Vaše duševno zdravje je enako pomembno kot vaše fizično zdravje, vendar ni vedno obravnavano kot prednostna naloga. Vsako leto ljudje po vsem svetu sodelujejo pri ozaveščanju o vprašanjih duševnega zdravja 10. oktobra, ki se imenuje svetovni dan duševnega zdravja. Ker je duševno zdravje na delovnem mestu pomembno vprašanje, se lahko odločite za praznovanje pri delu z ustvarjanjem pozitivnega okolja in ozaveščanjem o duševnem zdravju. Če je na krovu šef ali lastnik, lahko celo organizirate wellness dogodek podjetja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje pozitivnega okolja
Korak 1. Pohvalite sodelavca, da jim polepša dan
Biti prijazen do nekoga je hiter in enostaven način za izboljšanje njegovega razpoloženja. Osredotočite se na nekaj pozitivnega pri svojem sodelavcu, nad katerim imajo nadzor, na primer na njegovo obleko ali delovno uspešnost. Nato jim povejte nekaj lepega.
- Lahko bi rekli: "Ta barva ti izgleda fantastično!" ali "Vedno sem navdušen nad dobrim delom, ki ga opravljaš."
- Poskusite pohvaliti čim več ljudi.
Korak 2. Naredite naključno dejanje prijaznosti, da osrečite sodelavca
Naključno dejanje prijaznosti pokaže ljudem, da vam je mar zanj, zato jim dvigne razpoloženje. Poleg tega lahko začne verigo naključnih dejanj. Naredite majhno potezo proti enemu ali več svojim sodelavcem in jih spodbudite, da nadaljujejo z verigo.
- Na primer, lahko prinesete pladenj s krofi za celotno pisarno. Druga možnost je, da sodelavcu kupite kavo ali razdelite majhna darila, na primer mehurčke ali semena divjega cvetja.
- Če ne želite porabiti denarja, naredite uslugo sodelavcu ali pa pustite, da kdo preskoči pred vami, ko pijete kavo v sobi za počitek.
Korak 3. Objavite navdihujoče citate na svojem delovnem mestu
Citati lahko spremenijo pogled nekoga in mu pomagajo, da se počuti bolj pozitivno. Poleg tega lahko dejansko povečajo produktivnost delavcev, ko so razporejeni po delovnem mestu. Napišite svoje najljubše navdihujoče citate na samolepilne liste ali indeksne kartice, nato jih obesite v kopalnico, sobo za počitek, hodnike in pisarne sodelavcev.
- Na kopalniškem ogledalu lahko objavite komentarje, kot so »Lepa si«, »Zaslužiš si srečo« in »Popolna si, kot si«.
- Na mize svojih sodelavcev postavite zapiske, ki pravijo: »To zmoreš«, »Čudovit si« ali »Verjamem vate«.
- Objavljajte komentarje, kot so »Vsakdo je zvezda«, »Ljubljeni ste« in »Samo plavajte« na hodnikih ali v sobi za počitek.
Nasvet:
Če je z lastnikom ali nadzornikom v redu, spodbudite sodelavce ali zaposlene, da na delovnem mestu objavijo lastne spodbudne komentarje. Svoje komentarje lahko objavijo v kopalnici, na hodnikih ali na vratih drug drugega.
Korak 4. Prinesite rastlino na delovno mesto, ker narava izboljša vaše razpoloženje
Biti v naravi takoj izboljša vaše razpoloženje, vendar svojega delovnega dne verjetno ne morete preživeti zunaj. Na srečo ima lahko vključitev naravnih elementov v dekoracijo vašega delovnega mesta podoben učinek. Pridobite rastlino za svojo pisarno, ki bo ljudem pomagala, da se bodo ves dan počutili srečnejše.
- Na primer, lahko dobite veliko rastlino za sobo za počitek, v kateri bodo vsi uživali. Druga možnost je, da v svojo pisarno postavite sočen ali bršljan.
- Razmislite o podaritvi majhne pisarniške rastline sodelavcu, ki preživlja težke čase.
Korak 5. Preuredite svoje delovno mesto, da uvedete spremembo pokrajine
Vsakodnevno doživljanje istih znamenitosti in zvokov lahko povzroči izgorelost in povzroči, da se zaposleni bojijo prihodov na delo. Zamenjava trenutnih okraskov ali dodajanje nečesa novega lahko spremeni vašo perspektivo in vas počuti srečnejše. Uvedite nove okraske na svojem delovnem mestu, če je to dovoljeno.
- Vprašajte svojega šefa ali nadrejenega, preden spremenite dekor na delovnem mestu.
- Morda ne boste mogli narediti večjih sprememb. Poskusite pa nekaj spremeniti v svojem delovnem prostoru, če je to dovoljeno.
