Gripa nikoli ni prijetna izkušnja. Žal gripo poleg vohanja in zastojev pogosto spremljajo tudi bolečine v mišicah po vsem telesu. Na srečo se te telesne bolečine zlahka zdravijo. Z uporabo peroralnih zdravil, prehranskih dopolnil in drugih domačih sredstev lahko zmanjšate bolečine v telesu, kjer koli že so.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uporaba zdravil in dodatkov za zdravljenje telesnih bolečin
Korak 1. Vzemite zdravila proti prehladu z acetaminophenom za zdravljenje vseh simptomov
Zdravila proti prehladu in gripi, ki vsebujejo lajšalce bolečin, kot je acetaminofen, ne bodo le lajšala telesnih bolečin, ampak bodo tudi zdravila vse druge simptome gripe, kot sta vročina in glavobol. Preverite seznam sestavin in natančno upoštevajte navodila za odmerjanje vseh zdravil proti prehladu, ki jih jemljete, da ne boste pomotoma vzeli preveč.
- Če imate visok krvni tlak ali imate težave z jetri ali ledvicami, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo priporočil pravo zdravilo proti prehladu.
- Zdravila za prehlad in gripo, ki vsebujejo acetaminofen, lahko kupite v večini lekarn in lekarn.
- Upoštevajte, da morate v Združenih državah kupiti 18 let, da kupite zdravila, ki vsebujejo psevdoefedrin, ki je pogosta sestavina zdravil za prehlad.
- Nikoli ne dajajte zdravila proti prehladu otroku, ki je star 4 leta ali mlajši, ne da bi prej dobil dovoljenje zdravnika. Nekatera zdravila vsebujejo sestavine, ki jih ne smete dajati majhnim otrokom, na primer ibuprofen.
Korak 2. Uporabite zdravila proti bolečinam brez recepta, če nimate zdravil proti prehladu
Acetaminofen in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) so najpogostejše vrste zdravil proti bolečinam, ki se uporabljajo za zdravljenje telesnih bolečin. Upoštevajte, da so nesteroidna protivnetna zdravila včasih opisana kot učinkovitejša pri zdravljenju telesnih bolečin kot acetaminofen, čeprav to ni splošno sprejeto.
- Primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil, ki jih lahko vzamete pri telesnih bolečinah, so ibuprofen, aspirin in naproksen.
- Če katerega od teh zdravil ne morete jemati zaradi težav z ledvicami, želodčnih težav ali drugih zdravstvenih stanj, se posvetujte z zdravnikom o alternativnih možnostih za zdravljenje telesnih bolečin z zdravili.
- Ne dajajte aspirina otrokom ali mladostnikom, saj povečuje tveganje za Reyejev sindrom. To še posebej velja, ko otrok ali najstnik okreva od gripe, saj so virusne okužbe tudi dejavnik tveganja za Reyejev sindrom.
Korak 3. Poskusite jemati dodatke magnezija za lajšanje bolečin v mišicah
Magnezij ima v telesu pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega delovanja živcev in mišic. Prav tako podpira imunski sistem, zaradi česar je zelo koristen pri zdravljenju telesnih bolečin, ki jih spremlja gripa. Vsak dan vzemite 500 mg magnezija v obliki kapsul, tablet ali prahu za zdravljenje bolečih mišic.
- Za absorpcijo magnezija skozi kožo lahko uporabite tudi magnezijeve soli za kopel, na primer Epsom sol, ali losjone.
- Dodatek magnezija lahko kupite v kateri koli lekarni in večini trgovin z živili, ki prodajajo prehranska dopolnila.
Metoda 2 od 2: Zdravljenje telesnih bolečin z domačimi zdravili
Korak 1. Počivajte dovolj in se izogibajte preobremenjenosti
Čeprav se vam morda zdi, da morate še naprej hoditi v službo ali v šolo, je dejstvo, da vaše telo potrebuje počitek, da se znebi gripe. Dajte si čas za počitek takoj, ko se pojavijo simptomi, in se čim bolj izogibajte fizičnim naporom, dokler bolečine v telesu ne izginejo.
