Včasih se želite vrniti v naravo in spati na tleh. Včasih se boste morda znašli v situaciji, ko morate spati na tleh. Ne glede na to, ali ste pozabili spalno vrečo ali je postelj premalo, je spanje na tleh lahko zelo neprijetno, če niste pripravljeni. Ta članek bo razložil nekaj načinov, kako olajšati spanje na tleh.
Koraki
1. del od 3: Izbira vašega orodja
Korak 1. Raziščite opremo za kampiranje
Če lahko izberete opremo, v kateri boste spali, poglejte v blazinice, žimnice, otroške posteljice ali viseče mreže, da bo bolj udobno. Ti predmeti lahko zaščitijo pred mrzlimi, trdimi tlemi in nudijo zaščito pred žuželkami.
- Vaša lokalna trgovina s športno opremo ima pogosto opremo za kampiranje, ki jo lahko preverite. Preden se odločite, se z zaposlenim v trgovini pogovorite o tem, kakšne so vaše možnosti in kateri izdelki so bili visoko ocenjeni.
- Na spletu lahko iščete tudi trgovce na drobno, ki prodajajo spalno opremo. Spletna mesta pogosto ponujajo veliko informacij o tem, katero opremo za kampiranje je najbolje dobiti za vašo situacijo in katere blagovne znamke so vredne cene.
Korak 2. Vzemite spalno vrečo
Spalne vreče so priljubljene in so lahko zelo uporabne, ko morate spati na tleh. Kupite spalno vrečo, ki je primerna za temperaturno območje, v katerem boste spali. Vreče za kampiranje običajno ponujajo več prostora, vendar so manj učinkovite pri zadrževanju toplote, zato, če boste na zelo hladnem mestu, razmislite o spalni vreči namenjen namesto nahrbtnika.
- Če kampirate z drugo osebo, razmislite o spalni vreči, ki bo primerna za 2 osebi za dodatno izolacijo in toploto.
- Uporabite lahko tudi 2 spalni vreči zase ali za 2 osebi. Odprite prvo spalno vrečo in jo položite na tla. Če želite, lahko nanj položite rjuho, nato pa odprite drugo spalno vrečo, ki jo boste uporabili kot odejo.
- Odstranljiva podloga za spalne vreče lahko pomaga, da bo vaša spalna vreča čistejša, če jo boste uporabljali več noči.
- Če dežuje ali sneži, boste za zaščito verjetno morali spati v spalni vreči v šotoru, preddverju ali na drugi začasni prevleki.
Korak 3. Razmislite o spanju na tanki preprogi
Lahka, tanka preproga lahko olajša bolečine v hrbtu, zmanjša smrčanje in vam pomaga ohraniti pravilen položaj spanja na hrbtu. Drugi položaji, na primer spanje, skrčeno na boku, lahko skrajšajo upogibanje kolka, prsne mišice in zadnjico ter prispevajo k bolečinam v hrbtu.
Korak 4. Kupite penasto blazinico
Pena je trpežen in gost material, ki je skoraj neuničljiv z majhno težo in dobro izolacijsko vrednostjo. Penaste blazinice so zelo uporabne, če boste spali na zelo hladnih, zmrznjenih ali zasneženih tleh, pa tudi na grobi podlagi, ki bi lahko prebila druge vrste materiala. Je tudi poceni možnost, vendar je lahko obsežna in za nekatere ljudi morda ne bo dovolj blazine.
- Lahko dobite žimnico iz stisnjene pene, prevlečeno z vodotesnim najlonom, ki zagotavlja dobro izolacijo. Pena se razširi, ko odprete zasučni ventil. Lahko tudi pihate v ventil, da vam bo blazina bolj všeč.
- Če nalagate nahrbtnik, razmislite o debelini 1 "do 2", da bo lažja za nošenje in zavzame manj prostora. Po želji lahko kupite tudi debelejšo blazinico za boljše udobje.
