Oseba, ki je opisana kot nevrotična, je ponavadi depresivna in se slabo spopada z vsakodnevnimi življenjskimi stresi. Ti ljudje lahko trpijo tudi zaradi močnega občutka krivde, tesnobe in jeze. V psihiatriji se danes nevroza ne uporablja več, saj velja za zastarel izraz. Vendar se psihološki pomen izraza še vedno uporablja in kaže na duševne motnje, kot so anksioznost, depresija, panična motnja, obsesivno -kompulzivna motnja, posttravmatska stresna motnja in mnoge druge. Čeprav je življenje z nevrotično osebo lahko zelo zahtevno in stresno, se lahko naučite, kaj lahko pričakujete, kar bo pripomoglo k nekoliko bolj gladki vožnji.
Koraki
1. del od 4: Prepoznavanje in razumevanje nevrotičnega vedenja
Korak 1. Opazite, kako izgledajo nevrotični simptomi
Simptomi nevroze se razlikujejo glede na specifično nevrotično motnjo, ki jo ima oseba. Ena od skupnih značilnosti je, da so ljudje z nevrotičnimi nagnjenji trdno povezani z resničnostjo - ne doživljajo halucinacij ali blodenj, kot bi to lahko doživel nekdo s psihotično motnjo. Lahko pa opazite nekaj od naslednjega:
- Stalna tesnoba
- Stalna žalost ali depresija
- Jeza, razdražljivost ob soočanju s stresnimi situacijami
- Nizek občutek lastne vrednosti
- Fobično izogibanje situacijam
- Kompulzivno vedenje
- Perfekcionizem
- Negativen ali ciničen odnos
- Ponavljajoče se negativne, moteče ali neprijetne misli
- Z lahkoto moti
Korak 2. Razumeti, kaj poganja nevrotične težnje
Mnogi ljudje z nevrotičnimi težnjami se nikoli niso naučili, kako tolažiti, pomiriti, pomiriti ali se počutiti dobro. Pogosto so starši osebe tolažili, pomirjali in hvalili le, če so bila izpolnjena določena pričakovanja; če oseba ni izpolnjevala standardov svojih staršev, so bili ti izrazi ljubezni zadržani. To lahko povzroči vse življenje tesnobo, strah in krivdo.
- Ta strah pred pogojno ljubeznijo se lahko nadaljuje tudi v odrasli dobi. Nevrotična oseba bo postala odvisna od drugih, da zagotovi svoj občutek lastne vrednosti in od drugih poišče zagotovilo, vendar se še vedno boji, da mora izpolniti določena pričakovanja, sicer oseba ne bo dala tolažbe ali pomiritve.
- Nevrotična oseba lahko čuti tudi globok bes in jezo zaradi načina ravnanja z njo, hkrati pa se boji izraziti jezo zaradi strahu pred izgubo osebe in njenim virom tolažbe.
Korak 3. Spoznajte, da vedenje izhaja iz strahu
Anksioznost igra ogromno vlogo v življenju nevrotične osebe in verjetno verjame, da bodo ljudje sčasoma odšli, ne glede na to, kaj počne. Tako velik del njenega vedenja izvira iz zaščite pred poškodbami.
- Nevrotična oseba lahko postane hladna in oddaljena, ko dejansko potrebuje zagotovilo in osebno povezavo. Ali pa se vam bo morda zdelo, da vas ne bo zeblo, da se bo zdelo skrajno potreben in prijeten.
- Poskusite jo prepričati, da ste ji predani. Na primer, recite: "Zavezan sem vam in vam stojim ob strani. Stvari ne bodo vedno lahke, a če se držimo skupaj, bomo obvladali vse, kar se nam ponudi."
Korak 4. Prepoznajte, kako se nevrotična oseba odzove na stres
Nevrotična oseba ima pogosto ekstremno reakcijo na stres. Ker ima omejene sposobnosti spoprijemanja, se bo nevrotična oseba na stres običajno odzvala uničujoče, od eksplozivne jeze do zdravljenja z alkoholom ali drogami.
