Ko pride do nelagodja v želodcu, želite hitro olajšanje. V želodcu vas lahko boli marsikaj, med drugim visenje, bakterije v hrani, virusi, prebavne motnje in stres. Čeprav lahko zdravila pomagajo, so lahko tudi draga ali imajo neželene stranske učinke. Uživanje nekaterih živil lahko pomirja želodec, izogibanje drugim pa ne poslabša vašega stanja.
Koraki
1. del od 3: Prehrana, ko vas boli želodec
Korak 1. Ne jejte, medtem ko aktivno bruhate ali imate drisko
Počakajte, ko prenehate bruhati ali imate drisko, preden poskusite jesti trdno hrano. Otroci morajo po prenehanju bruhanja počakati vsaj 6 ur, preden začnejo trdno hrano. Običajno lahko začnete dodajati nežna živila nazaj v svojo prehrano dan po driski.
- Če je slabost težava pri zadrževanju hrane, se prepričajte, da nekaj časa zadržite tekočino, preden poskusite jesti trdno hrano. Najprej poskusite s "bistrimi tekočinami", kot je samo piščančja juha, nato pa pojdite na "polne tekočine", na primer juho iz piščančjih rezancev ali napitke. Nato poskusite mehko hrano, kot je pire krompir, nato pa končno polno splošno prehrano.
- Ko se počutite dovolj dobro, da poskusite s trdno hrano in slabost ni več težava, čez dan jejte le malo prebavljivo hrano.
Korak 2. Preizkusite dieto BRAT
Dieta BRAT vključuje mehko hrano, kot so banane, riž, jabolčna omaka in toast. Ta živila lahko absorbirajo tekočino, povečajo količino blata in ne obremenjujejo že tako občutljivega želodca.
Banane lahko pomagajo nadomestiti tudi del kalija, ki ga je telo izgubilo zaradi bruhanja in/ali driske
Korak 3. Jejte papajo
Domneva se, vendar ni dokazano, da papaja pomaga pri prebavi in lahko pomaga pri zaprtju. Vsebuje encime, ki razgrajujejo beljakovine in jih olajšajo prebavo. Tropsko sadje spodbuja tudi zdravo okolje v želodcu. Lahko poskusite tablete z ekstraktom papaje, če sadja ne najdete na voljo.
Korak 4. Uporabite svež ali kandirani ingver v prahu
Ingver pomaga pri slabosti, plinih, povečuje žolčni in želodčni sok, sprošča prebavne mišice in lahko pomaga pri nelagodju. Lahko popijete skodelico ingverjevega čaja, prežvečite svež ingver ali pojeste kos kandiranega ingverja. Svež ingver je lahko zelo intenziven, zato bodite previdni, ko ga prvič dajete v usta.
Priporočena omejitev vnosa ingverja je največ 4 grame ingverja na dan. Začnite z 1 gramom na dan v razdeljenih odmerkih vsake 4 ure, če je potrebno
Korak 5. Žvečite semena koromača
Koromač je zelišče z okusom janeža, ki se pogosto uporablja za želodčne težave. Pomaga lahko pri zgagi, napihnjenosti in kolikah ter pri drugih želodčnih težavah. Komarček sprošča prebavne mišice in blaži nelagodje v želodcu.
Korak 6. Poskusite jogurt
Za nekatere ljudi je lahko ob razdraženem želodcu koristna porcija navadnega jogurta z aktivnimi kulturami. Aktivne kulture v jogurtu so vrsta bakterij, ki živijo v črevesju in pomagajo pri prebavi. Uživanje jogurta lahko poveča število teh dobrih bakterij v vašem prebavnem traktu.
Korak 7. Žvečite meto 20 minut
To zelišče je priljubljeno za uživanje po obilnem obroku, običajno v obliki mete. Verjame se, vendar ni dokazano, da lahko zlasti poprova meta pomaga pri pomiritvi želodca in sprostitvi prebavnih mišic. Prav tako ima odličen okus in osveži dih.
Korak 8. Začnite počasi vključevati druga živila
Ko boste lahko jedli prehrano BRAT, poskusite z drugimi živili, kot so piščanec brez kože, mehko sadje in zelenjava ter šerbet. Sčasoma uvajajte nova živila v majhnih količinah. Če ponovno zbolite, se vrnite na tekočo prehrano in počakajte, da se počutite bolje, preden znova vnesete trdne snovi.
- Ko začnete znova vključevati hrano v svojo prehrano, uporabite manjše dele, še posebej, če v nekaj dneh niste jedli trdne hrane. Včasih lahko pride do prebavne motnje ne zaradi same hrane, ampak zaradi količine, ki je želodec ni vajen.