- Za nekatere blazinice so morda na voljo vgrajeni listi.
- Če vas boli hrbet, ko ležite na tleh na tanki peni, uporabite suknjič, prepognjen na polovico po dolžini in zvit v valj pod blazinico za manjši del hrbta.
Korak 5. Odrežite penasto blazinico
Če iščete ekstra lahek material, ki zavzame zelo malo prostora, razmislite o tem, da tanko blazinico razrežete na dolžino trupa. Lezite, da ugotovite, kateri deli vašega dotika se tal in bodo potrebovali izolacijo. Običajno gre le za hrbet in pete, zato odrežite blazinico, da se prilega hrbtu.
Za izolacijo lahko uporabite klobuk, nahrbtnik ali kakšen drug material pod nogami
Korak 6. Preglejte zračno blazinico
Te spalne blazinice uporabljajo zrak kot blazino in so lahko zelo udobne. Lahko so tudi zelo lahki (manj kot 1 funt), vendar običajno zahtevajo, da jih razstrelite, da jih napolnite. Ne ponujajo veliko izolacije, tiste, ki jih ponujajo, pa so pogosto nekoliko težje.
- Običajno lahko dobite zračno črpalko ali električno črpalko za vpihovanje zraka v vašo žimnico, če ne želite porabiti časa in energije, da bi jo razstrelili sami.
- Zračne žimnice so ponavadi velike in lahko tudi težke, odvisno od znamke, ki jo dobite.
Korak 7. Razmislite o drugih načinih spanja
Če želite biti na tleh, ker je območje dodatno skalnato ali plazi z hrošči, razmislite o uporabi platforme, kot sta otroška posteljica ali viseča mreža. Otroški postelji lahko dodate preprogo ali blazinico, da bo bolj udobna in dodate tudi izolacijo.
Če se odločite za uporabo viseče mreže, se prepričajte, da boste našli mesto, ki jo bo namestilo
Korak 8. Prinesite odeje
Ko določite, v katerem okolju in temperaturnem območju boste spali, zberite odeje, ki jih potrebujete. Za hladnejše temperature boste potrebovali debelejše odeje in za tople noči lažje odeje. Če bo temperaturno območje, prinesite več odej različnih debelin za uporabo kot plasti.
- Kampiranje na plaži je lahko neprijetno, saj pesek pride v vse. Namesto bombaža lahko uporabite flanele, ker ohlapno tkanje omogoča prehod peska skozi material.
- V pomoč vam je, če s seboj prinesete staro odejo, ki jo boste uporabili kot odejo, ker je znana, zato vam lahko pomaga zaspati.
Korak 9. Izberite blazino
Čeprav je spanje brez blazine morda najbolj naraven položaj hrbtenice, mnogi ljudje ne morejo spati brez neke vrste blazine pod glavo. Blazine pa lahko vašemu paketu dodajo več prostora in teže ali pa morda niso na voljo. Dobra novica je, da lahko veliko stvari uporabite kot blazino, če improvizirate.
Kot blazino lahko uporabite rezervna oblačila ali izolirano jakno. Če ne morete prihraniti oblačil, lahko zvijete nahrbtnik in ga prilepite pod odejo
2. del 3: Udobno spanje
Korak 1. Izberite dobro mesto za spanje
Ravno območje, očiščeno kamenja in palic, je lahko dobro mesto za polaganje preproge. Če pa nimate blazinice in imate samo odeje ali pa ste tudi brez njih, bi bilo bolje, če bi našli mesto poleg drevesa, stene ali kamnite plošče. Ti kraji vam lahko nekje dajo glavo.
- Drevesa dajejo senco in morda celo sadje, zato so lahko dobro mesto za spanje. Vedno preverite veje nad seboj in se prepričajte, da nobena ni mrtva ali umira, da ne padejo na vas med spanjem.
- Borovina je idealen kraj za spanje. Stare iglice in vejice, ki so z leti odpadle, so lahko mehke in zelo izolacijske.