- Oseba se lahko na stres odzove z drugim neprilagojenim vedenjem, kot je obsesivno, ritualno čiščenje ali naročanje; binging in purging; ali trihotilomanija (iztrganje las).
- Anksioznost in nevrotične težnje osebe se lahko kažejo tudi kot fobija in zaradi socialne fobije lahko zavrne zapustitev stanovanja ali vstop v družbene situacije.
2. del od 4: Pomagati jim pri soočanju s svojimi občutki
Korak 1. Dajte osebi čas, da se odpre
Ljudje z nevrotičnimi nagnjenji so lahko strateško introvertirani, čeprav so včasih zabavni in družabni, se zdi, da obdržijo, kako se v resnici počutijo in kaj si v resnici mislijo. Ko živite z nevrotično osebo, se vam bo morda zdelo, da z vami ne deli osebnih stvari. To ni zato, ker vam ne zaupa; to je zato, ker teh stvari še nikoli ni nikomur delil, ali pa je morda imel in ni dobil dobrega odziva.
- Če se želite odpreti, morate ostati z njim in mu pokazati, da če vam začne zaupati, ne bo odločitev, ki jo bo obžaloval. Z zaupanjem mu lahko pridobite zaupanje.
- Če opazite, da je vznemirjen, bi lahko rekli: "Je vse v redu?" ali »Zdi se, da ste nekoliko moteni. Vam lahko nekako pomagam? " To mu bo pomagalo pokazati, da vas resnično zanima in kako se počuti.
2. korak Bodite potrpežljivi in strpni
Ko živite z osebo z nevrotičnimi težnjami, se boste morali zavestno odločiti, da jo boste tolerirali. Potrpljenje je zelo pomembno za uspešno življenje z nevrotično osebo. Bodite večja oseba, izogibajte se spopadov in nesporazumov ter jo prenašajte kolikor lahko, preprosto zato, ker veste bolje.
- V umu nevrotičnega posameznika se dogaja toliko. Njeno nesprejemljivo vedenje je lahko le obrambni mehanizem za spopadanje z njenimi občutki. Če jo boli, je to lahko le sredstvo za obvladovanje njenega življenja. Spomnite se, da gre za nevrozo in ne za osebo, ki vam tako govori; če si zapomnite to, boste lažje strpni.
- Če se spopadete z osebo, poskusite razložiti, da potrebujete nekaj časa, da se umirite. Na primer: »Malo sem razburjen nad tem pogovorom in nočem reči nič hudega iz jeze, ker mi je zelo mar zate. Poskusimo znova čez eno uro."
Korak 3. Spodbudite osebo, naj poišče zdravljenje
Nevrotični osebi lahko terapija prinese veliko koristi, da se odzove na negativna prepričanja (na primer, da ni ljubljena), ki vodijo njegove nevrotične težnje. Psihoterapija, kognitivno-vedenjska terapija, umetniška ali glasbena terapija, psihoaktivna zdravila in sprostitvene vaje lahko pomagajo pri zdravljenju nevrotične motnje.
- Poskusite reči nekaj takega: »Zdi se, da imate trenutno res težko obdobje. Bi pomislili, da bi se z nekom pogovorili o tem, kako se počutite?"
- Morda bo koristno tudi, če poiščete pomoč terapevta. To vam bo dalo varno mesto, kjer boste odstranili svoje frustracije, in verjetno vam bo lahko svetovala, kako se s to osebo ljubiti.
- Nekateri ljudje so zelo odporni na kakršno koli zdravljenje čustvenega zdravja zaradi stigme, ki obdaja duševno zdravje. Bodite potrpežljivi z osebo, ponudite se z njo ali omenite, da ste poiskali pomoč pri reševanju lastnih težav. To mu bo pokazalo, da na terapijo ne gledate kot na nekaj za "bolne" ljudi, ampak kot na sredstvo za spopadanje s težavami in izzivi življenja na splošno.
