Včasih se intuitivna čustva vašega srca in logične misli v glavi ne ujemajo. Morda mislite, da bi morali narediti eno stvar, medtem ko se vam res zdi, da bi počeli drugo. Na srečo se je mogoče izogniti nasprotujočim si mislim in čustvom. Z nekaj ključnimi spremembami lahko najdete enotnost v svojih mislih in čustvih ter rešite notranje konflikte.
Koraki
Metoda 1 od 3: Iskanje enotnosti v mislih in čustvih
Korak 1. Prepoznajte, ko se borite z notranjim konfliktom
Preden ugotovite enotnost v svojih mislih in čustvih, priznajte, da so med seboj v nasprotju. Zavedanje, da se borite z notranjim konfliktom, je prvi korak k reševanju tega konflikta.
- Morda imate notranji konflikt, če vam glava govori, da naredite eno stvar, medtem ko vaše srce želi narediti drugo.
- Recimo, da vaša družina želi, da delate za družinsko avtomobilsko podjetje. Vaša glava vam govori, da morate delati za družinsko podjetje, ker to pričakujejo. V svojem srcu pa si resnično želite nadaljevati glasbeno kariero.
Korak 2. Sprejmite in predelajte svoja čustva
Ko se spopadate s svojimi mislimi in čustvi, si vzemite trenutek, da sprejmete, kako se počutite. Upoštevajte vse fizične občutke, ki jih doživljate zaradi čustev, na primer tresenje ali toploto. To je prvi del obdelave vaših čustev in se imenuje zaznavanje.
- Ko prepoznate ali občutite čustvo, ga poskusite poimenovati. Čustvom lahko na primer rečete jeza.
- Lahko tudi poskusite pripisati čustvo nečemu, kar se je zgodilo. Če se na primer počutite jezni, lahko to čustvo pripišete nečemu, kar vam je prijatelj storil ali vam rekel pred kratkim.
- Nato lahko ocenite, kako se počutite glede tega čustva. Na primer, morda se odločite, da ste jezni, ker vas moti, da se osredotočite na druge stvari.
- Če želite dokončati obdelavo svojih čustev, lahko poiščete način, kako na to ukrepati. Izberite zdravo vtičnico, ki vam bo pomagala izraziti svoja čustva. Lahko se na primer odpravite na daljši sprehod, pokličete nekoga, da se o tem pogovori, ali pa se ukvarjate z najljubšim hobijem, kot je slikanje ali igranje bobnov.
Korak 3. Nehajte se počutiti krive zaradi tega, kar čutite
Misli se pogosto obravnavajo kot logične, medtem ko se čustva včasih dojemajo kot nezanesljiva ali iracionalna, ker so lahko tako intenzivna. Čeprav so vaše misli včasih pravilne, so včasih tudi vaša čustva prava. Zaradi občutka krivde, ker vaša čustva niso v skladu z vašimi mislimi, se boste počutili le še bolj konfliktne.
Korak 4. Nehajte znova ugibati o svojih odločitvah
Zanesljiv način, da se še naprej borite s nasprotujočimi si mislimi in čustvi, je, da uganite vsako svojo odločitev. V nekem trenutku si lahko mislite: "Moral bi iti z glavo." V drugem trenutku bi si lahko rekli: "Moral bi poslušati svoje srce."
- Tudi če se vaše misli in čustva ne ujemajo popolnoma, zaupajte v odločitve, ki jih sprejemate.
- Ko nehate ugibati o sebi, lahko začnete doživljati manj konfliktov med svojimi mislimi in čustvi.
Korak 5. Izogibajte se prehitremu vplivu drugih
Skrb za mnenje drugih ljudi lahko privede do nasprotujočih si misli in čustev. Nekateri vam bodo svetovali v skladu z vašimi mislimi, drugi pa vam bodo priporočili nekaj v skladu z vašimi čustvi. Ne skrbite za mnenja drugih ljudi. Poskusite si zastaviti nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala, da se osredotočite nase, na primer:
- Kaj si mislim o tem?
- Kako bo to vplivalo na mene v primerjavi z drugimi?
- Kdo mora živeti s posledicami te odločitve?
- Ali ta odločitev sledi mojim vrednotam ali vrednotam nekoga drugega?"
Korak 6. Ugotovite, kaj resnično cenite
Ko natančno veste, kaj vam je pomembno, bi se morale vaše misli in čustva uskladiti s temi vrednotami. To bi moralo pomeniti tudi manj konflikta med temi mislimi in čustvi. Razmišljajte, ravnajte in čutite na načine, ki podpirajo vaše vrednote in ne vrednote drugih ljudi. S tem se boste lažje izognili nasprotujočim si mislim in čustvom.
Korak 7. Verjemite vase
Ko razvijate zaupanje v to, kdo ste, in postajate bolj jasni glede tega, kar je za vas pomembno, bi morali ugotoviti, da so vaše misli in čustva bolj enotni. Nekatere stvari, ki jih lahko poskusite izboljšati, so:
- Uporaba afirmacij. Potrditev vaše sposobnosti, da stvari dosežete, vam lahko pomaga. Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Pred mano je dolg dan, vendar sem to že storil in to lahko ponovim."
- Sami sebi govorite pozitivne stvari. Vsak dan si poskusite dati kompliment. Lahko se na primer pogledate v ogledalo in pohvalite nekaj o svojem videzu ali opazite pozitivno lastnost, ki jo imate.
