Če ste si nataknili ali zategnili naramnice, je to lahko težko za zobe in v prvih dneh zelo boleče. Ta bolečina ponavadi mine po nekaj dneh, vendar je v tem času res pomembno, da se zavestno odločimo za hrano. Trda ali lepljiva hrana lahko poškoduje naramnice in lahko povzroči bolečino v dneh po namestitvi ali nastavitvi naramnic. Začnite spodaj, če želite izvedeti, kako lahko jeste hrano z novimi ali zategnjenimi naramnicami. Če se naučite jesti in kako jesti to hrano, se lahko z lahkoto prilagodite novim ali zategnjenim naramnicam.
Koraki
1. del od 4: Spreminjanje prehrane
Korak 1. Izberite mehko hrano
Mehka, neprežvečena živila so najboljša hrana za naramnice. Ne samo, da manj verjetno poškodujejo naramnice, ampak tudi manj občutljivo povzročajo bolečine na občutljivih zobeh. Nekatera živila, kot je trda zelenjava, je še vedno mogoče jesti, vendar jih je treba kuhati na pari, dokler niso mehki in jih je enostavno ugrizniti. Nekatera živila, prijazna do naramnic, ki ne bodo vznemirila občutljivih zob, so:
- mehki siri
- jogurt
- juha
- mehko kuhano meso brez kosti (piščanec, puran, mesne kroglice, rezine delikates itd.)
- mehke morske jedi brez kosti (ribe, rakovice)
- testenine/rezanci
- kuhan ali pire krompir
- mehak, kuhan riž
- jajca
- mehko kuhani fižol
- mehki kruhki brez trde skorje
- mehke tortilje
- palačinke
- mehko pecivo, kot so piškoti in kolački
- puding
- jabolčna omaka
- banane
- smutiji, sladoled ali mlečni napitki
- jello
Korak 2. Izogibajte se trdi hrani
Trda hrana vam lahko zlomi naramnice in lahko v dneh po namestitvi ali prilagoditvi naramnic povzroči blage do hude bolečine. Izogibajte se vsemu, kar je trdo ali hrustljavo, zlasti po ortodontskem sestanku. Pogosta trda živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo, vendar niso omejena na:
- orehi katere koli vrste
- granola
- kokice
- ledu
- trde skorje kruha
- vrečke
- skorja za pico
- čips (krompir in tortilja)
- tacos iz trde lupine
- surovo korenje (razen če je narezano na zelo majhne koščke)
- jabolka (razen če jih narežemo na majhne rezine)
- koruza (razen če so samo jedrca - ne jejte koruze na storžu)
Korak 3. Izrežite lepljivo hrano
Lepljiva živila so slaba za naramnice in lahko povzročijo bolečino, če jih poskusite žvečiti z novimi naramnicami. Sladkor in gumi sta najhujša lepljiva živila, zato se jim je treba izogniti z naramnicami. Nekatera lepljiva živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo:
- dlesni katere koli vrste
- sladki koren
- karamela
- karamel
- Starburst
- Sladkorni očetje
- čokolada
- sir
2. del od 4: Spreminjanje načina prehranjevanja
Korak 1. Hrano narežite na majhne koščke
Eno največjih tveganj, ki bi lahko poškodovalo oklepaje na naramnicah, je način prehranjevanja. Zagrizek v živila, na katera ste navajeni že celo življenje, lahko povzroči, da vam nosilci odlepijo ali se raztrgajo. Eden od načinov, da se temu izognete, je, da hrano razrežete na manjše koščke. To vam lahko pomaga upravljati, koliko dela zob opravlja v danem trenutku.
- Z nožem odrežite koruzna zrna s storža. Koruza je dovolj mehka, da bi jo lahko varno zaužili, vendar lahko grizenje v storž poškoduje zobe ali poškoduje naramnice ali povzroči bolečino v čeljusti.
- Jabolka pred jedjo narežite na rezine. Podobno kot koruza bi lahko grizenje v sredico povzročilo bolečino ali poškodovalo naramnice.