- Ker ste tudi vi gripi nalezljivi, je bivanje pri počitku zelo pomembno tudi za vaše sodelavce in sošolce.
- Če ste tudi vi preobremenjeni, počivajte z glavo v dvignjenem položaju, da boste lažje dihali.
- Medtem ko počivate doma, si dobro umijte roke in se izogibajte stiku z drugimi, da nanje ne prenesete gripe.
Korak 2. Vsak dan popijte vsaj 2,7 do 3,7 litra (91 do 125 fl oz) vode
Dehidracija je pogost stranski učinek gripe in je glavni vzrok za poznejše telesne bolečine. Ženske naj pijejo najmanj 2,7 litra vode (91 fl oz) dnevno, moški pa 3,7 litra (130 fl oz). Če lahko, poskusite piti še več tekočine, kot bi običajno, saj ste bolj dovzetni za dehidracijo, ko imate gripo.
Poskusite piti tople tekočine, kot sta čaj ali topla voda z limono, da tudi pomirite grlo, če vas boli
Korak 3. Namočite se v topli kopeli 10-15 minut, da sprostite mišice
Toplota vroče vode bo olajšala bolečine v mišicah in olajšala napetost po telesu. Uporabljajte vodo, ki ni vroča od 38 ° C in se izogibajte zadrževanju v kopeli več kot 15 minut.
- Predolgo kopanje lahko povzroči, da se koža močno posuši. Če vaša kopel traja dlje kot 15 minut, takoj po izhodu na kožo nanesite vlažilno kremo.
- Poskusite dodati kopeli soli epsoma, da med namakanjem absorbirajo tudi magnezij.
Korak 4. Če imate vročino, uporabite vlažno krpo na čelu
Uravnavanje telesne temperature med gripo je zelo pomemben, vendar manj znan način zdravljenja telesnih bolečin. Na čelo položite hladno, vlažno krpo, da zmanjšate vročino, če jo imate, in ohranite telo pri zdravi temperaturi.
Nasprotno, če se tresete in vas zebe, boste morda morali uporabiti toplo krpo, da povečate telesno temperaturo in preprečite, da bi se mišice zasedle
5. korak: Eterična olja vmasirajte v boleča področja telesa
Masaža vnetih mišic je odličen način za lajšanje telesnih bolečin. Medtem imajo nekatera eterična olja tudi močne lajšanje bolečin in protivnetne lastnosti, zaradi česar so odlična pri bolečinah, ki jih povzroča gripa. Olje razredčite z nosilnim oljem, nato pa z rokami vmasirajte olje v telesne bolečine.
- Izogibajte se nanašanju olja na občutljiva področja telesa.
- Primeri eteričnih olj z lajšanjem bolečin so ingver, črni poper, poprova meta, zimzelena, breza, evkaliptus in rožmarin.
- Ta eterična olja spodbujajo tudi prekrvavitev in krepijo imunski sistem, kar telesu pomaga hitreje okrevati od gripe in se bori proti dodatnim okužbam.
Nasveti
- Če sumite, da imate gripo, takoj pojdite k zdravniku. Simptome gripe lahko skrajšate za 1-2 dni, če začnete zdravljenje z zdravilom Tamiflu ali Relenzo v 48 urah po začetku bolezni.
- Najbolje je, da gripo popolnoma preprečite. Najboljši ukrepi za preprečevanje gripe vključujejo vsakoletno cepljenje proti gripi, dobro umivanje rok, izogibanje stikom z ljudmi, ki imajo gripo, ter ohranjanje zdravja s hranljivo prehrano, redno vadbo in ustreznim počitkom.
Opozorila
- Če se vaše telo ne odziva na zdravljenje na domu ali traja dlje kot 4-7 dni, obiščite zdravnika.
- Takoj pokličite svojega zdravnika, če imate bolečine v prsih, težave z dihanjem, visoko vročino, piskanje ali vznemirjenost ali če začnete kašljati kri.