- Čeprav se lahko travnata območja zdijo vabljiva, lahko spodbudijo nastanek kondenzata čez noč.
- Če najdete jamo, je to lahko dober kraj za izhod iz elementov, vendar vedno pazite na živali.
Korak 2. Nosite primerna oblačila
Ne nosite obsežnih oblačil, preden zdrsnete v torbo. Zaradi tega je sposobnost spalne vreče, da ujame telesno toploto, manj učinkovita. Dolgo spodnje perilo in čiste nogavice so tople in preprečujejo, da bi olja na telesu padla na odeje in preproge.
- Znojna ali vlažna oblačila je treba vedno sleči čim prej.
- Zunaj spalne vreče lahko postavite dodatna oblačila, če je potrebno, dodajte dodatno izolacijo.
- Nosite klobuk ali drugo vrsto klobuka. Glava in obraz se lahko zelo ohladita, ker toplota pobegne z izpostavljenih območij. Pokrivanje teh področij vam bo pomagalo pri ogrevanju. Lahko tudi pritrdite pokrov, da zadržite toploto.
Korak 3. Uporabite liste, borove iglice ali mah
Če nimate odej ali spalne vreče, položite liste in vejice, kjer boste spali. Ta bo mehkejša od tal in vas lahko rahlo dvigne, tako da večina hroščev ne bo pri vas. Z listi, mahom ali borovimi iglicami se lahko tudi pokrijete, zadržite toploto in odstranite hrošče ali kot blazino.
- Če lahko, položite srednji kos tkanine na posteljo, preden jo položite. Uporabite lahko brisačo, rjuho, jopico ali pokrov.
- Krpo, papirnate brisače ali oblačila lahko uporabite kot blazino med skalo, drevesom ali zemljo, na katero leži vaša glava.
Korak 4. Uporabite več odej za hladne in manj za tople noči
Znojenje vas lahko ohladi, zato uporabite samo količino izolacije, ki jo potrebujete, da ostane toplo. Če je vroča noč, ne zadržujte spalne vreče in po potrebi samo potisnite noge v vrečo. Za pokrivanje lahko uporabite tudi rjuho ali svetlo odejo.
- Uporabite suha oblačila in dodatne odeje, da zapolnite prostore v svoji torbi okoli telesa, da se telo ogreje manj.
- Uporabite steklenico vode, polno tople vode. Postavite ga poleg telesa, najbolje po trupu. To lahko pomaga ustvariti več toplote.
Korak 5. Preverite, ali so hrošči
Ko izberete območje, pred posteljo preverite znake mravelj in drugih škodljivcev. Pred spanjem vedno stresite torbo in odeje, da se prepričate, da se tam ne skrivajo žuželke, škorpijoni, pajki ali kače. Če je mogoče, se dvignite nad zemljo na nečem, da ne boste v bližini, kjer običajno plazijo žuželke.
Korak 6. Operite in prezračite odeje in oblačila
Če boste nekaj časa spali zunaj, boste želeli, da bodo vaša oblačila in posteljnina čisti in suhi. Material lahko sperite v reki in pustite, da se posuši na veji. Vsako jutro pustite, da se odeje in oblačila prezračijo, da se vsaka vlaga, ki se zbere čez noč, izsuši.
3. del 3: Spanje
Korak 1. Psihično se pripravite na spanje na tleh
Vedite, da ne boste spali v svoji udobni postelji. Zavedajte se, da vam bo vaša situacija verjetno povzročila nekaj nevšečnosti in ne bo to, na kar ste navajeni. Vseeno bodite v redu in uživajte v svoji novi izkušnji, dokler traja.
Izkoristite to priložnost, da si ogledate utripajoče zvezde, vonjate čisti zrak in poslušate zvoke divjine
Korak 2. Prilagodite se svoji situaciji
Po sončnem zahodu se lahko temperature hitro znižajo in stvari postanejo zelo temne. Pripravite se tako, da v avtomobilu in na svoji osebi hranite plasti oblačil in drugih oblik izolacije, pa tudi svetilke ali žaromete, če ste na pohodništvu ali kampirate. Zaradi varnosti so lahko koristni tudi piščalka, nož ali drugo orodje.
