Pomembno je, da se izognete poškodbam, povezanim z nogometom. Nogomet je lahko grob in intenziven šport in lahko povzroči številne poškodbe igralcem. Poškodbe glave in možganov so pogoste v nogometu in jih je vse več. Raziskave ocenjujejo, da je približno 85% nogometašev fakultete med športno sezono doživelo vsaj eno poškodbo glave, ki je povzročila pretres možganov. Zaradi te visoke stopnje se je pomembno naučiti, kako se izogniti in preprečiti te resne in življenjsko nevarne poškodbe glave.
Koraki
1. del 2: Preprečevanje možganskih poškodb, povezanih z nogometom
Korak 1. Nosite čelado in jo pravilno nosite
Čelade so ena prvih obrambnih linij pri preprečevanju in izogibanju poškodbam glave v nogometu. Igralci morajo ves čas, tudi med vadbo, nositi čelade, da se izognejo poškodbam.
- Nekatere študije so pokazale, da lahko nošenje čelade zmanjša tveganje za poškodbe glave za več kot 80%.
- Če vi ali vaš otrok šele začenjate nogomet, ne pozabite preživeti časa s trenerjem, da se naučite, kako se namestiti na primerno čelado in kako jo pravilno nositi.
- Igralci morajo vedno nositi čelado, tudi v času vadbe, ko menijo, da je malo verjetno, da bi se poškodovali.
- Upoštevajte, da čeprav so čelade ena najboljših obramb pri poškodbah glave, čelade niso zasnovane tako, da bi v celoti preprečile poškodbe glave. Na žalost ni "čelade, odporne proti pretresu".
Korak 2. Vadite reševanje v slogu ragbija
Reševanje v slogu ragbija postaja vse bolj napredno pri univerzah in profesionalnih nogometaših, ker je varnejše od reševanja v nogometnem slogu. S takšnim reševanjem zaščitite svojo glavo in glavo nasprotnega soigralca.
Za vadbo v slogu ragbija uporabite ramo, da odstranite druge igralce v bližini kolka ali stegna
Korak 3. Vključite se v dobro športno vedenje
Drug pomemben del preprečevanja in izogibanja poškodbam glave v nogometu je, kako se igralec obnaša v praksi in na igrišču.
- Vsi igralci se morajo izogibati udarcem v predel glave in vratu. Med tekmami v nogometu se pojavijo številne poškodbe glave, vratu in hrbtenice.
- Igralci se morajo zavedati tudi ustreznih tehnik reševanja in vseh ustreznih pravil v zvezi z reševanjem.
- Nazadnje bi morali igralci vedno ohraniti dobro športno vedenje, kot je vedenje, in poročati o vseh težavah, pri katerih drugi igralci ne delujejo varno ali primerno.
Korak 4. Vse poškodbe prijavite ustreznemu osebju
Pogosto se zamudijo poškodbe glave in posledični zapleti, ker igralci svoje poškodbe ne prijavijo ustreznemu osebju ali medicinski ekipi.
- Ne glede na to, kako majhna je poškodba, je treba vse poškodbe ves čas prijaviti trenerju in medicinskemu osebju, da lahko igralca ustrezno ocenimo.
- Če igralec doživi udarce v glavo ali poškodbe glave, jih je treba vedno oceniti glede možnega pretresa ali drugih možganskih poškodb. Prav tako jih je treba spremljati, da se prepričate, da se ne pojavijo zamudni znaki ali simptomi.
- O morebitnih prejšnjih poškodbah se pogovorite s trenerjem. Trenerski štab se mora vedno zavedati kakršnih koli prejšnjih poškodb - zlasti poškodb glave ali možganov - katerega koli igralca.
Korak 5. Namestite vso drugo varnostno opremo
Poleg čelad je pomembno, da si nadenete in nosite tudi drugo varnostno opremo.
- Čeprav predmeti, kot so ščitniki za ustnice in blazinice, morda niso neposredno povezani s preprečevanjem poškodb glave, je pomembno zagotoviti, da vi ali vaš otrok nosite vso potrebno varnostno in zaščitno opremo in opremo.
- Prepričajte se tudi, da je zaščitna oprema ustrezne velikosti in pravilno obrabljena.
2. del 2: Ukrepanje, če opazite simptome možganske poškodbe
Korak 1. Prepoznajte simptome pretresa možganov
Pretresi se pojavijo, ko pride do travmatičnega udarca v glavo, zaradi česar se možgani tresejo v lobanji. Eden najboljših obramb za preprečevanje resnih, dolgotrajnih poškodb zaradi udarca v glavo ali pretresa možganov je zavedanje simptomov.