- Tudi če jeste naramnice prijazno hrano, boste morda želeli hrano razrezati na manjše koščke. To lahko pomaga pri obvladovanju bolečin in zaščiti zobe pred poškodbami.
Korak 2. Žvečite s hrbtnimi zobmi
Večina ljudi ne razmišlja preveč o tem, s kakšnimi zobmi grize in žveči hrano. Ko pa ste si pred kratkim namestili ali prilagodili naramnice, so vaši zobje lahko še posebej občutljivi. Žvečenje z zadnjimi zobmi, ki so ponavadi debelejše in bolje izdelane za mletje hrane, lahko pomaga ublažiti bolečino, ki jo morda čutijo sprednji zobje.
- Med žvečenjem se poskušajte izogniti trganju ali ločitvi hrane s sprednjimi zobmi. To je še en razlog, da so lahko manjši ugrizi v pomoč.
- Morda bi bilo koristno, če hrano fizično položite v zadnji del ust (vendar stran od grla, da se ne zadušite).
- Če niste navajeni uporabljati vilic v zadnjem delu ust in vas skrbi, da boste vilice ugrizli, poskusite koščke hrane pobrati s prsti in jih nežno položiti na mesto za žvečenje z zadnjimi zobmi.
Korak 3. Jejte počasi
Čeprav ste lahko zelo lačni, še posebej, če so bili vaši zobje preveč boleči, da bi jedli prvi dan po naramnicah, je pomembno, da jeste počasi. Prehitra prehrana lahko povzroči, da pozabite jesti (majhni ugrizi, prežvečeni s hrbtnimi zobmi); lahko tvegate tudi ugriz v semena, koščice ali kosti. Če prehitro žvečite, se lahko v zobeh pojavijo tudi bolečina in vnetje. To je zato, ker so kosti in vezi, ki podpirajo zobe v ustih, že oslabljene zaradi delovanja s silami, ki poravnajo zobe.
Med jedjo pijte veliko vode. To vam lahko olajša požiranje, če težko žvečite. Pitna voda bo pomagala tudi pri izpiranju ostankov hrane, ki bi se lahko ujeli v naramnicah
3. del od 4: Obvladovanje bolečine
Korak 1. Sperite s fiziološko raztopino
Vaši zobje, dlesni, ustnice, jezik in lica lahko bolijo več dni po namestitvi ali nastavitvi naramnic. To je normalno in ga je mogoče upravljati na več načinov. Najlažji način za zmanjšanje vnetja v ustih je izpiranje s slano vodo.
- Zmešajte eno čajno žličko soli v kozarec čiste, tople vode. Ne segrevajte preveč, saj ne želite tvegati opeklin v ustih.
- Mešajte, dokler se sol popolnoma ne raztopi.
- Izperite in sperite s solno mešanico tolikokrat, kolikor je potrebno, ves dan, zlasti v prvem tednu po namestitvi ali nastavitvi. Ko končate, izperite izpiranje.
Korak 2. Uporabite vosek na ostrih žicah
Mnogi ljudje z naramnicami občutijo bolečino, ko se ustnice, lica in jezik navadijo ščetkati ob kovinske naramnice. Drugi uporabniki naramnic lahko občasno naletijo na potepano žico. Oba sta precej običajni izkušnji in najboljši način za obvladovanje bolečine je nanos ortodontskega voska na nosilce ali žice, ki povzročajo bolečino in nelagodje. Vosek je lahko koristen, ko se vaša usta prilagodijo novim aparatom na zobeh, ali pa je začasna rešitev, dokler ne pridete do ortodonta na popravila. Če pa imate zlomljen nosilec ali žico, je najbolje, da čim prej obiščete svojega ortodonta, da odpravi težavo.
- Za naramnice uporabljajte samo ortodontski vosek. Vprašajte svojega ortodonta za zalogo voska, ki ga lahko vzamete s seboj domov, ali v lokalni lekarni poiščite ortodontski vosek.
