Zdrave dlesni so čvrste na otip in svetlo roza. Če so dlesni otekle, rdeče ali krvavijo, to pomeni, da imate težave. Vendar pa boste s pravilnim ščetkanjem, z zobno nitko in z ohranjanjem zdravja dlesni zaščitili dlesni in jih na splošno naredili bolj zdrave.
Koraki
Metoda 1 od 3: Dobro ravnajte z dlesnimi
Korak 1. Profesionalno belite zobe
Beljenje zob lahko pomaga pri beljenju zob in odstranjevanju madežev iz hrane in pijače. Morda ste v lekarni opazili komplete za beljenje. Vendar je bolje, da vam zobozdravnik beli zobe. Prvič, običajno je učinkovitejši. Še pomembneje pa je, da lahko poškodujete dlesni doma, če ne belite zob pravilno. Vaš zobozdravnik bo pred beljenjem vedno skrbel za zaščito vaših dlesni s posebnimi pregradami.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Verjetno veste, da je kajenje na splošno slabo za vaše zdravje. Morda pa ne veste, da je kajenje škodljivo za vaše dlesni. Kajenje lahko poslabša bolezen dlesni in oteži celjenje dlesni. Lahko vodi tudi do raka grla ali ustnega raka, ki običajno prizadene ustnico ali jezik.
Tobak za žvečenje je prav tako škodljiv kot kajenje
Korak 3. Izogibajte se sladkim prigrizkom
Vsi sladki prigrizki so lahko škodljivi tako za zobe kot za dlesni, saj gojijo bakterije, ki povzročajo škodo. Lepljiva ali žvečljiva živila s sladkorjem pa so še slabša, na primer omaka z žara, glazura ali granola. Ta živila se ponavadi prilepijo na zobe in pustijo sladkor, da tam poškoduje.
- Čeprav vam teh živil ni treba popolnoma izključiti, poskusite omejiti vnos. Najbolje je, da zaužijete nekaj sladkega v eni seji namesto v več majhnih odmerkih, saj uživanje v daljšem časovnem obdobju pomeni, da bo sladkor dalj časa sedel na zobu.
- Po jedi sladke hrane si vedno poskušajte umivati ali vsaj izpirati usta, da pomagate procesu remineralizacije žlez slinavk.
Korak 4. Izogibajte se zobotrebcem
Čeprav vas po večerji vabi zobotrebec, to ni dobra ideja. Če z zobotrebcem udarjate v zobe, lahko poškodujete dlesni. Če pa ne morete storiti ničesar, da očistite zobe ali vzamete hrano med njimi, je lahko zobotrebec vaša edina možnost. Upoštevajte le, da so vaše dlesni mehke in občutljive, zato se jih najbolje izogibajte z zobotrebcem.
Korak 5. Bodite pozorni na dlesni s protezami
Zobne proteze sedijo ob robu dlesni, kar lahko povzroči težave, če niste previdni. Prvič, pomembno je, da zobne proteze ohranite čiste, da ne pritiskate bakterij v dlesni. Poleg tega morate ponoči vzeti proteze in očistiti dlesni.
- Če želite očistiti zobne proteze, jih nežno očistite z mehko krpo ali krtačo. Za odstranitev bakterij in drugih ostankov lahko uporabite zobno pasto ali celo razredčeno ustno vodico. Nikoli ne uporabljajte vroče vode, saj lahko zaradi tega vaše proteze izgubijo obliko.
- Vsako noč si umijte dlesni z mehko krpo ali krtačo, nato pa sperite usta.
Korak 6. Pogosto obiščite zobozdravnika
Čeprav vam zobozdravnik ne more preprečiti, da bi poškodovali dlesni, vam lahko pomaga pri prepoznavanju problematičnih področij, tako da lahko nehate delati stvari, ki bolijo dlesni. Zobozdravnika morate obiskati vsaj dvakrat letno, po možnosti več, če imate težave z dlesni.
Metoda 2 od 3: Pravilno ščetkanje
Korak 1. Poiščite dobro zobno ščetko
Krtača z mehkimi ščetinami je najboljša, ker manj verjetno škoduje dlesni. Trše ščetine lahko raztrgajo in poškodujejo dlesni. Uporabite lahko ročno ali električno zobno ščetko, če so ščetine mehke.
Korak 2. Krtačite v kratkih potezah
Zobne ščetke ne želite prenašati po vseh zobeh v težkih potezah. Bolje so kratke, mehke poteze. Na zunanjih robovih zob lahko uporabite majhne poteze naprej in nazaj, katerih cilj je le tik ob dlesni, vendar večinoma na zobeh. Po treh ali štirih potezah naprej in nazaj nadaljujte s ščetkanjem z navpičnimi gibi po zobeh in dlesni. Na notranjem robu zob lahko uporabite majhne poteze navzgor in navzdol.
Preveč trdo ščetkanje lahko poškoduje dlesni in krvavi
Korak 3. Redno krtačite
Bakterije poškodujejo vaše dlesni tako kot zobe. Zato je pomembno, da si pogosto umivate zobe, da ne poškodujete dlesni. Vsakokrat si poskusite umiti zobe vsaj dvakrat na dan po dve do tri minute.
Metoda 3 od 3: Pravilno čiščenje z nitko
Korak 1. Med zobom preživite nekaj časa
Hrana in bakterije se lahko ujamejo med zobe. Začnite tako, da zobno nitko nekoliko premikate navzgor in navzdol med zobom. To pomaga sprostiti in odstraniti bakterije, ki tam živijo. Lahko celo malo vidite naprej in nazaj. Na tej točki niste na liniji dlesni.
Poskrbite, da boste uporabljali nitko (46 cm). Za vsak odsek želite novo nitko
Korak 2. Objemite zob
Pojdite navzdol do dlesni, na spodnji kot zoba na eni strani. Z zobno nitko zlijte ta zob, kar vam bo pomagalo spustiti nit v tisti kot. Večina bakterij živi v tem kotu, zato je pomembno priti tja dol. Nekoliko ga premaknite naprej in nazaj, nato pa se premaknite v drugi spodnji kot zoba poleg njega.
Korak 3. Zobno nitko enkrat na dan
Tako kot ščetkanje je treba zobno nitko redno izvajati. Zobna nitka pomaga odstraniti bakterije, ki so ujete blizu dlesni. To pa ohranja vaše dlesni bolj zdrave. Vsaj enkrat na dan si prizadevajte z zobno nitko, da bodo dlesni zdrave in srečne po ščetkanju ali pred njim, nikoli pa po izpiranju z ustno vodo.
