Za prehlad razen časa in sposobnosti telesa, da se z njim spopade, ni zdravila. Povprečni prehlad traja tri do štiri dni. Obstajajo koraki, ki jih lahko storite, da zmanjšate simptome in zmanjšate vpliv, ki ga ima na vaše vsakdanje življenje. Odpravite svoje simptome, da si takoj olajšate in si privoščite čas za počitek, da si telo opomore in se čim prej vrnete v življenje.
Koraki
1. del od 3: Zdravljenje simptomov
Korak 1. S termometrom spremljajte telesno temperaturo in zmanjšajte visoko vročino
Povišana telesna temperatura je način za boj telesa proti okužbam, zato je običajno, da ljudje v boju proti prehladu občutijo vročino. Vročina do 102,2 stopinje Fahrenheita (ali 39 stopinj Celzija) ni razlog za skrb, vendar vse nad to stopnjo zahteva takojšnjo oceno zdravnika. Če imate vročino ali imate vročino nad 102,2 stopinje Fahrenheita, jo lahko zmanjšate na več načinov.
- Za zmanjšanje zvišane telesne temperature lahko vzamete nekatera zdravila proti bolečinam brez recepta. V priporočenem odmerku vzemite acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) ali aspirin. Aspirina ne smete dajati otrokom ali mladostnikom, ker lahko povzroči Reyejev sindrom, potencialno usodno stanje. Tylenol (acetaminofen) dajte samo otrokom. Preden dajete katero koli zdravilo otroku, mlajšemu od 2 let, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Poiščite strokovno zdravniško pomoč, če vaša vročina stalno ostane nad 102,2 stopinje Fahrenheita, se ne odziva na zdravila ali traja dlje kot 3 dni. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če ima vaš dojenček vročino nad 102,2 stopinje Fahrenheita.
Korak 2. Vzemite si kopel, prho ali gobico z mlačno vodo
Ne samo, da se bo kopanje osvežilo in pomagalo pri izpiranju znoja, ki ga je telo ustvarilo zaradi vročine, pokazalo se je, da mlačna voda pomaga zmanjšati vročino.
Ne kopajte se v hladni vodi. Hladna voda bo omejila vaše krvne žile in poslala več krvi v vaše notranje organe, kar bo potencialno povečalo vašo telesno temperaturo, namesto da bi jo znižalo
Korak 3. Zdravljenje zamašenosti nosu in zamašenosti zdravite z dekongestivnimi zdravili brez recepta
Zamašen nos nastane, ko so vaša sinusna tkiva vneta z odvečno tekočino. Lahko ga spremlja izcedek iz nosu, znan tudi kot izcedek iz nosu ali kap po nosu, ki lahko draži grlo. Zamašen nos lahko povzroči okužbo sinusov, če se ne zdravi.
- Dekongestivi so običajno v obliki tablet (Sudafed, Sudafed PE, ki za nakup potrebujejo osebni dokument in jih hranijo za pultom) ali v obliki pršila za nos (Afrin). Psevdoefedrin (učinkovina v zdravilu Sudafed) lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka in ga ne smejo jemati osebe z visokim krvnim tlakom. Lahko povzroči tudi zaspanost ali težave s spanjem. Pršila za nos ne uporabljajte več kot 3 dni zapored.
- Ne jemljite antihistaminikov za zastoje, razen če je zastoj posledica alergij. Mnogi ljudje sezonske alergije zamenjajo za prehlad. Če vašo zamašitev spremljajo srbeče oči in pogosto kihanje, je možno, da imate sezonske alergije in bi morali vzeti antihistaminik.
- Če imate težave pri ugotavljanju, ali ste prehlajeni ali alergični, poiščite zdravniško pomoč pri primarnem zdravniku ali alergologu.
Korak 4. S pomočjo neti lonca sperite sluz iz sinusov
Neti lonec pred uporabo očistite z milom in vodo. Napolnite z mlačno fiziološko raztopino iz destilirane ali sterilne vode; nikoli ne uporabljajte vode iz pipe v loncu za neti. Če nimate dostopa do destilirane vode, vodo iz pipe sterilizirajte tako, da jo 1 minuto zavrete in pustite, da se ohladi pred uporabo.
Korak 5. Vdihnite zeliščno parno kopel, da razbremenite zastoje
Zavremo 4-6 skodelic vode in vlijemo v posodo s kombinacijo evkaliptusa, listov poprove mete, rožmarina, timijana, sivke in soli. Posodo pokrijemo in pustimo stati 5-10 minut. Na glavo položite brisačo, da zadržite paro, in držite glavo 5-10 centimetrov nad posodo z zaprtimi očmi. Vdihnite paro največ 10 minut.