Metoda 2 od 3: Ozaveščanje o duševnem zdravju
Korak 1. Delite zelene trakove, ki predstavljajo ozaveščenost o duševnem zdravju
Zeleni trakovi so uradni simbol ozaveščanja o duševnem zdravju. Naredite svoje zelene trakove tako, da izrežete 6 cm (15 cm) trakove traku. Ustvarite zanko s trakom in držite obe strani skupaj. Vstavite varnostni zatič skozi območje, kjer se križajo stranice, da pritrdite trak. Še naprej izdelujte trakove, dokler vam ne zmanjka traku ali ga imate dovolj za sodelavce.
- Stran traku, na katerem je viden varnostni zatič, bo na zadnji strani.
- Ljudje lahko z varnostnim zatičem, ki pritrdi trak, pritrdijo trak na srajce.
2. korak. Delite tematsko gradivo WHO za leto, ki ga praznujete
Obiščite spletno stran Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), če želite izvedeti, kaj je letošnja tema, in dostopati do njihovih uradnih materialov za Svetovni dan duševnega zdravja. Natisnite materiale, da jih lahko izročite. V nasprotnem primeru prenesite in delite gradivo po e -pošti.
Na primer, lahko prenesete in natisnete uradni letak za svetovni dan duševnega zdravja za letošnje leto
Ali si vedel?
WHO vsako leto za svetovni dan duševnega zdravja določi temo, ki se osredotoča na pomembno in relevantno vprašanje za to leto. Na njihovi spletni strani lahko najdete izročke in brošure za prenos in distribucijo. Poleg tega običajno ponujajo izobraževalne videoposnetke, ki jih lahko prikažete drugim.
Korak 3. Po pisarni obesite plakate za svetovni dan duševnega zdravja
Prenesite in natisnite plakate za svetovni dan zdravja s spletnega mesta WHO ali ustvarite svojega. Nato jih postavite v dvorane ali v sobo za počitek na svojem delovnem mestu. Če lahko, postavite plakat na vhodna vrata, da ga vidijo vsi.
Če želite izdelati svoje plakate, lahko uporabite plakatno ploščo in umetniške potrebščine, kot so markerji ali barve. Lahko pa ustvarite plakat v aplikaciji za oblikovanje, če imate grafično oblikovanje ali digitalno umetnost
Korak 4. Zaženite zbiranje sredstev v korist organizacije za duševno zdravje
Obstaja veliko organizacij, ki ozaveščajo o vprašanjih duševnega zdravja in pomagajo ljudem, ki potrebujejo nego duševnega zdravja. Te organizacije potrebujejo finančno podporo za izvajanje svojih programov. Prosite svoje sodelavce, da darojejo denar eni od teh organizacij. Druga možnost je, da skupaj s skupino sodelavcev nekaj prodate ali zberete donacije prijateljev in družine.
- Na primer, lahko zberete denar za Svetovno federacijo za duševno zdravje, Mednarodno združenje za duševno zdravje in Združeno za globalno duševno zdravje.
- Če želite zbrati denar, bi lahko gostili tiho dražbo, prodali sladkarije v pisarni ali sodelovali z lokalnim podjetjem, da bi prodali svoje blago v zameno za to, da jim podarite del dobička.
Korak 5. Organizirajte zabavo o duševnem zdravju za krepitev ozaveščenosti
Svetovni dan duševnega zdravja je namenjen ozaveščanju o vprašanjih duševnega zdravja, zato je zabava odličen način za praznovanje. Privoščite si prigrizke in pijačo ali prosite vse, naj gredo skupaj na kosilo. Nato povabite sodelavce, da se pogovorijo o duševnem zdravju. To pomaga začeti pogovor o duševnem zdravju na delovnem mestu.
- Na primer, lahko povabite celotno pisarno na kosilo. Druga možnost je, da prosite vse, da gredo z vami na kosilo.
- Če ste šef ali nadzornik, razmislite o tem, da vsem zaposlenim omogočite brezplačen 30-60 minutni odmor za druženje o duševnem zdravju. Če je pokritost težava, razporedite svoje zaposlene v majhne skupine.
Korak 6. Povabite gostujočega govornika, da govori o duševnem zdravju, če ste šef
Gostujoči govornik je odličen način, da svoje zaposlene poučite o vprašanjih duševnega zdravja in zakaj so pomembni na delovnem mestu. Razmislite o tem, da povabite motivacijskega govornika, zdravstvenega pedagoga ali profesorja psihologije, da pride na pogovor z vašimi zaposlenimi. Govornika prosite, naj se osredotoči na ozaveščanje ali poučevanje zaposlenih, kako lahko izboljšajo svoje duševno zdravje.
