Namestitev kolka vam lahko spremeni življenje na bolje, vendar bo okrevanje po operaciji trajalo nekaj časa. Vaše vaje za zdravljenje kolka bodo okrepile vaš kolk, vam pomagale povrniti obseg gibanja in preprečile nastanek krvnih strdkov. Sprva vam bo fizioterapevt pomagal pri izvajanju vaj, vendar jih boste morali nadaljevati tudi doma. V nadomestno domačo terapijo po kolku morate vključiti več vaj. Če pa opazite znake okužbe ali če imate znake krvnega strdka, se posvetujte z zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 5: Izvajanje terapevtskih vaj po zamenjavi kolka
Korak 1. Vsak dan hodite, da izboljšate moč kolka
Ko okrevate po operaciji kolka, morate v nekaj dneh po vrnitvi domov začeti s programom hoje. Morda je sprva nekoliko boleče, vendar je zelo pomembno, da to storite. Začnite počasi, tako da hodite s hojo ali berglami z ene strani sobe na drugo. Počasi povečajte dolžino hoje ali pogostost hoje.
- Ko vam bo lažje hoditi, začnite hoditi ven na krajše sprehode in začnite uporabljati stopnice.
- Eliptično ali kolesarjenje na ležečem kolesu sta tudi odlični vaji za delo na gibanju bokov.
- Ena izmed vaj, ki jih lahko poskusite, je pošastni sprehod, kjer postavite vadbeni trak nad koleno, se postavite v polovičen položaj in se začnete premikati vstran. To bo izboljšalo vašo stabilnost.
- Preden povečate dolžino ali pogostost vadbe, vključno s hojo ali drugimi vajami, se vedno posvetujte z zdravnikom. Morda imate posebne omejitve, odvisno od tega, kako dobro ozdravite, kako obsežna je bila zamenjava kolka in vašega osebnega zdravja.
Korak 2. Naredite črpalke za gležnje 10-15 krat na uro, da preprečite nastanek krvnih strdkov
Prvih nekaj dni po operaciji boste morali ohranjati pretok krvi v nogah in stopalih, da preprečite nastanek krvnih strdkov. Za pomoč lahko naredite črpalke za gležnje. Sedite ali lezite na hrbet. Počasi dvignite nogo navzgor proti glavi in usmerite prste navzgor. Spustite nogo.
- Te vaje ponovite vsaj 10 do 15 -krat na uro.
- Čeprav so te vaje pomembne za nogo, ki je bila operirana, je dobro, da jih izvajate na obeh, da bo kri tekla tudi v nepoškodovani nogi.
Korak 3. Poskusite 4-5 obratov gležnja v vsako smer, da povečate pretok krvi
Druga vaja za pomoč pri pretoku krvi je rotacija gležnja. Lahko sedete ali ležite na hrbtu. Zavrtite nogo krožno štiri ali petkrat, nato ponovite kroge v drugo smer.
- Ponovite vsaj 10 do 15 -krat vsako uro.
- Rotacije gležnja lahko kombinirate s črpalkami za gleženj v rutini.
Korak 4. Naredite 10 stiskov zadnjice 3-4 krat na dan
Poskrbeti morate tudi, da vaše mišice in kri nenehno tečejo v predelu bokov in zadnjice. Če želite to narediti, zategnite mišice zadnjice in držite pet točk. Nato sprostite mišice zadnjice. To vajo ponovite 10 -krat.
Naredite te vaje vsaj tri do štirikrat čez dan
Korak 5. Izvedite 10 upogibov kolena 3-4 krat na dan
Druga vaja, ki jo lahko naredite za izboljšanje krvnega obtoka, je upogib kolena. Sedite z nogami pred seboj na postelji ali kavču. Držite eno nogo ravno, drugo nogo potisnite vzdolž postelje, tako da koleno upognete proti stropu, kolikor vam je udobno. Nato spustite nogo. Ponovite na drugi strani.