- Če nenehno nanesete vosek in on odpada, prosite svojega ortodonta, naj segreje majhno količino gutaperče in jo nanese na žico. Ohladi se po približno 40 sekundah in ostane dlje časa kot običajni vosek.
Korak 3. Vzemite zdravila
Če imate po namestitvi ali nastavitvi naramnic hude bolečine, razmislite o jemanju zdravil za lajšanje bolečin. Običajna zdravila brez recepta, kot sta acetaminofen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil), so v pomoč pri lajšanju bolečin.
Če dajete zdravila otroku ali najstniku, se izogibajte dajanju aspirina zaradi tveganja za Reyejev sindrom pri otrocih in mladostnikih. Reyejev sindrom je potencialno usodno stanje, povezano z aspirinom pri mladih
4. del 4: Skrb za zobe
Korak 1. Redno uporabljajte nitke
Morda bo težko uporabljati zobne aparate, vendar je to bolj pomembno kot kdaj koli prej, ko nosite naramnice. Hrana se lahko ujame med zobe ali okoli oklepajev, kar povzroča nelagodje in potencialno poveča tveganje za okužbo. Nekateri zobni izdelki, na primer nitke za nitke ali superfloss, olajšajo vstavljanje nitke med zobe in okoli nosilcev naramnic.
- Zobno nitko pod žico, nato pa podajte nit nad žico med vsakim naborom zob.
- Ob vsakem zobu oblikujte obliko črke C, da odstranite vse ostanke.
Korak 2. Umijte zobe po vsakem obroku
Krtačenje je pomembno, če imate naramnice, in je lahko še posebej uporabno, če so naramnice nove ali pred kratkim zategnjene. Ostanki hrane so lahko boleči na občutljivih zobeh in dlesnih, ščetkanje po vsakem obroku in pred spanjem pa lahko pomaga odstraniti te ostanke.
- Zobno ščetko z mehkimi ščetinami zmanjšajte bolečino pri ščetkanju, medtem ko so zobje in dlesni vneti.
- Razmislite o uporabi medzobne zobne ščetke za čiščenje med nosilci in žicami.
- S čopičem se obrnite proti jeziku, da zagotovite, da se ostanki hrane pravilno odstranijo. To pomeni, da na zgornjih zobeh uporabljate poteze navzdol in spodnje zobe navzgor.
- Ne hitite. Načrtujte, da boste vsakič, ko ščetkate, porabili približno dve do tri minute, da zagotovite, da pokrijete vsako površino vsakega posameznega zoba.
- Morda boste morali celo ponoviti postopek ščetkanja in izpirati pogosteje kot prej. Zdaj se vaš plak razširi na širšo površino (zobje in naramnice).
Korak 3. Nosite gumijaste trakove po navodilih
Za odpravo nepravilnosti med zobmi se pogosto priporočajo gumijasti trakovi. Sami naramnice bodo pomagale pri poravnavi zob, če pa imate napačno poravnavo (na primer pregriz ali podgriz), vam lahko ortodont priporoči, da nosite posebne ortodontske gumijaste trakove. Trakovi se obrabijo tako, da vsak konec obkrožijo okoli posebnega kavlja na dveh ujemajočih se nosilcih (običajno enega spredaj in enega nazaj, od zgoraj navzdol na vsaki strani).
- Gumije je treba nositi 24 ur na dan, sedem dni v tednu, dokler vam ortodont ne pove drugače.
- Svoje gumijaste trakove morate vzeti samo za prehranjevanje ali umivanje zob. V nasprotnem primeru jih je treba nositi ves čas, tudi med spanjem.
- Čeprav vas morda zamika, da nekaj dni po vsaki prilagoditvi preskočite nošenje gumijastih trakov, je za vaše zobe najbolje, če se držite posebnih priporočil svojega ortodonta.