- Študije so pokazale, da so številni nogometaši doživeli enega ali več znakov ali simptomov pretresa možganov, vendar niso poiskali zdravniške pomoči, saj se niso zavedali, da so simptomi povezani s pretresom možganov.
- Značilni simptomi, o katerih poročajo igralci, so: glavobol ali pritisk, slabost in bruhanje, težave pri uravnoteženju, občutljivost na svetlobo in hrup, zmedenost, težave pri koncentraciji in duševna megla.
- Tipični znaki, ki so očitni drugim, vključujejo: videz omamljenosti ali zmedenosti, nespretno se giblje, pozablja, počasi odgovarja na vprašanja, je nezavesten in kaže spremembe razpoloženja ali vedenja.
Korak 2. Zavedajte se simptomov epiduralnega hematoma
Ta vrsta poškodbe je hujša od pretresa možganov. Nastane po travmatičnem udarcu v glavo, ki povzroči kopičenje krvi med možgani in lobanjo.
- Tipični simptomi, o katerih so poročali igralci, so: hud glavobol, bruhanje, omotica, povečana velikost zenice in nenadna šibkost v eni roki ali nogi.
- Simptomi, ki jih opazijo drugi, lahko vključujejo: nejasen govor, krče ali napade, težave pri prepoznavanju ljudi ali krajev in zmanjšano koordinacijo.
Korak 3. Takoj poiščite zdravniško pomoč
Če ste vi ali vaš otrok med nogometno tekmo doživeli udarec v glavo ali vrat ali poškodbo, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.
- Tudi če igralec ne kaže znakov, ga mora zdravniško osebje ekipe oceniti, če ima udarec v glavo, da se prepriča, da nima znakov ali simptomov pretresa možganov.
- Če igralec po tekmi ali treningu pokaže znake pretresa možganov, jih je treba nemudoma odpeljati v urgenco za oceno in zdravljenje.
- Ne odlašajte z zdravljenjem zaradi poškodb glave. Ko preteče preveč časa brez posredovanja, lahko pride do resnih ali dolgotrajnih zapletov.
Korak 4. Vzemite si primeren čas za počitek in okrevanje
Če ste doživeli udarec v glavo ali vrat ali ste bili diagnosticirani in zdravljeni zaradi pretresa možganov ali druge poškodbe glave, je pomembno, da si vzamete dovolj časa za počitek in okrevanje.
- Igralci, ki so doživeli poškodbo glave ali možganov, bodo morda potrebovali več dni ali tednov za popolno okrevanje.
- Igralci, ki se šolajo - bodisi v osnovni šoli bodisi na fakulteti - si bodo morda morali vzeti čas za študij. Razmislite o tem, da bi v šoli porabili manj ur, si vzeli več odmorov in prosili za več časa za dokončanje nalog.
- Igralcem se lahko priporoči tudi, da se izogibajo telesni dejavnosti in veliko manj časa berejo ali gledajo računalniške zaslone.
5. korak Ne igrajte se brez zdravniškega dovoljenja
Čeprav se igralci lahko željno želijo vrniti k nogometnim praksam in igram, tega ne bi smeli storiti ali pa jim je dovoljeno, da se vrnejo brez zdravniškega dovoljenja.
- Igralci, ki se prehitro vrnejo v šport, imajo povečano tveganje za drugo poškodbo glave ali možganov. Te druge poškodbe običajno povzročijo trajnejše in resnejše poškodbe.
- Igralci se ne smejo vrniti k nobeni vrsti vadbe ali telesne dejavnosti, dokler jih zdravnik ne odobri.
Nasveti
- Poškodbe možganov in glave med nogometnimi tekmami in treningi so zelo resne. Ne odlašajte z iskanjem zdravniške oskrbe.
- Čeprav lahko pretresi povzročijo resne ali trajne poškodbe, če jih takoj zdravite, zmanjšate tveganje za vseživljenjske zaplete.
- Upoštevajte druge igralce. Ne pozabite, da se zaradi neprevidnih dejanj zgodi veliko poškodb, povezanih z nogometom. Na primer, vedno morate paziti, kam greste, in ne izvajati nevarnih dejanj, kot je udarjanje z drugim igralcem.
- Prepričajte se, da nogometni trener vašega otroka ve, kaj počnejo. Poškodbe, povezane z nogometom, se lahko zgodijo tudi zato, ker trener vašega otroka ne ve, kaj počne, zato se prepričajte, da trener vašega otroka ve, kaj počne.
- Naučite svojega otroka, kako se varno igrati. Če vaš otrok uživa v nogometu, vendar ne želite, da se poškoduje, ga naučite varnejših tehnik in kako preprečiti poškodbe, kot so pretresi možganov.