Bodite pripravljeni na nočne odmore v kopalnici. Blizu čevljev skupaj s čevlji postavite svetilko ali žaromet
Korak 3. Hrano shranite
Zagotovite si vso hrano in vse, kar diši, zunaj šotora, če ga imate, ali stran od svojega spalnega mesta. Če nekaj hrane razlijete, jo zberite in položite v odobrene posode. Tudi zobne paste ne izpljunite blizu mesta, kjer boste spali. Če so vaša oblačila zbrala vonj hrane ali ostankov hrane, jih ne nosite spat.
Korak 4. Ohranite svojo rutino
Čeprav boste spali na tleh, lahko pomagate svojemu umu in telesu, da se pripravita na spanje, tako da počnete iste stvari, kot bi jih običajno počeli pred spanjem. Če si običajno umivate zobe, preden greste v posteljo, to storite, preden se uležete v improvizirano posteljo. Lahko vam da občutek normalnosti.
Korak 5. Nekaj pojejte
Obrok ali prigrizek pred spanjem vam lahko pomaga zaspati. Če je mrzla noč, vas lahko prebava hrane ogreje. Vaše telo bo potem ustvarilo več toplote, da vas bo ogrelo.
Jejte živila, ki vsebujejo hormon spanja melatonin, na primer pikantne češnje ali orehe
Korak 6. Vadite pred spanjem
Nekaj lahkih vadb vas lahko utrudi. Raztezanje je lahko sproščujoče ali pa naredite nekaj trebušnjakov ali sklec. Ne vadite preveč intenzivno, sicer bi lahko postali bolj budni. Prav tako se ne želite prepotiti.
Korak 7. Pijte vodo
Vedno poskrbite za ustrezen dostop do vode. Žejen ni primeren za spanje. Ne želite piti toliko, da bi morali pišati celo noč, vendar želite biti hidrirani. To bo pomagalo prekrvavitvi in se znebilo možnosti glavobolov, kot so tisti, ki se lahko pojavijo na velikih nadmorskih višinah.
Topel napitek je lahko pomirjujoč in vam pomaga ohraniti toploto. Izogibajte se pitju alkoholnih pijač, če je hladno. Pravzaprav lahko povečajo izgubo toplote, ker uživanje alkohola nagiba k širjenju krvnih žil pod kožo
Korak 8. Sprostite se
Preberite ali globoko vdihnite, da pomirite telo in um. Če vas nočni zvoki prestrašijo, jih poskusite ne poslušati preveč. Večina živali ni nevarnih in se verjetno ljudi bolj bojijo kot vas.
- Poskusite spati v bližini reke (držite se na varni razdalji). Zvok hitenja vode lahko služi kot beli hrup, ki utiša moteče nočne zvoke.
- Sčasoma boste dovolj utrujeni, da zaspite. Sprva je lahko grobo, če pa spite na tleh več kot eno noč ali dve, bo začelo biti zelo lahko.
- Biti čim bolj udobno je najbolj koristno, da zaspite na tleh.
Nasveti
Vzglavnik in odeje imejte vedno pri roki v avtu ali paketu
Opozorila
- Nikoli ne uporabljajte strupenega bršljana ali pentlje kot rjuhe ali blazine.
- Spanje v nerodnem in neprijetnem položaju lahko naslednje jutro povzroči bolečine v vratu.
- Ekstremne temperature so lahko usodne, še posebej, če se temperature med spanjem znižajo. Vedno se prepričajte, da ste dobro izolirani.
- Nekatere živali in celo žuželke so lahko usodne, če vas ugriznejo. Vedno se potrudite, da se zaščitite pred divjimi živalmi in žuželkami.