Korak 4. Sledite urniku sestankov
Vaš ortodont bo najverjetneje načrtoval mesečne preglede in zategovanja. Pomembno je, da upoštevate urnik, ki ga priporoča vaš ortodont, da zagotovite, da naramnice delujejo in da so zobje v dobri formi. Izogibanje zategovanju bo samo podaljšalo čas, ko morate nositi naramnice. Vsaj enkrat na šest mesecev morate obiskati svojega rednega zobozdravnika, da zagotovite, da so zobje zdravi in močni, ter da dobro sledite ustni higieni.
Seznami živil, ki jih je treba zaužiti in se jim izogibati
Vzorec seznama živil, ki jih je enostavno jesti (naramnice)
Vzorec seznama živil, ki se jim je treba izogibati (naramnice)
Nasveti
- Grizite mehko hrano s sprednjimi zobmi ali uporabite zadnje zobe.
- Ko greste na preglede in zategovanje naramnic, nosite balzam za ustnice. To vam bo preprečilo, da bi se potem posušile in razpokale ustnice.
- Ne jejte hrane, ki vam jo je ortodont rekel, naj se izogiba. Vedo, kaj počnejo in kaj je dobro za naramnice. Tako se boste izognili odmorom in ne boste potrebovali daljših naramnic.
- Če vas bolijo zobje, jih ne dražite še bolj. Z dotikom zob, dlesni in naramnic se bo bolečina verjetno poslabšala.
- Ne jejte nekaj, če vas začne boleti.
- Izogibajte se brezalkoholnim pijačam, saj večina vsebuje veliko kisline in sladkorja. To lahko razjeda zobe in zobno opremo, lahko pa pusti tudi bele lise. Prekomerno pitje brezalkoholnih pijač lahko povzroči nastanek kariesa.
- Poskusite, da se vaši spodnji zobje sprva ne dotikajo zgornjih zob, ker jih lahko boli.
- Če čutite, da vas močno boli, a ste še vedno lačni, popijte hladen napitek ali mlečni napitek. Mraz bo olajšal bolečino, smuti pa vam bo pomagal pri lakoti.
- Žvečite tisto stran ust, na kateri ni veliko stresa.
- Ne zajebavajte se z naramnicami. Žice se lahko zlahka pretrgajo in lahko podaljšajo zdravljenje.
- Če vas začnejo boleti ustnice, ne premikajte usta in poskušajte govoriti manj.
- Poskusite pire krompir, ker je mehak in nasiten.
- Če vaši zgornji zobje nenehno zadenejo spodnje oklepaje, prosite ortodonta za odbijače.
- Lahko pijete vodo z ledom, samo ne pijte preveč v enem okolju. Prekomerna količina hladne vode lahko in bo verjetno povzročila bolečino.
- Rižota je dobra hrana, ko imate na novo zategnjene naramnice. Je mehak in v majhnih kosih, ki niso žvečljivi ali lepljivi in se ne zataknejo med žicami!
- Izogibajte se uživanju živil, kot sta riž in kruh s semeni, ki ima koščke, ki se zlahka zataknejo v naramnici - če je med oklepaji zataknjeno kakšno živilo, uporabite medzobni čopič velikosti 4, da ga odstranite.
- Naramnice potrebujejo nekaj časa, da se navadijo. Če se nenehno dotikate naramnic, vas bo bolj bolelo.
- Jejte pred sestanki, da vam potem ne bo treba jesti z bolečino.
Opozorila
- Vaši aparati so natančni aparati in jih lahko zlahka poškodujete zaradi trde hrane, kot so trde školjke taco/tostada, jabolka in peciva, pa tudi lepljiva živila. Te lahko popolnoma sprostijo ali celo odstranijo naramnice. Izogibajte se žvečenju neživilskih izdelkov, ki lahko upognejo ločno žico in povzročijo nelagodje.
- Ne igraj se z naramnicami. Čeprav se zdijo močne, so žice zelo šibke in jih je enostavno upogniti ali zlomiti. Popravilo zlomljenih aparatov je drago in lahko podaljša vaše zdravljenje.
