Sproščanje dopamina v možganih igra vlogo pri številnih fizioloških funkcijah, vključno z ustvarjanjem občutkov nagrajevanja in motivacije-na primer, "tekaške visoke", ki bi jo lahko občutili po dobri vadbi. Da pa dopamin opravi svoje delo, morajo biti vaši dopaminski receptorji-ki v bistvu "ujamejo" sproščeni dopamin-na voljo in aktivirani. Ni povsem jasno, ali lahko dejansko povečate število receptorjev, ki jih imate, vendar se zdi mogoče vsaj oživiti receptorje, ki mirujejo, so občutljivi in/ali delujejo nepravilno. Sodelujte s svojim zdravnikom, da razvijete načrt za postopne spremembe življenjskega sloga in morda predpisana zdravila, če imate težave, povezane z dopaminskimi receptorji.
Koraki
Metoda 1 od 2: Postopne spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih pomislekih glede dopaminskih receptorjev
Medicinsko znanje o dopaminu in dopaminskih receptorjih se je eksponentno povečalo, odkar je bil obstoj receptorjev prvič dokazan leta 1972. Kljub temu se je treba še veliko naučiti. Če želite dobiti najnovejše informacije, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
V nekaterih primerih bo zdravnik morda želel opraviti testiranje, da ugotovi, ali imate nizke ravni dopamina in/ali premajhne dopaminske receptorje. Ti lahko med drugim vključujejo fizični pregled, krvne preiskave in vprašanja o morebitnih simptomih, ki jih imate
Korak 2. Pogovorite se, ali vam lahko postopne spremembe življenjskega sloga koristijo
Če vaš zdravnik sumi, da imate težave s pomanjkljivimi dopaminskimi receptorji, vam bo morda priporočil postopen postopek, da se receptorji počasi "prekvalificirajo" in "ponovno aktivirajo". Teoretično lahko postopne spremembe znova pripeljejo vaše receptorje, da sprožijo občutke nagrade in motivacije za aktivno in zdravo vedenje.
- Tu je veliko negotovosti in teoretiziranja, vendar bi to lahko povzeli z razliko med novoletno zaobljubo, da boste več telovadili in se zdravo prehranjevali naenkrat, namesto da bi se v daljšem časovnem obdobju postopno izboljšali. V slednjem primeru se lahko vaši dopaminski receptorji bolj usposobijo in/ali ponovno aktivirajo.
- Tudi če vaš zdravnik meni, da vam ni treba skrbeti za svoje dopaminske receptorje, bodo zagotovo sodelovali z vsemi načrti, ki jih morate postopoma spremeniti v zdravem življenjskem slogu.
Korak 3. Prilagodite na nizko vsebnost maščob, zmanjšana kalorična prehrana sčasoma.
Obstaja nekaj dokazov, da lahko visokokalorična prehrana z visoko vsebnostjo maščob desenzibilizira vaše dopaminske receptorje. Lahko se zgodi, da postanejo "usposobljeni", da se odzovejo le, če jih stimulira kalorična, mastna hrana. Zato jih boste morda lahko postopoma senzibilizirali in nagradili zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob, z manj kalorijami.
- Takojšnje spremembe v prehrani morda ne bodo prinesle enake koristi-receptorji bodo morda potrebovali čas, da se prilagodijo. To pa je lahko razlog, zakaj bi lahko vse spremembe naenkrat otežile držanje vašega načrta.
- Raven dopamina lahko povečate tudi s povečanjem količine zaužitih tirozina in fenilalanina, ki jih najdemo v živilih, bogatih z beljakovinami, kot so puran, govedina, jajca, mlečni izdelki, soja in stročnice.
- Možno je tudi, da lahko znižanje vnosa kalorij na priporočeno raven dejansko poveča število določenih dopaminskih receptorjev. Vsekakor se zdi, da zdrave spremembe v prehrani koristijo vašim receptorjem.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravih spremembah v prehrani. Morda vam bodo svetovali, da vsak teden zmanjšate dnevni vnos kalorij (na primer za 100 kalorij) in zamenjate eno maščobno hrano z alternativo z nizko vsebnostjo maščob (na primer korenčkove palčke namesto krompirčka).
