Ali potrebujete nekaj časa, da razmislite o svojih osebnih potrebah? Ali ste jezni na starše, ker so vas krivično utemeljili? Ali protestirate zaradi krivice po svetu? Vse to so razlogi, da se ljudje odločijo, da nehajo govoriti. Če želite učinkovito preživeti dan brez pogovora, boste morali določiti svoj namen in narediti nekaj načrtov, preden boste preživeli celodnevni molk.
Koraki
Metoda 1 od 3: Načrtovanje dneva tišine
Korak 1. Izberite, kakšen tihi dan želite
Ljudje se iz različnih razlogov odločijo za molk. Včasih je to javni družbeni eksperiment ali politični protest. Včasih je mišljen kot zaseben način raziskovanja sebe z meditacijo.
- Zasebni dnevi tišine se pogosto odvijajo v prostoru duhovnega čaščenja ali umika. Ljudje hodijo na takšne kraje, da bi se oddaljili od vsakdanjega življenja. Namenjen vam je, da tiho raziskujete svojo notranjost brez motenj.
-
Javni dnevi tišine niso namenjeni samoti. Oseba se običajno ukvarja s svojimi običajnimi dnevnimi aktivnostmi, ne da bi govorila. To je pogosto kot oblika protesta ali način, kako na nekaj opozoriti.
- Če sodelujete v politični zadevi, lahko izročite brošuro, ki pojasnjuje vzrok.
- Če ne govorite, ker ste razburjeni zaradi nekoga, kot sta starša ali prijatelja, bo morda zaradi vašega molka spoznal obseg vašega nezadovoljstva. Ne pozabite pa, da bi to lahko še dodatno podžgalo situacijo.
Korak 2. Izberite povprečen dan, če nameravate v javnosti molčati
Izberite dan, ko veste, da boste komunicirali z drugimi. To bo bolj opozorilo na dejstvo, da ne govorite.
- Če nameravate sodelovati pri političnih zadevah, kot je državni dan tišine, je vključevanje v običajni šolski ali delovni dan del projekta. Tvoje molčanje lahko druge zanima ali ga preseneti, s čimer boš bolj opozoril na svojo stvar.
- Če je vaša tišina družbeni poskus, je najbolje izbrati povprečen dan. Morda bi bilo bolj zanimivo opazovati razlike med tem, kar se običajno dogaja, in tem, kar se zgodi, ko ne govorite.
Korak 3. Poiščite primerno lokacijo za zasebni dan brez pogovora
Če želite biti sami čez dan, poiščite lokacijo, ki ustreza vašim potrebam. Ker je le en dan, bi bilo najlažje ostati doma. Druga možnost je, da prosite lokalni kraj čaščenja ali kraj za umik meditacije, ki vas bo gostil za ta dan.
Korak 4. Opozorite ljudi, ki so vam blizu
Sporočite ljudem, da ste se odločili, da boste molčali. Ni vam treba povedati vsem, vendar boste lažje molčali, če o tem redno obveščate ljudi, s katerimi se pogovarjate. Povejte svojemu zakoncu, otrokom, staršem, sodelavcem ali učiteljem, preden začnete dan brez pogovora.
- Če imate ves dan pomembne stike z ljudmi, kot so starši ali učitelji, jim to povejte, ko nameravate molčati, da bodo vedeli, kaj se dogaja z vami.
- Če en dan molčite v znak protesta proti staršem, jim bo to vnaprej povedalo, da bodo razmere manj napete in se bodo manj verjetno poslabšale. Preprosto jim povejte, kdaj boste pripravljeni na pogovor.
- Lahko bi rekli: »Mama, jutri sodelujem na državnem dnevu tišine. Samo da veste, ne bom govoril cel dan. Če se imate o čem pogovarjati z mano, lahko to storimo danes ali dan pozneje."
5. korak. Prijatelja prosite, naj molči z vami
Če je vaš cilj izvesti družabni poskus ali se vključiti v politični protest, je morda primerno, da prijatelja povabite, naj sodeluje z vami. Nato lahko skupaj razmislite o dnevu.
- Poskusite reči: "Hej, George, ali želiš z mano narediti Dan tišine? To je dan, ko študentje po vsej državi ne govorijo kot način protestiranja proti tišini, s katero se redno srečujejo LGBTQ osebe. Mislim, da bo to dobra izkušnja. Si za to?"
- Če je vaš cilj strogo oseben, bi bilo bolje, da dan nadaljujete sami.
