Pogovor z duševnimi boleznimi z najstniki se lahko počuti nekoliko nerodno, vendar je pomembno-ocenjuje se, da eden od petih mladih živi s težavami v duševnem zdravju. Način, kako se z otroki, prijatelji svojih otrok ali učenci pogovarjate o duševnem zdravju, lahko močno vpliva na njihovo razmišljanje in skrb za njihovo duševno zdravje v prihodnosti. Začnite pogovor tako, da bosta oba sproščena in udobna za oba. Med pogovorom se osredotočite na predstavitev dejstev in se znebite stigme. Če sumite, da najstnik, ki ga poznate, trpi za duševno boleznijo, izrazite svoje skrbi in mu pomagajte najti vire za boljše počutje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Pomoč najstnikom pri iskanju pomoči
Korak 1. Bodite pozorni na opozorilne znake duševne bolezni
Če se vedenje ali razpoloženje vašega najstnika poslabša, bodite pozorni. Nekaj možnih znakov duševne bolezni pri najstnikih vključuje obnašanje žalostno ali brezupno, izogibanje prijateljem in družini, pretirano sumljiv odnos, ekstremne spremembe razpoloženja, pogosto agresijo, pogosto izražanje tesnobe, težave s pozornostjo ali spominom ter obnašanje moteče.
- Običajno je, da najstniki doživljajo nihanje razpoloženja in se s prijatelji soočajo s hudimi težavami. Če se zdi, da je vedenje vašega najstnika "neprimerno", ne mislite, da je takoj kaj narobe. Počakajte teden ali dva in preverite, ali se vedenje nadaljuje.
- Če se vaš najstnik poškoduje ali govori o samomoru, pokličite strokovnjaka ali ga nemudoma odpeljite v bolnišnico, ne glede na to, kako dolgo traja vedenje.
Korak 2. Na nežen način izrazite svoje skrbi
Povejte svojemu najstniku, zakaj ste zaskrbljeni zaradi njih, vendar se jim ne potrudite, da bi jih postavili na svoje mesto. Omenite simptome, ki ste jih opazili, in jih vprašajte, če želijo o čem govoriti.
- Lahko bi rekli nekaj takega: »Zdi se mi, kot da zadnje čase veliko več časa preživiš sam. Kako ste se počutili?"
- Prav tako je dobro, da identificirate druge odrasle, s katerimi se lahko pogovarjajo, če se ne pogovarjajo z vami, na primer svetovalca, duhovnega svetovalca, učitelja, družinskega prijatelja itd.
Korak 3. Aktivno poslušajte
Če se vam najstnik odpre, ga ne prekinjajte in mu ne predavajte. Pustite jih, da govorijo, in se potrudite, da jih razumete. Pokažite spoštovanje do njihovih mnenj o tem, kaj doživljajo in zakaj. Preoblikujte, kar pravijo, da se prepričate, da ste na isti strani, in jim postavite dobra vprašanja, da jim pomagate izraziti, kaj se dogaja.
- Na primer, če vaš najstnik pravi, da je jezen, ker se njegov prijatelj ne pogovarja več z njimi, bi lahko rekli: »Sliši se, kot da se resnično počutite prizadete, ker Nathan ni preživel časa z vami. Mislite, da bi to lahko imelo kakšno zvezo s tem, zakaj ste v zadnjem času tako strogi do sebe?"
- Lahko tudi rečete: "dobro poudarjate" ali "lahko rečem, da ste o tem veliko razmišljali."
- Ne razburjajte se, če vaš najstnik ne želi takoj govoriti z vami. Govoriti o težavah v duševnem zdravju ni enostavno in nekateri ljudje potrebujejo čas, da ugotovijo, kaj bodo rekli. Poskusite znova čez dan ali dva.
Korak 4. Odstranite vsak občutek sramu
Najstniku povejte, da je duševna bolezen zelo pogosta. Ne uporabljajte besed, kot je »nor«, in naj se vaš najstnik ne počuti krivega za svojo bolezen.
Če ste že imeli težave z duševnim zdravjem, delite svoje izkušnje s svojimi najstniki in jim pomagajte, da se počutijo manj sami
Korak 5. Pomagajte najstnikom najti vire, ki jih potrebujejo
Najstniki morda ne vedo, kam naj se obrnejo za podporo duševnega zdravja, zato jim pomagajte pri ustvarjanju idej. Predlagajte pogovor s šolskim svetovalcem ali duhovnikom.
Če mora vaš najstnik obiskati zdravnika ali psihiatra, mu pomagajte, da se dogovori za termin in pride do njega
Metoda 2 od 3: Razprava o duševnem zdravju
Korak 1. Izobražite se najprej
Spoznajte različne vrste duševnih bolezni in njihove simptome, preden jih poskusite razložiti svojemu najstniku. Na voljo je veliko knjig, člankov in videov, ki vas bodo naučili o različnih vidikih duševnega zdravja.
Poskrbite, da boste informacije o duševnem zdravju dobili iz zanesljivega vira. Informacije, ki prihajajo od znanih zdravnikov, univerz ali vlade, so na splošno zanesljive. Začnite z zanesljivimi viri, kot sta Nacionalni inštitut za duševno zdravje ali Ameriško psihološko združenje
2. korak Pojasnite razlike med duševnimi boleznimi
Najstniki morda ne vedo, kako se duševne bolezni med seboj razlikujejo, ali pa imajo težave z duševnim zdravjem na podlagi skupnih stereotipov. Dajte jim na podlagi dejstev pregled, kako različne bolezni vplivajo na ljudi in kako se te bolezni zdravijo.