Ponovite 10 ponovitev na vsaki strani vsaj tri do štirikrat na dan
Korak 6. Naredite 10 dvigov ravnih nog na vsaki strani 3-4 krat na dan
Prav tako lahko dvignete ravne noge, da olajšate prekrvavitev nog in bokov. Sedite z nogami pred seboj na postelji ali kavču. Nogo držite čim bolj naravnost, dvignite nogo s postelje. Držite pet točk, nato pa jih počasi spustite. To ponovite na drugi nogi.
Ponovite 10 ponovitev za vsako nogo in naredite celoten cikel tri do štirikrat na dan
Metoda 2 od 5: Izvajanje terapevtskih vaj za stalno zdravje kolkov
Korak 1. Naredite dvig kolena po tem, ko vam je zdravnik dovolil
Po dveh do treh dneh po operaciji lahko z dovoljenjem zdravnika začnete izvajati obsežnejše vaje. Te vključujejo stoječe vaje, ki vam bodo pomagale povrniti moč v kolenih in bokih, na primer dvig kolena. Vstanite in se trdno držite za oporo, na primer stol ali varno ograjo. Upognite koleno in ga dvignite kolikor je mogoče proti pasu. Držite koleno navzgor za pet točk, nato pa počasi spustite koleno.
- Enako ponovite na drugi nogi. Nato ponovite celoten cikel 10 -krat vsaj tri do štirikrat na dan.
- Poskrbite, da imate na dosegu roke sedež, če se med katero od teh vaj utrudite ali čutite, da bi lahko padli.
- Vedno vprašajte svojega zdravnika, če ste pripravljeni na nove vaje, preden jih naredite.
Korak 2. Vsak dan uporabljajte ugrabitve kolkov, da povečate obseg gibanja
Odvzem kolka vpliva na obseg gibanja kolka vstran. Vstanite in se trdno držite za oporo. Dvignite nogo nekaj centimetrov od tal na stran, hrbet in telo naj bosta ravna. Držite pet točk, nato pa počasi spustite nogo. Enako gibanje ponovite na drugi nogi.
Naredite 10 ponovitev za vsako nogo, tri do štirikrat na dan
Korak 3. Naredite podaljške kolkov, da izboljšate svojo moč in prožnost
Podaljški kolkov delujejo z gibanjem noge in kolka nazaj. Vstanite, medtem ko držite nekaj trdnega za podporo, na primer stol ali steno. Dvignite nogo nekaj centimetrov od tal za seboj, hrbet in telo naj bosta ravna. Držite svoj položaj pet točk, nato pa počasi spustite nogo. Enako vajo ponovite na drugi nogi.
Naredite 10 ponovitev na vsaki nogi vsaj tri do štirikrat na dan
Metoda 3 od 5: Priprava doma na okrevanje in terapijo
Korak 1. Načrtujte vnaprej, da bo vaš dom pripravljen za okrevanje
Ko ugotovite, da boste potrebovali operacijo zamenjave kolka, morate hišo pripraviti za okrevanje. To morate načrtovati pred operacijo, ker se vam med okrevanjem ne želi ukvarjati.
- Morda boste morali dva ali štiri tedne po vrnitvi domov najeti nekoga, ki vam bo pomagal.
- Če bo vaša volja kolka zamenjana s posteriornim pristopom, boste morali prvih šest tednov sprejeti previdnostne ukrepe. To bo pomenilo, da ne smete prekrižati noge čez namišljeno središčno črto, ki bi se spuščala po sredini telesa.
Korak 2. Postavite dodatne podporne tirnice v svoj dom, da se lahko varno premikate
Ko pridete domov iz operacije, boste potrebovali dodatno podporo, da se boste lahko sprehodili po hišah. V kopalnico, prho in stranišče morate namestiti varnostne rešetke. To so področja, kjer boste najverjetneje padli, kar pomeni, da boste potrebovali dodatno podporo, saj ne boste trdno na nogah.
- Prepričajte se, da so ograje na stopnicah varne. To velja za notranje stopnice in tiste zunaj vaše hiše. Če jih nimate na stopnicah, jih namestite.
- Za tista območja brez ročajev boste morali uporabiti sprehajalce ali bergle.