- Razvijanje spretnosti odločanja. Izdelava strategije za reševanje težav vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj sposobni spoprijeti se s tistim, kar vam pride na pot.
Korak 8. Priznajte notranji konflikt
Ko spoznate, da se borite z notranjim konfliktom, se mu ne izogibajte in se pred tem ne skrivajte. Še naprej vas bo motilo. Priznajte, da obstaja zato, da delate na tem, da ga rešite.
Ne pozabite, da je normalno, da doživite te notranje konflikte. Tudi če si vzamete čas za razmislek o težavi in razvijanje rešitve, boste morda še vedno razmišljali o njej
Metoda 2 od 3: Reševanje notranjih konfliktov
Korak 1. Soočite se z nasprotujočimi si mislimi in čustvi
Najboljši način za rešitev notranjega konflikta med vašimi mislimi in čustvi je soočanje z njimi. Odrivanje zahtevnih misli in pretiranih čustev jih ne odpravi. Še naprej vas bodo motili, dokler se z njimi ne soočite.
Poskusite pisati o nasprotujočih si mislih in čustvih, ki jih imate. To vam lahko pomaga pri soočanju z njimi in iskanju rešitve problema
Korak 2. Držite se svojih vrednot
Če razmišljate o odločitvi, ki je v nasprotju z vrednotami, ki ste si jih zadali, boste doživeli notranji konflikt. Ta odločitev lahko temelji na vaših mislih ali čustvih. Kakorkoli, če ni v skladu z vašimi vrednotami in tem, kar je za vas pomembno, se bo verjetno razvil notranji konflikt.
- Ko ste popolnoma prepričani v svoje vrednote, bi morale vaše misli in čustva te vrednote podpreti in postati bolj enotni drug z drugim.
- Če se odločite, da ni v skladu z vašimi vrednotami, le popravite napako in je ne ponovite več. Tako se boste v prihodnje izognili nasprotujočim si mislim in čustvom.
Korak 3. Postavite si pričakovanja
Del postavljanja teh pričakovanj je, da se držite določenega standarda. Ta standard mora vedno vključevati odločitve, ki temeljijo na vaših temeljnih vrednotah. Ko greste proti svojim vrednotam in delate, kar drugi želijo ali pričakujejo, boste verjetno doživeli notranji konflikt.
- Postavite pričakovanje, da ne boste kompromitirali ali se razočarali, če ne boste izpolnili svojih standardov.
- Vaše misli in čustva morajo biti v skladu z vašimi vrednotami in pričakovanji.
Metoda 3 od 3: Ukrepanje
Korak 1. Zapišite svoje vrednote
Sestavljanje seznama tistega, kar je za vas najpomembnejše, vam bo pomagalo, da boste bolj usklajeni s tem, kar zagovarjate. Ko ste jasni glede svojih vrednot, se lahko vaše misli in čustva bolje uskladijo s temi vrednotami in med seboj.
Vrednote vključujejo stvari, kot so poštenost, empatija do drugih, sočutje ali zavest tako v misli kot v dejanju
Korak 2. Ko pride do notranjega spora, pregledajte svoj seznam vrednot
Ko postajate vse bolj prepričani v svoje osebne vrednote, bi morale biti vaše misli in čustva bolj enotni. Če se občasno spopadate s konfliktom, izvlecite svoj seznam vrednot. Če se spomnite, kaj je za vas pomembno in kakšen človek želite biti, vam lahko pomaga razumeti, od kod prihaja konflikt, da ga lahko rešite.
Korak 3. Sčasoma spreminjajte svoje vrednote
Tako kot se sčasoma lahko spremenijo vaši interesi in potrebe, se lahko spremenijo tudi vaše vrednote. Dobro je, da jih občasno ponovno ocenite. Ko se vaše življenje spreminja, posodobite svoje osebne vrednote.
- Na primer, ko ste mlada odrasla oseba in šele vstopate v svet dela, boste morda cenili trdo delo, predanost in zanesljivost.
- Ko boste starejši z več življenjskimi izkušnjami, boste morda začeli prevzemati dodatne vrednote, kot sta empatija in sočutje do drugih.
Korak 4. Bodite prepričani vase in v svoje vrednote
Zaupanje v to, kdo ste in za kaj se zavzemate, lahko povzroči notranji mir. Razvoj občutka notranjega miru vam bo pomagal preprečiti nasprotujoče si misli in čustva.
- Razvijte svoje spretnosti odločanja. Delo na področju spretnosti odločanja vam lahko pomaga, da se počutite bolj prepričani v svojo sposobnost reševanja težav.
- Delajte na tem, da postanete bolj odločni. Vedeti, kdaj govoriti zase in kdaj reči ne, lahko pomaga tudi povečati vaše zaupanje.
- Uporabite tehnike sproščanja za spopadanje z zaskrbljenostjo in tesnobo. Včasih se lahko počutite preobremenjeni s svojimi mislimi in občutki. Ko se to zgodi, vas lahko vadba nekaterih sprostitvenih tehnik pomiri in povrne zaupanje vase. Poskusite narediti globoko dihanje ali postopno sprostitev mišic.
Nasveti
- Raje preučite nasprotujoče si misli in čustva, ko se pojavijo, namesto da se jim izogibate.
- Vzpostavite svoje osebne vrednote in se jih držite.
- Bodite prepričani v svoje odločitve.