- Pogosto je koristno vključiti statistične podatke o tem, koliko ljudi doživi duševno bolezen in pri kateri starosti začnejo kazati simptome. To lahko pomaga najstniku, da razume, da ni sam, "nor" ali čuden.
- O duševnih boleznih se pogovarjajte na nevtralen način, brez obsojanja, kot bi govorili o telesnih boleznih. Na primer, lahko rečete: "Oseba s tesnobo bi lahko zelo skrbela, medtem ko bi se lahko oseba z depresijo počutila ravnodušno in bi imela težave skrbeti za karkoli."
Korak 3. Uporabite primere
Poiščite primere težav z duševnim zdravjem v knjigah, filmih in resničnem življenju ter se o njih pogovorite s svojim najstnikom. Govorite o tem, kako lahko duševne bolezni vplivajo na življenje ljudi in zakaj je pomembno, da poiščete zdravljenje.
Morda bi bilo lepo sedeti in skupaj gledati film, na primer Inside Out ali Silver Linings Playbook, odvisno od stopnje zrelosti vašega najstnika
Korak 4. Poudarite, da je duševna bolezen ozdravljiva
Naj bo vaš najstnik vedel, da se lahko človek s pravilnim zdravljenjem izboljša z duševno boleznijo. Dajte jim primere iz knjig, blogov in filmov drugih ljudi, ki so lahko živeli polno in zdravo življenje, potem ko so se naučili obvladovati svoje duševne bolezni.
- Pogovorite se o različnih vrstah zdravljenja, kot so zdravila, individualna terapija in skupinska terapija.
- Odličen začetek je HealthyPlace.com, na katerem so blogi, ki so jih napisali ljudje z duševnimi boleznimi.
Korak 5. Naj bo pogovor odprt
Najstnikom ne predavajte o tem, kako je duševna bolezen "slaba". Namesto tega jim dajte prostor, da izrazijo svoje ideje. Postavite vprašanja in pozorno poslušajte odgovore. Spodbujajte jih, naj postavljajo tudi vprašanja.
- Če ne boste predavali ali presojali, se bo vaš najstnik lažje pogovarjal z vami, vaši pogovori pa bodo bolj produktivni.
- Na primer, svojega najstnika lahko vprašate, kaj si misli o upodobitvah duševnih bolezni v priljubljenih medijih.
Metoda 3 od 3: Ustvarjanje tekočega pogovora
Korak 1. Občasno se pogovorite o duševnem zdravju
Pogosto razpravljajte o duševnem zdravju, da bi odpravili vsak občutek nerodnosti ali stigme. Poiščite učne trenutke v svojem vsakdanjem življenju in spodbujajte najstnike, da so aktivni udeleženci razprave.
Učne trenutke lahko najdete v novicah, priljubljenih medijih in življenju drugih ljudi, ki jih poznate. Na primer, v televizijski oddaji lahko uporabite trenutek, da dokažete korist odhoda na terapijo
Korak 2. Poiščite primeren čas in kraj za pogovor
Pogovorite se na zasebnem, udobnem mestu. Pomislite, ali bi se vašemu najstniku najbolj prijetno pogovarjati iz oči v oči ali bi se morda raje pogovarjali, medtem ko počnejo kaj drugega. Nekaterim najstnikom se bo lažje pogovarjati o teh vprašanjih prek besedilnega sporočila ali e -pošte. V vsakem primeru ne poskušajte začeti pogovora o duševnem zdravju, ko ste vi ali vaš najstnik zaposleni, utrujeni ali razburjeni.
- Naj bodo vaši pogovori kratki, saj je to pokazalo, da postanejo bolj konstruktivni. Čim dlje traja, tem bolj verjetno bo vaš najstnik neprijeten. Bolje je imeti veliko kratkih pogovorov kot dolg, strašljiv.
- Če ste zaskrbljeni ali razočarani, zaključite pogovor. Pripravite se in se dvignite, ko se počutite bolje.
Korak 3. Pogovor prilagodite osebnosti in stopnji zrelosti najstnika
18-letnik bo verjetno zmogel podrobnejše informacije kot 13-letnik. Če je vaš najstnik občutljiv, pazite, da informacij ne predstavite na način, ki bi ga lahko prestrašil.
Korak 4. Najstniku povejte, da ste vedno na voljo za poslušanje ali pogovor
Če vaš najstnik vznemirja, ko govorite o duševnem zdravju, ne poskušajte prisiliti pogovora. Namesto tega jih spodbudite, naj pridejo k vam, če se kdaj želijo o čem pogovarjati. Najstnik se vam bo verjetno odprl, če je to njihova lastna zamisel.
- Recite nekaj takega: »V redu je, če o tem ne želite govoriti zdaj. Če pa kdaj želite o tem razpravljati, sem vedno tu, da vam prisluhnem."
- S svojim najstnikom se pogovorite tudi o drugih, manj resnih vprašanjih. Preživite kakovosten čas, v katerem skupaj počnete zabavne stvari. Če delate na ustvarjanju dobrega odnosa, se boste s svojim najstnikom lažje pogovarjali o težkih vprašanjih.