Metoda 2 od 3: Spopadanje z izzivi tišine
Korak 1. Vnaprej pomislite, kako boste vljudno komunicirali
Verjetno se boste srečali s situacijami, ko se morate pogovoriti, da boste prenesli pomembno sporočilo. Izogibajte se nesramnosti ali nespoštovanju, kadar je to mogoče.
- Če na primer eden od vaših učiteljev ne ve, da nameravate dan preživeti brez pogovora, mu boste morda morali napisati beležko ali mu preprosto povedati.
- Če na primer sodelujete na državnem dnevu tišine, razmislite o tem, da bi s seboj nosili zapisek, ki pojasnjuje, da protestirate nad tišino, s katero se vsakodnevno soočajo LGBTQ mladi.
- Ne pozabite uporabiti kretenj. Če dan preživite v javnosti, za komunikacijo uporabite govorico svojega telesa. Lahko se nasmehnete, pokažete, zmajate z glavo in drugače premikate telo, da sporočate, kaj potrebujete.
2. korak Če želite govoriti, uporabite kratke in smiselne besede
Če morate odpreti usta, se zavedajte besed, ki jih izberete. Ne pozabite, da je vaš cilj čim manj govoriti. Uporabite minimalne besede, potrebne za komunikacijo.
Na primer, učitelj vas lahko neha vprašati o spremembi časa za sejo vašega kluba naslednji dan. Če jim iz nekega razloga ne morete dati brošure, poslušajte vse, kar rečejo, preden priskočite na razlago. Če je za vaš klub le en dober čas, poskusite reči: »3:30. V nasprotnem primeru lahko jutri prekličemo."
Korak 3. Vdihnite
Kadar koli vas zamika, da bi kaj povedali, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Vdihnite počasi, ko štejete do pet. Zadržite sapo za nekaj sekund. Izdihnite, ko štejete do osem. Osredotočenost na dihanje vas pomiri. Prav tako vas lahko odvrne od želje po pogovoru.
Korak 4. Opazujte izziv
Upoštevajte, kako težko je preživeti dan brez besed. Ne glede na vaš motiv vam bo molčanje dalo čas, da opazite stvari, ki jih prej niste opazili. Opazujte svoje občutke, odzive drugih in splošno izkušnjo neuporabe glasu.
Če je vaš dan oseben in preživite sami, opazite misli in želje, ki se pojavijo. Ne glede na to, ali se dan odločite meditirati ali preprosto preživite nekaj časa sami, upoštevajte, kaj se vam obeta
Metoda 3 od 3: Razmišljanje o vašem dnevu
Korak 1. Opazujte svoj odnos z molkom
Razmislite o svojih izkušnjah ali celo o tem pišite. Razmislite o tem, da bi vodili dnevnik ali ustvarili glasovni posnetek svoje izkušnje, ki vam bo pomagal, da se vrnete na svoje izkušnje v prihodnosti. Vprašajte se, kako ste se počutili in zakaj je molčanje na vas čustveno vplivalo tako, da postavite vprašanja, kot so:
- Kako težek je bil dan za vas? Kaj se vam je zdelo izziv?
- Kaj ste opazili v okolju, v katerem ste bili?
- Kaj ste opazili pri ljudeh okoli vas? Kako so se odzvali na vas?
- Kako pogosto ste ugotovili, da želite govoriti? Je bilo neprijetno? Olajšanje?
Korak 2. Pogovorite se s prijateljem
O svojem dnevu se pogovorite s prijatelji ali družino. Povejte jim, kakšen vpliv je imel na vas in vaš pogled na življenje. Vprašajte jih, kakšen je bil občutek, ko ste molčali. Morda imajo tudi zanimive vpoglede.
Če ste molčali s prijateljem, se po dnevu razpravljajte. Pogovorite se, v katerem primerjate in primerjate svoje izkušnje. Verjetno boste po pogovoru izvedeli več o svojih edinstvenih lastnostih in notranjem svetu svojega prijatelja
Korak 3. Ugotovite, ali ste bili uspešni
Po preučitvi vašega odnosa z govorjenjem in pogovoru z drugimi boste morda lahko analizirali uspeh svojega dne. Morda je bil vaš namen samo opazovanje sebe ali pa globok razmislek o družbenem vprašanju. Vprašajte se, ali ste izpolnili svoj prvotni cilj. Če ne, kaj bi lahko naslednjič naredili bolje?
