V današnjem užurbanem svetu se zdi, da so povsod ljudje, ki so pod stresom, izgoreli in izčrpani. Morda ste eden izmed njih. V takšnih situacijah je pomembno, da si vzamete čas za obnovitev energije ali tvegate, da boste ustvarili tako duševne kot telesne težave. Upoštevajte te nasvete za sprostitev, da se pomladite.
Koraki
Korak 1. Vzemite si odmor
V nekaterih primerih si boste morda lahko oddahnili in se odmaknili od stresnega položaja. Ne glede na to, ali ste v službi ali doma, vam lahko odmik pomaga razbistriti misli, tako da se lahko znova osredotočite in se vseh vprašanj lotite z novega zornega kota. Sprehodite se po bloku ali pa za nekaj trenutkov sedite zunaj.
2. korak Naučite se tehnik dihanja
Globoko vdihnite in zadržite 5 sekund. Počasi sprostite sapo in počakajte 5 sekund, preden ponovno vdihnete. Med izdihom si predstavljajte, da iz svojega uma in telesa sproščate vso negativnost. Z vsakim vdihom si predstavljajte, da zaužijete vitalnost in pozitivnost. Ponavljajte nekaj minut, dokler ne začutite, da ste dovolj sproščeni, da se znova osredotočite na svoje naloge.
Korak 3. Pojdi stran
Prosti čas vam lahko pomaga razčistiti glavo in se pomladiti. Lahko si preprosto vzamete prost dan in ostanete doma, ali pa si resnično želite pobegniti. Če odhajate z družino ali prijatelji, poskrbite, da bo vzdušje čim bolj brez konfliktov. Prehod iz enega stresnega okolja v drugega vam ne bo pomagal obnoviti energije.
Korak 4. Razvajajte se
Preživite dan v toplicah ali si privoščite pedikuro in si privoščite dolgo toplo kopel. V svojo kopel dodajte kopalne soli in dišeče mehurčke. Sivka je čudovit vonj, ki pomaga pri pomlajevanju. Morda boste želeli tudi v ozadju vklopiti mehko, sproščujočo glasbo in prižgati sveče, podobno kot v toplicah.
Korak 5. Odklopite se
Če je le mogoče, izklopite mobilni telefon in računalnik. Dajte si uro ali nekaj dni brez motenj, ko se pomladite. To vam bo omogočilo, da se resnično potopite v sproščujoče dejavnosti brez motenj pri delu ali drugih zunanjih vplivih. V nujnih primerih boste morda želeli preveriti sporočila, vendar jih preverite le občasno in vrnite samo klice za stvari, ki resnično potrebujejo takojšnje ukrepanje.
Korak 6. Ponovno ocenite svoje življenje
Morda se počutite pod stresom, ker se zavedate, da ne izpolnjujete svojih potreb. Poglejte stvari, zaradi katerih ste v svojem življenju nesrečni, in poskusite najti načine za izboljšanje teh področij. Spremembe so lahko tako majhne, kot da blokirate 10 minut na dan za sedenje in meditacijo, ali pa tako velike, kot je sprememba poklica in selitev. Naredite korake, za katere menite, da vam bodo najbolj pomagali obnoviti energijo in povrniti nadzor v svojem življenju.
Korak 7. Raziščite različne nasvete za sprostitev
Vse vrste stvari lahko storite, da se pomladite. Morda se boste želeli lotiti novega hobija, prebrati več ali več časa preživeti v družabnih razmerah. Vsi nasveti ne delujejo za vsakogar, zato izberite nasvete za sprostitev, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu in kar je za vas izvedljivo.