Korak 3. Zavarujte svojo kopalnico z ograjami, dvignjenim WC školjko in stolom za tuširanje
Poleg dodatnih ograj morate v kopalnici vnesti še nekaj varnostnih ukrepov. Vzemite dvignjeno WC školjko, ki bo olajšala sedenje na stranišču. Če imate hude težave z mobilnostjo, boste morda morali kupiti prenosni pisoar ali toaletni stol, včasih imenovan tudi lončarski stol.
- Za tuširanje v notranjost postavite plastični stol, da se lahko namesto na stolu usedete.
- Stacionarno prho morate zamenjati tudi z ročnim modelom, da se boste lažje izpirali pod tušem.
Korak 4. Med okrevanjem si priskrbite trdno sedežno blazino, na katero boste sedeli
Ko zamenjate kolk, boste potrebovali tudi dodatno pomoč pri sedenju. To pomeni, da morate za stol, na katerem ves čas sedite, dobiti trdno sedežno blazino. Vaš stol naj bi omogočal tudi, da so kolena nižja od bokov, da pomagajo pri procesu zdravljenja.
Poskrbite tudi, da ima stol trdno oporo za hrbet
Korak 5. Kupite pripomočke za oblačenje, ki vam bodo pomagali pri oblačenju, ne da bi se upognili
Med okrevanjem boste potrebovali pomoč pri oblačenju, saj se boste težko sklonili in dosegli določene dele telesa. Za pomoč pri oblačenju kupite preliv, pripomoček za nogavice in rog za čevlje z dolgim ročajem. To vam bo pomagalo obleči in sleči hlače, nogavice in čevlje.
Te lahko najdete v specializiranih trgovinah z medicino in številnih trgovinah s čevlji
Korak 6. Počistite pot in nered z območij z visokim prometom
Ko pridete domov z operacije, se boste zlahka premikali. To pomeni, da morate pot očistiti. Odstranite vse predmete, ki bi vas lahko spotaknili v teh skupnih prostorih. To vključuje električne vrvice, robove preprog, igrače za hišne ljubljenčke ali pohištvo.
Tako se vam ni treba toliko gibati, v bližini nastavite območje, kjer boste verjetno preživeli veliko svojega časa, kjer boste lahko hranili telefon, polnilnike, pijačo, knjige, računalnik, televizijo, filme in prigrizke da prideš do
Korak 7. Pridobite zaloge za nego ran
Med okrevanjem boste morali poskrbeti za rane po operaciji. Zdravnik vam ali osebi, ki jo najamete za nego, bo svetoval, kako skrbeti zanje. Morda imate šive ali sponke, ki jih morate ves čas hraniti suhe in čiste.
Ti ostanejo v vaši koži približno dva tedna po operaciji
Korak 8. Založite svojo kuhinjo z juhami, juhami in zdravo hrano, ki je enostavna za pripravo
Med okrevanjem po operaciji boste morali jesti prave stvari. Ko se prvič vrnete domov, boste morali najprej jesti lahke juhe in juhe. Po dnevu ali dveh lahko začnete jesti majhne količine običajne hrane in jesti pogosteje.
- Operacija lahko povzroči zaprtje, zato poskrbite, da boste dobili veliko vlaknin, da to preprečite.
- Prav tako morate piti veliko vode, ki vas bo hidrirala in pomagala pri zaprtju.
Korak 9. Pred odhodom na operacijo izpolnite svoje recepte
Zdravnik vam bo po operaciji verjetno predpisal zdravilo za redčenje krvi. Pomembno je, da vzamete zdravila za redčenje krvi, da zmanjšate tveganje za nastanek krvnih strdkov in pljučno embolijo po operaciji. Morda boste prejeli tudi recept za zdravila proti bolečinam, ki vam bodo pomagala obvladati bolečino po posegu.
Čim prej izpolnite te recepte in upoštevajte zdravnikova navodila za uporabo
Metoda 4 od 5: Razumevanje zamenjav kolkov
Korak 1. Naučite se, kaj se zgodi med zamenjavo kolka
Operacija zamenjave kolka odstrani poškodovane dele kolčnega sklepa, na primer krogelni del stegnenice ali vtičnico v medenici. Nato te poškodovane dele nadomesti z umetnimi. To je lahko boleče, ker je vaš kolk eden največjih sklepov v telesu.