Dobrega gostujočega govornika boste morda našli tako, da se obrnete na lokalno šolo ali univerzo, kliniko ali neprofitno organizacijo
Metoda 3 od 3: Gostitev wellness dogodka
Korak 1. Povabite zaposlene na wellness dogodek ob svetovnem dnevu duševnega zdravja
Po pisarni položite letake in zaposlenim pošljite e -pošto, da jim sporočijo, da se dogodek dogaja. Vključite datum, čas in lokacijo dogodka, da bodo vedeli, kam naj gredo. Poleg tega navedite svoje kontaktne podatke, da bodo lahko postavili vprašanja, če jih imajo.
- Svetovni dan duševnega zdravja je 10. oktober, zato boste svoj dogodek želeli prirediti na ta datum ali okoli njega.
- Vaš letak bi lahko na primer rekel: »Pridite na wellness dogodek v ponedeljek, 10. oktobra, ob 12.00. v sobi za počitnice. Če imate vprašanja, se obrnite na Alex na številko 555-5555."
2. korak Nagradno igro spodbudite k sodelovanju zaposlenih na dogodku
Čeprav bo vaš dogodek zaposlenim veliko ponudil, nekateri morda ne bodo videli vrednosti, ki bo prišla. Da bi jih spodbudili, da se pridružijo dogodku, vsakomur podarite žrebanje za nagradno igro. Podelite nagrade ves čas dogodka ali na koncu in zahtevajte prisotnost zaposlenih za zmago.
Na primer, lahko podarite darilne kartice, zdrave prigrizke, ugodnosti na delovnem mestu, na primer posebno parkirno mesto ali poldnevni dopust ali košaro za samopomoč
Korak 3. Postavite informacijske tabele z različnimi temami
Del cilja vašega wellness dogodka je izobraževanje zaposlenih o vprašanjih duševnega zdravja in o tem, kako skrbeti zase. Z mizami ravnajte kot s kabinami in vsakemu dajte temo. Nato založite vsako mizo letake, brošure ali osebo, ki pozna to temo. Tukaj je nekaj tem, ki jih lahko vključite:
- Nasveti za samooskrbo
- Predlogi za obvladovanje delovnega stresa
- Informacije o tem, zakaj je vaše duševno zdravje pomembno
- Ustvarjalne možnosti za pomoč pri stresu
- Dejstva o tem, kako sta duševno in telesno zdravje povezana
- Informacije o programih za duševno zdravje na delovnem mestu
- Informacije o zavarovalnih prejemkih
Korak 4. Prikažite dejavnosti za lajšanje stresa
Ker je delovni stres pogosta skrb, lahko v svoj wellness dogodek vključite tudi razbremenitve stresa. Prosite zaposlene, ki vam pomagajo pri demonstracijah, ali povabite ljudi iz lokalnih podjetij, ki bi se želeli promovirati. Lahko poskusite naslednje:
- Vodite zaposlene pri dihalnih vajah.
- Naredite 30-minutno vodeno meditacijo.
- Prosite lokalni studio za jogo, da gosti 30-minutno predstavitev.
- Povabite učitelje iz lokalnega umetniškega studia na 30-minutno promocijo.
- Postavite mizo z barvnimi listi za odrasle in barvnimi svinčniki.
- Ujemajte zaposlene s hobijem.
Nasvet:
Nekatera podjetja bi lahko naredila kratek demo brezplačno, če jim podarite brezplačno mizo prodajalcev, kjer se lahko sami promovirajo ali prodajo svoj izdelek.
Korak 5. Ustvarite postajo za sprostitev, v kateri se bodo delavci ohladili
Privoščite svojim zaposlenim umirjen kraj za sprostitev. Izberite miren kotiček ali označite zaprt prostor v bližini wellness dogodka kot mesto za sprostitev. Nato povabite zaposlene, da se sprostijo 15-30 minut. Morda boste ponudili eno ali več naslednjih možnosti:
- 10 minut na masažnem stolu ali 10-minutna masaža
- Pomirjujoča glasba
- Vodene meditacije
- Difuzor eteričnega olja s sproščujočim vonjem po sivki ali bergamotki
Korak 6. Ponudite brezplačne izdelke, ki so povezani z zavedanjem o duševnem zdravju
Brezplačni izdelki so brezplačni izdelki, ki se običajno uporabljajo za promocijo. Vprašajte lokalne zdravstvene klinike za brezplačne izdelke ali jih kupite za dogodek. Izročite jih zaposlenim ali postavite mizo zastonj. Tukaj je nekaj odličnih možnosti:
- Stresne kroglice
- Beležnice z vzpodbudnimi izjavami
- Magneti iz lokalnih klinik
- Peresa
- Frizbi z navdihujočimi citati
Nasveti
- Ne čakajte na svetovni dan duševnega zdravja za ozaveščanje in povezovanje z drugimi. Vsak dan v letu lahko naredite razliko.
- Prosite sodelavce ali šefa, naj vam pomagajo pri praznovanju svetovnega dneva duševnega zdravja pri delu. Če boste imeli pomoč, boste lahko naredili več.