Korak 4. Sčasoma povečajte svojo aktivnost kot drugo potencialno korist
Nekatere kategorije dopaminskih receptorjev sprožijo občutek nagrade, ko se premikate, in vas tudi motivirajo, da to storite več, da pridobite dodatne občutke nagrade. Ti receptorji so lahko desenzibilizirani ali "izklopljeni" pri ljudeh, ki so ponavadi neaktivni, vendar lahko postopne prilagoditve ponovno aktivirajo ali ponovno priključijo receptorje.
- S svojim zdravnikom ustvarite prilagojen, postopen režim vadbe. Lahko bi na primer hodili 5 minut po večerji en teden, nato pa vsak teden dodajali 5 minut, dokler ne pridete do 30 ali 45 minut. Lahko pa začnete dvigovati uteži za roke enkrat na teden, nato pa počasi preidete na uporabo prostih uteži 2-3 krat na teden.
- Vaja lahko poveča količino dopamina v vaših možganih in lahko sproži tudi proizvodnjo encimov, ki ustvarjajo dopaminske receptorje.
5. korak Poskusite vsak dan dobiti vsaj 5-10 minut sončne svetlobe
Obstaja nekaj dokazov, da lahko izpostavljenost sončni svetlobi igra vlogo pri aktiviranju določenih dopaminskih receptorjev, čeprav natančen postopek ni povsem jasen. Za pozitivno spremembo lahko zadostuje le 5-10 minutna izpostavljenost sončni svetlobi vsak dan-morda s hitrim sprehodom med odmorom za kosilo.
Vsekakor pa upoštevajte ukrepe za zaščito pred soncem. Ti vključujejo nošenje krem za sončenje, uporabo klobukov in dolgih oblačil ter izogibanje daljši izpostavljenosti soncu sredi dneva
Korak 6. Postopno spremenite dodatne zdrave življenjske navade
Vaši dopaminski receptorji bodo lahko koristili-vaše splošno zdravje pa bo zagotovo imelo koristi-od zdravih sprememb, kot so opustitev kajenja, zmanjšanje uživanja alkohola ali prenehanje uživanja prepovedanih drog. Zdravnik vam lahko pomaga razviti zdrave in trajnostne načrte za takšne spremembe in vas poveže z drugimi strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo pri krmarjenju po postopku.
Ni prepričljivih dokazov, da je na primer opustitev kajenja boljša za prekvalifikacijo ali ponovno aktivacijo vaših dopaminskih receptorjev, kot pa "hladen puran". Kljub temu se večini ljudi zdi postopni pristop učinkovitejši pri velikih spremembah življenjskega sloga
Korak 7. Pridobite zdravnikovo mnenje o zmanjšanju virov stimulacije
Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko stalna prekomerna stimulacija, ki sproži ponavljajoče se sproščanje dopamina, sčasoma desenzibilizira receptorje. To vam lahko pomaga razložiti, zakaj nenehno potrebujete "več" odvisnosti-uživanje drog, igre na srečo, pornografijo itd.-da bi dosegli enako "visoko". Morda bo torej zmanjšanje virov stimulacije pripomoglo k ponovni občutljivosti vaših receptorjev.
- To lahko pomeni zmanjšanje števila stvari, kot so televizija, internet, uporaba družabnih medijev, video igre, pornografija in/ali samozadovoljevanje, nakupovanje, ekstremni športi, tvegane dejavnosti ali drugi viri stimulacije v vašem življenju.
- Tega mnenja pa se ne strinjajo vsi strokovnjaki. Na primer, obstaja nekaj dokazov, da lahko zelo pogost vir stimulacije-kofein-dejansko koristi vašim dopaminskim receptorjem. Pogovorite se s svojim zdravnikom.