Lahko ga zamenjamo s kovinskimi ali keramičnimi deli
Korak 2. Prepoznajte vzroke za poslabšanje kolka
Obstajajo nekateri pogoji, ki lahko privedejo do poslabšanja kolka. Najpogostejši vzrok tega poslabšanja je osteoartritis kolka. Drugi vzroki vključujejo:
- Revmatoidni artritis.
- Osteonekroza, ki nastane zaradi kostne smrti zaradi nezadostne oskrbe s krvjo v kolku.
- Poškodbe.
- Zlomi.
- Kostni tumorji.
Korak 3. Opazite simptome bolečine v kolku
Morda ne veste, da imate katero od težav, ki povzročajo poslabšanje kolka, ali veste, kdaj je dovolj slabo, da je potrebna zamenjava. Večina ljudi mora opraviti zamenjavo kolka, če je njihov sklep dovolj poškodovan, da povzroči hude bolečine, ki motijo vsakodnevne dejavnosti. Ti simptomi vključujejo:
- Bolečine v kolku, ki omejujejo vaše vsakodnevne dejavnosti, na primer hojo ali upogibanje.
- Bolečine v kolkih, ki se pojavljajo tudi med počitkom, podnevi ali ponoči.
- Dovolj togosti kolka, da omejuje vašo sposobnost premikanja ali dvigovanja noge.
- Bolečina je dovolj huda, da je protivnetnih zdravil, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, fizikalna terapija ali podpora za hojo, nemogoče prejeti.
Korak 4. Določite, katere dejavnosti lahko varno nadaljujete
Ko boste zamenjali kolk, boste verjetno občutili veliko manj bolečin in boste lahko bolje premaknili kolk. To pomeni, da boste želeli znova začeti z običajnimi vajami in aktivnostmi. Dejavnosti z majhnim vplivom, kot so hoja, plavanje, golf, kolesarjenje in nekatere oblike plesa, bodo odlične dejavnosti.
Dejavnosti z velikim vplivom, kot so tek, igranje košarke ali igranje tenisa, na splošno niso priporočljive, tudi po okrevanju
Metoda 5 od 5: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred dodajanjem ali spreminjanjem vaj se pogovorite s svojim zdravnikom
Vaje po operaciji so zelo pomembne za okrevanje, vendar se ne želite siliti preveč. Zdravnik vam lahko pove, katere vaje so primerne za vas. Držite se načrta terapije, ki vam ga da vaš zdravnik ali fizioterapevt. Nato se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite dodati novo vajo ali spremeniti eno od vaj.
Tako boste lažje okrevali. Če naredite preveč, se lahko po nesreči poškodujete
Korak 2. Sodelujte s fizioterapevtom, ki vam bo pomagal pri varnem izvajanju vaj
Po operaciji boste verjetno delali s fizioterapevtom v bolnišnici. Pokazali vam bodo, kako izvajati vaje za zdravljenje kolkov. Za dodatno pomoč razmislite o sodelovanju s fizioterapevtom doma. To vam bo pomagalo pri varnem okrevanju.
- Vedno je najbolje sodelovati s fizioterapevtom, čeprav to ni vedno mogoče za celotno okrevanje.
- Vprašajte svojega zdravnika za napotnico k fizioterapevtu.
Korak 3. Če opazite znake okužbe, obiščite zdravnika
Verjetno vam ni treba skrbeti, vendar se lahko vaš kirurški rez okuži. Če se to zgodi, morate nemudoma poiskati zdravniško pomoč, da si opomorete. Pojdite k zdravniku, če imate naslednje znake okuženega reza:
- Rdečica okoli reza
- Drenaža iz reza
- Vročina
- Mrzlica
Korak 4. Takoj poiščite zdravniško pomoč zaradi znakov krvnega strdka
Po operaciji zamenjave kolka vam grozi krvni strdek. Verjetno vam ni treba skrbeti, ker lahko z vajami za okrevanje preprečite nastanek krvnih strdkov. Če pa imate krvni strdek, potrebujete nujno zdravljenje. Takoj pojdite k zdravniku, če imate naslednje znake krvnega strdka:
- Novo ali povečano otekanje v nogi
- Bolečine v teletu ali delu noge