Korak 4. Spoznajte, kako lahko oseba postavi diagnozo
Za diagnosticiranje nevroze je potrebna strokovna ocena zdravnika in strokovnjaka za duševno zdravje. Osebni zdravnik bo vzel podrobno zdravstveno anamnezo in morda bo moral opraviti temeljit fizični pregled. Ko so zdravstvene težave odpravljene, se običajno priporočajo psihiatrični pregledi.
- Lahko se opravijo fizični testi, da se zagotovi, da simptomi, ki jih ima, niso posledica zdravstvenih težav, kot so prolaps mitralne zaklopke, možganski tumor ali težave s ščitnico, kar lahko povzroči tudi številne nevrotično podobne simptome, kot so hiperventilacija in nenormalno razbijanje srce.
- Psiholog lahko za diagnosticiranje in oceno nevroze predpiše naslednje teste: lestvico ekstraverzije in odprtosti nevrotizma (NEO-R), vprašalnik o šestnajstih faktorjih osebnosti (16PF) in urnik socialne neprilagojenosti.
3. del 4: Obvladovanje težkih časov
Korak 1. Prekinite konfrontacijo
Nevrotični ljudje imajo težave s stabilnim razpoloženjem, skrivajo občutek jeze in krivde ter v svojih mislih gojijo strah in tesnobo. To je razlog, zakaj so zelo nestanovitni in kažejo ekstremne reakcije na majhne stvari, ki jih govorite ali počnete, in na stvari, ki jih "normalni" ljudje jemljejo rahlo. Če se torej lahko izognete spopadu s posameznikom, je najbolje, da to storite.
- Ne pozabite, da jim bo težko biti racionalni, zlasti sredi vroče prepirke. Čeprav vas morda še vedno mika, se poskušajte ločiti od nezdrave izmenjave, počakajte, da se oseba ohladi, in se pozneje pogovorite z njim.
- Ker pa se nevrotični ljudje pogosto bojijo opustitve, osebi, ki je ne zapuščate, zagotovite, da se odreče; samo si vzamete odmor.
- Ko/Če se odločite, da se boste k pogovoru spet približali, imejte svoj glas nežen in poskusite pogovor izraziti tako, da se bo počutil manj obrambno. Na primer, ne obtožujte ga, da je naredil nekaj narobe.
Korak 2. Izogibajte se preveč kritičnosti
Nevrotičnega človeka je lahko kritizirati, še posebej, če se vam zdi, da se ljudje z nevrotičnimi nagnjenji do neke mere zavedajo svojih duševnih procesov. Res pa je tudi, da čeprav ve za njeno vedenje, potrebuje pomoč pri soočanju s svojimi čustvi.
- To ne pomeni, da bi morala vsemu pobegniti. Če reče nekaj, kar vas boli, se poskusite o tem pogovoriti z njo.
- V teh situacijah je lahko koristno uporabiti nenasilno komunikacijo. To vključuje preprosto navedbo tega, kar ste opazili, ne da bi ocenili, zakaj se je oseba odločila povedati ali narediti to, kar je naredila. Na primer, lahko rečete: »Rekel si, da ti ni všeč, da sem zraven. Počutim se ranjeno in sprašujem se, ali lahko govorimo o tem, kaj ste mislili s to izjavo? " To bo pomagalo nevrotični osebi, da se ne bo branila.
Korak 3. Nastavite omejitve
Super je, da ste se kljub temu obnašanju odločili stati ob strani svojega ljubljenega in ga podpirati vse življenje; omejitve pa morate postaviti sami. Če vas oseba, s katero živite, fizično ali besedno zlorablja, morate oditi.
- Ne bojte se razpravljati o svojih mejah z osebo, s katero živite. Pojasnite, da ga imate radi in mu želite stati ob strani, a če vas zlorablja ali izkorišča, ne morete ostati.
- Kolikšne so omejitve, se bodo od osebe do osebe razlikovale; lahko pa na primer rečete: »V mojem življenju ste zelo pomembna oseba in zavezana sem, da bom preživela težke čase; ne morem pa ostati, če me fizično ali verbalno zlorabljate. Upam, da razumete, da je to meja, ki si jo moram postaviti sam."
