanete in se sprehodite, da se ne ukočite, kar lahko poslabša bolečino
Metoda 4 od 4: Zdravljenje
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, da dobite diagnozo in se pogovorite o svojih potrebah po zdravljenju
Če bolečina traja, pojdite k zdravniku, da ugotovite, kaj jo povzroča. Razpravljali bodo o vaših simptomih in vas pregledali, da bi ugotovili, kaj povzroča bolečino. Nato vam bodo povedali, ali potrebujete zdravljenje in kakšno zdravljenje potrebujete.
Povejte svojemu zdravniku, kako dolgo doživljate bolečino, pa tudi vse druge simptome, ki jih imate
Korak 2. Pokličite svojega zdravnika ali pojdite v bolnišnico, če mislite, da imate porod
Morda vam v zgodnjih fazah poroda ne bo treba iti v bolnišnico, vendar morate poklicati svojega zdravnika. Povedali vam bodo, kdaj morate v bolnišnico roditi svojega otroka. Če ste zaskrbljeni, pojdite v bolnišnico.
Bolnišnica vas lahko pošlje domov, če niste dovolj napredovali pri porodu
Korak 3. Za prilagoditev se obrnite na fizioterapevta, osteopata ali kiropraktika
Poiščite strokovnjaka, ki ima izkušnje z zdravljenjem nosečnic. Ročno lahko upravljajo vaše mišice in sklepe, da vam pomagajo olajšati. Posvetujte se z zdravnikom ali poiščite specialista na spletu.