- Običajno lahko nadaljujete z običajno prehrano 48 ur po bruhanju ali driski.
2. del od 3: Pitje tekočin za razdražen želodec
Korak 1. Pijte veliko vode
Pomembno je, da ostanete hidrirani, še posebej, če bruhate ali imate drisko. Voda lahko pomaga tudi pri izpiranju vsega, kar vas moti v želodcu. Ne pozabite piti vodo počasi, da tudi to ne prispeva k težavi.
Če imate tako slabost ali bruhanje, da ne samo, da ne morete jesti hrane, ampak tudi ne morete zadrževati tekočine, morate iti na urgenco, da vas sprejmejo v bolnišnico zaradi IV tekočin. Tekočine za IV morate prejemati, dokler ne boste več prenašali tekočin
Korak 2. Popijte čaj
Pitje toplega zeliščnega čaja je lahko zelo pomirjujoče za občutljiv prebavni sistem. Čaj iz poprove mete, kamilice in ingverja so lahko učinkoviti pri želodčnih motnjah. Poskusite čez dan popiti nekaj skodelic čaja, da pomagate pri slabosti, slabi prebavi in bolečinah v želodcu.
Korak 3. Popijte bistro juho
Bistre tekočine, na primer piščančja juha, lahko resnično pomagajo, ko vas moti želodec. So lahko prebavljivi in vam bodo pomagali ohraniti hidracijo.
Korak 4. Sesajte ledene sekance
Včasih je lahko požiranje oteženo, če ste zelo slabotni ali bruhate. Kljub temu morate čim pogosteje vnesti tekočino. Ledeni sekanci so lahko dober vir tekočin, ker se počasi topijo in lahko olajšajo hlajenje.
Korak 5. Vzemite Tums
Če je vaš vznemirjen želodec posledica refluksa kisline, kupite nekaj Tumov v lekarni in vzemite priporočeno količino. Če je to kronična težava, pojdite k zdravniku. Morda boste potrebovali zdravila na recept, kot so zaviralci HH2, famotidin ali zaviralec protonske črpalke (PPI), kot je omeprazol.
3. del 3: Izogibanje nekaterim živilom
Korak 1. Izogibajte se pitju sode
Karbonizacija lahko prispeva k nastajanju plina, kar ni tisto, kar si želite, če že imate nelagodje v želodcu. Poleg tega soda pogosto vsebuje citronsko kislino in natrijev benzoat. Te kemikalije lahko motijo občutljiv želodec, zato je najbolje, da sode ne pijete, če se ne počutite dobro.
Korak 2. Izogibajte se čokoladi in kofeinu
Te snovi lahko resnično dražijo želodec in skupaj s tekočim blatom prispevajo k refluksu kisline. Čokolada lahko vsebuje tudi mleko ali oreščke, ki jih za mnoge ljudi ni lahko prebaviti. Ko je želodec vznemirjen, se je dobro izogniti čokoladi in izdelkom s kofeinom, na primer kavi ali energijskim pijačam.
Korak 3. Ne jejte mastne, ocvrte ali mastne hrane
Živila z visoko vsebnostjo maščob lahko prispevajo k napenjanju in se počutijo resnično sito. Maščobna hrana vključuje meso, mehke sire in ocvrto, mastno hrano, kot je pomfrit. Zaradi teh živil se boste verjetno počutili še slabše, zato jih ne jejte, ko je želodec vznemirjen.
Korak 4. Izogibajte se hrani z visoko kislino
Živila, ki vsebujejo veliko kisline, kot so citrusi in paradižnik, lahko povzročijo intenzivnejši refleks kisline, kar lahko poveča vašo bolečino. Lahko tudi dražijo želodec, ki je razburjen. Izogibajte se stvarem, kot so omaka iz špagetov, pomarančni sok in drugi paradižnikovi izdelki, medtem ko vas boli želodec.
Korak 5. Izogibajte se začinjeni ali zelo začinjeni hrani
Ta živila so lahko dražilna in prispevajo k slabosti. Če pa ste navajeni jesti začinjeno hrano, vam jemanje z razdraženim želodcem morda ne bo povzročilo toliko težav kot nekomu, ki je ni vajen. Bodite previdni, ko znova začnete jesti začinjeno hrano, da se vaš želodec ne odzove negativno.
Korak 6. Ne pijte alkohola
Alkohol lahko prispeva k kislinam v želodcu. Poleg tega je alkohol težko prebavljiv in se presnavlja in lahko res draži želodec. Za vas in vaš želodec je najbolje, da ne pijete alkohola, ko vas boli želodec ali če vas že muči.