Korak 4. Vedite, da je to vaša odločitev
Prišli bodo časi, ki so zelo težki, in tudi dobri. Prišli bodo trenutki, ko boste želeli oditi in začeti novo življenje. Ne pozabite, da je vaša odločitev, da ostanete, in da niste zavezani tej osebi. Ne čutite krivde zaradi teh čustev. To je povsem normalno.
Če se kljub temu odločite, da boste ne glede na vse ostali, naredite korak naprej in upajte. S tem upanjem lahko nadaljujete in verjamete, da bo nekega dne postala boljša; ni nemogoče
4. del 4: Podpora nevrotični osebi
Korak 1. Pomagajte osebi, da se počuti ljubljeno
Obstajajo dokazi, da ima lahko zdrav in ljubeč odnos stabilizirajoč učinek na nekoga z nevrotičnimi nagnjenji. Podpora predanega partnerja in pozitivne čustvene izkušnje lahko povečajo zaupanje nevrotične osebe in zmanjšajo negotovost in nizko samopodobo, ki jih običajno doživljajo nevrotični ljudje.
- Ljudje z nevrotičnimi težnjami menijo, da niso ljubljeni ali da je ljubezen le pogojna. Zaradi tega pogosto vse jemljejo veliko bolj resno kot "normalno". En sam boj lahko osebo prisili, da misli, da je zveze konec. Pomagajte osebi razumeti, da ljubezen ni tako črno -bela in da boste tudi v težkih časih tam.
- Naredite nekaj, da bo imela občutek, da vam veliko pomeni in da jo imate radi kljub pogoju. Če se ji zdi, da jo ima nekdo rad, se bo morda počutila bolj varno. Zagotovite ji, da ste v njem na dolgi rok.
- Na primer, lahko rečete: "Ljubim te in cenim tvojo prisotnost v mojem življenju" ali pa izpostaviš nekaj posebnega, kar ti je pri njej resnično všeč. Na primer: "Imate zelo prijazno in velikodušno srce in to je ena mojih najljubših stvari pri vas."
- Poskusite lahko tudi poudariti, da ima vsaka oseba pomanjkljivosti, če se počuti še posebej negotovo. Na primer: »Veš, tudi mene moraš zdržati« in opozoriti na nekaj, kar veš, da ji gre na živce. Vendar poskusite ohraniti tovrstni pogovor lahek. Ne želite začeti razkrivati vseh negativnih stvari o sebi in tej osebi.
Korak 2. Pomagajte osebi, da se ne počuti krivega
Oseba se morda dobro zaveda, da njeno vedenje ni vedno sprejemljivo, lahko pa se mu tudi težko onemogoči, da bi se vključil v škodljivo vedenje. Zelo verjetno ne ve, zakaj se tako obnaša, in mu je lahko žal, vendar ne ve, kaj bi s tem.
- Pomirite ga tako, da govorite o tem, kako upate, da bo lahko izboljšal svoje vedenje, a da veste, da mu je lahko težko. Zagotovite mu, da ga imate radi in mu želite pomagati, da se izboljša.
- Na primer, lahko bi rekli: »Videl sem, da si res v težavah in da si hotel narediti pravo stvar, a si bil preveč jezen, da bi se drugače odzval. Vsi včasih izgubimo nadzor. " Lahko bi rekli tudi: »Naslednjič, ko se zgodi kaj takega, se lahko poskusiš naučiti iz situacije in z njo reagirati drugače. Zelo te ljubim in vem, da je bil to zate težek trenutek."
Korak 3. Izogibajte se spodbujanju negativnega vedenja
Ko se oseba poskuša vključiti v vedenje, ki se vam ne zdi primerno, se potrudite, da ga odvrnete. Na primer, če začne govoriti o tem, kako jo vsi sovražijo, jo lahko poskusite vprašati, zakaj si tako misli. Izpostavite nekaj primerov dobrih izkušenj, ki jih je imela z drugimi ljudmi, ali naštejte ljudi, za katere veste, da jih ljubite in skrbite zanjo.