Korak 6. Jejte začinjeno hrano, da odstranite zastoje
Pokazalo se je, da paprika v pekoči papriki zmanjšuje vnetje sinusov. Če lahko prenašate pikantnost, na hrano potresite kajenski poper ali pekočo omako. Pekoča paprika lahko pomaga zmanjšati zvišano telesno temperaturo s povečanjem krvnega obtoka.
Korak 7. Pomirite vneto grlo z grgranjem slane vode
Sol pomaga črpati odvečno vlago iz vnetih tkiv v grlu in pomaga razbiti sluz iz kapljic po nosu. Raztopite pol čajne žličke soli v kozarcu tople vode in nato grlajte slano vodo v zadnjem delu ust 30-60 sekund ali do 3 minute. Izpljunite slano vodo in vso sluz, ki se je ohladila. Ponovite tolikokrat, kot je potrebno.
- Vneto grlo lahko ublažite tudi s sesanjem pastil, trdih bonbonov ali ledenih sekancev. Ne dajajte pastil ali trdih bonbonov otrokom, mlajšim od 4 let, ker predstavljajo nevarnost zadušitve.
- Uporabite lahko tudi pršilo za vneto grlo, ki vam bo otrplo grlo in ga zaščitilo pred bolečinami. Upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži izdelka in jih ne uporabljajte pogosteje od priporočene količine.
Korak 8. Pijte vroč čaj z limono in medom, da olajšate vneto grlo in zaužijete koristne vitamine in antioksidante
Poskusite zeliščne čaje iz ingverja, bazilike, kamilice, žajblja, koromača, korena sladkega korena ali poprove mete. Črni, zeleni in beli čaj so koristni tudi zato, ker vsebujejo veliko antioksidantov, za katere menijo, da krepijo vašo imunost proti boleznim. Dodajanje limone v čaj pomaga tudi pri krepitvi imunosti, saj so limone polne vitamina C in drugih antioksidantov. Med zelo pomirja grlo in ima protimikrobne in antibakterijske lastnosti. Previdno dajte otrokom čaj z limono in medom, med lahko povzroči botulizem.
Korak 9. Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta
Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta lahko pomagajo pri lajšanju bolečin, ki jih povzročajo kašelj, vneto grlo, glavobol ali splošne telesne bolečine. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) ali aspirin je mogoče uporabiti v priporočenem odmerku. Za pravilne podatke o odmerjanju sledite navodilom na embalaži. Če katero od teh zdravil jemljete kot zdravilo za zniževanje telesne temperature, ne jemljite več za zdravljenje simptomov bolečine, razen če vam tako naroči vaš zdravnik.
2. del 3: Pomagati telesu, da se sam ozdravi
Korak 1. Pijte veliko tekočine, kot so voda, sok, juha, topla voda z limono in čaj
Pitje veliko tekočine, ko ste bolni, je pomembno, da ne dehidrirate. Vaše telo za pravilno delovanje potrebuje vodo, zato je priporočljivo, da spijete vsaj 8 kozarcev na dan in vsaj 8 oz. vsake 2 uri, ko ste bolni. Pitje veliko tekočine bo vašemu telesu nadomestilo izgubo tekočine zaradi znojenja in nastajanja sluzi. Pomaga tudi pri sproščanju te sluzi, da jo lahko izkašljete iz sistema.
Izogibajte se diuretikom, vključno z alkoholom, kofeinom, slano hrano in sladkimi pijačami, kot je soda. Vse to lahko povzroči dehidracijo in upočasni naravni proces zdravljenja vašega telesa
Korak 2. Veliko spite in telo čim bolj počivajte
Počitek bo vašemu telesu olajšal okrevanje. Vsako noč bi morali spati vsaj 7-9 ur, še bolj pa, ko ste bolni.
- Če je mogoče, si vzemite čas za delo ali šolo, da telesu omogočite počitek in okrevanje. Če se med prehladom preveč delate, se bo vaša bolezen najverjetneje podaljšala. Če si vzamete prosti čas, boste preprečili tudi širjenje virusa prehlada na druge.
- Med počitkom naj vas um moti, tako da berete knjigo, gledate filme ali televizijske oddaje, igrate video igre ali počnete karkoli, kar fizično ni zahtevno. Privoščenje stvari, ki jih radi počnete, vas lahko tudi odvrne od tega, kako slabo se počutite.
Korak 3. Ne kadite in se izogibajte pasivnemu kajenju
Tobačni dim lahko draži nosne poti, grlo in pljuča ter poslabša simptome prehlada. Tudi uporabniki tobaka imajo večjo verjetnost, da se prehladijo in da se prehladi razvije v hujšo bolezen, kot je pljučnica.