Metoda 2 od 2: Zdravljenje medicinsko diagnosticiranega stanja
Korak 1. S svojo zdravniško ekipo pripravite popoln načrt diagnoze in zdravljenja
Preden preveč skrbite za svoje dopaminske receptorje, se posvetujte s svojim zdravnikom in drugimi člani vaše medicinske ekipe, da ugotovite, ali imate kakšna zdravstvena stanja, povezana z dopaminom. Če to storite, je za odpravo težave ključna pravilna diagnoza in načrt zdravljenja.
Ker ima dopamin toliko pomembnih vlog, lahko težave, povezane z dopaminom (vključno s tistimi z dopaminskimi receptorji), prispevajo k številnim pogojem. Ti vključujejo (vendar niso omejeni na) Parkinsonovo bolezen, Tourettov sindrom, Huntingtonovo bolezen, shizofrenijo, ADHD, OCD in motnje avtističnega spektra
Korak 2. Vzemite vse predpisane agoniste dopaminskih receptorjev natančno po navodilih
Obstaja nekaj negotovosti glede tega, ali agonisti dopaminskih receptorjev povečajo število receptorjev ali aktivirajo več obstoječih receptorjev. Vsekakor so ključno zdravljenje za vrsto bolezni, povezanih z dopaminom. Lahko povzročijo tudi pomembne stranske učinke, zato je pomembno, da natančno upoštevate zdravnikova navodila.
- "Agonist" je zdravilo, ki se veže in aktivira receptorje v vašem telesu (v tem primeru vaše dopaminske receptorje).
- Pogosti agonisti dopaminskih receptorjev so med drugim ropinirol, kabergolin, bromokriptin, pramipeksol in rotigotin. Glede na zdravilo in vaše potrebe se lahko predpišejo v obliki kapsul, obližev ali injekcij.
- Pogosti neželeni učinki vključujejo močno zaspanost, halucinacije, nizek krvni tlak pri vstajanju in kompulzivno vedenje. Lahko sodelujejo tudi z vrsto zdravil, vključno z varfarinom za redčenje krvi.
Korak 3. Za zdravljenje Parkinsonove bolezni uporabite agonist receptorjev z ali brez karbidope-levodope
Karbidopa-levodopa, ki pomaga povečati proizvodnjo dopamina, velja za "zlati standard" pri zdravljenju Parkinsonove bolezni, progresivne motnje motoričnih funkcij, ki prizadene osrednji živčni sistem. Ker lahko levodopa povzroči velike stranske učinke, se zgodnje faze Parkinsonove bolezni pogosto zdravijo bodisi z agonistom dopaminskih receptorjev bodisi s kombinacijo agonista in manjšega odmerka karbidope-levodope.
- Če vam je predpisano obe zdravili, vzemite vsako točno tako, kot je predpisano, in poročajte o resnih neželenih učinkih.
- Parkinsonova bolezen trenutno ni ozdravljiva. Ko sčasoma napreduje, boste verjetno opustili agonist receptorjev in vzeli večje odmerke karbidope-levodope.
- Karbidopa preprečuje razgradnjo levodope, preden lahko vstopi v možgane. Če uporabljate le levodopo, le -ta ne bo mogla doseči možganov.
Korak 4. Pogovorite se o dodajanju potencialnih živil in dodatkov za povečanje dopamina
Poleg vseh predpisanih zdravil za vaše stanje vam bo zdravnik morda priporočil uživanje določene hrane in jemanje določenih dodatkov, ki bi lahko povečali raven dopamina. Dokazi pa so omejeni in ne bi smeli jemati dodatkov ali bistveno spremeniti prehrane, ne da bi o tem obvestili svojega zdravnika. Možne možnosti vključujejo:
- Živila, bogata z beljakovinami, kot so pusto meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in fižol, ki vsebujejo aminokisline tirozin in fenilalanin.
- Dopolnilna oblika žametnega fižola, ki naravno vsebuje dopamin.
- Dodatek, znan kot zlati koren, ki lahko poveča aktivnost dopamina.