Korak 4. Ne jemljite antibiotikov za prehlad
Prehlad povzročajo virusi, ki se ne odzivajo na antibiotike. Za zdravljenje bakterijskih okužb se uporabljajo antibiotiki.
3. del od 3: Ukrepi za preprečevanje prehlada ali širjenja prehlada
Korak 1. Pogosto si umivajte roke
Umivanje rok je eden najboljših načinov za preprečevanje širjenja mikrobov. Če si želite pravilno umiti roke, si namočite roke, nanesite milo, nato pa milo vtrite v peno tako, da si drgnete roke skupaj. Ne pozabite namazati mila po dlaneh, hrbtu rok, med prsti in pod nohti. Še naprej drgnite roke vsaj 20 sekund, nato sperite in temeljito posušite.
Če nimate dostopa do tekoče vode in mila, uporabite razkužilo za roke. Nanesite količino, ki je navedena na etiketi izdelka, in ga z rokami in prsti drgnite, dokler se ne posuši
2. korak Kašljajte ali kihajte v robček ali roko, ne v zrak
Virusi prehlada se lahko širijo po zraku. Ko kašljate ali kihate, v zrak sproščate na tisoče virusnih delcev, ki lahko nato okužijo druge ljudi. Omejite širjenje teh virusov z zadrževanjem kašlja ali kihanja.
Korak 3. Izogibajte se tesnemu stiku z drugimi, ko ste vi ali oni bolni
Ne objemajte se, ne poljubljajte in se ne rokujte, ko ste vi ali druga oseba prehlajeni. To lahko poveča možnosti prenosa z ene osebe na drugo. Prav tako ne delite slamic za pitje ali jedilnega pribora, na primer vilic in žlic, z nekom, ki je bolan.
Korak 4. Razkužite pogosto dotikane površine, kot so kljuke na vratih, daljinski upravljalnik televizorja in otroške igrače
Za temeljito čiščenje teh predmetov uporabite razkužilo za razkuževanje in papirnate brisače za enkratno uporabo ali dezinfekcijske robčke. Virusi prehlada lahko živijo na površinah do 24 ur, zato pogosto čiščenje pomaga omejiti prenos od osebe do osebe.
Nasveti
- Če si ob nastopu prehlada vzamete dan ali dva v šoli ali v službi, lahko preprečite, da bi izgubili še več, če vaša okužba traja ali se poslabša, ker vaše telo ni imelo možnosti, da bi se pozdravilo. Če vam razmere to dopuščajo, ostanite dan ali dva doma, da dobite počitek, ki ga potrebujete, in preprečite prenos virusa prehlada na kolege.
- Pogosto umivajte posodo in posteljnino, da preprečite širjenje mikrobov na druge člane vašega gospodinjstva. Razmislite o uporabi ene same skodelice za ponovno uporabo za pijače, da omejite možnost, da bi kdo drug uporabil okužen kozarec.
- Če posteljo redno delite z nekom, razmislite o tem, da boste med boleznijo spali ločeno. Spanje blizu nekoga lahko poveča možnosti, da se od vas okuži z virusom prehlada. Če ponoči kašljate, kihate ali se premetavate, bo vaš sostanovalec morda cenil, da ima svoj prostor za neprekinjen spanec.
- Sesanje na ledu, sesanje trdih sladkarij, uživanje hladnih ali zamrznjenih sladic in grgranje s slano vodo so vsi načini, da se znebite vnetega grla, ki ga lahko povzroči prehlad.
Opozorila
- Preberite oznake vseh zdravil, ki jih jemljete brez recepta. Nekatera zdravila vsebujejo več sestavin za zdravljenje različnih simptomov. Če jemljete zdravilo proti prehladu, ki vsebuje dekongestiv in zdravilo proti bolečinam, ne jemljite dodatnih količin obeh zdravil ločeno.
- Če imate vztrajno zvišano telesno temperaturo, ki jo spremlja glavobol in splošne bolečine v telesu, imate morda gripo. Če se simptomi po 3 dneh ne izboljšajo, morate obiskati zdravnika.
- Poiščite strokovno zdravniško pomoč, če vaša vročina stalno ostane nad 103 stopinjami Celzija, se ne odziva na zdravila ali traja dlje kot 3 dni. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če ima vaš dojenček zvišano telesno temperaturo nad 102 stopinj Fahrenheita.
- Pokličite svojega zdravnika, če imate simptome prehlada ali gripe in imate kronično bolezen, kot so sladkorna bolezen, astma, emfizem, bolezni srca, odpoved ledvic.
- Če imate kašelj, ki traja dlje kot 10 dni, ali vneto grlo, ki traja dlje kot 7 dni, pokličite svojega zdravnika. Morda imate resnejšo okužbo, ki potrebuje zdravniško pomoč.
